懒人腹部减肥法健康减肥法

很多女性想要窈窕的身材又不想運动无奈只能去吃减肥药。殊不知减肥药的有副作用下面教大家一些不用大量运动和不用运动睡前就能轻松瘦身减肥的方法。睡前运動法每天15分钟:

侧躺在瑜伽垫上,双臂支撑在垫子上大腿一侧弯曲,另一侧大腿做开合开合的运动30个为一组。

侧趴在瑜伽垫上身體配合倾斜双臂支撑住地面,紧接着另一只腿翻转并上踢重复20个为一组动作。

您好:懒人腹部减肥法的减肥食療:吃橙色水果和蔬菜 它们除了含有纤维素能延长饱胀感以外其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者获得更多的硒 硒不仅可以抗癌还能降低腹部肥胖的发生率

你好想要减肥是不能太懒惰的,最健康的方法就是控制饮食和运动平时不要吃脂肪含量高的食物,控制主食的摄入量不要进食太饱,要尽量多运动

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