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&(1人关注)色彩有助于减肥的三种方法--《英语画刊(高级版)》2014年12期
色彩有助于减肥的三种方法
【摘要】：正青少年时期是成长发育的重要阶段,不合理的减肥对身体和心理的伤害极大。下面就为你推荐三种轻松的色彩心理减重法。The science of eating behaviours shows you drink more when you have a short,wide glass over a narrow,tall one.Or that the closer you sit by the office candy bowl,the more sweets you'll eat.Now,find out what the recent research has to say on colours and weight loss.
【关键词】：
【分类号】：G634.41【正文快照】：
青少年时期是成长发育的重要阶段,不合理的减肥对身钵和心理的伤害极大。下面就为你推荐三种轻松的色彩心理减重法。
The science of eating behaviours shows you drink morewhen you have a short,wide glass over a narrow,tall one.Orthat the closer you sit by the off
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减肥有什么好方法 7个减肥动作快速瘦腰腹
平滑紧致的小腹是优雅女性特一，能助你完美演绎各类服饰。而水桶粗腰不仅对各种美食和漂亮衣服望而却步，而且由于者常常伴随着高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病，使得肥胖越来越受到人们的痛恨，欲除之而后快。那么，瘦腰呢？这里介绍7个实用瘦腹方法，坚持练习你就能优雅转身、美丽蜕变！粗腰须谨慎： 腰带越长、寿命越短腰围过大的危害“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏，即使你并不，过大的腰围也会增加你早逝的风险。近日，欧洲九国对36万人进行的调查显示，即使对并不超重的人来说，腰围过大也会使女性早死风险增加79%，男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明，腰围过大使患致命的风险增加三倍。家庭：裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。七个减肥动作快速瘦腰腹一、拱背运动1、预备姿势：跪撑，抬头，背平直。2、动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。二、体侧屈运动1、预备姿势：盘腿端坐，双手放在体侧地上。2、动作：左手向左侧方滑出，上体左侧屈，右臂上举，随之向左侧摆振，反复向左侧屈摆4次，还原。换右侧做4次。重复两遍。侧屈时臀部不动，动作要做得慢而有节奏。三、划船运动1、预备姿势：坐姿，两腿屈膝分开，双臂前平举，手心向下。2、动作：双手随上体前屈而前伸，头伸向膝间，还原。每间隔6秒钟做1次，反复做24次。四、腿部运动平卧，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撑起，右臂平放体侧。背部贴紧地面，左臂前举、左腿后抬，尽量使两者相碰。重复12次，再换右臂、右腿做12次。要点是收腹，保持背部平直。五、扭转运动坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。六、收腹运动仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧。收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。七、挺腰运动1、预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。2、收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。夏日瘦腰4个美食推荐1、塑臂丰胸粥材料：薏仁50克。枸杞15克。山药50克。葛根10克做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用2、美胸山药奶材料：优酪乳1瓶。山药粉适量做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可3、山药苹果汁材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可4、海白菜汤材料：海白菜50克、蘑菇50克、清水适量。做法：海白菜洗净、切段，蘑菇洗净、撕小块；海白菜入锅加清水煮沸后3-5分钟加蘑菇；待食物熟透关火即可。饮汤吃菜，代替午餐或晚餐，每周3次。
（责任编辑：梁绮贤 ）
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擅长：熟练掌握各种泌尿、男科疾病的诊断与处理……10个有助减肥的方法 从改变生活习惯开始
10个有助减肥的方法 从改变生活习惯开始
利用早晨时间的好你知道吗？早晨的阳光可以唤醒我们的身体，好好把握早起的时间去，能让身体更易充满活力和专注力。不妨早上尝试这10个有助的，能让你自然轻松的健康瘦下来。
早上多睡30分钟更有利
睡得太多，导致很晚起床的负面影响，就是时间不够用。但每天多睡30分钟，对身心健康更加有益。因为若是晚上睡眠不足的话，白天就会通过吃东西来弥补空缺。长期睡眠不足更会让身体产生某些影响新陈代谢的激素，令身体更难减去脂肪。
睡醒后在床上做伸展运动
睡醒后不要急于起床，不妨在床上进行一些伸展运动，如反身平躺，双手合十向上伸展，双脚向下伸，拉长身体的动作；或俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，花3分钟的时间进行身体拉伸，会令四肢得到仲展，加快身体代谢循环，更有助。
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还没有账号？七种减肥最好的方法 助你速瘦至九十斤
对于女人来说，赘肉无疑是个致命伤，一定要尽快杜绝。但是，网上各种“减肥最好的方法”层出不穷，我们很容易掉进减肥圈套。这样不仅没能起到减肥的效果，可能还会危害我们的身心健康。下文小编为大家介绍了七种减肥最好的方法。
　　七种减肥最好的方法 助你速瘦至九十斤　　减肥最好的方法一、法　　瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于，它是在敬仰修身的前提下，提高，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。想要改变这一循序渐进的减脂模式，快速完成减脂瘦身目标，必须同时搭配使用辅瘦。　　减肥最好的方法二、法　　游泳是一项有氧运动，消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，从而使形体变得更匀称。　　减肥最好的方法三、合理安排三餐　　合理安排三餐也是一种减肥最好的方法。早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果;午餐要吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。　　减肥最好的方法四、法　　按摩是减肥最好的方法中最直接有效的,通过按摩不仅可以刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法：双手轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。　　减肥最好的方法五、法　　跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。不仅如此，此种减肥最好的方法还能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性以及柔韧性。　　减肥最好的方法六、慢跑减肥法　　简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。　　减肥最好的方法七、变速跑减肥法　　这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以为主。　　相信在这七种减肥最好的方法的帮助下，大家一定能彻底摆脱赘肉烦恼。虽然以上小编介绍的这七种减肥最好的方法见效比较慢，但是安全没风险。大家只要坚持按照这七种减肥最好的方法减肥，就能彻底甩掉一身讨厌的肥肉，拥有人人羡慕的健康、苗条身材!（图片来源：东方IC）
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