有效的减肥方法运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 12:44 标签： 运动减肥训练营
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???棬????????????十种公认最有效的消脂减肥运动
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来源：搜狐健康论坛
第1页:自由泳和步行
第2页:拉伸运动和慢跑
第3页:半身浴和按穴位
第4页:足底按摩和乘公车
第5页:跳舞和咀嚼
更多保健常识-→
　　下面是十种公认的最有效的消脂减肥运动，收集起来，为大家做参考：
　　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量&&
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
　　每日1万步的行走能保持体型不反弹&&&
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
　　推荐：&
(责任编辑：高原)[]
09-05-21 07:25?
09-03-24 07:35?
09-03-23 15:30?
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09-02-17 06:59?
09-01-15 06:51?
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导语最适合减肥的有氧运动除了快走也没有其他了！快走运动不但能提高身体免疫力，强身健体，还能有效燃烧脂肪，达到瘦全身的目的！　　【运动效果】　　1.全身都会瘦。　　2.上半身能、手臂和腹部。　　3.下半身以臀部和大腿瘦最多。　　4.效果：每天快走1个半小时，三个月可瘦10公斤。　　每次快走30分，初学者的运动量。　　每次快走45分，有效减脂建议量。　　每次快走60分，强化效果。相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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