为什么我的婴儿睡眠不好的原因总是不好！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-02 22:49 标签： 婴儿睡眠不好的原因
为什么我总是觉得累，想睡觉，精神不好？_百度知道
为什么我总是觉得累，想睡觉，精神不好？
其实我每天都有睡7个小时左右啊，但就是觉得很累，不想动，还不想吃饭，怎么回事啦？
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希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
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自己是自己最好的心理医生心态的确是胜利的一切的法宝，会化腐朽为神奇……当然&其实人活的就是一种心态。心态调整好了，蹬着三轮车也可以哼小调；心态调整不好，开着宝马一样发牢骚。”
ゞ沙羅曼蛇ど认为：人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心呢~ 欲望少点，攀比少点，心态平衡点,知足常乐多点 ,改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情. 最后愿你天天有个好心情 !!!~~~ (ゞ沙羅曼蛇ど专利请勿复制谢谢合作)
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女孩癫痫睡眠为何总不好
桅子花开的季节，淡淡的清新的花香弥漫了小屋，包围了我的寂寞，数着那一朵朵渐开的花，一种思念发自心底，爱着是美丽的，爱着是痛苦的，只因为你不在眼前，埋在心底，只因为爱无结果，却早已根植，像一坛尘封已久的浓酒，香醇浓重，只我一人沉醉，只为我一人所有，宿命的我只会等待，等待你走进我的心，打开那重重心锁，也许注定是飞蛾扑火，但情到深处，早已无怨无悔。听着那首《千里之外》，泪水静静地流下来，望着远方，只有默默祝福，你知道吗？张爱玲说：因为懂得，所以慈悲。不想让你知道我的苦，不想给你太多的负荷，只管把这份爱与情深埋心底。只想这样默默祝福你，只想看你成就辉煌事业，而我，只是微微地笑着，仿佛在谈论别人的事情。爱你，就是能看到你的成功和幸福。不小心打开心锁，竟然全是物是人非的感慨。爱着，是甜还是苦？不再多想，我怎么会陷进去了？明明是不屑相思，明明自己是很潇洒的一个人，却又这么千回百转地放不开，我这是怎么了？更多的时候，一个人呆呆地看月，静静地听时光从身边流过的声音，呆呆地想你，想得痛彻心痱，想得心如刀绞，思念也会排江倒海，挡不住地汹涌，眼泪哗地流下来。不知道这样的夜晚，你是否一样守着月亮思念，不知道你是否也会时时想起那些曾经在一起的日子。思念如长春藤疯长紧紧地缠住我的心，尤其上在有月亮的寂寥的晚上，梦里醒里竟全是你的身影你的名字。微风送来淡淡的花香，始终无法得到你的消息。苦苦地相求，苦苦地等待，这份真情，这份感叹。只想留住你，留住你的心，你的情。真想让世界从此停滞，就这样留住一份美好。心里有苦，眼里有泪，也许我早已错过了爱的季节。从来不想过要得到回应，有时却痴心地想让你知道我对你的爱，就这样隔了长长的距离，明知不能同行，却会这样辛苦地爱，就让我一个去承担吧，不想让你背负同样的负担，一个人永远的思念才是真正的天长地久。今夜睡得很早，盼你入梦，却总是碾转反侧，若你真能入我梦来，我愿长眠不醒。哗哗夏雨把我吵醒，呆呆良久，心底全是茫然，忽然想起院里那几盘花草，跑进雨里去搬，泪水和着雨水恣肆，苦涩地流入我嘴里，索性不再多躲闪，一任泪雨滂沱，一遍遍地呼出你的名字，穿越时空隧道，若心有灵犀，远方的你，梦里应能听到我的声音，任我千呼万唤，你总无回声，就像这暗夜的天空静默无语，任世间道路千回万转，今生也难与你同行，只任相思成灾，如雨恣肆，如剑直刺最软弱的心脏，今生无缘，今生无缘！！若有来生，奈何桥上，等你三年，不知是否能等到你，不知你是否会记起我？
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为什么我近段时间睡眠总是不好
　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。　　3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。　　一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。　　人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查，27％的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪，这睡眠怎么还分健康和不健康的，不都是闭上眼睛睡觉吗？其实，很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 　　　　此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
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想早睡先早起。如果你想今晚十点睡。那么早上无论如何要在七点之前离开床，然后该干嘛干嘛。到晚上十点上床就睡。这么坚持两天至三天，生活规律就改过来了。重点就是早上一定要按时早起！
有可能是思想上有包袱！别想太多，放下包袱就睡得好些！有些事情考虑太多，思想就会不停，影响休息！
夏季睡眠不好的一个重要原因：外热引动内热 扰动心神从而导致失眠多梦或者睡眠质量差：喝些樱桃粥：樱桃15颗+银耳20G+灵芝10G+金银花5G+薏米150G+冰糖适量煮粥
按摩：温水泡脚 做足部按摩 尤其是涌泉穴（脚心）效果最佳 可即刻见效，每天按摩太阳穴，百会穴数次 用圆齿保健木
梳梳头5分钟。劳宫穴（手心） 涌泉穴 睡前牛奶 红酒 葡萄酒 莲子羹 莲子汤 选一 .
吐纳法是最简单的的帮助睡眠方法：仰卧（侧卧）保持心静 双手环抱下腹前方 深吸气 然后呼气 当气快呼完的时候 不中
断的把它吸回来，这样反复 就会有一种绵绵不绝的感觉（呼吸过程中舌尖要抵住上腭。这样大约几分钟后就可以入睡了
祝你睡个好觉。多吃粗粮 燕麦 小米 全麦面包等富含VB1 的食物 核桃 瓜子 枣 蜂蜜　醋也有助眠作用
吃些海参或海参制成品 增加有效营养 使受损的细胞，尤其是大脑细胞得到修复，可以有效地帮助消除机体疲劳，还可以改善
睡眠，入睡前做简单的热敷或者泡澡 做简单的肌肉锻炼：双手交叉抱在脑后然后头部轻轻后顶双手持续30秒左右。蜂王浆增
强免疫力
调节内分泌 抗疲劳改善心脑血管系统 改善睡眠
亲爱的朋友，我是一个大夫，所以可以很负责任的告诉你：梦跟现实是没有关系的。其实我们每天睡觉的时候都会做梦，它只是大脑皮层的一种运动状态而已，大部分我们醒来后根本都不会意识到。这就是为什么我们不会觉得自己天天在做梦的原因。实际上那些能记住的梦只是因为我们可能白天的压力太大了，睡觉没休息好的缘故。从医学的角度来说，那些觉得自己很少做梦的人反而是精神状态最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什么梦，根本不需要让它影响到生活和学习。如果你经常有这种情况的话，那么建议你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超过11点休息，因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态，如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事，肯定是不利于你睡眠的。希望我的话对你会有所帮助，祝你一生健康。
早晨早点起床，晚上你要早点休息。多锻炼。
天气热是一个外因，可能跟自己的免疫力有关，多吃一些营养品，多运动一下可能会好的！
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