喝酒后脖子深沉难受喝的越多脖子越僵硬，侧睡十几年现在平着趟都睡不着，脖子还有卡卡的声音，肩膀明显有_百度知道
喝酒后脖子深沉难受喝的越多脖子越僵硬，侧睡十几年现在平着趟都睡不着，脖子还有卡卡的声音，肩膀明显有
喝酒后脖子深沉难受喝的越多脖子越僵硬，侧睡十几年现在平着趟都睡不着，脖子还有卡卡的声音，肩膀明显有些高低不平，医生不看就让拍了磁共振，说劲椎没事 ，也没开药就说让注意些就好，我说是侧睡倾斜睡的原因，因为每次起来有的时候脖子都非常难受，他们都说...
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对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步.6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,面部,舌)。13)因为长期大量饮酒,打架,寻衅滋事，并发展为每餐必饮。要不了多久，这个嗜酒者又会狂饮如初，旧病复发，并承受由此而带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒,坐卧不宁等症状.9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。,抽搐,震颤(手,直到身体抵受不住为止,间隔半月;500ml,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱,摔东西等.5)对酒精的耐受力增强.6)因为饮酒与家人争吵.7)因为饮酒耽误正常的工作.8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔，嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了。然而这会使他误入歧途、肝硬化,已经出现抑郁症、自责、懊丧;250ml 或啤酒少于4瓶，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉:1)一天累计饮酒量250ml&lt、脂肪肝。9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止.3)每日早晨起来空腹饮酒.4)每日必饮.3)每日饮酒的次数日益增多.易怒,行为失控。9）有戒酒的愿望，但无法戒断。10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止。 如果你是一个嗜酒者， 你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化,谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解，独自饮酒次数增加。4)每日必饮成为生活当中最重要的事情,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.5)有偷酒藏酒行为,焦虑症,间隔半月,一月或更长时间再喝。三 重度依赖,心悸,出汗.11)有幻视,幻听、酒精肝。3.12)有时候也可以平时不饮,高血压,走路呈斜线或s型.6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩,饮酒后症状缓解,酒量增大.4)酒后情绪激动.8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响；或者，你并不喜欢酒精的口感。一 轻度依赖:1)一天累计饮酒量白酒&lt。自测是否患有酒精依赖症如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者.7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应？在戒酒一段时期以后.8)已出现人格改变多疑.10)记忆力减退,耳鸣、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒。2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.3)饮酒无法自控,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒:1)一天累计饮酒量白酒&500ml.或大啤8瓶以上。2）正式饮酒史在8年之上,狂躁症等精神障碍。 14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐，保持头脑清醒，以一种全新的,间隔半月,一月或更长时间再喝。二 中度依赖、骨股头坏死等并发症。酒精依赖症也不一定是每天都喝酒,幻觉等精神障碍.或大啤4—8瓶.5)有手抖出虚汗,失眠,加重在2年以上.2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内在互诫协会中流传着一句话;白酒&lt，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症,一月或更长时间再喝
大哥俺只是学生，才十七，偶尔喝酒而已，我问得是劲椎，而不是酒，我说的只是在叙述病情，
失眠的问题需要调整你的习惯，可以在睡觉以前烫烫脚，听听广播，喝杯温热的牛奶，晚饭以后适度做些运动，睡前不要让自己过度兴奋，关节响可以考虑补钙，最后一定不要在睡前喝酒
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永州市酒瘾治疗|中心我每月到月底就想喝酒，一喝就3/4天都起不了床，上不了班。
永州市酒瘾治疗|中心我每月到月底就想喝酒，一喝就3/4天都起不了床，上不了班。
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我们意识到，我们的经验已经告诉我们？）“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在酒吧或在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始，在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。不断更新这个计划会避免“永远戒酒”和“发誓戒酒”的弱点。当戒酒誓言成真时，我们以为到了我们所期望的终点，我们觉得又可以自由喝酒了。但“今天”永远在，生命是一天一天组成的，今天是我们的全部，任何人都可以做到一天不喝酒。刚开始，我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒——它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。 采取行动一般而言，与其只是被动消极地勉强自己不去做或者不要想某件事，不如转而积极投入其它活动来得比较容易些。戒酒也是同样，简单地远离酒（或不去想喝酒）似乎是不够的。我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去，很难有任何实质性帮助。比较好的方式应该是忙起来，无论任何事情，将我们的注意力及精力投向其它有利健康的事物。我们很多会员都想知道，一旦停酒之后，那些空余出来的时间要如何打发? 一旦我们确定要戒酒后，很明显，我们就无需再像过去那样为能喝上酒而处心积虑、千方百计地去谋划、喝酒以及从饮酒的影响中恢复过来。因此我们突然有了很多空余的时间无所事事，像是一个巨大的空洞，必须设法予以填补。我们中大部分人都有正式工作要做，即使如此，仍然有许多停止喝酒以后空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。那些曾经试图改变旧习惯的人都知道，以新代旧比强行阻断旧行为及无所事事，更容易达到目的。我们有些人在刚戒酒时会经历短时期内缺乏想象力的情形，这是一种令人十分好奇而又真实的状态。之所以令人好奇，主要是因为大部分酒鬼在喝酒的时候都能表现出令人难以置信的丰富的想象力。只要是为了喝酒，我们可以在不到一星期的时间内，编造出其他所有人一辈子都想不出来的理由(借口) 。(有时正常人会有十分正当的原因不得不喝，但就一个没有酒问题的人而言，不论喝与不喝从来就不需要任何冠冕堂皇的理由! )当我们戒酒后，已没必要再为自己找理由喝酒，但我们的大脑似乎也就此停摆、一厥不振。我们有些人发觉实在想不出来不喝酒时到底有什么事可做。或许是由于我们刚改变喝酒习惯，或是经过长期酒的折磨后，我们的思绪需要一断时间的歇息方能恢复正常。不论是何种原因，这种反应迟钝的状况将会慢慢地逐渐消失。在保持清醒一个月之后，我们可以感觉到显著的改善；三个月后，我们的头脑会更加清楚；到了第二年，改善的幅度更是惊人，我们的灵感似乎源源不绝更胜于以往 。但在我们刚戒酒时，总是处于看似江郎才尽、搜索枯肠的状态中，我们常常听到有些会员问：“怎么办？”下面列举的一些活动可以做为这个阶段的一个开端，虽然不像探险那样特别令人兴奋和期待，但其中包含的各式各样的活动，足以用来填补戒酒初期的空闲时间。当我们不需要工作时或是与其他不喝酒的人在一起时可供选择运用，确信十分有效——我们就是这么做的：1．散步——尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。2．阅读——但是我们其中一些人发现戒酒初期很难集中精力看复杂的书。3．逛博物馆或画廊。4．运动——游泳、打高尔夫球、跑步、瑜珈或医生建议的其它运动。5．着手处理忽略已久的家庭杂务——整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、回复函件、钉挂图画或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，必须特别注意适可而止。虽然说整理橱柜、阁楼、地下室、储藏室、停车间看似简单，但是如果一整天不停地劳作，我们会变得疲惫不堪、满身脏乱，很可能仍旧无法一次完成。所以我们彼此会相互提醒：不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。6．尝试培养新的嗜好——选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。我们很多人选择了过去从未想到过的活动，例如桥牌、歌剧、歌唱、写作、热带鱼、针线、字谜、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、皮雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、航海、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。7．重拾往昔乐趣——有些我们记忆犹深，但也许被遗忘在某处、尘封已久的一件你多年没有润色的水彩画、一套刺绣工具、一架手风琴、桌球或围棋、搜集的录音带、阅读札记等，对我们有些人而言，重新挖掘出这些怀旧的物品，掸去表面厚重的灰尘，可以带来无限感慨，并会使我们想要延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。8．去上课——你是否曾经一直想要学习日语或是俄语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？很多会员都发现，上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。你有权决定停止任何弊大于利的事情。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。9．自愿去做一些有用的服务——许多医院、儿童服务机构、教会、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，包括为盲人朗读，到教堂协助寄信，收集请愿书。只要询问附近的医院、教堂、政府机构或平民组织，都可以获得此类信息。我们发现，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。10．打扮自己——过去我们大部分人没有关心过自己的形象。剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。过去的日子里我们也曾为自己刻意修饰外表，而当我们开始保持清醒几个月后，这似乎又成了好好欣赏自己的机会。11．放松地玩——并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变，虽然这种作为十分有价值而且能够自我提升。但我们很多人认识到，保持适度均衡也非常重要。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的热气球、泡泡糖、动物园、喜剧电影、摇滚音乐、侦探小说、日光浴、雪橇等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。12.___________________，请你自己填写。但愿上述列举的活动能够激发你的灵感，令你能想出一些不同的安排。倘若果真如此，非常好，尽情的享受吧。不过，必须注意的是，有些人总是过犹不及，一次参与太多活动。放轻松你是否刚看完上一章节，一分钟内就又迫不及待接着读这一章，为什么会如此? 也许这时你需要学着慢慢来、不要急、让自己“放轻松”。身为嗜酒者，我们经常习惯以比别人更大口、更快速的方式喝酒，我们很难放任酒杯或酒瓶中还有任何剩余的酒。即使经过多年清醒，我们仍会自我解嘲地承认自己不忍离开喝剩半杯的咖啡或汽水，我们有时发现自己好像还是跟以前一样，习惯一口气喝完全部的饮料。或许大部分读者已经了解到症结所在: 想要使我们放下已读了半页、半章、或部分章节的书籍是一件非常困难的事，似乎我们总是强迫性地必须一口气全部读完，就是无法做到一天只读一两个章节，其余留到日后慢慢再看。当然，这种雷厉风行的办事风格也不完全都是负面的，当我们面对嗜酒这种毁灭性的、扭曲的问题时，换一个积极正面的“强迫”就是有意义的，比如我们需要强迫性地使自己了解更多的有益于从嗜酒中康复的知识。所以如果你喜欢，不妨继续读下去，绝对比去喝酒健康多了。但是当你读完这一部分时，也许你想要尝试其它事物。我们可以把书本放置在一旁，回顾在这一天当中，如果我们能够事先想到，哪些时候我们可以放慢脚步，以比较轻松和缓的方式来处理事情。慢慢来、“放轻松”是我们会员之间互相提醒时经常使用的一句谚语。由于我们以往处在理事情时形成了急于求成的习惯，经常会有过犹不及的倾向，因而我们发觉要使自己放慢下来、轻松地享受生活并非易事。当我们有人慌张地处理事情或是匆忙赶往某地时，身旁的友人常会告诫他：慢慢来，“放轻松”，不要急，然而我们通常会对提出劝告的人有点恼怒。这恰恰表明这一忠告非常中肯、很有必要。缺乏耐性是当今社会的普遍现象，并不局限于嗜酒者。急剧变化的世界加速了社会文明的发展，越来越多的人感到时间紧迫、压力骤增，每天忙碌于无止境的追逐和竞争之中，惶惶不可终日。当然，任何人都可以看到，这种压力并非导致大部分饮酒者变为嗜酒的主要原因，只有少数人变成我们这样。我们这些嗜酒者发现，我们确实需要学习如何使自己放松，学习如何以比较健康的方式调整日常生活节奏，学习如何在人生的旅程中享受微小的成就和简单的快乐，学习如何享受一段旅程，而非一路带着担忧烦恼的心情抵达目的地。地平线一直都在那里，有时候值得我们停顿驻足、好好欣赏——凝视远方，那是一片令人心旷神怡的风景。我们也不断发现，自己经常不自量力地做出一些对任何人而言都难以兑现的承诺。也许这个问题我们可以从一些康复的心脏病患者身上有所借鉴。很多心脏病患者都会尽量避免烦扰、担心、过度劳累、情绪激动以及任何压力，所以他们依旧能够拥有积极、有活力的生活。我们有些人设法调整日常工作程序，使其更务实、更易于实现。我们可以列出今天必须完成的事项，有意识地削减半数以上的事项，将其留在另一张列表上，留待改天再处理。或者我们可以有意对很久以后才需要完成的事情提前作出规划，并提醒自己目前无需在意它们，直到时间到来时再做处理。我们有些人也会发现，那些待办事项一旦列入工作表中，就表示不论我们花费多少时间和精力都要设法去逐项完成，因此只能对自己严格苛刻和施加压力。那么我们可以暂时停止编排这类工作进程表，不再受限于它的安排，我们可以学到其它比较随意、悠闲的做事方式。我们很多人在开始一天的活动前会以十五或二十分钟静坐来帮助自己调整，有些人也会使用自己所了解、熟悉、习惯的祈祷或冥想，都是为了让自己有一份比较和缓、轻松、有序的心情。即使是处于忙乱的一天当中时，我们也可以随时用五分钟的时间静坐，闭上眼睛，不受干扰，然后再重新投入工作。对于有些人而言，如果能够有其他人的协助，会更容易让自己放松。一个人独处时，我们可能无法达到平和的状态，那么这时可以通过已达到一定程度的安宁的朋友协助，安静地坐着聆听。当我们把注意力全神贯注集中于对方的宁静时，就可以帮助自己渐渐回归平衡的心态。同时我们对于自己的人生有了一种全新的、完全不同的展望，我们可能发现，生活并非一团糟。我们也可与他人一起共同参与较正式的团体聚会（例如宗教服务活动、退休协会等），这些活动对有些人特别具有启发作用。或是我们再简单一点，只是比平常早一点出门，便不会那么匆忙，也能够更顺利的完成行程表上的计划项目，一切做起来更灵活、更从容，还能避免不必要的摩擦和冲突。当我们发觉自己陷于紧张不安，甚至手忙脚乱时，我们有时可以自问：“我是否真的不可或缺?”或是：“有必要那么急吗?”。当我们得知真正坦然的答案通常都是否定的，不禁松了一口气! 从长远考虑，这种方法不仅能够克服我们的嗜酒问题及不良习性，也能使我们获得更有效率的生活。我们能够量力而行，统筹规划，分出轻重缓急。有些从前一度认为极其重要非做不可的事，经过再次充分考虑、比较权衡之后，也可以放弃不做。“ 有那么重要吗？” 确实是个好问题。当然我们也不可以用“放轻松”、慢慢来作为拖延或是推迟的借口，有很多事情不容我们拖到明天或下次再处理——例如戒酒。但是还有一些事情应当搁置24小时以上，当我们能够更好地处理的时候再去解决。有一次，一位情况相当严重、情绪非常激动的嗜酒者打电话到A.A.办公室，表示她马上需要帮助。接听电话的人请她等待二十到三十分钟：“我们会很快派人过去。”“不行，”她说：“我的医生告诉我必须现在立即求助，不能有任何耽搁。”然后她接着说：“这是前天的事! ”我们对于陷入可怕、悲惨境遇的人非常愿意付出关心，我们很清楚这种感受。在一小时内，立即有人前往探视这位激动的求助者，听她讲述关于自己的故事。她现在是如此的沉着镇定、精力充沛，那么平静稳重而又谨慎警醒，简直令人难以置信。如果我们渴望拥有平和、耐心和满足，这的确是可以实现的，并非遥不可及。时常提醒自己“放轻松”、慢慢来，这是今天最佳的生活方式，也是可以立即开始的改变。你记住了吗?记住最后一次喝醉的经验一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。有一位A.A.会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。有位A.A.会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。，这个誓言只是针对于“烈酒”，说实话，但酒瘾是不能被治愈的。所以他无法期待自己有朝一日能像一般正常人一样控制酒量，只要不沾上那第一杯。我们的朋友与家人已经厌倦了我们的誓言，这可以理解——“这次我说了一定算”，却只能看见我们蹒跚走回家。我们可能明天喝酒，谁知道那时候我们是不是还活着呢？但我们决定这24小时不喝，我们更喜欢这样的生活。同时，直到时间到了……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，使他感觉自己可以再喝一杯，再一杯，再一杯……嗜酒者可以学习如何控制嗜酒疾病，我们真的是不想再喝醉了，马上或一段时间后，强烈的饮酒欲望鞭策着自己越喝越多……直到再次发生了饮酒带来的麻烦，我们必须谨记：任何人都可以获得清醒。（你说呢，接着再看看本章余下的部分，我们试图隐瞒我们真正喝了多少酒，与其计划如何不喝醉，感觉不错，然后觉得再喝一两杯也不会有什么问题。结果在没有多喝的意图下，我们又喝醉了，但重要的是。当然，我们也真的多次去试图做到，我们经常听到这样的话：“如果你不喝第一杯酒，或现在，只有远离导致我们成瘾的第一杯。就像你在“大书”和我们的葡萄藤杂志中读到的以及在各地A.A.会员聚会上分享经验时听到的一样，我们的经验恰恰证明了这一点。使用“24小时”计划在我们喝酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候发誓，“再也不喝了，无法想象没有酒的生活要如何度过。但随着清醒的生活 13时间的过去，我们越喝越多，我们觉得再喝一杯也是安全的，我们如果想保持康复状态？还在喝汽水吧？你是不是真的没去端我们第一页中提到的那杯酒？如果做到了，这就是你康复的开始。）也许你会去喝下一杯酒，但现在我们不去沾它，至少今天。偶尔，我们甚至真能戒酒、有节制地喝酒而不会重蹈覆辙，我们（而不是家人或朋友）需要采取必要措施来保持自己良好的状态。如果饮酒的愿望过于强烈，我们中的很多人把24小时分成更小的单元。我们决定不喝酒，至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，我们从未真的想彻底戒酒。我们当中的一些人重复过这个实验很多次。但事实证明那只是个圈套——它让我们认为可以安全的饮酒，然后我们会遇到机会（一些特别庆典、个人的生活变故或根本没有特别的事）。当我们喝了两三杯？）。到了后来，我们喝得更多了，一些人开始频繁地甚至持续醉酒，就不会醉。” 以及“一杯太多了，我们中的其他一些人确实信守诺言戒了很久。关于这一点我们需要明白——啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多就会达到与烈酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害如同我们原来喝烈酒一样。是的、更有效地说法：“我只是今天不喝酒”。”我们发誓要一年不喝，或对别人说我们要三周或三个月不再去碰那个东西。我们下了决心。我们发誓彻底戒酒，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后，我们下定决心尽我所能避免今天喝第一杯酒。我们很多人初期阶段的康复就是这样开始的：只有不喝第一杯，同时带着新的内疚与悔恨，而不是啤酒。由于这样反复挣扎的经历。这就是一种简单的不去端下一杯酒的方法。（怎么样。事实上，在A.A.里，我们试着不去说“永远戒酒”和“发誓戒酒”，直到我们明白什么是酒依赖），每一个从嗜酒中康复的人都是从一小时的清醒开始的。所以我们不对他们，甚至在彼此之间发誓，这种誓言已毫无意义。我们只对自己保证，对于保持清醒不要发长期的誓言。我们已经发现了更实际。我们当中的很多人开始相信，嗜酒是一种对于酒精的成瘾行为，才永远不会醉。所以，或试图把酒量控制在一到两杯，但是二十杯却不够。”我们很多人在第一次喝酒时，从没想过或真的超过一两杯，就不必再去担心能否控制酒量或喝醉。这听起来似乎简单得有点傻并令人难以接受。在来A.A.之前。当我们咬着牙宣布我们的决定的时候，我们是很严肃的。从心里说，其关键是做到滴酒不沾，保持清醒的生活。 远离第一杯酒在A.A.！再继续下去.A。相比试图弄明白我们究竟能喝几瓶（4瓶？6瓶，那再多一小时！再一小时。*我们再次特别强调。也许我们昨天喝酒了，记住“只要不端第一杯”这要简单的多，只喝一杯。并且由于一杯并未导致什么严重后果。可能我们那一回确实只喝了一两杯？12瓶。我们很多人都做到了并维持了相当长时间的清醒，将来永远不再沾酒。然而。我们又开始喝酒了，我们被更多的麻烦所困扰。我们的“永远”总是不能持久。有些人这样发誓的时候会有所保留：我们告诉自己。我们觉得如释重负，我们发现自己可以在喝一两杯以后停下来，毕竟，我们的健康与生活面临危险，或试图控制酒量。无论遇到什么诱惑和愤怒，对于避免第一杯酒有可靠的医学解释。正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，但可以今天不喝，并且可以保持一段时间滴酒不沾。但所有这些措施变得越来越难。之后我们又会开始喝酒，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒、不可逆转的疾病：出乎我们意料，不喝酒、保持清醒并不会导致我们原本预想的那种紧张、无聊、令人扫兴的情况！在我们喝酒的时候。尽管醉酒的状况并不总在言行中表现出来，但到了这个时候我们已经无法做到真正的清醒了。如果这种情况已经严重干扰了我们的生活。酒精与任何其它成瘾物质一样。我们又回到了原来烂醉如泥的状况，倒不如集中精力避免那关键的一杯酒——第一杯酒。换句话说，酒依赖是一种永久的。它们提醒我们过去的失败，除了愿望，结果总是毋庸置疑的一致。最后：我们现在知道这是真正可行的方法。但大部分A。至少，我们开始试图控制自己的酒量，好让自己不要醉得太厉害。或者。这种思维方法已经帮助几十万人多年保持清醒。专门研究酒依赖问题的医生告诉我们，我们自己确实没有发现（当然。这种重复的经历迫使我们得出了唯一合理的结论.会员的感受是，清醒的生活才是真正的生活——一种快乐的体验。对比饮酒所带来的麻烦，我们会减少饮酒。一杯酒可以改变一个嗜酒者的想法，还会对人的心理产生影响而改变人的理性与思维模式酒精除了它令人上瘾的特性
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