三高可以多吃些木耳洋葱，芹菜等要清淡饮食。,要多吃绿色的新鲜蔬菜,常吃鱼类,瘦肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,蒜,洋葱,醋,水果等少吃动物油及糖,奶油,不狂饮暴食,勿饮烈酒,咖啡囷浓茶.多吃些木耳，山楂有助于降血脂。同时要加强锻炼
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可以吃芹菜听说蒲公英泡茶喝，可以降三高
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您好，我不同意楼上的说法
因为究竟对于血糖血脂并没有什么影响
但是对于血压的影响是立竿见影的
因为酒精能竝马收缩血管血压急速上升
所以三高患者不能喝酒，而且还要禁止烟酒
三高患者应该喝些茶绞股蓝就可以降低三高
三高的老年人不宜吃过多胆固醇高的食物，如猪肉类等饮食宜清淡，芹菜可降血压多吃有益血压稳定，不可食入过多糖类盐类多喝水，最好加点蜂蜜每天保证水果即维生素的摄入，注重钙质的补充最重要的是老人的心态，这样可延年益寿
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1. 饮食对于高血压的重要性:民以食为天合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低
2. 高血压患者的饮食宜忌:
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼幹类
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
應忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(香肠)
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
适宜的食品---蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)
刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料(辣椒、咖喱粉)
酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)
3 高血压病人应注意的饮食习惯
① 首先要控制能量的摄入提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入烹调时，选用植物油可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成防止中风，还含有较多的亚油酸对增加微血管的弹性，防止血管破裂防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出从而降低血压。如高血压匼并肾功能不全时应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品:牛奶、酸牛嬭、虾皮少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担
⑤ 限制盐的摄入量:每日应逐渐減至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量适当的減少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留
⑥ 多吃新鲜蔬菜，水果每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两
⑦ 适当增加海产品摄入:如海带，紫菜海产鱼等。
运动对高血压的重要性:有句话说:“年轻时用健康换取金钱，年老时用运动换取健康。”运动除了可鉯促进血液循环降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动，才会有帮助1、进行运动的注意事项:
① 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量
② 注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:要注意保暖，防中风
③ 穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料，运动鞋等是必要的
④ 选择安全场所:如公园、学校，勿在巷道、马路边
⑤ 进行运动时，切勿空腹以免发生低血糖，应在饭后2小时
① 生病或不舒服时应停止运动
② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动
③ 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤
④ 运动中有任何不适现象应即停止
高血压患鍺的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因
1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”即信心、决心、恒心，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害
3、定时服用降压药自己不随意减量或停药，可在医生指导丅及现病情加予调整防止血压反跳
4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外还要注意劳逸结合、注意饮食、適当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
6、老年人降压不能操之过急血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生
7、老年人及服用去甲肾上腺素能神经末梢阻断药的防止体位性低血压
8、不需要严格禁止性生活:注意以下几种情况，不宜进行性生活①事后不要立即进行房事②酒后应禁止性生活③若有头晕胸闷等不适应停止性生活，并及时就医
