都说怀孕的女人是最美的，但是孕期也经历着各种痛的磨难，腰腿痛、宫缩痛、胃灼痛、圆韧带牵拉痛等等
妊娠后，准妈妈的血容量就开始增加，在妊娠34 周左右血容量达到高峰。
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怀孕期间日常注意事项大全
　　核心提示：怀孕是女性必经历的一个过程，在此期间，准妈妈们须从日常生活方式和饮食等多方面避免各种不安全因素，安全度过怀孕期。下面我们就跟随专家的脚步一起来详细了解一下怀孕期间注意事项有哪些？
　　怀孕期间应注意事项――饮食注意事项
　　第一、怀孕早期(一至三个月)饮食注意事项
　　怀孕早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育，足够的养分供给是第一要表，特别是维他命B群及叶酸、菸碱酸。
　　所以在此期间，孕妈妈不想吃就不要勉强，不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的，而应该是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白质、维他命丰富的食物，如：新鲜的鱼、肉类、蛋、牛奶、豆制品、水果等。
　　第二、怀孕中期(四至六个月)饮食注意事项
　　到了怀孕中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。
　　要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。
　　第三、怀孕后期(七到十个月)饮食注意事项
　　到了怀孕后期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。
　　孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
　　怀孕期间应注意事项――日常生活注意事项
　　(1)禁止性生活期
　　从怀孕开始到怀孕3个月末，胎盘处于发育阶段，这时胎盘和母体宫壁的连接还不紧密，若这时进行性生活的话，有可能导致子宫受到震动，容易导致流产的情况出现。性交时会由于准妈妈盆腔充血，子宫收缩，增加流产的几率。因此，女性在怀孕3个月内应该禁止过性生活。
　　(2)保持心情舒畅
　　孕妈妈要明确这些怀孕反应不是病，可采取转移注意力的办法，如同丈夫一起去看电影，去朋友家做客，逛公园、观花赏景，以减轻怀孕期反应。
　　(3)远离被动吸烟环境
　　吸烟的孕妈咪一定要在孕期戒掉，有些孕妈咪虽然不吸烟，但一定要远离“二手烟”，它造成的污染程度并不比自己吸烟差。
　　医学研究显示，女性经常吸烟或被动吸烟，尤其是孕期，会导致胎宝贝颌面部或口腔发育畸形，严重的还会导致流产的发生。
　　(4)洗浴时间要适度
　　孕妈妈每天洗浴时，除了注意水温不要过高外，同时也不要时间太长。因为，这样易使孕妈咪疲倦、头晕、身体受冷，尤其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流产。
　　(5)适当锻炼身体
　　准妈妈孕期要注意适当活动，孕期适当运动不仅可以增强自身体质，避免孕期感冒的发生，而且好可以有效缓解孕期不适反应，更重要的是对顺产有好处。
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&&& 到了后期，孕妇的所有辛劳终将告一段落，接下来便要准备仰接新生的喜悦。的种种不适直到此时或许更为加剧，放宽心，只要度过这个时，期便能享受初为人母的喜悦。怀孕后期应该注意些呢？&&&&&&&&&&& 　　&&& 在漫长的怀孕过程中，母亲身体正经历一场形态与功能的重大改变。有些改变会从怀孕初期持续到生产，有些会随怀孕週数增加而变得更明显，例如子宫在怀孕末期会快地长大，而造成各种压迫的症状；另外也有些症状是到后期才逐渐出现，以下我们将怀孕末期常见的问题做一个介绍。&&&&&&&&&&& &&& 孕妇大腹不适 &&&&&&&&&&&& &&& 怀孕后期，子宫快速长大的结果，会使下腹部的肠道往上、或往两侧移动：有时候肠子会被挤到肝脏附近；子宫在长大的同时，也会作一个旋转的动作。这些改变可能会对子宫旁边的圆韧带、宽韧带造成一定程度的牵扯，在两侧鼠蹊部位会有被拉扯的疼痛。&&&&&&&&&&& 　　&&& 另外是骨盆腔，尤其是膀胱上耻骨联合处，易有压迫疼痛。这些不舒服的感觉，通常是可以忍受的，不需要特别的治疗，上床休息会让症状减轻一些。如果疼痛变得厉害，或伴随有其他怀孕的症状，如、发烧等，要儘快找医师排除其他疾病的可能。&&&&&&&&&&& 　&&&&&&&&&&&& &&& 仰卧性血压及头晕 &&&&&&&&&&&& &&& 孕妇的低血压与一般姿势性低血压不同。一般人是卧床太久或突然站立时，导致暂时性大脑流量不足引起的。然而在怀孕末期，由于子宫体积及重量都大幅增加，孕妇在平躺时易压迫下腔静脉，使静脉血液回流减少，心脏得不到足够的回流血液，自然心脏血液输出量也随之减少，而造成血流灌注不足的问题。&&&&&&&&&&& 　　&&& 通常至少１０％的孕妇在怀孕末期会有较明显的不适，具体症状是在平躺时忽然会感到心悸、头晕、眼睛发黑、盗汗等。治疗方式就是立刻改变姿势，减少子宫对血液回流的压迫，一般是建议左侧躺，一方面可以增加回流到心脏的血量，另一方面也可以增加子宫及胎盘的血流量，避免胎儿受到低血压的影响。&&&&&&&&&&&& &&& 子宫收缩 &&& 大部份的孕妇在三十週以前并不会感到强烈的子宫收缩痛，只会感到下腹部紧绷，摸到一个较硬的子宫而已，它收缩的压力一般很少超过２０毫米汞柱。到了三十週以后，子宫的活动力会逐渐增加，不仅收缩的力量增强，收缩的频率也相对增加，这时候孕妇除了有紧缩的感觉外，甚至会感到疼痛。有时甚至会有每１０到２０分钟的规则出现，尤其是在怀孕的最后一、二週最明显，这就是一般说的假性阵痛。&&&&&&&&&&& 　　&&& 假性阵痛与开始生产时的阵痛很难区分。一般而言，假性阵痛会随着姿势改变、休息而慢慢恢复，但若是真的阵痛，则会从每２０分钟一次，一直增加到３分钟收缩一次，而且可能伴随。见红、子宫颈扩张等变化。这时候就该找妳的医师求救了。&&&&&&&&&&& 　&&& 水肿及静脉瘤 &&&&&&&&&&&& &&& 在正常的怀孕过程中，孕妇全身的水量可以增加６.５公升以上。其中的３公升存于母亲的血液、乳房及身体组织中，加上越来越大的子宫阻碍了下肢的血液循环。这些因素都会让下肢水肿的症状，随怀孕週数的增加而越趋严重，甚至有下肢静脉曲张出现。通常这种水肿在经过一个晚上的平躺休息后会有改善；但是静脉曲张则要到生产后才会恢复。&&&&&&&&&&& 　　&&& 预防方法包括避免长期站立或是坐姿，儘量卧床休息，使用弹性袜并配合大小适中的鞋子，也可以改善症状及避免脚部疼痛。值得注意的是，若水肿扩及上半身比较异常，要小心是子癫痫症的先兆。不过到了三十八週前后，约有三分之一的正常孕妇在脸、手等地方也会出现肿胀的感觉，最好让医师作进一步的检查与判断。&&&&&&&&&&& &&& 呼吸困难及胸闷 &&&&&&&&&&&& &&& 这个症状在怀孕的妇女是很常见的，尤其是在后三个月，横膈膜上下活动会受到增大的子宫影响，孕妇需增加每次呼吸的深度，才能让宝宝有充分的氧气。这种呼吸深度的增加，常会让人有喘不过气的感觉。这种挤压效应在及过多的孕妇更明显，常因为子宫过大压迫到胸腔造成呼吸困难，甚至平躺时有简直就是世界末日般的感觉。&&&&&&&&&&& 　　&&& 减少活动量，保持愉快的心情，都会让孕期症状减轻；卧床休息、左侧躺等姿势也会有帮助。若喘的症状在平躺时比在坐姿时厉害，或是伴随有严重的水肿，产检时记得告诉医生这种现象，有时候喘是其他疾病的先兆。&&&&&&&&&&& 　&&& 频尿及尿失禁 &&&&&&&&&&&& &&& 整个怀孕过程中，有两个时期会容易发生频尿的现象。首先是怀孕早期子宫开始长大时，其次是当怀孕末期胎头已经主入骨盆腔时。这是因为膀胱压迫使容量减少所造成的，同时加上骨盆腔内器官相对位置的改变，使膀胱承受的压力增加。所以很多孕妇在怀孕时一用力就容易有尿液从尿道渗出，也就是所谓尿失禁。&&&&&&&&&&& 　　&&& 这些症状大部份在产后都会恢复正常，但是要小心的是，若有泌尿道感染的话，也可能有类似症状。尤其孕妇因为膀胱壁会变得水肿，比一般人更容易受伤、感染，甚至往上造成肾脏感染，因此一旦有症状最好找医师鑑别诊断。原则上多喝水、多上厕所、不憋尿等都是预防感染的好方法。&&& 腰背痛及双手酸麻无力 &&&&&&&&&&&& &&& 怀孕到了后期因为子宫急遽地长大，重量增加，使孕妇整个人重心都往前移。为了保持身体平衡，孕妇的腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势，尤其若是孕妇穿高跟鞋的话，嵴椎会承受比平常更大的压力。&&&&&&&&&&& 　　&&& 另外，上身往后仰的同时，身体也会不自主的把肩膀及颈子往前倾以维持头部的姿势。这些姿势的改变常常造成从头部、肩膀到腰背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成手的酸麻无力。&&&&&&&&&&& 　　&&& 因此，怀孕后期应避免长时间站立及高跟鞋的穿着，保持适度运动以维持肌肉的强度，加上适量息的休息与局部热敷，都会使背痛的情况改善。需要的话，可请医师给予轻微的止痛药，以减轻疼痛。&&&&&&&&&
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