怎样解决心理上的疾病（焦虑症）
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问题描述:因为一些跟己无关的是,总感觉别人总是喜欢怀疑自己,虽然以前有过焦虑症,但是为什么总是控制不住自己不要在想东想西,疑神疑鬼了,希望你们可以叫我几招怎样才能克服心理疾病（焦虑症）所带来的一些问题,或者说是可以控制住以后不再复发得一些小建议!
感谢医生为我快速解答——该
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焦虑症,强迫症等神经症都有个思维叫做：负性自动思维,就是事情还没怎么发生,结果才刚刚出现,自己还没准备好,这些自动思维就已经跳出来了,而且全是消极的负性的甚至毁灭的.这种思维的产生是人长期抑郁,焦虑,压抑后产生的习惯式的思维,是种条件反射,是反复强化的结果.我们要做的是,消弱和打破这种条件发射,不对其强化,那么就必须将长期抑郁,焦虑,压抑得心态反向调整,在一段时间积极的,活跃的,乐观的心态下,这种习惯性的思维没有了生存的环境,慢慢的便消退下来,继而神经发射消失,症状便一去不复返了.
识别这种思维,常常的形式是“...应该是...我没有”“...必须...我做不到”“我是个没用的人...没什么前途...没有能力..”“他们在说我...不好”等,消极的让人窒息,甚至没有生活支点,大脑中一旦出现这些句子,就赶紧跳出来,要知道,这些评价不是你本身,是神经反射的结果,想想自己曾经开心的时候,积极的时候有过这么多消极的自我评价吗,如果你顺着这些评价失落,认可或争辩,你就“中计”了,你越理睬它们,它们受到了强化就越得意,包袱抖得就更厉害,挥之不去.怎么办?行为认知心理学常用的话,顺其自然,我们不能阻止它的跳出,但能阻止自己不去理睬,不相信它的评价,也不反抗,随他去,带着痛苦或者慌张做你该做的事情,努力让自己积极些,动起来,坚持一段时间,这种条件反射便慢慢消退下来,不要觉得简单,这需要坚定的意志,很多患者坚定着坚定着就被绕进去了,他们的回答是,觉得这些评价很对,实在难以相信是“假”的.不过自己硬着头皮再抽身出来,积极做事情,跟它斗个几个回合,它也会没多大力气了,记住它们是你心中的影子,不是实物,远没有你想象的强大!!
行为疗法：上面说过,积极的心态可以破坏负性思维生存的环境,（心态可以改变行为,相反,行为可以改变心态,这个你应该有体会,长期的烦闷,你的行为会缓慢,有时候很懒的做事情,行为懒了,思维就更消极,如此以往,恶性循环）,运动是产生积极心态最有效的方法,慢跑,每日,要坚持,最少21天（心理统计学养成习惯的经典频率-21次）刺激皮层情绪中枢,让消沉的细胞活跃起来,听音乐,积极处事,对着镜子瞪大眼睛说自己行,凭什么不行!大声呼喊,突出心中的憋闷.相信,很快会尝到甜头,很快会走出阴霾,很快的你会发现自己才是自己最好的心理医生祝自然,快乐
改善睡眠,良好的睡眠时营养神经最天然有效的途径,晚上喝小米粥,它有定神之功效,服用谷维素,维生素B6等调节植物功能神经的药物,如果服用严重的睡眠障碍,要服用促睡眠药物,遵医嘱,合理用药可防止依赖反应.
改善食欲,焦虑下的人胃酸分泌是很低的,食欲差,饭前服用多酶片等助消化增食欲的酶类药物,平日多喝水,促进血液循环和机体代谢.
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您好!您这样的自主怀疑是来自于内心的不信任心理深层的不相信自己才会觉得别人有那样的想法可能最近您遇到的事情较多给您带来了压力让您在压力的冲击下得不到缓解您可以找一个知心好友倾诉压力或是困惑不知道这对您有没有帮助但希望您永远健康幸福
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大家在看什么心理案例怎样解决找工作心理压力大的问题？
怎样解决找工作心理压力大的问题？
大四了 要找工作了 感觉好难哦
抱有一颗平常心,有时候可以看看周围的人,天下之大,还怕找不到工作吗?自己有手有脚总会有那么口饭吃的,毕竟天生我材必有用嘛,乐观态度在这个时候可是能发挥很大效果的最大心理因素哦!别把一切的事情看的过于重要,不然自己可能还没找到真正属于自己的工作的时候,自己首先就给压力给压垮了呢,多不值的啊,要往前看,过去了的就过去了,努力站起来向前走才是最重要的!
的感言：过去了就过去了
这句话我好喜欢 谢谢你 满意答案
对自己没有自信？不要想那么多，压力大又怎么样？以后的日子就不过来?想了以后就没有困难了？不是吧，放宽自己的心，相信自己能信，其实战胜了自己，你就战胜了所有的困难！
的感言：昂 我会战胜自己的
其他回答 (6)
放松下自己,相信机会会很多，自己也一定能找到
1、多听一些轻音乐，让自己身心放松下来，便很快忘记烦恼；
2、找一万个理由让自己微笑，找一个理由让自己忘记烦恼
我们每个人都可以找很多理由来让自己高兴:爸爸妈妈身体健康，自己身体健康，很热爱自己工作，有很要好的朋友，有很爱你的老公、老婆，孩子很乖。
当你遇到烦恼时也可以找一个理由来忘记它：“没关系，下次不会这样了，我下次可以做的更好”，“这个跟我确实没什么大的关系，生什么气啊，伤自己的身体”，“其实他（她）已经做的很好了”，“事情总会过去的，时间是最好的良药”。。
3、到一个空旷或山上、房顶，大喊，或者把烦恼的事情大声说出来（如果你想在家大叫，必须要确保不会遭到邻居的投诉）；
4、充实生活，用较大的工作压力来压抑自已复杂烦恼的心情。把烦恼化成学习工作的动力，只要完全投入工作，你的烦恼会很快忘记；
5、外出旅游玩乐，跳舞唱歌，逛街、购物；
6、向他人倾诉，如果你信不过他们，你可以向网友倾吐；
7、看电影电视；
8、不要常常去想你的烦恼，要往好玩的地方想，多想一些开心愉快的事情；
9、 戴一个隔音的安全帽 ，忘记城市的喧闹，听不到同事的吵闹，找个清静的地方坐一坐，找一个游乐场尽情乐一乐。飘到一个宁静的小岛 ，找到永远的依靠，听不到老板的吼叫。洗个头 ，泡个澡， 躺在柔软的床，美美的睡上一觉。在梦中，遇到美丽的她 ，把所有的烦恼全忘掉。
放平心态,找工作的时候千万不可挑剔.刚踏入社会你缺的是经验,不要嫌弃什么工作不好什么的,只要有的做,只要可以锻炼人,我想你都该试者去做做看,等你有经验了,有那个底子了,再好好地去做出自己的一番天地来!加油!YOU CAN!
您是否感觉到一种无形的压力悄悄袭来？中国科学院心理研究所最新的研究结果表明，近年来，国人的精神压力逐渐增长，而20岁至30岁的人群更是成为各年龄段压力之首。压力究竟从何而来？人们又应该怎样缓解压力？
慢性疲劳综合症袭来
朱先生今年30多岁，最近经常感到没劲儿，身体上又没什么毛病，可就是打不起精神，工作也不像以前那么有干劲了，什么都吸引不了他，注意力也集中不起来。上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦。没有年轻人那些蹦迪、唱歌、看电影，追求时尚的兴趣和精力，生活中缺乏朝气和锐气，总之一句话：没意思！他周围的许多人都有这样的感受。这到底是怎么回事呢？
中国协和医科大学基础医学院心理学专家杨霞认为，朱先生患上了“慢性疲劳综合症”，这在当今社会相当普遍。以她所在的协和启迪心理咨询中心为例，平均每天都有5至6人因为压力大到该中心咨询治疗。杨大夫分析，造成压力大的原因主要有两个方面：一是日益加快的生活节奏和充满竞争的生存环境；二是人们自身心理素质的下降。
现代社会在提供给人们更多机会的同时，也需要人们付出更多的成本。为了更好地生存和发展，个人往往需要有更多的智力、能力、毅力和热情。另一方面，随着物质生活的改善，人们的能力和心理素质却相对下降了。这就像关在动物园里的动物，物质条件越优越，其独立生存的能力却越低。这时，面临诸如就业、竞争、工资分配、工作成绩、个人发展和人际关系等问题，压力自然就产生了。
白领是当之无愧的“高压人群”
就职业而言，现代白领成为当之无愧的“高压人群”。据北京零点调查公司发布的《2003年白领工作压力研究报告》显示：41.1%的北京白领正面临着较大的工作压力，61.4%的北京白领正承受着不同程度的心理疲劳，其健康状况令人担忧，他们中大多数人面临着由工作压力与心理疲劳而带来的“发展”危机。
另据最新的一项对中国经理人健康状况的调查显示，近70%的被调查者都感觉到压力的困扰，而男性的压力水平明显高于女性。研究人员认为，这与中国文化赋予不同性别的人不同的社会责任和个人责任有很大关系。中国文化一向强调“修身、齐家、治国、平天下”，这些责任又大都赋予了男性，男性所承受的压力也就可想而知。
此外，男女面对压力时不同的态度也是造成男性压力大的重要原因。中国传统文化要求男人“喜怒不形于色”，男性心中有苦恼，大多是压抑在心，几乎不会和家人或朋友说，而女性就可以和父母或同伴倾诉，更可以随时大哭一场。这无疑加重了男性的压抑心情。
据杨大夫介绍，目前的压力人群主要集中在15至45岁的青壮年，而中国科学院心理研究所在这次调查也发现，20至30岁的年轻群体成为各年龄段压力之首。究其原因，可能是因为这部分人一走上工作岗位就处于激烈竞争的环境中，他们除面临工作的压力，还有成家、购房、子女抚养、管教和社会交往等诸多压力。同时，他们还面临缺乏社会经验、应对能力不足，甚至就业和深造等问题，在这种情况下，其压力之大可想而知。此外，由于年龄和资
历较浅，做事也更有魄力和冲劲，他们在急于证明自身能力的过程中，也容易人为地给自己增加过多的压力。
虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者过于持久则会对人的身心健康造成伤害。
压力正成为现代人的“隐形杀手”
空军总医院心理科副主任医师牛京育认为，现在人们所承受的压力比以前更严重。根据医学专家的统计，心脏病、高血压、中风、癌症甚至性功能衰退等等都或多或少与工作压力有关，约有90%的求医者患上的都是与工作压力有关的生理紊乱。
压力首先会使人感到紧张，在心理上会产生消极的情绪反应，如抑郁、压抑、焦虑、无助、无望等，在生理上则会引起血压、心率和内分泌等一系列变化，严重的会导致植物神经功能紊乱，内分泌失调，免疫功能下降，最后导致多种疾病，如高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病、中风、甲亢和癌症等。
此外，压力过大还会引起头痛、睡眠质量不良及各种皮肤问题。由于紧张焦虑会使皮肤变得灰暗和缺乏弹性，人更加容易显露出皱纹。心理压力促进了皮脂腺的活动，使皮肤出油，则会促进粉刺的生成。心理压力还会改变人的食欲，在心理压力状态下，有的人会发胖，有的人会消瘦。精神紧张特别是受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题，会使头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时，头发才会重新生长等等。
压力过大的人甚至有猝死的危险。据北京市急救中心统计，今年北京猝死的人数将近1600例，而且年轻人猝死的几率越来越高，其中不乏因为压力过大或过于劳累而发生的心肌梗死。
除了损害人的身心健康外，压力过大还会对个人的工作和生活造成各方面的负面影响。在工作方面，压力过大会导致工作效率低、对工作缺乏兴趣、与上下级或同事关系紧张、工作失误多，以及缺勤和病假次数增加等；而在生活方面，压力过大则会导致出现失眠或其他睡眠问题、消极情绪的产生、出现生理疾病、吸烟或饮酒量增加，以及与伴侣或子女关系不良等。
小琪＆哦哦
回答采纳率:18.1%
12:57 检举
^_^亲爱的朋友:
别为了生活的命运而苦恼．谁都会有这样或那样的生活烦恼．找个爱你的知己来面对你以后的酸甜苦辣，你要记住，吃亏，上当，哪怕是你普通的跌倒都是你人生最宝贵的经验．
你要做的就是接受这一切．开朗的接受，大度的包容，博爱这一起哪怕是最痛苦的事情。
象听故事一样，不要太当真。每个人的机遇、环境包括整个的人气都有不同，并且主要的是历史环境和社会制度不一样.
怀着一份乐观的事情看待周围的一切，对你嘲笑的人，不疼爱你的人，
你可以先主动一定表示你的友善，以一颗宽容大度的心胸去原谅那些人，
朋友喜新厌旧，你可以好好的珍惜他们，对他们好，
他们自然就会很珍惜你的.
不需要自己成为别人生活中的一个角色，
你无聊郁闷时候可以找好朋友多聊天多沟通，
不喜欢别人在嘲笑你，你可以视而不见，
不需要报复，报复只会带来更大的伤害！
希望你拥有一份好的心情做好自己的事情，
不要在意别人的眼光，不要在意别人的嘲笑，
做好自己就可以了！其实不需要以装疯卖傻来逃避现实，
逃避只会让自己更加孤单，更加寂寞。
所以, 怎么过不都是一辈子么?既然是这样，我们为什么选择不快乐或者种种负累呢?你说是吗? 因为人活着不是单单的为自己活着。每个人都有亲戚，朋友等一系列群组。人就要顾及到身边的人的想法。每个人都是有责任的！活着也不单单是活着，怎么活，什么样的活法？物质需求满足了，精神需求又是否能满足呢？所以人就有一定的压力。外界的，自身的双重压力。所以人就感觉到累！
其实人可以不必这么累的，那就看你如何去看待自己的生活了？
其实生活中有很多的乐趣，只是你疲乏的身体不愿去感受罢了。
多一些兴趣和好奇心去发现生活的点滴吧！~
真正的享受生活，你会发现生活很美。人也就不会这么累了。
世界上没有那么多因为偶然所以必然的东西,谋事在人,成事在天,事在人为!~^_^~
中肯的对你说了这么多. 你应该更努力的面对生活...
即便是暴风雨, 也是你人生中必要的组成部分!
愿你每天都阳光灿烂!*开心健康:)
先从业后择业
朝着自己喜欢的工作努力，你一定会有所收获的!
等待您来回答
职场就业领域专家