最快的减肥方法的最科学方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-09 06:09 标签： 腹部减肥最快的方法

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一、跳绳最快的减肥方法跳绳昰一种在短时间内，即可消耗大量热量的有氧运动每跳绳10分钟所消耗的热量，相当于慢跑30分钟或者跳健美操20分钟，最初可连续跳一分鍾3天之后可连续跳3分钟，3个月之后可连续跳10分钟长期坚持效果更佳.

二、游泳最快的减肥方法，游泳也是一项消耗大量热量的有氧运动游泳时会加速人的新陈代谢，半小时即可消耗1100千焦的热量在离开水后，新陈代谢的速度还能保持一段时间。

三、瑜伽最快的减肥方法瑜伽不仅可以塑造完美的形体，还可以达到较好的最快的减肥方法效果在瑜伽运动中可以提高人体的新陈代谢、加快人体的血液循環、缩小脂肪的细胞体积、燃烧体内的多余脂肪。

四、克制食欲最快的减肥方法每餐只摄取以往量的70%，一个星期之后胃就会自然而然嘚缩小，而食欲也会自然而然的下降

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