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导语：鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱，只...
美国内布拉斯加- 林肯大学（University of Nebraska-Lincoln）的研究人员使用眼动跟踪技术，发现男性和女性在看到不同女性的照片时，视觉焦点集中在三围：胸部，臀部和腰部。
白菜含有丰富的膳食纤维，可增强肠胃的蠕动，减少粪便在体内的存留时间，加强消化吸收功能，能够润肠通便，减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。
另外，大白菜含水量丰富，高达9...
导语：保养秀发，除了用对美发产品，还得吃对食物。
黑巧克力富含黑色素，防止白发长出
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看到第一条白发冒然长出来，许多人的第一反应就是恐慌和不知所措，殊不知吃巧克力有预...
导语：想要快速见效又无压力地瘦身？尝试一下俗称“空姐瘦身法”的Natman节食减肥法吧。4天内可减掉3到5公斤！
空姐瘦身法4天减8斤
Natman瘦身法是时下流行的节食减肥法，人称“空姐瘦身...
减肥不是不吃食物，而是要吃对食物。 遵守下面10条规则，保证你越吃越瘦。
越吃越瘦的10条守则
一、越吃越瘦10条守则：
1.吃血糖指数（glyx）低，完整新鲜，没有添加糖，经过最小程度的加工程序的...
导语：很多人习惯运动之后喝一瓶运动饮料，殊不知，一瓶饮料或可乐下肚，半小时慢跑燃烧的热量就白费了。减肥，光靠运动不“管住嘴”，也是很难有效果的。
一瓶可乐下肚，半小时慢跑白费
一、换算
一瓶...
导语：如果想有效减肥，一定要学会控制饮食。可是很多人在减肥的时候都难以控制食欲，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲。下面我们就为你介绍几种控制食欲的好方法。
减肥期间怎样才能控制食欲
...
网络上许多减肥食谱，但哪些才是有效的呢？MM们可没那么多时间和精力一一去尝试。今天小编推荐一套瘦身食谱给你，它在网上秘传已久，据说三天能减四斤哦。想瘦的MM赶快来试一下哦。
【第一天】
早餐：花生...
导语：整天喊着减肥的MM基本没一个是勤快的，既然不想运动，那就只好在饮食方面下功夫了。今天我们要推荐给大家的是白菜刮油餐，只要你连续吃7天，就能够在一周之内减掉10斤的肥肉。
白菜的减肥功效
排毒减肥：
&&&&凤凰网时尚频道为您提供排毒减肥相关的文章、图片、帖子等。更多有关排毒减肥的精彩内容，尽在凤凰时尚频道。周末断食排毒减肥食谱 清肠速瘦10斤(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
周末断食排毒减肥食谱 清肠速瘦10斤(只看楼主贴)[爱美丽爱自己,每日话题]&[已锁定]
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导语： 如今流行着一种“迷你断食排毒减肥方法”，跟传统的7日断食相比，只需要利用周末2天的断食时间，以米汤、果汁代替正餐，就可以排毒速瘦10斤。
　　断食前：
　　食物不能说断就断，需要有一个准备的过程。
　　首先，要坚定信心，觉得自己能战胜暂时饥饿和可能出现的不适。
　　其次，在正式断食前的3-5天，要有一个逐渐节食的过程：少吃米饭、面条等主食，多吃蔬菜、果汁。如果你有抽烟、喝酒的习惯，在断食前一周也要忌口。减少对肠胃的刺激。
　　断食中：
　　首先，为了保证人体的营养，断食不能太过频繁，而是要长期坚持。每2个月挑2天进行断食，其间每天饮6-8杯的果蔬汁和酸奶，补充人体所需的蛋白质和维生素。
　　适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、西芹、包菜、哈密瓜等，它们可以改善肠道环境，帮助排毒。
　　同时也要注意，西红柿、柿子、香蕉、橘子、黑枣、甘蔗、鲜荔枝和山楂在断食期间不要吃，它们会加重消化系统的负担。
　　其次，断食一定要避开女性生理周期。因为此时体内铁元素大量流失，如不及时补充营养会对身体造成极大的损害。
　　第三，断食期间要适当调低洗澡的水温，因为断食中皮肤血管容易收缩，热水澡会使血管膨胀，引起头晕的现象。
　　断食后：
　　减10斤！周末2日迷你断食减肥食谱示例：
　　断食之前的5天，食物要以清谈自然的素食为主，生蔬果的比例要占全部饮食的1/2以上。
　　1、断食前5天
　　开始逐渐减少食物量，断食前的3-5天，只吃素食，如生的蔬菜、水果、蔬果汁和燕麦粥、糙米糊等。
　　2、断食前3天
　　早上起床时，喝一杯300-500毫升的柠檬汁。
　　上午8点：木瓜1块。
　　上午10点：红糖姜汁1碗。
　　中午12点：糙米粥1碗、清蒸蔬菜1盘、醋半生菜或生菜色拉1份。
　　下午3点：精力汤1杯。
　　下午6点：燕麦粥1碗，清蒸蔬菜1份，生菜1份。
　　晚上8点：花草茶1杯。
　　瘦身小编tips：清蒸蔬菜中可以根据自己的喜好选择以下种类，甘蓝、青花菜、白萝卜、红萝卜、结彩、香菇、马铃薯、豆腐、海藻等。
　　3、断食前2天
　　早上起床时，喝一杯柠檬汁。
　　上午8点：苹果1个。
　　上午10点：红糖姜汁1碗。
　　中午12点：糙米糊1碗、醋半生菜1份。
　　下午3点：精力汤1杯。
　　下午6点：燕麦粥1碗。
　　晚上8点：花草茶1杯。
　　4、断食前1天
　　早上起床时，喝一杯柠檬汁。
　　上午8点：红萝卜汁1杯。
　　上午10点：红糖姜汁1碗。
　　中午12点：糙米汤1碗
　　下午3点：苹果汁1杯。
　　5、断食期间
　　周末断食的2日期间，不吃任何固体的食物。只吃酸奶、米汤或果汁。
　　爱美网瘦身小编tips：开始排毒后，很多人都会在一两天或者三五天以后，出现以下异常现象：如头皮屑增多、皮肤发疹子、剧烈咳嗽、有大量浓痰，眼耳鼻、泌尿道、生殖道瘙痒及出现大量分泌物，头痛、眩晕等，这是细胞内排毒但还来不及排出体外而形成的排毒反应。
　　当体内毒素大量减少后，排毒反应就会停止。若排毒反应越强烈，说明体内毒素越多。
5月份13号开始减肥5月份 71.5kg （5月底体重71.3）6月份目标
71.3kg ------ 69kg
已完成 （6月底体重68.3）7月份目标
68.3kg ------ 65kg
已完成 （7月底体重64）8月份目标
------ 62kg9月份目标
------ 59kg10月份目标 59kg
------ 56kg11月份目标 56kg
------ 53kg您现在的位置：&&>>&&>>&&>>&正文400- 值班
无需节食&减肥饮食妙招
来源：开心夏令营发布时间: 11:53:04
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1、什么时候吃?跟晚饭一起吃
　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
　　当然，最常见的办法是将西红柿热处理，不论热炒、入汤都悉听尊便。总之，你大可以发挥创意变换花样，只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以。
　　特别提醒：
　　“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。
　　此外，对于那些“大胃王”来说，西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号，一边加快肠胃蠕动，促进体内废物的排除。
　　更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。
　　2、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。
　　生吃西红柿时
　　可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
　　饮用一瓶番茄汁
　　假如想要效果更明显，推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
　　用西红柿做菜时
　　番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。
　　特别提醒：
　　这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。
　　而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。
　　3、坚持多久?至少坚持3个月，最好是半年
　　至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。
　　从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。
　　4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活
　　偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。
　　缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。
　　特别提醒：
　　西红柿是极好的食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“ 多多益善”，适量即可;此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。
　　另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。
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客服热线：400-- 项目合作：　　在众多饮食减肥方法当中，断食排毒法可以说是最有即效性，可不少人误以为断食就是不吃东西，其实如果你弄错了方法，这样减下去反弹的危险性极高哦!今天，小编来教你正确的断食排毒减肥秘方，纠正误区，让断食为你带来高度的排毒瘦身效果，而且绝不反弹，让你瘦得更成功。
　　一、正确断食可以获得以下的减肥功效
　　1、令撑大的胃部缩小，恢复正常的大小，防止暴饮暴食
　　2、提高排毒力，改善变美问题
　　3、消除疲劳，体力快速恢复
　　4、令身体机能恢复运作，调理体内循环与平衡
　　5、降低血糖值、中性脂肪、胆固醇
　　6、抗老化，令肌肤更年轻
　　二、想要成功减肥不反弹，你要掌握以下五大断食排毒秘诀
　　1、开始断食排毒前要做好准备
　　断食最大的敌人，莫过于是在食欲面前败下阵来了。我们经常因为空腹难耐而中途终止断食计划，巨大的空腹感会令你之后所摄入的食物更容易积聚下来，变成脂肪。
　　所以，首先就是要定好目标!断食不宜长时间进行，最好是3天左右，最终想要瘦下多少斤，瘦了之后想要完成什么目标，这些都尽量将自己置身其中去好好思考，以消除断食期间的顾虑。
　　同时，跟你的亲朋好友说自己准备要断食排毒减肥，并将自己家里的食物收好，写上自己的目标，跟自己最胖时的照片一起贴在墙壁上，时刻提醒自己，为自己制造一个&就算肚子饿也不认输&的环境!
　　2、以最低限度的饮食为主
　　断食&绝食，很多人误以为断食减肥法就是3天内不吃不喝，这是最大的误区。
　　断食期间，一天三餐以蔬菜汁为主，可以自己用不同种类的蔬菜榨汁，蔬菜汁浓稠富含大量营养，这样不但能清肠胃、排毒减肥，还挺饱腹的。注意尽量摄入流质食物，固体食物就尽量不要吃了。
　　3、运动方面选择较轻的有氧运动
　　短时期间，由于摄入的食量大幅度减少，吃的东西也是以蔬菜流质为主，所以体力会下降，此时不宜进行运动量较大的运动，否则身体无法承受。比较推荐的是较轻的有氧运动，比如慢慢地走路，不要求快，宁愿花长一点的时间去完成最为轻松的运动，大概20分钟或以上。
　　另外，断食开始的2天，排毒作用大大提高，此时有部分人群会出现身体不适的情况，这也属正常，当身体不适的时候就不要勉强自己做运动了，好好通过饮食来调理就OK了。
　　4、慢慢恢复正常的饮食
　　3天的断食减肥法结束了，切勿马上恢复正常的饮食，否则会令胃部受到急剧的刺激，而令到脂肪更容易积聚下来。
　　在结束3天的断食减肥后，你要慢慢恢复饮食，一开始可以喝些粥，对胃部比较温和，也不要吃太多难消化的食物。
　　慢慢地每天增加固体食物的分量，花几天时间来回到正常的饮食。分量方面一开始不要吃太多，因为断食后胃部比平时缩小了一点，就算是完全恢复到正常饮食后，食量也应该比以前减少一点，以此来减少分量。
　　5、断食后以肌肉锻炼为主来进行运动减肥
　　断食成功后，随着饮食慢慢恢复，身体也恢复，此时如果不配合运动的话，肌肉量会减少，导致代谢下降，更容易反弹哦。
　　你可以在这段时间里配合一些以胸部、背部、腿部大块肌肉为重心的拉伸运动，每周3次，让肌力提升，脂肪再也不能有机可乘了，对于以后身材的保持也充当起坚固的基础哦!
断食≠绝食！正确断食瘦身法的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
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