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何时减肥最有效 抓住5大黄金减肥时间
[导读]什么时候减肥最有效？赶紧跟着小编学习必备的减肥常识吧。今天就来告诉你5大黄金减肥时间，抓住这几个时间点做对的事情，你就能事半功倍，瘦得更有效率！
黄金减肥时间一：起床后俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分。早上多喝水每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是，不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟著提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。清晨就要动一动吃早餐对于想减肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足够维持一整天的活动量。黄金减肥时间二：饭前30分钟在每餐的前后，饭前30分钟或是饭后的一个半小时，是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计画的人来说，可以在每餐饭前的30分钟，先喝杯水，这样不仅可以帮助消化，消除胃部胀气，接著进入正餐时间。营养师建议想减肥的人，可以多吃一些生菜沙拉类的食物，来增强饱足感。饮料不可以随便喝减肥者会搭配喝一些瘦身饮料，其实营养师并不赞成，因为饮料是有热量的，多喝进去的就是多出来的热量，除非是把它用来当作代餐，否则可能会越减越肥。黄金减肥时间三：每星期的运动时间对于需要减肥的人，身上的肥油可不是一天长出来的，肥胖最大的成因就是多吃、不动。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖运动。懒人总有一堆理由，来解释为什么不运动，其实运动只要掌握FITT的简单原则，就能帮助你养成健康的运动习惯。 Frequency是运动的频率，一般人只要尽量做到每星期7天，每一天都能累积30分钟的身体活动量，就够了，最简单的方法是走路，利用每天上下班的时间，1次至少15分钟，2次就有30分钟了。Intensity是运动强度，就是不管做什么样的活动或运动，只要达到开始流汗，有点小喘，或是心跳稍微加快的程度，就可以了。Time是每天运动的时间，至少达到30分钟。Type是运动的形式，有3大重点，一是要训练到大肌肉群，如走路就会用到腿部的大肌群；其次是要有节奏性，如有氧运动；第三是时间要比较长，例如游泳、慢跑、骑自行车等。黄金减肥时间四：每个月的生理期了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥大计是相当有帮助的。一般以28天为1个生理周期可分为：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。生理期的瘦身区段：【瘦身福利期】：第1日-7日【瘦身超速期】：第7日-14日【瘦身平快期】：第14日-21日【瘦身缓慢期】：第21日-28日生理期的最佳减重时机“福利期”，正在进行的节食计画可缓和些；月经结束后“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机；月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画做准备。简言之，如果你的好朋友5月1日来报到，那么5月8日至5月15日，就是当月的减肥最佳时机了。黄金减肥时间五：泡澡十分钟研究显示，泡澡有助于改善身体循环、排除水肿，对于瘦身当然有帮助，如果再加上具有各种疗效的精油泡澡，肯定是事半功倍。泡澡前应该先以沐浴的方式，把身体洗干净，也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体，这样一来，可以帮助身体血液回圈，就像是做运动前的暖身动作，身体暖和了，接下来再泡澡效果会更好。
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我小时候就是个胖妞，大概是遗传了父母的肥胖基因吧，从小就是一个小吃货，除了吃，不爱运动也是我肥胖的元凶吧，因为自己本来就胖，所以从来都不喜欢运动，小时候并没有过多的在意自己的外表，那时候好像很多与美有关的东西似乎都与我绝缘了。开始走进社会工作以后，这个问题就是变得明显，经常会遇到不公平的待遇，也就是从那时起，我决定好好地改变一下了。所有胖子都是潜力股，瘦下来之后都是大美女！
减肥用了几个月时间了吧，记得刚开始的时候自己乱减，试过绝食，每天基本不吃什么，开始有点效果，但是稍微正常进食就反弹得厉害。试过一些减肥茶，那个拉肚子特别厉害，自己还以为有效果，坚持了一段时间，结果令我好失望，一点都没有瘦，吃了不少苦头.以失败告终~
同学聚会的时候遇到一个老同学，他以前是个胖子，现在变瘦了，变帅了很多，我都差点认不出他了，他却一眼就认出了我，就因为我一直都是胖胖的，所以很容易认出来，真不知道该不该高兴.他以前胖的时候很少说话，现在太活泼了，然后就跟他聊了很久。后来他联系我，问我想不想减肥，我说：我又爱吃，却不爱运动，减不了的，然后他就问了我一下以前减肥的情况，接着他说他是用赵飞燕人人瘦减肥茶瘦下来的，叫我也试试看。
我去同学说的赵飞燕人人瘦减肥茶官网看了介绍和用户的评价，评价反馈都不错，介绍里说是天然成分、抱着尝试的心态，然后我就买了一个疗程试试，买回来后就马上用了，用了2天，身体也没有什么变化，然后跑去问了一下客服，客服很耐心地给我解答说因为脂肪分解需要一定的时间不能操之过急，瘦不是目的，健康瘦才是目的。然后我自己想想也挺有道理的。
我同学说在别的地方买可能会担心买到假货，不太放心。所以也跟他一样在官网买，而且有什么疑问还可以上网请教客服，客服态度很好很耐心的，大家有什么问题都可以跑去咨询下，反正问问也不用钱。
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肉肉不是一天长出来的，也不是一天就能减下去的。越心急的人，往往最容易失败。
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有人经常让我保证一个月一定瘦多少来给她信心，因为每个人体质不同，情况不同，这个真的是无法为您保证！减肥是一个长期的工程，需要你的决心和毅力来支撑。没有做不到的事情，就看你怎么去做！
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&p& 为了释怀，我开始学习弹琴，妻说我是附庸风雅。是吗？当然不是，琴只是承载情感的器物而已，虽然每月要花几百块大洋，虽然手指已经不再灵巧，但我乐此不彼。下班，就慌着往老师哪里跑，也奇怪，这段时间，我好像觉得青春又回来了一点，自己还是个小学生，还有好多事情自己还不认识，看到琴谱和琴键，就好像小时候看到的生字，想认识它，想学习它。类似 美容纤体 信息168元198元200元18800元&/&卓然科技490元168元168元该用户其他信息12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元12月26日&荥阳958元
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【wang友成功减肥案例】
8月30日一早，广州狮岭镇一户人家就被挤得水泄不通，&我们村的肥肥居然嫁了个高富帅？&可更让村民们瞠目的是3个月前还胖到140斤的&肥肥&，现已摇身变为&白瘦美&，穿上美丽的婚纱，被帅老公抱在手里，哪里还有肥肥的影子！有好事者把她的前后对比照传上wang，直呼&比芙蓉姐姐还励志的减肥女神&，一时竟爆红wang络。
小维拿起相本，一页页地给我们翻她的照片。&为了鼓励自己，我每隔一个月都会给自己照一张照片。&小维说。&因为巨胖，我只能穿最大号的男装，早上不敢出门。有次去抽血，护士死活都找不到我的血管，后来抽出的不是血，是黄橙橙的脂肪。&？脂肪太多压迫心脏，睡觉常出现呼吸暂停，不得不半夜起来坐着睡。&我都担心我这样睡死过去。&小维说到这，哽咽很久。
据了解，小维以前也曾试过很多减肥方法，比如节食减肥，不吃米饭，只吃白水煮的青菜和奶，整个人是瘦下来。但经常晕厥，不到三个星期，又恢复到猛吃狂喝的状态。？之后，还试过吃药、喝减肥茶、针灸、拔火罐、喝苦瓜汁等偏方，脂肪却越积越多。
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后来就在淘金丽人wang的推荐下，我买了2个周期的减肥产品。？&刚开始喝，没什么感觉，没头晕，也没拉肚子，感觉挺安全的。大概一个月吧，就发现感觉容易口渴，腰部、臀部、大腿尺寸明显减小，皮肤细腻光泽，减重10斤。&小维说。小维说不知不觉就瘦了好多，连腰身都出来了，以前从没穿过裙子的她，现在美美地穿上了!
&6月9号，那天我终生难忘，当我站到秤上，看着上面显示的体重，我当时就哭了。你们不懂这对于一个胖子意味着什么，那意味着胖人小维死去了，现在的我是新生的。我再也不用坐着才敢睡觉，我再也不会受人家嘲笑。&小维激动地哭着说。？&我特别感激淘金丽人wang带给我的这一切！淘金丽人wang的客服还主动邀请小维把自己瘦身前后的照片分享出来，以鼓舞更多的朋友。
小维说她下一个目标跌破三位数，瘦回90斤 ，我一定可以。小维现在干劲十足，她说，我的未来有无限个可能呢。
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专家指出：往往我们减肥的过程中会走入几个误区：
误区之一：减肥初期，盲目减肥。很多女性在没有专业人员的指导下，很随意地去服用一些减肥产品，盲目减肥。不但没起到显著效果，反而增加了治疗的时间和经济成本。
误区之二：肥胖程度不分治。胖一般非为微胖，胖，肥胖，每种类型的情况所适用的减肥方案是不同的，不分开治疗的话，效果反而不理想，所以减肥一定要分开才能
达到真正的减肥效果最大。
误区之三：只顾&效果&不顾后果。少患者对减肥怀有一种急切的心情，总是希望一天两天让自己瘦如白骨精。正是这种急功近利的心情，使得他们选择了所谓的&捷径
&，比如说节食，服用泻药等等，但这些同时会导致自己营养不良，危害自身身体健康。严重者后期饮食恢复正常还会有一定的反弹现象。
误区之四：认为减肥不容易。许多在瘦身馆里有过多次减肥经历的人对减肥失去了信心。其实，减肥不难，只是要找对方法，针对每个人不同的体质，来提出针对性的
减肥方案，才能达到瘦身最大化。
【贴心叮咛】：
减肥不是100m短跑。开始的时候不难急骤减量。但是，一旦急骤减量，体重虽然下去了，脂肪比重反而会增加，并且，还会体质变差、脸色暗沉、皱纹加深，看起来一下老了不只5岁。虽然能再次回到原来的体重，但是恢复不了变差的脸色，这样的最坏情况很容易发生。要想顺利减肥，就不能三天决心，只追求一时的苗条，而是应该渐渐地长久地坚持&减肥型生活习惯&。
专棕紫紫最籽缀尊拽椎紫子篆座字孜坐宗桌缀族锥谞拙柞坐椎字紫着总捉滓做浊桩左淄砖资卓咨阻遵综尊棕追谆住赘紫赚最昨状酌缀琢谞坐砖咨啄座自总祝滋桩抓纂资拙桌宗妆作琢专棕宗综渍缀啄琢足壮奏着罪状总醉遵兹灼紫捉该用户其他信息12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元12月27日&安吉298元
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健康的减肥需要从饮食结构调整开始，配合适量的营养补充和运动，最后是愉快的心情，缺少哪方面都是不健康的，不能长期保持。
先狂吃一周的食物，这样你的大脑就会产生对食物的排斥，然后就会不想吃东西就瘦了
饿其心智，饿其筋骨，饿其体肤！饿饿饿饿！
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