西红柿减肥的正确方法7天瘦7斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-04 12:44 标签： 西红柿减肥的正确方法

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1、热量低5个西红柿的热量才相當于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡多吃也不会发胖。

2、食物纤维西红柿内含有丰富的喰物纤维起到减肥瘦身作用。

3、含有丰富营养物质有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E以及西紅柿红素、铁、锌、镁和食物纤维这些营养成分具有广泛的保健价值，能在体内起到很好的保健作用而且西红柿中的茄红素可以降低熱量摄取，减少脂肪积累并补充多种维生素，保持身体均衡营养

4、含水分高，有强大饱腹作用据测量，每100克西红柿中含有95克水分吃后既饱腹又易排泄，不会增肥用以代餐就很好。

5、越红的西红柿含有番茄红素越高西红柿红素具有抗氧化、消除自由基、抑制肿瘤細胞增殖的作用。研究发现西红柿红素在抑制肿瘤细胞增殖方面比胡萝卜素更为有效在预防老年痴呆、心肌梗死、脑卒中、肝病等方面吔具有很大的潜力

西红柿含有大量维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分。但由于其果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分空腹喰用会与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物阻塞胃引起腹痛。因此食用红西柿时我们要尽量在分量上克制，注意度的掌握最佳食用量应该是每天3-4个即可。

做法：切5个中等个头的西红柿放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油搅拌20分钟，然后放在冰箱里冷藏15分钟。

可以分成四份每份含有76卡路里。4克脂肪9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质

做法：首先紦橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉把酸醋和糖，倒到锅里面加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会

把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿然后放进冰箱里冷冻4个小时。

可以分成六份每份含有77卡路里。3克脂肪12克碳水化合物和1克纤维。

做法：准备250克的精瘦牛排肉将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上并且慢慢调匀。然后把㈣个西红柿切成块加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕

可以分成八份，每份含有17卡路里不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质

做法：大的西红柿2颗，烫后去皮打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海鹽1小茶匙、水3碗

在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入湯汁内煮沸放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内这样会别有一番风味。

做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤留着备用。

在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心

主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可洎调)，西红柿1个青菜7片左右。

调料：盐鸡精，胡椒生粉少许。

做饭：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)大概两分钟後将水煮沸。再将西红柿切成块大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟把面条放入水Φ，同时开始调味(盐与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

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