百度经验——实用生活指南
每逢佳节胖三斤，还不快来一起瘦身！
春天已到来，小伙伴们一起来咬春吧！
每逢佳节胖三斤，还不快来一起瘦身！
春天已到来，小伙伴们一起来咬春吧！
红红火火，来年一切红火兴旺
过了腊八就是年，腊八蒜来一口
有暖气的地方养水仙，再适合不过
一秒变清新，你值得拥有
上帝把她给我吧
识别假盐，让生活更健康
chaplinlong
上帝把她给我吧
孔雀开屏，带孩子一起diy
度娘菜园和厨房
度娘菜园和厨房
摄影细节，为你的宝贝加分
来来去去的龙猫
阿兹猫cecilia
时尚新锋思晨
新手上路，更要考虑汽车功能
名字取长才霸气
haiguifurong1
7大问题，hold住面试
避免电脑突然罢工，日常保养不能少
分享学习交流
经济适用_00跑步减肥的最佳时间 你的跑步减肥方法对了吗
核心提示：跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候？小编教你跑步减肥法常识，看看你的跑步减肥方法对了吗。
　　根据自己的节奏来跑步，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信，最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧！
　　跑步的最佳时间？
　　在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。
　　比选择什么时候跑步更重要的问题是：既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。空腹的话会使不上力气，满腹则会由于的管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。
　　在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。
　　跑多长时间最合适？
　　只要自己的身体状态和体力能适应其实跑多久都没有问题。不过好不容易换好衣服做好准备了如果只跑5分钟就有点太浪费了。
　　目标低一点的话可以先定为20分钟。20分钟的程度基本上不会让人觉得很难坚持，并且这个时间也可以给身体的代谢一个转换，呼吸顺畅自然足下轻松。
　　如果想再多跑一会，则该逐渐延长至30分钟，40分钟。如果能跑到1个小时的话，你就是非常了不起的专业选手啦！
　　感觉到辛苦的时候走一下可以么？
　　当然走一下也没有什么问题，但是“跑步——走路——跑步”这样重的话则会带来不必要的。就像汽车从0开始加速时需要更多动力的道理一样，跑步的话开始的时候“走路——跑步”这个加速的过程是需要在瞬间有一个较大的力量的。因此再回到疲劳的原点会造成新陈代谢物质的堆积，而更易感觉疲劳。
　　按照一个相对稳定的速度来跑步可以减少负担，也能坚持的时间更长。
　　以什么样的速度来跑步最合适？
　　不是跟谁比赛跑步，所以没有必要跑那么快。
　　开始时跑得太快很容易在途中而导致半途而废。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并且有余力跟遇见认识的人微笑着交谈几句。这也正是我们常说的“微笑节奏”。
　　即使是跟谁一起跑步的时候，也不要为了适应对方的速度而勉强自己，应该根据自己的节奏来跑步。不过应当注意气温，湿度，风向等的环境的变化而适当调整自己的速度。不要忘记一边跟自己的身体交谈，一边微笑着跑步哦。
　　一周跑几次比较好？
　　把目标定得太高往往实施起来会比较困难。就是说一周跑步一次的话，如果偷了一次懒，加起来效果就是0，如此下去也会有彻底放弃的危险。
　　一般的，一周2到3次比较好，如果因为工作忙没有时间一周一次也没有关系。平日里可以跑一到两回，周末则跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果这样想，最好也控制在一周5次，因为超过这个范围可能会不知不觉中堆积骨头和关节的疲劳，还会蓄积上的压力。最后变成了疾病的成因。
　　感到累了不想再跑的时候该怎么办？
　　即便是运动员身体状态不好的时候也会暂停跑步。不适合锻炼的日子没有必要勉强自己跑步。
　　不过，因为日常琐事等原因而“感到很累不想跑步”的时候，一点轻松的运动往往反而可以转换心情。
　　生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我是小胖哥，无意中发现这个论坛，被这里良好的减肥氛围所吸引，...
工作后减肥减了N多年，但是只有这次在三九的减肥超越了喊口号的...
每天保证半小时以上有氧运动，运动后多敲敲经络达到全面疏通，我...
刚开始我减肥的运动第一个月是用原地跑步法，每天坚持跑50分钟到...
我控制体重的方法是周一至周五的三餐饮食会和以前一样，周末休息...
转折点是在大三，那阵刚从学生会退下来，社团工作也不做了，自己...
去年最重的时候是174.8斤，胖得危害到了身体健康我才发现真的是很...
本人从小就是比较胖，一直以来都是比较自卑的胖女孩，高中的时候...
楼主从小就是一个瘦子，标准身材，来上海读书之后，学校的伙食不...
我的脂肪多集中在下半身，那是我的重灾区。 也就是大腿内外侧，后...
进入论坛的时间不长，但是在减肥的道路上我已经做出了较长时间的...
从2013年1月开始，我意识到了减肥的重要性，因为妈妈有高血压，心...
胖了很多年，我很早就不想做胖子了。我太渴望看看瘦了后的自己是...
我从中学时代开始，就属于微胖那种，高中、大学、工作，感觉自己...
婚后体重一直上升，中间也尝试控制一段时间，但是没坚持，后来吃...
减肥是从去年7月开始的，截止到12月底就没有再减了，饮食稍微控制...
朋友说我瘦不下去，我说减肥不是开玩笑，既然想减了，就得坚持。...
我从近两年才开始减肥的，因为姐姐生完小孩子以后胖了很多，她一...
在半年之前我也是个为肥胖烦恼的人，左边这张大概是我最重的时候...
胖胖瘦瘦，找了很多资料研究如何减肥不反弹，后来知道增肌是最好...
190斤胖妞变女神！这次绝对亮瞎你。这位女主角就是夏艳，曾经190斤的她现在成了“女神教练”。看看她的前后对比照，太逆天啦！
脸上肉嘟嘟，最好进行全身减肥运动，脸上的肉自然跟着瘦；双下巴、皮肤下垂，建议通过饮食和按摩来瘦脸；水肿，先排毒消肿。
近日，在意大利时装周的郑欣宜自爆体重再增长，还直言这期间大鱼大肉，还不运动。编辑实在是为她捏了把汗，都180斤啦！
俄罗斯一减肥达人仅20公斤，几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食，但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
21天减肥法，宣称一个月能减重19斤，真的有效吗？…… []
仰卧起坐是一种常见的锻炼腹部肌肉的运动方式，能有…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始。那么，跑步减肥的最佳时间是什么时候？小编教你跑步减肥法常识，看看你的跑步减肥方法对了吗。-->一天中的最佳减肥时间　　【导读】女人们减肥，追求性感美丽，但是在尝试了一些方法之后却没有很大的成效，那么，应该如何减肥呢？减肥的黄金时间是在什么时候？下面为大家详细介绍一下。　　解密 一天中最减肥的黄金时间　　30分钟决定一切　　最有效的方法还是。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是 在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的 人，和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及体脂肪的程度几乎相同。　　洗久一点的澡　　吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。　　整理庭院或阳台　　如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择，如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。要稍微活动身体，打扫的程度刚好，如果是双薪家庭，也可以把吃饭后打扫当成习惯。　　夫妻互相按摩　　晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。　　选远一点的餐厅　　午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。　　两个黄金时间段 有效减肥瘦身　　黄金点11：00　　这个时间段可以做伸展运动，主要是帮助我们瘦腰的：　　第一步：让你的双腿和你的肩保证同宽，将你的左膝盖稍作弯曲，抬起左腿，抱住小腿，还需要保证右手臂不能够弯曲。　　第二步：将我们的左手放在右边髋部，吸气，收紧我们的小腹肌肉，然后上体转动，拉伸我们左侧的腰部上的肌肉。　　第三步：做完之后反方向做一遍，动作重复10次左右。　　黄 金点：午饭过后站立半小时很多的人习惯性吃晚饭之后就马上坐下，其实这对于减肥是一点帮助都没有的，吃饭饭之后我们应该在原地站立差不多半个小时最好，但 是这也是有要求的，需要我们绷紧我们的神经，笔挺的站立，夹紧臀部，靠墙站立最好，保证我们的后脑勺、我们的双肩，颈椎、臀部和我们的腿，尽量贴在墙上， 可能会有点儿累，但是我们最好是尽量坚持，每次不少于10分钟，一段时间之后你就会发现有意想不到的效果。　　黄金点：15：00　　大幅度运动对于都市生活的人来说这个时间刚好是我们要进行下午茶的时间，中饭吃完不久，但是也马上就要晚饭了，但是往往就是这个时间段的减肥效果是十分明显的。　　第一步：双腿分开站立，略微比肩宽的距离，双腿微微弯曲，蹲下。　　第二步：双手交叉，手掌向外，向下压躯体，右侧的腰部尽量伸展到极限，然后同理，左边也同样如此，但是当我们做到极限的时候不要马上的起身，尽可能定格一会儿，时间久了，当我们第二次做同样的运动就不会那么的吃力了。　　第三步：左手向右手的反方向作用力，左手手掌放在右手手臂的外手肘外置，双腿不动，随着腰身旋转，同理反方向用力，反复做20组，基本上腰部就会有酸楚的感觉，这就证明起到了一定的效果。坚持一段时间你就会发现自己的腰身已经变得很匀称了。
全部评论我的健康中心健康热图
分享这段文字：查看: 5|回复: 0
产后最佳减肥时间
积分 威望0 点
金币836 枚
激情3655 点
主题帖子积分
B+ 开源站长, 积分 11631, 距离下一级还需 8369 积分
B+ 开源站长, 积分 11631, 距离下一级还需 8369 积分
金币836 枚
社区主题帖达到100贴的时候，自动获得该勋章。
TA在日00时40分获得了这枚徽章。 []
社区在线时间超过10个小时后，即可获得此在线居民勋章。
TA在日15时33分获得了这枚徽章。 []
开源圈社区好友人数大于1人，就可以获得此勋章。赶紧加好友吧！
TA在日15时33分获得了这枚徽章。 []
【导读】：　　产后最佳减肥时间是什么?“红酥手，黄藤酒，满城春色宫墙柳”。陆游的一曲《钗头凤》，传唱千古，在 完美 女声童丽的诠释下，更是将那种相思离别的无奈，展现得淋漓尽致。通过童丽的演绎，我们恍惚之间能看到一位窈窕、贤淑的宋代女子，“泪痕红悒鲛绡透”，倍有神韵。诚然，每一位男子心中，皆有一位令其为之动心的窈窕淑女。产后最佳减肥时间我们一起来了解下：
【减肥自述】让你享受掉肉的快感
& &&&提到减肥，很多人都会有这样一种感觉，它就像鬼一样，提起它的人多，又有几人真正见过。我也是千万减肥大军中小小的一员，虽然我脸蛋还算漂亮，但是单独一个胖胖的身躯，就害的自己失掉了很多桃花。我多么渴望能够将身上执着的肉恶狠狠地抛到九霄云外，让自己做一回苗条的瘦子。
& &&&【传统减肥的苦痛记忆】
& &&&于是我从初中开始，就涉入了减肥的领域内。那时还是青春期，身体处于发育阶段，想快速减肥又兼具健康，根本就是天方夜谭。随着我一天天长大，现在俨然已是一个谈婚论嫁的大姑娘，但是忠心耿耿这么多年跟随我的，始终是身上那些肉。我也试过传统的减肥办法，试过制作健康食谱，严格控制卡路里的摄入量。也试过过午不食，清晨跑步。然而不论我使用哪种办法，收到的效果都是微乎其微。
& &&&【中药配方，科学工艺】
& &&&在我一次无聊地上网过程中，偶尔发现了赵飞燕人人瘦减肥茶这样一款减肥产品。通过详细地观看说明，我了解到，赵飞燕人人瘦减肥茶是一种全天然的减肥产品。其中川桃花、千岛湖荷叶等材料，都是自古以来名贵的药材，专门可以用来畅通肠道，防止脂肪堆积，改善体内油腻环境的。再加上现代科技研究的最新成果——活脂因子，就能非常有效地让我们顺利掉肉了。活脂因子是一种活性物质，它特别添加在赵飞燕人人瘦减肥茶中，对人体内厚厚的脂肪层有极强的促活化功效。常年堆积的油脂层不容易参与体内分解，随着时间积累越来越顽固。而活脂因子就能彻底改变这样一种状况，让人体形成一种活脂保护层，即便是品尝各种美食或者停止使用减肥茶，都会持续有效地发挥作用。
& &&&【掉肉原来如此简单】
& &&&于是我就一下子买了三个疗程决心试一试。因为我自己的胃本来就不是很好，所以很担心会不会有什么副作用，没想到只是替换了平时喝的果茶，喝了一个月，人明显就瘦了一圈，脸上的双下巴都消了不少，手臂上的肥肉也少了很多，原来我心中以为的艰巨工程根本没有那么可怕。一个疗程没喝完，浑身的肉就纷纷退缩，越来越不见了踪影。站在家里的体重计上一称，我居然少了整整十四斤肉！瞬间我还以为秤坏了。经过反复验证终于确信自己确实变轻了。原来活脂因子真的有奇效！我现在每天最开心的事，就是喝上一杯赵飞燕人人瘦减肥茶，美美地在镜前欣赏自己越来越完美的身姿。
产后最佳减肥时间？想要快速减肥选择赵飞燕人人瘦减肥茶！
健康瘦身 赵飞燕人人瘦减肥茶5大瘦点：
一、一、剂型优质、最易吸收
最新研究表明，小分子团更容易被人体所吸收、溶解。与传统的药物、霜剂相比，水剂由小分子团构成，能迅速遍布全身各处，使成份有效的发挥，并且形成保护层抑油解脂。
二、持久不反弹、美容又养颜
赵飞燕人人瘦减肥茶独含的抑油因子能够迅速的在人体形成保护层，能够对人体内的脂肪进行一个分解的作用。所独创的“非常减肥6+1”更是给您带来一种别样的享受。
三、超强效果、自由减肥
赵飞燕人人瘦减肥茶和普通减肥茶不同的是：它富含独有的活脂因子，不让你刻意节食，不拉肚子，你可以随着服用周期的长短想减多少就减多少，它的控油效果是普通减肥茶的20倍以上，而且本身具有一定的美容效果，服用赵飞燕人人瘦减肥茶，让你苗条又美丽。。
四、赘肉统统丢掉 翘出自信美臀
赵飞燕人人瘦减肥茶可以调节臀部比例和弧度，减掉下坠脂肪，以前穿不进去的裤子变得合身了，有弧度了，穿超短裙，性感极了。
五、减去多余脂肪 秀出性格曲线
赵飞燕人人瘦减肥茶调整调节腿部脂肪分布，无需运动，服用时使体内的脂肪得到自然的分解和消耗，肉肉的大腿不见了！帮您塑造一双纤细的双腿。
产后最佳减肥时间？想要快速减肥选择赵飞燕人人瘦减肥茶！
对于赵飞燕人人瘦减肥茶，顾客有哪些疑问？我们要看一下：
<font color="#、你们的产品是正品吗？
我们的产品是由国家药品食品监督管理局批准的减肥产品，官网唯一销售渠道，只要是官网购买的，均为正品。
<font color="#、产品是否有副作用？
本品是由国家药品食品监督管理局批准，经过毒理、病理、临床人体试验等多项权威检测证明，绿色健康，可放心饮用。
<font color="#、效果有多好？一个疗程能减多少斤？
三盒即为一个疗程，服用一个月左右，即会有明显的体重下降，完全是从顾客使用效果反馈统计出来的真实数据。
<font color="#、服用后会不会减掉胸部？
赵飞燕人人瘦减肥茶是将人体内顽固多余脂肪进行分解、燃烧，例如：腰、腿、臀部、大腿及其它脂肪囤积的地方，而女性胸部主要是由乳腺小叶、结缔组织、胸腺细胞构成，是不会对女性胸部造成影响的。
<font color="#、月经期间不能服用减肥产品，会影响减肥效果吗？
月经期间是人体最虚弱的时期，这段时间不能服用任何加快新陈代谢的产品，由于人体需要大量营养，所以这段时间不会影响减肥效果的。
<font color="#、男士可以服用减肥产品吗？
我们25%的顾客都是男士，男士当然可以服用。
<font color="#、服用减肥产品是需要注意哪些方面？
★★专家谈赵飞燕人人瘦减肥茶★★ 赵飞燕人人瘦减肥茶是根据人体生物钟原理以及中医经络学原理进行设计的，对身体的消化系统、内分泌系统、神经系统不造成任何伤害，保持各器官的一种正常“作息”，当赵飞燕人人瘦减肥茶配方内的活脂因子在您身体形成保护层时，你的身体就已经开始接受了这种活脂因子，当这种可循环再生的活脂因子在达到一定数量后，您就完全再也不用胆心自己的身材会反弹了。 专家提醒：在人体经历1—3个月减肥后，人体细胞代谢趋向合理化，很多女性会变成瘦人体质，吃吃喝喝，也能保持很棒的身材。
产后最佳减肥时间？想要快速减肥选择赵飞燕人人瘦减肥茶！
五联信息网&&www.wulianw.net
已经通过网站实名充值认证
网站导航：
※ 注意：为了您更好更快的咨询，请直接跟我们在线客服留言问题！因为目前每日咨询量较大，可能回复会稍稍偏慢请谅解，但我们一定做到留言必回复。
※ 服务热线： ※
打开手机扫一扫
Powered by Discuz X3.2减肥的最好时间
【导语】：减肥那点事，还真是有人欢喜有人忧。道理简单人人都懂，就是难于持之以恒的坚持。热量摄入控制，肚子饿的骨碌碌叫，总是感觉对不住自己的&五脏庙&。减肥的最好时间？运动健身吧，腰酸腿疼、汗流浃背的运动方式却又枯燥乏味难坚持。女人要一生坚守在枯燥的减肥事业中吗?有什么更加简单快捷的减肥方法吗？减肥的最好时间？怎么才能让身上可恨的赘肉跑的远远的？ &
【网友分享真实案例】
从初二开始就横向发展了，到初三因为学习压力大，老妈拼命给我各种补，生怕我营养跟不上，天天这个汤那个营养品的。结果，中考完，我已经123了，那时我只有160CM，而且我还是个小骨架，看上去整个人就是个圆球，腰粗、背厚，手臂奇粗，下身敦实。
记得那时候特别流行穿紧身T，我见班上同学穿着特好看，就美滋滋的跑去买了一件，结果我穿上就像个米其林，一圈圈的肥肉鼓出来，气得我哭了好久。大学开始，我已经有130斤了，可大家开始比少吃，比瘦，比美，跟着自己也开始节食。可是节食是一件非常非常苦的事情，饿啊，饿到看到白米饭都想往肚子里倒几碗。减肥的最好时间？后来忍不住，就全部吃回了，吃完又后悔，连催吐都用上了&&最后我的体重没减下来，而精神越来越差，越来越自卑。
在我最无助的时候，表姐给我电话，说周末来学校看我，见到我她吓了一大跳，脸色苍白精神恍惚，在她的盘问下，我才告诉她我催吐减肥的悲惨经历。她一拍大腿：&咳，你想减肥，不早点跟我说，我就是干这个的!&原来表姐是在&淘金丽人&上上班的，淘金丽人是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，为女性朋友定制专属减肥计划，淘金丽人已经成功帮助几十万的朋友减肥成功了。减肥的最好时间？于是我就去&淘金丽人&去看了看，看到那么多的女性朋友都晒出了自己减肥前后的照片，弄的我好不羡慕！于是我也下定决心要瘦下来！于是我直接订购了3个周期的产品！
收到货后就迫不及待的吃了，没啥特别的反应，也没见那些传说中减肥药的拉稀的副作用。3天之后很着急的去称了下体重，没变化!!表姐笑了，你以为是割肉啊，肯定要一个过程的。&
2星期左右吧，好像~好像~瘦的有点明显了，自从上次给表姐说了以后，都忍着没去称了~继续吃了一段时间，终归忍不住去称了称，额~瘦了13斤!!我几乎都不敢相信我的眼睛!
继续服用着，体重是一天一个变化，肩膀，肚子，大腿厚厚的肥肉明显变薄了，我居然还有锁骨了~减肥的最好时间？脸也小了好多，瘦下来才发现原来我还是典型的鹅蛋脸，很多人都说，原来星子很漂亮呀~~嘿嘿，当时我真是做梦都要笑醒了。&&&&
（1）免费领取减肥大礼包（7天瘦6斤秘籍），并且我们的赠品会不断升级，有新的赠品会及时通过QQ发送给您！
（2）只要您加了本QQ，就可以获得终身免费服务权限！
（3）查看更多客户好评！（部分客户好评截图如下）&&&
======请认准我们唯一承认的联系方式=======
【贴心叮咛】：减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！减肥的最好时间？理智地开始减肥，这是个不错的起点！
减肥的最好时间&
》》》》》经典减肥食谱 抵制脂肪囤积蟹肉烧冬瓜推荐理由：冬瓜热量低，能去除身体中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。
做法：将蟹肉放入碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸20分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。
加油，您也会像她们一样的！&&
【淘金丽人】介绍：
淘金丽人&&第三方公正平台，推荐真正安全有效的减肥产品：1、淘金丽人已经成功帮助586231位女性朋友成功减肥，已有386256位朋友在淘金丽人上分享减肥成功经验！
2、淘金丽人是一家专门为女性朋友推荐减肥产品的第三方网站，并且为女性朋友定制专属减肥计划，立志于帮助女性朋友打造&S型&曲线，赶走赘肉烦恼，真正获得快乐和自信！&&