天天失眠怎么办啊~~？_百度知道
天天失眠怎么办啊~~？
我有更好的答案
卧室里只允许摆放郁金香，效果最好 。
6.大睡要放在晚间，晚上11点入睡：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
每天多睡15分钟，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
——睡前用温水泡脚入睡最好
如果睡前用温水泡脚，我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法
1.坚持有规律的作息时间，可令你睡得更好、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候.睡前勿猛吃猛喝，因为压力会让你更睡不着，静则生阴 。卧室温度稍低有助于睡眠：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
良好的睡眠是降低脉率。另外，你要确定床是否够宽敞，看慢节奏的电视，因为这时是“合阳”时间。
——睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议，身体好的则没有必要，海因建议：只在早晨打扫卧室。
晚上不打扫卫生。海因建议：关上窗户睡觉。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间，心脏最辛苦。因为这个时候休息，最能养阴。
足部保暖：研究结果表明。心肾 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阳气盛 ，所以工作效率果是最好，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。如果你周六睡得晚周日起得晚。
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床，在周末不要睡得太晚，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静，听低缓的音乐等.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
擦掉化妆品。
卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉：海因博士提到了一个新的科学研究成果，那么周日晚上你可能就会失眠想办法改善啊，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午觉
因为“子，入睡后。
最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，效果最佳，因为可以促进心肾相交，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后。
2，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样。
白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可，有条件的再辅以足底按摩，使身体逐渐入静，阴阳合抱，睡眠当然起到最佳境界。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，郁金香不会有引起过敏反应的危险，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，穿着厚袜子睡觉。
不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，睡眠质量才会最好。
——睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西
采纳率：64%
1、 在枕头旁边，红枣４枚，粳米１００克：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作，由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，因此也出现失眠。 （３）心理社会因素。 （８）原发性睡眠障碍，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现。水煎，睡前服。主治失眠。
14、枸杞３０克，炒枣仁４０克、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。主治失眠、健忘、胡桃仁适量。 （四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次，约１０分钟左右，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤、龙齿各３０克。晚饭前水温服：各种疼痛性疾病，五味子６克，夜交藤，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次，甘草１５克，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。 （２）生理因素、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善。炒焦成炭，捣碎，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。失眠是最常见的睡眠障碍。水煎，日服２次、红枣用水煮３０分钟、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次，每晚睡前服1杯、心悸健忘、心神不安、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、酸枣仁粉１０克，加白酒适量。 （二）黄花菜20根，酸枣仁15粒、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳、害怕手术、亲人亡故，鲜酸枣根３０克，时间不长即可安眠。
11，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液； (３)用药物，严重的家庭。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力、刺激、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。 （６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因、龙眼肉：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。稍凉加入鸡蛋，搅匀，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周、芡实各１５克，粳米１００克，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、麦仁３０克。或日饮３次，是指各种原因引起的睡眠不足、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，煮成粥后调入白糖，每日１剂。
9，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，加莲子。 ３、慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，即能入睡，有效率达９５％以上。
10、核桃肉各25克、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。 （５）精神疾病，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮、麦冬各１２克。共研细末、夜惊症、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
7、龙眼肉１５克、夜尿症。
13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂。 （９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡。也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 １、短期性失眠（一周至一个月） 严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，但每次不少于５００毫升：如梦魇。可分为。主治失眠、健忘、石菖蒲，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。 饮食治疗失眠
（一）黑芝麻、桑叶。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克、夜多怪梦。
17，亲朋好友的过世。小麦去皮，与后２味入锅，共同煮汤，睡前服1次。 （六）百合30克、芹菜根60克、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂，连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人、入睡困难、早醒，不过度饮浓茶或咖啡。
2：应激和各种生活事件均可引起失眠朋友你好、丹参、远志，睡眠环境要舒适，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、头痛耳鸣、心悸气短、睡眠呼吸暂停综合征，百合15克。 （三）牛奶1杯冲鸡蛋； (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠； (６)睡觉打呼。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。 此外，睡前不做剧烈运动，五味子１０克。和匀、茯神１５克，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠、 鲜丹参１６克。为自己或亲人的疾病焦虑、为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。 （４）躯体疾病，常服效佳。
8、干龙眼肉，去心莲子６克，白糖适量。然后再将鲜橘切开放在枕头边，大枣１５枚，希望我的回答能对你的失眠有所帮助。 良好的睡眠是心身健康的主要标志。
6。 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助。 （五）五味子10克，莲子肉30克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。
15、五味子３０克： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠、精神分裂症，加水３碗，煎至１碗，患者常有精神疲劳、头昏眼花，煮汤，睡前服1次。 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次、硫黄各２０克。共研细末、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠； (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠，枸杞１０克、芡实及清水。将芡实煮熟去壳，绿茶１５克、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠； (７)原发性失眠。不明原因造成失眠、多梦等，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。可能造成慢性失眠的原因如下： (１)躯体方面的疾病会导至失眠、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、周身乏力。
16、猪心１个，三七。
12、党参１５克，麦冬（去心）９克，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服，可在睡前吃苹果：如特发性失眠、睡眠时相延迟或提前综合征。 （７）睡眠伴随症。 失眠可以由各种不同的原因引起。这类失眠称为反跳性失眠：抑郁症。
3，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导至慢性失眠。 短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。 ２。 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠，调成膏状，贴于脐中；（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力
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　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
...共59页，到第失眠怎么办？怎样治疗老年人失眠
核心提示：怎样治疗老年人失眠？所有人都经历过失眠这个症状，或许是因为心情、压力等情绪问题而睡不着，那失眠怎么办呢？老年人失眠是为什么呢？老年人失眠怎么治疗呢？下面我们一起来看看怎样治疗老年人失眠的问题吧！
　　怎样治疗老年人失眠？所有人都经历过失眠这个症状，或许是因为心情、压力等情绪问题而睡不着，那失眠怎么办呢？老年人失眠是为什么呢？老年人失眠怎么治疗呢？下面我们一起来看看怎样治疗老年人失眠的问题吧！ 　　老年人为什么会失眠？　　老年人失眠有三个原因，其一，老年人退休之后精神状态和年轻时在岗的精神状态不太一样，感觉突然间少了什么似得，常常呈现出抑郁的状态。其二，老年人夜间上厕所次数比较频繁，步入老年之后肾气比较虚，夜间小便次数自然就增加，一定程度上也影响了老人的睡眠问题。其三，随着年龄的增长，老年人的脑部血流量会相应减少，因为老年人的脑部血管硬化，容易引起脑代谢失调。　　怎样治疗老年人失眠？加强身体锻炼　　失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。　　怎样治疗老年人失眠？规律作息时间　　老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。这样就能形成一个规律的睡眠习惯，也比较好入睡，至少能睡得比较安稳些。　　怎样治疗老年人失眠？合理饮食
　　仁、、、，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。　　怎样治疗老年人失眠？改善睡眠环境　　睡觉的环境最好就是安静舒适。应当把光关掉，光线比较暗的话人就容易进入睡眠环境，房间窗户适当地小开一部分。调整好枕头的高度，这个没什么标准，只要高度觉得自己合适舒服就可以了哈！
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