焦虑抑郁症治疗方法最好治疗方法

(www.40777.cn)讯9月16日晚,无数网友的朋友圈被乔任梁的死讯刷屏,这个28岁的男演员、歌手在上海家中离世,给世人留下无尽的惋惜。根据媒体报道,乔任梁在生前饱受抑郁症的困扰,精神状态不佳,一直靠药物睡眠。乔任梁的离世再次引发了人们对抑郁症的关注。
抑郁症是所有精神类疾病中最常见的疾病之一,据世界卫生组织统计,全球范围内,人群中罹患抑郁症的比例高达11%。但人们对抑郁症的了解却相当欠缺,包括一些曾经患过抑郁症的人,也未必了解抑郁症。严格说起来,俗称的抑郁症包含了多种不同的疾病,症状相似,但病因各异。像有些抑郁症是因为内分泌失调而导致的,如更年期抑郁症;有些是因为日照缺乏而导致的,如季节性抑郁障碍;有些是躯体疾病而引发等。
抑郁症的躯体症状表现主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器,如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。
而在情绪上,抑郁症轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退,重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上,患者会出现自我评价降低,产生无用感、无望感、无助感和无价值感,常伴有自责自罪,严重者出现罪恶妄想和疑病妄想,部分患者可出现幻觉。
一般抑郁症的轻度患者可以通过自我治疗缓解,自我治疗方法包括以下几种:多运动、多做事、多玩乐、多发展兴趣爱好、多和人交流。规避抑郁症发作的种种危险因素,如,情绪打击、工作学习压力、社会人际关系等。应配合医生进行心理治疗或抗抑郁药治疗,做好心理治疗作业。发病与心理因素有关,心理治疗效果较好。如果有想死的念头,应让家属和医生了解,以便提供及时帮助。
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中国食品饮料网(www.40777.cn)讯近日青年演员、歌手乔任梁因抑郁症死亡成为各大新闻的头版头条,在大家叹息乔任梁英年早逝的同时,也有很多人开始关注抑郁症,曾经红极大江两岸的张国荣也是因为抑郁症死亡,而罹患抑郁症的人不在少数,抑郁症究竟有哪些可怕之处呢? 抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐科技日报东京6月16日电(记者陈超)日本国立神经医疗研究中心对43名重度抑郁症患者和57名健康者肠内细菌对比后发现,抑郁症患者人群有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的数量明显少于健康人群。这一研究结果显示,有益英国帝国理工学院领衔的一个团队5月17日发表报告说,发现致幻蘑菇中的成分有助治疗抑郁症。这一研究团队在《柳叶刀精神病学》杂志上发表报告说,他们在一个小规模试验中,尝试用致幻蘑菇中一种具迷幻作用的成分来参考消息网5月19日报道港媒称,英国研究人员发现,可导致幻觉甚至死亡、俗称迷幻蘑菇的裸盖菇,当中一种成分对治疗抑郁症有一定效用,未来或许能用于治疗这类情绪病。■观察家公众有权监督案件,但无权代替法院做出判决。而且,公众监督案件,重点不应该是凶手是否被处以极刑的结果,而是此案的程序公正是否得到保障,被告人、死者家属各方的法定权利是否得到全面保障。公众关注的“【环球网综合报道】据韩联社4月26日报道,韩国国民健康保险公团26日消息,韩国20-30岁男性抑郁症患者5年内增加了40%,青少年抑郁症严重。据悉,因患抑郁症前往医院治疗的患者数从2010年的51.6 中国食品饮料网(www.40777.cn)讯刘女士高龄产子,不幸患上产后抑郁症,不仅整天心情抑郁,连死的心都有。生产后一直是婆婆照顾,一开始婆婆还耐心疏导,后来实在受不了,不仅不再照顾儿媳,甚至劝儿子离婚。而向刘女士一样患有产后抑郁症的妈妈们不在少数,轻则影响心情,重则影响家庭和身体,不得不说产后抑郁症是妈妈们产后的头号杀手。 产后抑郁症,虽然大多数妇女在孩子出生后一段时期会有情绪波动,但有些妇早在20世纪末,美国哥伦比亚大学神经学家迈克格尔松教授就提出由肠管、肠道神经系统和肠道微生物形成了人体的第二大脑肠脑。目前,逐渐增多的科学证据表明,肠道菌群会通过肠脑轴影响人们的情绪与行为。中国食品饮料网3月22日讯近日,来自加州大学戴维斯分校的研究人员发现了一种新化合物,可能成为治疗抑郁的新药物。相关研究结果发表在国际学术期刊PNAS上。抑郁是一种比较严重的慢性精神疾病,目前全世界有大互联网时代常有开网店暴富的神话令人心生羡慕,然而近日广州一名淘宝女卖家却在新浪微博上晒出一组短发男装照,并曝出一篇自述文章《像个男人一样》,首度在文中大方承认自己曾经因为压力过大患上抑郁症,直到去年年前天晚上10时许,西城区新风北里3号楼西侧的一间平房内,一名五旬男子因屋内失火身亡。据其前妻称,男子长时间抑郁,事发时赶上病发,用汽油点燃住处。目前,消防部门正在进一步勘查,警方介入调查。深夜起火男子6日晚上10点多,西城区新风北里3号楼下的平房起火,一名年过五旬的赵姓男子在火灾中离世。赵姓男子的前妻称他因患有抑郁症,认为有人要害自己才点火烧房,多位邻居也称感觉死者近期精神状态不佳。目前,消防部门本报讯(记者黄金通讯员陈敏陈舒)前天下午,一名跳楼女子在武汉市第三医院光谷院区急诊科经紧急抢救,仍不治身亡。令人悲痛不已的是,死者是一名42岁的二胎妈妈。前天下午4点,武汉市第三医院光谷院区紧急启动绿南京妈妈黎铭在英美名校走访中国留学生。南京妈妈黎铭网上流传的凌晨4点的哈佛大学图书馆照片。中国孩子到国外留学,究竟怎么样?作为一个南京妈妈,黎铭历时180天,走访了包括哈佛、耶鲁、斯坦福、牛津等24所【共同社10月28日电】东京大学研究员谷友香子(营养流行病学)等的研究小组近日发布研究成果称,独自用餐较多的老年人比有人一起用餐者更容易患抑郁症。一个人生活时,独自用餐的女性患抑郁症的可能性增至1.4陈鸿桥1966年出生,毕业于北京大学国际经济系,2000年任深圳证券登记结算公司副总经理,2003年起任深交所副总经理,2014年6月起出任国信证券总裁。10月25日晚间,国信证券在官网刊文称,陈鸿桥昨日,国信证券总裁陈鸿桥突然去世,引发媒体圈及证券界一片关注。据了解,陈鸿桥家人及亲友纷纷对其表达了追思。深交所副总经理、陈鸿桥原同事金立扬称:“鸿桥是一个凡事追求完美,要强自立的人,在历任工作岗位上央广网北京10月10日消息据中国之声《全球华语广播网》报道,今天,10月10号,是一年一度的世界精神卫生日。现代社会,工作和生活的压力越来越大,人们罹患各类精神疾病的可能性也逐步加大。加拿大的一项研究四川新闻网成都9月25日讯(王军记者杜玉全)昨(24)日,成都市青白江人民法院审理一起故意杀人案,90后妈妈刘某患产后抑郁症,采取捂被子、溺水的方式将自己仅18天大儿子杀死。经法院审理,刘婷犯故意杀人才华横溢的壮年记者跳楼自杀,年收入百万的公司财务总监烧炭自杀,政府部门厅局级干部跳河自杀……近年来,抑郁症不再是一个令人陌生的医学名词,而成为时常见诸报端的“生命杀手”,带走了一个又一个鲜活的生命,其
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咨询电话:6治疗抑郁症最好的方法
治疗抑郁症最好的方法
发病时间:不清楚
我感觉自己有抑郁的倾向,不愿跟别人交往,我该怎么办?我今年20岁了,怎么治疗啊
全国三甲医院,主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院,828位主任医师在线答疑
医生回答(4)
邯郸钱氏中医院
擅长:对精神疾病的病因病理,临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验,多年来忆诊治患者上万例,疗效显著。
抑郁症是一种常见病,它象高血压、胃溃疡一样,反映了身体的某种功能异常。它常伴发有和许多常见内科疾病相似的临床表现,或与其他躯体疾病伴随存在,所以经常被忽视。抑郁症并不可怕,只要接受及时、正确的治疗,就会很快康复。
北京积水潭医院
擅长:全科
你好,抑郁症不是普遍意义上的心情不好,一个人情绪低落,但过两天就好了,这就不是抑郁症。抑郁症有九个主要症状,只要这些症状至少存在四项,而且持续了两周还不能缓解,并且影响到了平时的正常生活,就需要考虑是否患上了抑郁症,并及时找专科医生就诊咨询。你的情况较普遍,一般的抑郁,严重影响了我们的正常生活交际和日常工作,患者深受其痛苦,这种病,自我调理很重要,心理辅导很关键,可以找个相信的朋友,向他倾诉。请到当地正规医院检查后对症治疗,收费也公正合理。
海口市第四人民医院
擅长:全科
抑郁症是因大脑五羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质系统功能失调所致的心理障碍,以情绪低落、兴趣或乐趣缺乏、持续性疲劳、生活原动力低下为主要特征,常伴随紧张不安、失眠、早醒、体重下降,周身不适等心身症状。 抑郁症是一种常见病,它象高血压、胃溃疡一样,反映了身体的某种功能异常。它常伴发有和许多常见内科疾病相似的临床表现,或与其他躯体疾病伴随存在,所以经常被忽视。抑郁症并不可怕,只要接受及时、正确的治疗,就会很快康复。作为新型抗抑郁剂的代表百优解能使大脑中神经递质系统功能,尤其是五羟色胺系统功能恢复到正常水平,从而在根本上治疗抑郁症。
河南省肿瘤医院
擅长:全科
根据中华医学会精神科分会2001年制定的中国精神障碍诊断与分类标准第三版(CCMD3),当一个人在一定环境因素影响或无任何原因地出现以下症状,持续2周以上不能自行缓解,影响到个人的社会功能如工作能力和学习能力,就应当考虑是否患了抑郁症。抑郁症的常见症状如下: 1.兴趣丧失、无愉快感; 2.精力减退或疲乏感; 3.精神运动性迟滞或激越; 4.自我评价过低、自责,或有内疚感; 5.联想困难或自觉思考能力下降; 6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为; 7.睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多; 8.食欲降低或体重明显减轻; 9.性欲减退。 以上9项症状中存在4项即可作出诊断。 抑郁症的社会负担 当前世界十大疾病中,抑郁症名列第五位,其患病率已经超过了人们认为很常见的咽颊炎和冠心病。而且预计到2020年将跃升到第二位,约13%~20%的人一生中曾有过一次抑郁体验。根据世界卫生组织提供的数据,在全世界范围内,有三亿四千万抑郁症患者,每年有一千万到两千万人有自杀企图,而有自杀行为者中大约70%患有抑郁症。 抑郁症在女性中的患病率为男性的2倍,青春期、绝经期、产后都是妇女抑郁症的高危时期。儿童期不良的成长环境,心理社会环境,特别是不愉快的生活事件或长期心理冲突对发病都有一定影响,各种躯体疾病也容易伴发抑郁症状。 抑郁症造成的经济损失相当巨大,给家庭也造成沉重的经济和精神心理负担。在世界前十种致残或使人失去劳动能力的主要疾病中五种是精神疾病,其中抑郁症名列第一。重症抑郁可高度致残,即便是单纯的抑郁症状导致的残废也比高血压、糖尿病等疾病严重。试想一个人处于这样绝望、痛不欲生的心境中,生活质量受到的损害和家人所承受的负担之重怎么估计都不算过分。 抑郁症常常被忽视 这样一种高患病率、高致残率的疾病,我们对它是否有充分认识呢?1993年世界卫生组织在15个国家或地区调查发现,到综合医院内科就诊病人平均被识别率为55.6%?我国上海的识别率仅为21%,其中能够得到治疗的仅为10%。而得了抑郁症能够主动就诊或在家人、朋友、同事的帮助下就诊的患者更少。这说明,公众和医务人员对抑郁症的认识普遍不足。抑郁症患者就诊率低的原因之一是社会上广泛存在对精神疾病的歧视以及病人的自卑感。人们常常把抑郁症看作是性格的弱点、意志薄弱的表现,或是过多地强调抑郁症是精神压力或精神刺激的结果,片面地以为解决了现实问题,抑郁症就自然消失了,无需寻医问药;又由于抑郁症常常合并各种身体上的不适感,被疑为得了各种躯体疾病,作了多种实验检查而发现不了什么异常,得不到适当治疗。 抑郁症的病理基础 抑郁症虽然病因尚不十分明确,但它是一种有明确生物学基础的疾病。目前研究提示它主要由体质因素和环境因素共同作用。家系研究、双生子、寄养子研究都提示,个体的遗传素质对抑郁症的发生有重要作用,其遗传方式可能是多基因遗传。抑郁症的主要病理改变表现在中枢神经系统,突出表现为中枢单胺类神经递质,特别是去甲肾上腺素和5-羟色胺的功能减低;其次可以出现神经内分泌异常,如下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进和下丘脑-垂体-甲状腺轴功能不足。神经影像学测量可发现抑郁症患者脑颞叶皮层特别是海马部位密度下降,神经元的树突减少和神经元坏死。 抑郁症首次发作的自然病程大约为6~24个月,不经治疗即使缓解,复发的危险性也高达50%,两次发作病人的复发率达70%,三次发作的复发率达90%。长期追踪研究发现抑郁症未经充分治疗病程呈慢性化倾向,长久不愈的抑郁症患者中枢神经系统发生不可逆的损害,认知功能出现明显的缺损,治疗更加困难,完全恢复的可能性更小,也就是造成了所谓的残疾。 抑郁症的治疗 抑郁症是一种可以治疗的疾病,大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用,其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。 抗抑郁药治疗:是目前治疗抑郁症最主要的方式,也是比较便捷易行的方式。抗抑郁药虽然种类繁多,作用机制不尽相同,但每一种药物大约只对三分之二的患者有效,总还是有一部分患者是无效的。抗抑郁药的起效时间通常在2~4周,因此选择一种药物治疗后至少使用4周以上再判定无效,试着换用作用机制不同的另一种药又有可能有效。两种以上作用机制的药物足疗程治疗仍然无效的抑郁症称为难治性抑郁症,这样的病人可以试着合并药物治疗,包括两种抗抑郁药合用、抗抑郁药与情感稳定剂合用、抗抑郁药与非典型抗精神病药物合用。抑郁症是容易反复和复发的病,一个有效的药物治疗在三个月后通常已经达到症状消失,社会功能恢复,即临床痊愈了。但是此时停药,许多患者症状可以反复,达到临床痊愈的首发抑郁症患者应当继续巩固期治疗4~9个月,而复发的患者还应当进行维持期治疗1年以上。 物理治疗:各种原因不适合服用抗抑郁药或疗效不佳的患者可以接受一些物理治疗,如电针治疗,针刺选择印堂、百汇穴,以类似脑电α波频率的低压电流刺激局部穴位,临床对照研究证实电针治疗对抑郁症患者与抗抑郁药阿米替林和氟西汀的疗效类似。重复经颅磁刺激治疗也是近十年来在国外使用较多的物理治疗,它是给放置于颅骨外的线圈通电后产生垂直磁场透入颅骨达到大脑皮层,调整皮层的功能,对于抑郁症也有肯定的疗效。对于症状特别严重的难治性患者,尤其是有严重自杀观念和有过自杀行为的患者还可以接受电休克治疗。目前较多使用的电休克治疗是经过改良的无抽搐电休克治疗,使用麻醉和肌肉松弛剂安全性高,治疗过程没什么痛苦,而且疗效相当肯定。 心理治疗:也能对抑郁症患者有一定帮助,已有研究资料显示心理治疗合并抗抑郁药治疗能够提高抗抑郁药的疗效。 抑郁症患者可能存在素质上的缺陷,病程有反复发作和转为慢性迁延性的可能。早期发现,早期治疗可以防止中枢神经系统不可逆的损害,足量足疗程的治疗可以减少疾病复发。 了解了抑郁症的基本知识,识别它并不太困难。关键是病人和家人能够消除自卑心理,主动求医,社会成员能够抛弃歧视态度,热情帮助和关怀抑郁症患者,医务人员更多地熟悉抑郁症的表现,能够让病人从一开始就得到明确诊断、及时治疗以及足剂量足疗程的抗抑郁治疗。这样,绝大多数抑郁症病人是完全可以走出抑郁困境,重新享受正常人的生活,作一个社会功能健全的人。 如何缓解精神压力 随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快,近年来,社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力?应注意以下几个方面: 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。 发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时,用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲,以减轻精神紧张的程度。 出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。 有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。 沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。 推心置腹地交流或倾诉,不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。 既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此,人们不妨豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力,同时也对健康大有裨益。 幻想、白日梦。通过幻想,使自己成为幻想中的强者,一切挫折都迎刃而解,或通过回顾以往成功的经历,来支撑自己,维护自信心。
向医生提问
精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱,导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。
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我的抑郁症治不好了,医生说没办法了
医生没办法,自己想办法
我不想一天天的熬了,太难受了
自己最大的错误就是得抑郁症,难受,每天除了睡着的时候其余时刻都是难受的
我开始害怕醒来,醒来以后就是痛苦
庸医换医生啊 怎么可能不能治疗,荒谬
换个医生吧亲
相信我会好转的
我都好转了
但我觉得自己肯定不是最可怜的,以为还有一个解决痛苦的办法
这是个负责人的医生!夸海口说肯定能治的那是坑钱了!他估计是要你些社交活动什么的吧
难受的厉害,我很懦弱,我之所以痛苦的活着就是怕死的时候疼
吃点鼻炎药, 我在北京回龙观没治好
后来吃通窍鼻炎好了
大脑缺氧导致失眠等症状
鼻炎不止流鼻涕不通气
鼻塞嗅觉不敏感没食欲味觉不敏感他
氧气不足心跳慢供血不足没活力
如果我要爷们点早就死了
你什么症状和情况啊
如果你经常听自己的呼吸
可以考虑试试
呼吸是用鼻子往里灌气
就是不会呼吸
也感觉不到缺氧
但鼻塞时用力擤鼻涕
之后浑身发热嗅觉一下就灵了 马上嘴里也舒服了想吃东西
感谢网络让我自己没有这么孤单,心里还稍微好受点
我每天给自己的安慰就是上网查查抑郁症最新研究,啥时能攻克
我还没去检查,但是我测了好多套题全是重度抑郁。我今天从大学跑回老家了………还没跟家里人说,今天一天就喝了瓶水,完全没有食欲,吃什么都没有味道。这两天就睡了一个小时, 现在一个人在酒店好想哭,发现哭不出来,好痛苦
我知道这只是心里安慰罢了,抑郁症攻克要50年后
科普一下抑郁是一种情绪,每个人都有抑郁的时候,但是抑郁症就是病了,希望大家明确下
没听说有治不好的,医生怎么会那样说,药物加心理治疗。
你都吃了什么药,怎么治不好
有百分之30的人抑郁症是治不好的,
我也吃药,还没起效,好怕药物对我没用啊
北医六院的司天梅讲有50%的人吃药无效
解铃还需系铃人
来一起玩游戏我也怕死,所以没勇气去死,我也有轻度抑郁,但是我身边还有谈得来的人,还有在乎自己的人,我会摆脱轻度抑郁的
阿德勒说过,可以告诉抑郁者想做什么就去做,不想做就不做,像神仙一样的生活。
楼主是有多严重?我的也治不好了
得了抑郁症和癌症差不多
叫110抓医生 你别听那医生 能治啊 换个医生呀
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抑郁症的最佳治疗方法
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抑郁症根据病情轻重可分为轻度、中度和重度三类,其治疗方法包括:
1、一般治疗:包括自我放松、适当倾诉、体育锻炼等,适用于轻度抑郁症患者;
2、药物治疗:包括5-羟色胺再摄取抑制剂、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂等;
3、物理治疗:如经颅磁刺激,与药物联合使用,可明显缓解症状。
具体用药请结合临床,以医生面诊指导为准。
│北京中医药大学第三附属医院
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放心吧,抑郁症可以治好的!
这是抑郁症的典型症状,抑郁症是精神类疾病里比较严重的一种,但并不是没有治愈的可能的,
传统意义上的抑郁症临床痊愈就是表面症状的消失,所以很多医院就采取西药治疗的方法,因为西药见效快,抑制神经,所以感觉好的很快,其实只要一停药就复发,反反复复,多花钱还受罪,
现在越来越多的人开始认识到这一点,采用比较中庸的中医疗法,但是也是因为这个,很多的产品突然就都冒出来了,起个名字就说能治疗这个治疗那个,所以选对合适的治疗方法也不容易,
建议采用中西医结合的治疗方案,并且必须要配合心理治疗、经络治疗等辅助治疗,消除精神异常症状,减少复发次数,避免终生用药。
不过中国这么悠久的中医历史,从神农氏尝百草一直到现在 肯定有对症的药方。毕竟中国那么多名医,不是西医这种半路出家的西药能比的,
东汉名医医圣张仲景就有一味传世名方:清神八味方,现在是国家保密配方,治疗抑郁症效果很好,不过现在改名字了 叫做张玑晴神 患者家属可以在网上搜搜问问。看看能不能治疗好,希望患者早日康复,
参考资料:张玑晴神
参考资料:中华精神卫生网
其他答案(共6个回答)
治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果。目前治疗抑郁症的方法与医院有很多,为了防止上当受骗花冤枉钱,专家建议治疗抑郁一定要去正规抑郁专科医院进行治疗。
抑郁症如何治疗呢?除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外,还可以采用一些个人治疗方法,特别是抑郁症状不重时,一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。
1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。
2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:"我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。
3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:"你做得越少,你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。
4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。
7、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。
9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
10、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
11、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
12、精神疗法。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法",即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。
明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:"这会是真的吗?"然后再问自己:"从另一个方面该怎样看呢?"
行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。
13、.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
14、放松:抑郁症的保持头脑的清醒,闭上双眼,不要想任何事情,保持呼吸顺畅,随着调整呼吸,让思想跟着呼吸游走全身。
15、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。
16、交际疗法 研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。
17、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
抑郁不能只是寻找,让医生解决,还要你自己努力。
综合治疗是关键,自己坚持服用药物,坚持锻炼身体,坚持心理辅导,综合治疗肯定能好。
一般在抑郁症状之前常常会伴有食欲不良、沉默少语、失眠。性格行为突然改变等症状,建议你观察你的朋友,如果只是轻微症状,尽量多陪她出去散散心,不要让她一个人独处的机...
自我护理都是抑郁症患者需要注意的:
  (一)、抑郁症患者在患病期间应正确认识自我,适当的提高自我评价。就是要善于发现自己的长处,肯定自己的成绩,不要把他人看得...
当然,可能会有很多理由让自己不愿意告诉他人,但是,告诉自己的父母,应该是可以做到的。而且,现在的社会氛围已经是接受和认可心理疾患的存在了,大多数人是可以理解和接...
恩 不止一种原因导致的抑郁症,有的是生理原因,那就得用药物了,一般的心理上的抑郁,疏导一下,改变一下认知就会有些效果的。
或者布置任务,做到他自己感兴趣。
抑郁是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向,每次...
抑郁是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向,每次...
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