我最近精神状态好差,好容易瞌睡
健康咨询描述：
其实我有好多事情要做可无赖自己的精神状态太差好容易瞌睡,好多事情都没办法完成,我都不知到自己到底怎么了,瞌睡的时候想不睡都难,可就在睡觉的时候把时间那么浪费掉了我又不甘心...心里烦的得要死,看着身边的人都精神焕发我就在想我到底是怎么了,还有一点要告诉你们的是,我有时会莫名奇妙的感觉全身乏力睁眼的力气都没有,因为这去过好几次大医院都没检查出原因,医生就给我输了些氧然后打几瓶点滴有没事了.真不知自己到底是怎么了,希望医生能给我分析一下,谢谢!我是一名在校大学生!
感谢医生为我快速解答——该
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我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。
以下几个方面可以提高睡眠质量：
＊睡眠要适量
1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！
＊睡觉的环境
要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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上课瞌睡时如何快速提神？如何预防？
我总午比较重要课瞌睡办另外我都瞌睡几初三高二我缺或者慢性病啊要再写我已经试用：喝咖啡茶涂抹风油精用圆规尖扎喝水课睡觉站起集注意力晚睡课前预习用湿毛巾敷脸我要别给我写课要认真听类别别引用提神食物类
吧起能我太急让觉态度我真需要效请要写意志力信兴趣类另外我玩游戏晚睡眠足
提问者采纳
物角度说脑供氧足二氧化碳浓度太高自引起瞌睡所些外部条件都用所我内部解决第纠颈椎姿势睡觉枕高度要适合平注意抬平视前第二体育锻炼比说每早跑步必流汗微微让身体发热课间做柔韧性作让肌肉充呼吸增强肺功能
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课打瞌睡原：找原才能症药 第习没兴趣呢谁于没兴趣事都打瞌睡要培养自于习兴趣该所科目都打瞌睡吧总门自喜欢科目说明于门科兴趣培养兴趣说起简单必须找自比文科我前喜欢通看兴趣相关科外书引起兴趣要找功觉某门科目相信要考门候都觉高兴形良性循环 第二能物钟适合晚习类型要充利用自佳习间 第三课间玩太累所课变瞌睡要自重新安排 第四晚睡太晚定要保证自充睡眠能晚完作业打间放早应异既想改变自课打瞌睡状态相信定能改变 PS：我现同问题课打瞌睡我解决：喝水．我觉睡着候我喝水仅解除打瞌睡问题保养皮肤～呵呵 其实师课我打瞌睡原师讲趣能吸引我我打瞌睡反觉趣进些些师呆板讲书知识像催眠曲我能打瞌睡
我和你是一样的，但是只要在课堂上偷吃东西就特别有精神了~~·真的
试试看也可以做一些你感兴趣的事————————就不会啦~~~~~~！！！！
o(∩_∩)o...哈哈因为我认为注意力越集中越想睡~~~~
试着放松~~~不要太集中你的注意力~~~~这样会好一些~~~~~~
~~~~~~~~~~~~~ 加油~~~~~~~~~~~~
你丫提个问题还挺牛？是大家给你解决问了还是你来给大家上课了，我看要是让你玩电脑游戏玩个3，5天你也不会瞌睡。睡吧，睡到自然醒最好
既然你这么严重就要用非常的办法了，上课想睡觉时，就马上主动引起别人注意，比如主动举手，努力配合老师积极发言。可能你不喜欢这样做，不过这也是非常时期的办法。
吃点辣椒面，或吃点咖啡，如果你不怕受罪就吃点黄连，如果再不行就用针猛扎你的腿，要不然就咬自己的舌头（千万别咬舌自尽），实在不行就用失传以久的功夫”自残”．（死了别告诉别人是我告诉你的啊）！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
我那时候，主要老师讲话太有意思了。所以不一定能睡着，除非非常困。
我告诉自己每节课都要找出老师出的错误。然后就都听下来喽。
还要培养自己的优越感。就是别人没懂的东西咱明白。
初三到高二你都快3年了，估计是你的生物钟成型了，到那个时候自然困了，趁着放假调整一下生物中，早上起来早点，最好是6点去跑上两圈，这个挺有效果，晚上睡早点10半就睡吧，千万别太迟。这是个比较长的调节过程，得自己慢慢调节。好的习惯养成了，一天到晚都精神的很。还有最重要的就是节假日别贪睡，也按正常的作息时间，千万不能因为放假打乱自己的习惯！！！
我跟你一样,就是听见老师说话自动就困,高中三年就是睡过来的,自己也很苦恼,最狠的时候都用刀子剌自己.也没奏效.后来,我上课嘴里就嚼着东西,瓜子,口香糖什么的,还听管用的,希望能帮助你.毕竟,我们不是来学校睡觉的,珍惜时间吧
我以前也是，但我后来照老师说的，上课记笔记，既帮助学习又不容易打瞌睡。你可以试试^v^
挑老师的毛病俺那时侯就这么过来的，不过高三还是过的希里糊涂要不，吃辣椒吧
这么凶干什么？上去把老师抽两巴掌，你以后站门外听课，包你不瞌睡！
你可以试试让老师帮助你，比如总点你名字回答问题或者老师有什么能整人的方法什么的
你这是成了条件反射了，上述你说的这些方法都很有效，重要的是要坚持！！
现在的压力怎么大,是人都晓得累,我就是一个例子,哎,所以说上课不睡觉干什么.如果你非要提神的话就象我一样,被老师叫到讲台去,这样就不睡了.这个方法好的很.
这样的啊~其实我觉得上课睡觉,你不是承担全部的责任,试问如果一特级老师来教你,你会睡着麽?如果你说是,我建议可以物质辅助嘎,比如说巧克力,偷偷吃哈,被老师抓到咯就不好噢~或者准备一杯咖啡咯,帮助提神哈~当然也有其它方法,想睡觉咯给老师提出来,出去洗冷水脸,看看远景,缓解疲劳,实在不行也可请同桌帮忙喊你哈,很多方法总有一个能行哈!如果你回答换成特级老师不会睡觉的话,那我觉得你可以和任科老师适当的交流下,你就给他说你喜欢的教学方式有哪些?你完全可以提出来哈,我相信一般比较民主勒老师肯定能接受,说不定他也会表扬你噢~
呵呵呵呵呵~~可以考虑让别人掐你~~前提 一定让掐你的人狠心一点。。。话说我就是这么熬的啊~~
让你旁边同学帮你，看你瞌睡 突然吓你一跳。奏效的很
中午放学回家吃过饭睡半个小时至一小时
午睡+早起早睡就没有问题了
我试过一个哦，嘿嘿~~你用胡椒粉刺激眼睛，然后，你用力的揉眼睛，恩恩....如果一次不够，多来几次（我试过的.....）还有，有手灯吗？？照自己的眼睛啦！！！也挺好用的，你试试吧！！！
关键是要用心,专心,有信心.
四个大字（悬梁刺骨）。
哥儿们，你也不小了，想上大学的话，就好好听课。以后考个好大学，为家争光！不想上大学，就敢紧找个工作挣钱吧！长大了，该懂事了，为家为父母为自己多想想吧！
想一些令自己兴奋的事，或者比较搞笑的，或者的怎么整人的方法，总之想一下自己感性趣的事
我们班头允许瞌睡者主动站到教师后面听课
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出门在外也不愁步入高三时间很紧，每天晚上12点多睡，可第二天早上的课总会精神不好，上课总会打瞌睡，有没有什么好方法_百度知道
步入高三时间很紧，每天晚上12点多睡，可第二天早上的课总会精神不好，上课总会打瞌睡，有没有什么好方法
步入高三，时间很紧，每天晚上12点多睡，可第二天早上的课总会精神不好，上课总会打瞌睡，有没有什么好方法可以克服这种情况的么，求经验人士告诉我怎么样才能使自己睡的不多，第二甫酣催夹诎蝗挫伟旦连天上课仍然不会打瞌睡
看有些同学晚上睡的很晚，第二天却仍然不会想睡，是什么原因呢
提问者采纳
好利用白天有效时间，熬夜，其甫酣催夹诎蝗挫伟旦连实是不好的学习习惯，看似在用功，事实上没有什么效果！晚上若睡不着，可以躺在床上好好回想一下一天自己到底学会了什么，把白天老师所讲的内容认真的在脑海里过一遍其实比熬夜学习更好…合理安排时间学习和休息也是高三学子应掌握的技能
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过来人经验就是：吃好喝好睡好，锻炼好。吃好喝好，身体营养供给充足；身体锻炼好不生病，高三时间紧，锻炼就改为多走走。（我们高中那会，学校故意把高三教室、宿舍放在最高层，爬楼甫酣催夹诎蝗挫伟旦连梯就是锻炼了。）睡好很重要，千万不要为了多学一会就熬夜，晚上12点至1点和中午12点至1点那两个时间是人的睡眠黄金时间，睡那两小时抵过睡其他时间，这是有科学研究根据的。早睡早起身体好，古人的养生方法。
我觉得有两种可能，一种是那些同学本身的适应能力比较强，另一种可能是那些同学对于学习的热情超乎常人
硬撑乃是正解！！！哥与哥旁边的无数人就是这样过来的！！！
我也是高三党，我打算买善存或者是咖啡什么的。因为那些精神上或者是方法上的东西太不可取，只有这样了。反正是就一年，努力吧我们都不想上高四
我考试前也是复习来着，我困了的话，就去厕所拿凉水冲冲脸。清醒清醒就好。
买咖啡和风油精 只有这两种方法
打瞌睡的相关知识
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出门在外也不愁有没有什么办法让自己集中精神,不瞌睡_百度知道
有没有什么办法让自己集中精神,不瞌睡
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如果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属。为什么会打瞌睡？除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。替宰予伸冤「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。当心过度嗜睡的潜在危险根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。第1招：吃出好精神如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。你属於哪种体质？A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。第2招：通风好 光线足够保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。除了通风好，充足的光线也很重要。当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。第3招：衣服不要穿太多冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。第4招：手部按摩主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。A.按摩脑部反射区功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。做法：1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。B.按摩脾的反射区功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。做法：1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：▓不能愈按愈痛。不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。▓按完不用冷水洗手。可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。▓服药期间也可以按。不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）第5招：提神醒脑养生功A.左右高甩法功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。步骤：1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。枕首法功效：能提神醒脑，提振精神。步骤：1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。2. 吐气，顺势弓身低头。3. 吸气，慢慢起身，吐气。4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。参考资料：
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注意力不集中，精神涣散，老是不可控制的东想西想，睡觉时很难入睡，平时不是很有精神，但也会说老想睡觉；长久以来大部分时间都感到脑子很累，通俗的说法是心灵很累；做事情也没有耐心，没有激情，没有动力，懒懒散散，随之而来也没有多少成就和信心；学习或工作中都感到无聊厌倦，感觉生活平淡而空洞。好了，对照一下你符合多少呢？如果符合七成以上，说明你没有什么目标，而且缺乏对已经决定的事情付出行动，你的愿望是找个没人的地方，风景秀丽的地方，安静祥和的地方好好休息一番。你认为这样做之后你就可以恢复信心和勇气，可以振作精神。其实不必这样，建议你找个时间，半天时间拿出纸和笔写写，写什么呢？写几个问题：为什么我会集中不了精神；我为什么要集中精神；目前我被这个问题影响到了什么？好了，自己找答案写下来。你会发现一个戏剧性的奇怪的简单的结果。之后要做一件事情：找一件你很想做，现在也有条件做，做了会让你开心满意的事情马上去办妥它。然后记住你办完那件事情的时候的心情，把那种心情带入你的工作和生活中，你就不再精神涣散，做事情也会认真起来。记住，要找到那种心情，感受它，体会它，牢记它。一次找不成功找两次，直到你真正感到开心快乐为止。
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