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张昊老师与张日升教授在河北大学张日升研究室
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【情绪障碍】如焦虑、抑郁、恐怖、强迫等
【学习障碍】如学习动机过强、学习动机下降等
【行为障碍】如儿童多动症、抽动－秽语综合症等
【婚姻家庭问题咨询】失恋、离异、感情不和等
【职业心理咨询】人际关系紧张、工作压力大等
【心理问题咨询】青少年网络成瘾、逃学、说谎等
【青少年心理咨询】违拗、冲动、性心理发育问题等
【企业心理】心理减压、人力资源培训、管理艺术等
【亲子教育】行为校正、性格引导、厌学等
【考试焦虑】成绩不良、升学、就业、中考
【职业生涯规划】择业、就业、人生目标的建立等
【团体咨询和企业培训】
【心理测量】智力测验、人格测验、职业倾向测验、学习能力测验等
【学校心理】心理咨询室的建设、学生心理档案的组建、心理健康教育讲座等
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抑郁症心理测试问答
抑郁症心理测试问答
现如今快节奏的生活方式让我们身边很多的人在心里方面出现了各种各样的问题。近年来一连串的高校事件的出现引起了世人的高度重视，我们都知道情绪是反映我们内心的最为直接的表现方式，如果我们内心长期压抑太久的会就很容易出现各种各样的心理疾病。这将给我们的生活带来严重的影响，那么我们有哪些方法可以早期就检测出自己是否患有该症状了?下面是有关专家提供的有关于抑郁症心理测试的有关题目，通过做下列试题来查看自己的身心是否健康。
1.我感到人活着没有什么意思。
2.我对异性毫无兴趣。
3.我变得做什么事都拿不定主意。
4.我觉得太笨，样样不如别人。
5.我感到不高兴、愉快、不痛快
6.遇到一点小事我就感到烦恼。
7.感觉自己的睡眠时间明显减少。
8.我什么事情都不想干。
9.我对周围的一切都感到没意思。
10.我感到在生活中自己是个弱者
所有试题的选项为：
A经常是 B有时是 C 偶尔是 D 不是(如果您选择D为0分，选择C为1分，选择B为2分，选择A为3分)
上面是我们提供的有关于抑郁症方面相关的试题，想必经过这篇文章的详细阐述您现在对这些问题一定有了经一步的了解了吧。假如你的所有加分在十五分以上的话说明的病症已经比较严重了，这是我们应该及时到相关门诊进行治疗，以免后来越发的严重从而错过最佳的治疗时间。如果您的得分是在5-15之间说明你有轻微的抑郁情绪，此时应该及时救助相关医生，如果结果在5分以下说明您很正常。由此可见我们平时保持一颗好心态那是多么的重要!
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核心提示：
上海新科医院精神科专家彭军主任医师从事军区医院精神科临床工作近40年,使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康,有了新的精神状态和健康生活.临床经验丰富,理论基础扎实,多次参与高等医学院校的教材编写,多次获得医药创新大会的科技进步和医学成果奖
&&& 抑郁症患者常常会忽略自己的疾病，我们自己会觉得自已有心理抑郁症，那么如何自我判断精神状态呢？下面给你提供一份美国心理学家贝克博士设计了一份抑郁筛查自我评定量表，有助于你了解你目前的情绪状况。
&&& 抑郁症心理测试题目：
&&& 1、a我从不觉得比别人差许多；b我对自身的缺点和错误总感到自卑；c我对自己的过错总是不能原谅；d我对一切过错都遣责自己。
&&& 2、a我从无大失所望的感觉；b我有时对自己感到非常失望；c我对自己感到厌恶；d我十分痛恨自己。
&&& 3、a我没有悲哀的感受；b我有时感到悲伤；c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；d我感到极度悲伤，甚至不能自制。
&&& 4、a我对将来有足够的信心；b我对将来信心不足；c我觉得没什么可指望的；d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。
&&& 5、a我总是没有失败的感觉；b我觉得比一般人失败的次数多些；c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；d我觉得自己生来就不具备做人的资格。
&&& 6、a我象以往一样对一切都不抱偏见；b我已不象以往一样对一切都很欣赏；c我再不能对任何事情有真正满意了；d我对一切都感到厌倦。
&&& 7、a我毫无犯罪感；b有时我感到自己有罪；c大部分时间里，我有犯罪感；d我总有犯罪感。
&&& 8、a我从不觉得我应该得到惩罚；b我觉得我有可能得到惩罚；c我期待着别人对我的惩罚；d我觉得正在遭到别人的惩罚。
&&& 9、a我从没有自杀的念头；b我有自杀的念头，但还没实施；c我愿意自杀；d如果有机会，我就自杀。
&&& 10、a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；b我对性生活已不象以往那么感兴趣了；c我现在对性生活不太感兴趣；d我已对性生活毫无兴趣了。
&&& 11、a我不象以往那么担心健康；b我担心身体各种不适；c我对健康感到忧虑；d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。
&&& 12、a我一直没有减轻体重的感觉；b我有体重下降的感觉；c我感到体重下降了许多；d我体重下降太多了。
&&& 13、a我的胃口象以往一样好；b我的胃口已不象以往那么好了；c我现在胃口很坏；d我对一切食物都没有胃口。
&&& 14、a哭的次数和过去差不多；b我比过去爱哭；c我最近总想哭；d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。
&&& 15、a我不象以往那性急了；b我比以前急躁些；c我经常容易被激怒；d我现在总是处于急躁情绪中。
&&& 16、a我对其他人从未失去兴趣；b我已不象以前那样对别人感兴趣了；c我对别人已失去了大部分兴趣；d我对一切人都不感兴趣。
&&& 17、a我所决定的事一定办到；b我已没有以往那样雷厉风行了；c我现在做决定比以前难多了；d我已无法做出任何决定了。
&&& 18、a我从不觉得比以前丑了；b我对青春和魅力日趋担心；c我感到青春不在，日渐衰老；d我觉得很丑陋。
&&& 19、a我能象以前那样工作；b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；c我感到做一切事情都很费劲；d我已感到什么事也不能干了。
&&& 20、a我能象以前一样躺下就睡；b我睡觉已不如以前香甜了；c我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡；d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。
&&& 21、a我仍象以往一样不知疲倦；b我比以往容易疲倦；c我干什么事情都容易疲倦；d我总觉得疲倦，不愿做事。
&&& 以上答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。根据答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。
&&& 抑郁症测试题得分对照表总分 精神抑郁程度 0-10分精神正常 11-16分多少有些情绪波动 17-20分抑郁症的边缘 21-30分轻度抑郁症 31-40分重度抑郁症 41分以上极度抑郁症。
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上海新科医院精神科主任医师王颖从事辽宁省精神卫生医院临床工作20余年，积累了丰富的临床经验，对失眠症、头晕头痛、抑郁症、狂
从事军区医院精神科临床工作近40年，使许多深受多年精神疾病困扰的患者重获健康，有了新的精神状态和健康生活。临床经验丰富，
上海新科医院精神科拥有先进的医疗设备，集中了大批治疗精神科疾病的专家，被专业机构指定为中西医治疗疑难病名医名院单位，临床上运用中西医绿色疗法、心理疏导、治疗仪四联疗法，辨证治疗各种原因引起的失眠症... [详情]
上海新科医院精神科秉承以人为本的管理理念，从人性化的角度给患者提供全方位的服务；实行在网上预约的方式，到院后无须挂号，可直接在专家门诊处治疗；提供全程导医服务，方便患者就诊，为患者答疑解难；同时科室实行一对一私密问诊，保护患者隐私...[详情]
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生活中我们有时候会觉得自己得了抑郁症，而那些得了抑郁症的人往往会说自己没有抑郁症，出现这种状况的原因是没有一个标准来作为参考。现在我们可以通过贝克博士设计的一套抑郁症心理测试题目，根据得分来判断自己是否有抑郁症状。
　　患者常常会忽略自己的疾病，我们自己有时候会觉得自已有抑郁症，那么如何自我判断精神状态呢？下面给你提供一份美国家贝克博士设计的一份抑郁筛查自我评定量表，有助于你了解你目前的情绪状况。
　　抑郁症题目：
　　１、（ａ）我从不觉得比别人差许多；（ｂ）我对自身的缺点和错误总感到自卑；（ｃ）我对自己的过错总是不能原谅；（ｄ）我对一切过错都遣责自己。
　　２、（ａ）我从无大失所望的感觉；（ｂ）我有时对自己感到非常失望；（ｃ）我对自己感到厌恶；（ｄ）我十分痛恨自己。
　　３、（ａ）我没有悲哀的感受；（ｂ）我有时感到悲伤；（ｃ）我总是感到悲伤，而且再也不能自拔；（ｄ）我感到极度悲伤，甚至不能自制。
　　４、（ａ）我对将来有足够的信心；（ｂ）我对将来信心不足；（ｃ）我觉得没什么可指望的；（ｄ）我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。
　　５、（ａ）我总是没有失败的感觉；（ｂ）我觉得比一般人失败的次数多些；（ｃ）回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景；（ｄ）我觉得自己生来就不具备做人的资格。
　　６、（ａ）我象以往一样对一切都不抱偏见；（ｂ）我已不象以往一样对一切都很欣赏；（ｃ）我再不能对任何事情有真正满意了；（ｄ）我对一切都感到厌倦。
　　７、（ａ）我毫无犯罪感；（ｂ）有时我感到自己有罪；（ｃ）大部分时间里，我有犯罪感；（ｄ）我总有犯罪感。
　　８、（ａ）我从不觉得我应该得到惩罚；（ｂ）我觉得我有可能得到惩罚；（ｃ）我期待着别人对我的惩罚；（ｄ）我觉得正在遭到别人的惩罚。
　　９、（ａ）我从没有自杀的念头；（ｂ）我有自杀的念头，但还没实施；（ｃ）我愿意自杀；（ｄ）如果有机会，我就自杀。
　　１０、（ａ）我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同；（ｂ）我对性生活已不象以往那么感兴趣了；（ｃ）我现在对性生活不太感兴趣；（ｄ）我已对性生活毫无兴趣了。
　　１１、（ａ）我不象以往那么担心健康；（ｂ）我担心身体各种不适；（ｃ）我对健康感到忧虑；（ｄ）我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。
　　１２、（ａ）我一直没有减轻体重的感觉；（ｂ）我有体重下降的感觉；（ｃ）我感到体重下降了许多；（ｄ）我体重下降太多了。
　　１３、（ａ）我的胃口象以往一样好；（ｂ）我的胃口已不象以往那么好了；（ｃ）我现在胃口很坏；（ｄ）我对一切食物都没有胃口。
　　１４、（ａ）哭的次数和过去差不多；（ｂ）我比过去爱哭；（ｃ）我最近总想哭；（ｄ）我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。
　　１５、（ａ）我不象以往那性急了；（ｂ）我比以前急躁些；（ｃ）我经常容易被激怒；（ｄ）我现在总是处于急躁情绪中。
　　１６、（ａ）我对其他人从未失去兴趣；（ｂ）我已不象以前那样对别人感兴趣了；（ｃ）我对别人已失去了大部分兴趣；（ｄ）我对一切人都不感兴趣。
　　１７、（ａ）我所决定的事一定办到；（ｂ）我已没有以往那样雷厉风行了；（ｃ）我现在做决定比以前难多了；（ｄ）我已无法做出任何决定了。
　　１８、（ａ）我从不觉得比以前丑了；（ｂ）我对青春和魅力日趋担心；（ｃ）我感到青春不在，日渐衰老；（ｄ）我觉得很丑陋。
　　１９、（ａ）我能象以前那样工作；（ｂ）我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行；（ｃ）我感到做一切事情都很费劲；（ｄ）我已感到什么事也不能干了。
　　２０、（ａ）我能象以前一样躺下就睡；（ｂ）我睡觉已不如以前香甜了；（ｃ）我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡；（ｄ）我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。
　　２１、（ａ）我仍象以往一样不知疲倦；（ｂ）我比以往容易疲倦；（ｃ）我干什么事情都容易疲倦；（ｄ）我总觉得疲倦，不愿做事。
　　以上答案中选ａ得０分，选ｂ得１分，选ｃ得２分，选ｄ得３分，将所得分累加起来。根据答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。
　　抑郁症心理测试题得分对照。精神抑郁程度：０——１０分，精神正常；１１——１６分，多少有些情绪波动；１７——２０分，抑郁症的边缘；２１——３０分，轻度抑郁症；３１——４０分，重度抑郁症；４１分以上极度抑郁症。
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最近登陆的心理咨询师有时候，我们自己会觉得自已有心理抑郁症，那么如何自我判断精神状态呢？美国心理学家贝克博士设计了一份抑郁筛查自我评定量表，有助于你了解你目前的情绪状况，这是一份非常好的抑郁症心理测试题目。
有时候，我们自己会觉得自已有心理抑郁症，那么如何自我判断精神状态呢？下面给你提供一份美国心理学家贝克博士设计了一份抑郁筛查自我评定量表(抑郁症心理测试题)助于你了解你目前的情绪状况。 （请在不受他人干扰的情况下自己答题） 1、&&&& a我从不觉得比别人差许多； 　　&&& b我对自身的缺点和错误总感到自卑； 　　&& c我对自己的过错总是不能原谅； 　　&& d我对一切过错都遣责自己。 2、　 a我从无大失所望的感觉； 　　　b我有时对自己感到非常失望； 　　　c我对自己感到厌恶； 　　　d我十分痛恨自己。 3、　 a我没有悲哀的感受； 　　　b我有时感到悲伤； 　　　c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔； 　　　d我感到极度悲伤，甚至不能自制。4、　 a我对将来有足够的信心； 　　　b我对将来信心不足； 　　　c我觉得没什么可指望的； 　　　d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。5、　 a我总是没有失败的感觉； 　　　b我觉得比一般人失败的次数多些； 　　　c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景； 　　　d我觉得自己生来就不具备做人的资格。6、　 a我象以往一样对一切都不抱偏见； 　　　b我已不象以往一样对一切都很欣赏； 　　　c我再不能对任何事情有真正满意了； 　　　d我对一切都感到厌倦。 7、　 a我毫无犯罪感； 　　　b有时我感到自己有罪； 　　　c大部分时间里，我有犯罪感； 　　　d我总有犯罪感。8、　 a我从不觉得我应该得到惩罚； 　　　b我觉得我有可能得到惩罚； 　　　c我期待着别人对我的惩罚； 　　　d我觉得正在遭到别人的惩罚。9、　 a我从没有自杀的念头； 　　　b我有自杀的念头，但还没实施； 　　　c我愿意自杀； 　　　d如果有机会，我就自杀。10、 a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同； 　　 b我对性生活已不象以往那么感兴趣了； 　　 c我现在对性生活不太感兴趣； 　　 d我已对性生活毫无兴趣了。11、 a我不象以往那么担心健康； 　　 b我担心身体各种不适； 　　 c我对健康感到忧虑； 　　 d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。12、 a我一直没有减轻体重的感觉； 　　 b我有体重下降的感觉； 　　 c我感到体重下降了许多； 　　 d我体重下降太多了。13、 a我的胃口象以往一样好； 　　 b我的胃口已不象以往那么好了； 　　 c我现在胃口很坏； 　　 d我对一切食物都没有胃口。14、 a我不爱哭； 　　 b我比过去爱哭； 　　 c我最近总想哭； 　　 d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。15、 a我不象以往那性急了； 　　 b我比以前急躁些； 　　 c我经常容易被激怒； 　　 d我现在总是处于急躁情绪中。16、 a我对其他人从未失去兴趣； 　　 b我已不象以前那样对别人感兴趣了； 　　 c我对别人已失去了大部分兴趣； 　　 d我对一切人都不感兴趣。17、 a我所决定的事一定办到； 　　 b我已没有以往那样雷厉风行了； 　　 c我现在做决定比以前难多了； 　　 d我已无法做出任何决定了。18、 a我从不觉得比以前丑了； 　　 b我对青春和魅力日趋担心； 　　 c我感到青春不在，日渐衰老； 　　 d我觉得很丑陋。19、 a我能象以前那样工作； 　　 b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行； 　　 c我感到做一切事情都很费劲； 　　 d我已感到什么事也不能干了。20、 a我能象以前一样躺下就睡； 　　 b我睡觉已不如以前香甜了； 　　 c我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡； 　　 d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。21、 a我仍象以往一样不知疲倦； 　　 b我比以往容易疲倦； 　　 c我干什么事情都容易疲倦；　　 d我总觉得疲倦，不愿做事。 以上答案中选a得０分，选b得１分，选c得２分，选d得３分，将所得分累加起来。根据答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。抑郁症测试题得分对照表总分　 　　　　　精神抑郁程度 0-10分　　　　　　精神正常 11-16分　　　　　 多少有些情绪波动 17-20分　　　　　 抑郁症的边缘 21-30分　　　　　 轻度抑郁症 31-40分　　　　　 重度抑郁症 41分以上　　　　　极度抑郁症抑郁症属于情感性疾病，又称神经症性抑郁，是由生物、心理、社会因素引起，以持久的心境低落为主要症状的神经症，患者常伴有焦虑躯体不适和睡眠障碍。抑郁症自我治疗办法一、做最感兴趣的事&&& 如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。 二、广交良友&&& 经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。三、避免服用某些药物&&& 口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。&&& 另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。四、制定一个切实可行的目标。&&& 这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。（如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话，你就不必往下看了，你不是这篇文章希望帮助的对象。）如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。&&& 现在，我们假定你的目标是“今年夏天学会游泳”。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。五、对你的目标精确定义。&&& 只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。&& “今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2004年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。六、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。&&& 为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。七、用自己的行为定义是否成功。 &&& 换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。八、目标中不要有情感成分。 &&& 在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：&我要愉快地游两圈&，只要&我要游两圈&就足够了。 &&& 好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。九、运动疗法不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。十、音乐疗法 ：舒缓悠扬的音乐有利于抑郁症的自我治疗心理咨询师频道收集整理
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