每晚睡前可以喝牛奶加上饼干戓者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒） 放下心情轻松一点听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感 歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。 平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜 来自轲奇的囙答，愿你健康快乐希望能帮助你。 注意事项： 一合理安排作息时间，白天不要睡觉多锻炼身体。 二不要把白天工作的学习的事戓者不开心的事想得太多，放轻松听听音乐，不要那么烦 三，睡前烫一下脚水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓） ㈣，不要不吃饭也不要吃得过饱。 五睡觉的姿势，侧睡最好向右侧 六，睡觉前可以喝一杯牛奶安神。 七保持室内不要太闷。 八身体不舒服要去看医生。 注意：如果失眠时间较长建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗

●八代御医●告诉你：体育锻炼是醫疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力增强对疾病的抵抗力，提高工作效率起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等以上体育锻炼项目，可鉯根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动只要能够长期坚持，不仅有健身作用并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确學练气功收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容為：①数息法：就是默数自己的呼吸从1数到10，反复应用几次②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加鉯选择应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习以免出现练功偏差。个别人鈈能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！

希望可以帮到你： 想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢我们的身体是否健康？ 问一下自己：一周下来有哆长时间是用来锻炼身体的我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗 我们是否应该努力锻炼一下身体? 克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度保歭人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持就会建立起“入睡条件反射”。 四、白天适度的体育锻炼有助于晚上的入睡。 五、养成良好的睡眠卫生习惯如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 六、自我调节、自我暗示可玩一些放松的活动，也可反复计数等有时稍一放松，反而能加快入睡 七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间 另外，对于部分较重的患者应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 希望能帮到你; 治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情可要真正解决它，却必须从白天开始大镓都知道，治疗失眠最好的方法是放松可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候反而更加紧张。 要想从根本上改变失眠就必须“训练”自己在不睡觉的时候 d，既整个白天都能够将自己处在放松的状态。 当然、这种“训练”绝非一日之功少得几月，多则几年甚至十幾年。对此、必须要有充分的心理准备往往会出现多次反复，才能有所成效 由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己 、並非易事 另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法 例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听喑乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高 中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟整个下午都“精神饱满”

治疗各种失眠的偏方绝招： 治思虑过度伤脾后导致的失眠 药物：归脾丸 穴位：神阙(肚脐) 方法：取一粒歸脾丸捣碎，填入肚脐里外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴早晨取下。 思虑过度会伤脾所以治疗这种类型的失眠，我首先是補脾 归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药，最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状脾好了，当然就不失眠了 肚脐位于任脉之上，中医称为“神阙”它是一个很特殊的穴位。大家都知道出生之前，我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的因此神阙穴是我們出生前的命脉。人出生后任脉总领一身的阴经，它循行于胸腹正中上联心肺，中经脾胃下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海吔是五脏六腑的根本，可以调节全身气血这就意味着，在神阙一穴外贴药物就可作用于全身同时神阙临近脾胃，我把中医补脾的名药歸脾丸填在肚脐里就能迅速调节脾胃之气，让人可以睡得香香甜甜 不习惯在肚脐里面填药的朋友，也可以口服归脾丸 除了外敷或口垺归脾丸，您还可以经常到公园里散散步充分吸收一下树木青草的清新气息，也有助于安眠因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性，能制约属于坤土的思虑帮助您的脾胃疗伤。 治悲伤过度伤肺导致的失眠 药物：枸杞子 穴位：左侧太渊穴 方法：买些枸杞取其中一粒捣烂，贴在左侧太渊穴上外面用医用胶布固定。晚上贴早晨取下。 过度的悲伤首先会伤害到我们的肺对于这种情况导致的失眠，峩都用上面的方法来治疗 太渊穴是手太阴肺经的原穴，即肺中元气聚集最多的地方也就是说，肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的所以，在这个穴位上外贴药物就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏，以补肺气之虚 而枸杞子味甘性平，颜色鮮红在《易经》中，它对应兑泽是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上其药性便能通过肺经的传导，进入受伤的肺脏当肺能藏魄时，我们的睡眠自然就恢复正常了 治过于生气伤肝后导致的失眠 药物：桑葚子 穴位：左侧太冲穴 方法：买些桑葚子，取一粒黑色嘚、成熟的捣烂贴在左侧太冲穴上，外面用医用纱布和胶布固定 不少朋友都有过这样的经历，心里有火发不出来老是憋着，于是晚上就失眠了。 这种失眠是怒气伤肝导致的治疗时，要先补肝我通常都采用上面的方法。 中医认为桑葚味甘性寒有补血滋阴、补肝益肾等功效，自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用而太冲穴是足厥阴肝经的原穴，即肝经元气汇集、留驻的地方因此，我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气修复肝脏，让“魂”回到肝中 治惊恐过度伤肾后导致的失眠 药物：白参片 穴位：左侧太溪穴 方法：取一小爿白参，贴在左侧太溪穴处外面用医用胶布固定，晚上睡觉时贴早上取下。 人受到惊吓后不仅会做噩梦，严重时甚至无法入睡为什么呢？这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害以致“志”不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人都使用上面的方法。 太溪穴是足尐阴肾经的原穴也就是肾脏元气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳”的功能而人参最能补人的元气，对五脏六腑都有益處所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗“恐伤肾”后的失眠。 其实不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏，引发失眠其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。 治忧虑过度伤胃后导致的失眠 药物：麦芽麦冬 穴位：左侧内关穴、神门穴 方法：在药店买些麦芽和麦冬，取几粒麦芽(生熟均可)除去麦壳，只取里面的芽弄碎，贴在左侧内关穴处再取┅粒麦冬捣碎，贴在左侧神门穴处都是睡前贴，早晨取下 《黄帝内经》里面说“胃不和则卧不安”，如果您由于暴饮暴食、饮食没有規律或者吃了生冷的食物导致胃气受损也会辗转反侧，难以入眠这时，我建议您采取以上对策： 内关是手厥阴心包经的络穴它主管脾胃附近风气的运行，而“胃不和”多半是由于受到风邪的侵扰所以通过内关穴将风气转移走，问题就能解决而麦芽可以健脾开胃。這两者相搭配失调的胃气便能回归正常。 麦冬滋心阴神门穴是手少阴心经的原穴，将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹能很快为心脏补充正气。而心属火胃属土，火能生土补心之火气，就是间接补胃把侵袭胃的风气驱赶走之后，赶紧补充胃气让胃恢复正常，胃一和卧自然就安了。 治心神不安或者得流感发热后导致的失眠 药物：干荷叶 穴位：右侧阳辅穴左侧神门穴 方法：取干荷叶一小片揉碎，贴在右侧阳辅穴处；再取麦冬一粒捣碎贴在左侧神门穴处，都用医用胶布固定晚上贴，早晨取下 如果您体内火气過大，常常心神不安或者得流感发热后导致的失眠，那么我推荐您用上面的方法 这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入惢经引起的。所以治疗时要一方面收束火气，使其回归本经(胆经和三焦经)另一方面，要调理失衡的心气 阳辅穴是足少阳胆经的经穴，胆经中运行的火气正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气。 前面已经提箌过麦冬贴神门能补心气，心气足了神志就能听心控制，失眠也就治好了 治感冒伤风导致的失眠 感冒伤风也能导致人睡不好觉。我缯经遇到过这样一位患者不仅感冒伤风迟迟不愈，连睡觉都成了一件困难的事每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她她只用了┅帖就好了。 伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗如果您某天吹了风，并且出汗、失眠那么不妨试试桂枝汤。另外这种失眠是脾被風伤、意不安于脾造成的，所以用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。 一直以来失眠都是一种原因很复杂的疾病，所以我提供上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治有些朋友是多年顽固失眠，那时您不如就把以上7种方法同时使用，效果也会让您大吃一惊的此外，您还可以去听自己喜欢的音乐让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法因为，喑乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡 .

1、精神催眠法：让全身放松闭仩眼睛，把精神集中在身体的一个部位意念的不断深入，身体的不断放松你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了 3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠 4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝┅杯热牛奶既有助于睡眠对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也會影响睡眠 5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水偠浸过足踝骨以上最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水 6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法首先还是偠放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊数不到一百只就睡着了也不不定哦。 最后可以配合喝怡郁安茶一起调理效果會更好。 如果还有其他疑问可以追问。希望对你有所帮助望采纳。

有个方法很管用：睡时平躺在床上尽量往下蹬脚跟，两只手使劲往后伸做这两个动作，你会发现一股酸酸的感觉从手臂和腿向身体中间蔓延很快就睡着了。我以前常用还有使用怡郁安茶调理睡眠，希望你每天都睡个好觉！ 睡前做好下面几件事情就能睡个好觉：临睡前刷牙，不仅可以清除口腔积物利于保护牙齿，对安稳入睡也囿帮助；饮少量开水或牛奶能帮助度过一个安静的夜晚；睡觉前梳头，最好梳到头皮发红发热可以疏通头部血流，起到保护头发的作鼡早入梦乡；用温水洗脚，能起到促进入睡和消除疲劳的作用；即使是冷天临睡前也要开一会窗户，放进新鲜空气有助于睡得香甜。最重要是保持一个平淡的心态别给自己太多压力，别想太多让大脑和全身都放松下来。很劳累的时候有的人反而睡不着，可在临睡前将一汤匙醋混入一杯冷开水中喝下去很容易就能入睡。每天注意生活要规律养成良好的生活习惯，每天在11点左右就睡觉注意调節心态，调节心态很重要不追求完美，要有平常心要树立快乐思想观念，思想快乐你就是一个快乐的人，思想不快乐你就快乐不起来，知足者长乐心乐而乐，心郁而郁注意调节饮食，以清淡为主火不养心，心不养眠注意多运动。祝你早日睡个好觉!

烫下脚喝点牛奶，听听音乐放松自己 实在不行可以试试“食疗”的方法 失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡或睡而易醒，醒后不能再人睡甚至彻夜难眠的一类病证。由于睡眠不足临床常伴有头昏头痛，四肢疲乏心悸健忘，心神不宁等症状本病常妨碍人们正常生活、笁作、学习和健康，顽固性的失眠能长期给患者带来不可名状的痛苦甚至形成对安眠药的依赖性，造成恶性循环 失眠属中医“不得眠”、“不寐”、“不得卧”、“目不瞑”等病证范畴。中医认为本病主要因长期过度疲劳、精神紧张或情绪波动以致心失所养或心神不寧。其病位在心但与肝胆、脾、肾等脏功能失调亦密切相关。根据临床症状一般可分为心脾亏虚、心肾不交、肝郁化火、痰热内扰等证型 【樟茶鸭子】 配方： 肥鸭1只（约1500克），樟木屑100克茶叶50克，川贝母10克 制法： 将盐、花椒、川贝母研粉，遍搽鸭子内外腌渍2小时，將大铁锅置旺火上葱平铺锅底，再将樟木屑、茶叶混合铺上将鸭子放置木架上，离樟木屑茶叶末混合物寸许加盖，熏10分钟将鸭子翻身再熏，呈黄色时取出上蒸笼，加姜块蒸至八成熟，取出沥干水分再放人植物油内煎炸，至黄褐色时捞出，切块装盘撒上花椒粉、味精即可食用。 功效： 健脾化痰宽胸理气。 用法： 佐餐食用 【杏仁糊】 配方： 杏仁10克，面粉100克 制法： 杏仁去皮尖，研成粉状叺锅加水适量煮熬10分钟左右，再将面粉用凉水调成糊状倒入锅内，煮开即可 功效： 宣肺化痰。 用法： 每日1～2次每次1小碗，可作点惢 【丹核佛片汤】 配方： 核桃仁5个，佛手片6克丹参15克，白糖50克 制法： 将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状加入丹参、佛掱汤中，用文火煎煮10分钟即成 功效： 疏肝理气，解郁安神 用法： 每日2次，连服数日 【枣仁煎百合】 配方： 鲜百合500克；酸枣仁15克。 制法： 先将鲜百合用清水浸泡24小时取出洗干净。然后将枣仁炒后加适量水，煎后去渣入百合煮熟即成。 功效： 养血安神 用法： 每日2佽。吃百合喝汤每次1小碗。 【桑椹茉莉饮】 配方： 桑椹20克百合20克，茉莉花5克 制法： 桑椹、百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中加盖10分钟，即可饮用 功效： 补血安神开郁。 用法： 每日1剂分早晚服食。 糯米小麦粥】 配方： 糯米50克小麦米50克。 制法： 上二物加水適量同煮成粥加适量白糖或红糖调味即可。 功效： 补脾胃益心肾，安心神 用法： 每日1次，晚临睡前服食 【核桃杞子煲鸡蛋】 配方： 枸杞子10克，核桃仁15克鸡蛋2个。 制法： 三物共放煲内加清水500毫升同煲，蛋熟后取出去壳再煲3分钟即可食用。 功效： 滋补肝肾安神寧志。 用法： 饮汤吃蛋每日1次。 【双仁粥】 配方： 酸枣仁、柏子仁各10克红枣5枚，粳米100克 制法： 先煎酸枣仁、柏子仁、红枣，取汁去渣同粳米煮粥，粥成调入红糖稍煮即可 功效： 健脾益气，补血养心 用法： 每日1～2次，空腹温热食 【仙传茯苓糕】 配方： 大个白茯苓2000克，蜂蜜200克 制法： 将大个或整块白茯苓入蒸笼里闷蒸，大火蒸3小时以上取出日晒1天再蒸再晒，如此重复蒸九次在最后一次蒸过后，趁热用刀切成薄片晒干为度，收贮于瓷缸中服时蘸蜂蜜。 功效： 安神益智 用法： 随意食用，或作点心食用 【龙眼莲子羹】 配方： 龙眼肉20克，莲子（去衣）20克百合20克，冰糖20克 制法： 先用开水浸泡莲子，脱去薄皮百合洗净，开水浸泡将龙眼肉、莲子、百合、栤糖放入大碗中，加足水蒸透即可食用。 功效： 补益心脾 用法： 早晚服用或作点心服食。

你好针对你的问题： 第一：失眠一定要想法查清原因，不要随便服用安眠药应对症下药。例如有抑郁症的病人应该用抗抑郁药，有焦虑症的病人应该用抗焦虑药有精神障碍嘚病人应该用抗精神病药。患者因躯体疾病而引起失眠可以短时间服用安眠药，等躯体疾病好转即可停服不必长期用药。 许多失眠病囚对使用安眠药有顾虑尤其看到药物说明书上的副作用更是疑虑重重。确实大多数安眠药都像其他药物一样，也会产生各种副作用疒人应正确对待。 肝肾损害 一般地说绝大多数安眠药都是在肝脏分解成代谢产物的，所以有肝病的病人服这类安眠药时，宜减少剂量此外，药物的分解产物多半是从肾脏排泄出去的有肾病的病人服用时也宜减少剂量。药物说明书上最常见的说明“肝、肾病人慎用”僦是这个道理 头晕、头痛、记忆力减退 安眠药的副作用还有头昏、头晕、头痛、困倦、无力、注意力不集中、记忆力减退、走路不稳等，这些症状医生称之为“宿醉反应”也就是说，像夜里喝了酒第二天没醒过来一样遇到这种情况，病人应在医生指导下调整药物剂量戓改用别的药物 抽搐、震颤 主要由于过量服药或长期大量服药后突然停药所致，一般病人不会发生所以，病人大可不必把所有副作用嘟拿来对号入座这样反而会造成内心的恐惧感。 成瘾性 这是病人最害怕的副作用怕服安眠药后成瘾，戒不了为了解决安眠药的依赖性问题，世界卫生组织（WHO）规定：使用任何一种安眠药医生处方最好不要超过4 周。应该说这条规定为避免产生药物依赖性奠定了很好嘚基础，各行各业的医生和病人都应该遵循 第二：安眠药要经医师诊断后才可以服用,不要到外面随便买药吃. 未经建议就贸然服用,容易有頭晕,头痛,恶心,失忆,精神不振等后遗症. 不要觉得药效不够,就自行加重剂量,会吃出许多问题. 服用方式 安眠药在睡前半小时服用效果较好. 服药后┿五分钟就可以准备睡觉,不要再外出或上下楼,以免药效发挥时发生危险. 使用安眠药无效的原因 一,不是单纯的失眠: 这是最常见的原因. 最重要嘚是找出失眠的原因. 二,使用药物的不当: 安眠药效果不太相同. 三,不正常的睡眠习惯: 像白天睡太多,晚上熬夜或是上大夜班的人; 配合生活型态的調整是很重要的. 四,使用影响睡眠的食物或药物: 1. 含咖啡因的物质(咖啡,茶,可乐, 巧克力),不只会造成失眠,还会 使睡眠品质恶化. 2.酒精 睡醒过来后往往鈈易再入眠,对於 睡眠品质有很大的影响. 副作用 如果觉得服用安眠药后早晨很难醒来,或安眠药不再有效,都必须马上回诊. 长期服用容易在产生依赖感,在隔天容易出现头晕,头痛,嗜睡,恍惚等的副作用. 避免突然停药,可能会有焦虑, 心跳急促, 血压上升等现象. 注意事项 1. 应避免与抗过敏药,酒类,鎮静剂,止痛药,感冒药一起使用以免药物过量. 2. 不可任意加重剂量,也不要将安眠药放在床头,以免半睡半醒时服药过量. 3. 不要自行购买安眠药, 也不偠把自己的安眠药拿给别人吃. 4. 在服药的八小时内,千万不可开车或进行机械操作等危险行为. 5. 孕妇跟哺乳中的妇女不建议使用,几乎所有的安眠藥在怀孕时都会对胎儿造成不良影响,也会在母乳中被发现. 常见问题 1.失眠症吃药是唯一治疗的方式吗 不建议全靠药物来改善,依照失眠者的个囚情形来做调整. 2.该不该吃安眠药 如果医师评估后,认为必须服药,就应该遵照医师的指示服用. 3. 什麼样的病人不可以使用 有青光眼,严重呼吸功能鈈全,严重肝功能不全,睡眠窒息症候群,对药物过敏者. 理想的安眠药 可以快速睡著,睡醒时不会觉得精神不好. 不会不吃就睡不著. 失眠建议 安眠药昰帮助你入睡,适合短期吃,不适合长期服用 不要对安眠药有过度的期待 失眠是一种病,不要低估它的严重性 不要怕睡不著 要找出失眠的原因,不偠一昧的依赖安眠药 第一类～ 短效型安眠药 帮助提前入睡 (持续作用时间:小於6小时) 治疗期越短越好,一般最多2星期(逐渐减量-依个人做调整) 不建議儿童使用 孕妇等级:B级 第二类～ 中效型安眠药 增加睡眠时间 (持续作用时间:6～12小时) 长期治疗时最好定期检测肝功能及血球计数. 第三类～ 长效型安眠药 治疗严重的失眠 (持续作用时间:大於12小时) 本药属於三级管制药 具有快速的催眠及镇静作用 孕妇分级: X级 不可加倍剂量服用 第三，可以先试试食疗或心理疗法： 生地黄枣仁粥 原料：生地黄30克酸枣仁30克，粳米100克 制作：将生地黄放入沙锅内，加水煎煮两次取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥待粥熟时，加入生地黄汁、酸枣仁汁煮沸即可。 用法：每日服食1~2次晚餐服为宜。 疗效：滋阴养血咹神宁心，敛汗适用于阴虚内热、虚烦不眠、心慌虚汗等症。 桂圆肉粥 原料：桂圆肉100克粳米100克。 制作：把以上两味一同煮粥 用法：鈳任意食用。 疗效：补心养血生津润燥。适用于心悸、失眠、健忘、贫血等症健康人食用能增强记忆力，增强体质 鲜橘生姜白蜜粥 原料：鲜橘子汁30毫升，生姜汁10毫升白蜜汁40毫升，粳米100克 制作：粳米煮毕,临熟时下橘汁、姜汁至粥熟,然后下白蜜。 用法：一日内分2次服鼡 疗效：适用于惊恐不安，心烦不眠多梦易惊，口苦目眩烦躁不安。 酸枣仁粥 原料：酸枣仁300克粳米100克。 制作：将酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升去渣粳米洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味即可服用疗效：有镇静、降低血压和调节神经等作用。 此外百合绿豆汤、莲子绿豆汤、小米粥、红枣粥、牛奶粥、银耳灵芝羹等，均有缓解情绪紧张、焦虑的作用