抗衰老的食物有哪些食物抗衰老

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-30 09:30 标签：
　　西红柿讯：国人「怕老」指数，全球第一!根据线上调查显示：44%网友认为超过60岁就算老，「恐老」意识，让现年30、40岁一代积极抗老。
　　到底几岁才算老?根据研究，人只要一过三十岁，便开始步向老化之路，许多器官的功能以每年6.25%的速度衰退，多数人在四十岁时的器官功能可达80%，五十岁时剩70%，到七十岁时仅剩35%。因此，平时就可以多摄取些「抗氧化好食物」，抗衰老食物有哪些其中包括番茄、绿花椰菜、地瓜叶、坚果、大蒜、苹果等。
　　番茄：为茄红素的主要来源，可抑制氧化自由基的活动。另含谷胱甘为强抗氧化剂，可维持细胞正常代谢。地瓜叶:可提供饮食中的维生素，矿物质，抗氧化物，食物纤维，以及必需脂肪酸等，地瓜叶所含的具生物活性的化合物可改善免疫功能，降低氧化压力和游离基的伤害，降低心血管疾病的风险坚果类:富含各种抗氧化剂如维他命E、硒及单元不饱和脂肪如&-3脂肪酸，具抗癌、预防动脉硬化受损。青花菜:含多种抗氧化剂：&胡萝卜素、谷胱甘、维他命C及叶黄素，可抗氧化、抗癌及降胆固醇大蒜:含有的硫化物具有抗氧化还原作用，不但可有效降低体内胆固醇，还可预防高血压及心血管疾病。苹果:主要是多酚类的抗氧化物质。
　　大蒜怎么吃，帮助抗老效果比较好?美国和阿根廷学者曾发现一篇研究，列出「蒜头在烹饪前先捣碎」对人体健康有益。把大蒜捣碎或切片会释放出蒜胺酵素，功用是催化制造出「蒜素」，这种化学物质会分解成各种对人体有益的有机硫化合物。但不管是整颗或拍碎的大蒜，只要煮超过20分钟，那些有用的有机硫化物就会全部不见了。
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女人抗衰老食物
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女人抗衰老食物 从古至今，女人比男人更害怕衰老，当发现脸上出现第一道皱纹时，那种惴惴不安的感觉对每一个女人来说都是刻骨铭心的。衰老固然不可避免，但是我们可以让衰老的脚步变得慢些、再慢些，今天就说说女人抗衰老食物有哪些。 1、含维生素E的食物：维生素E有较强的抗氧化作用，可防止不饱和脂肪酸过氧化，阻止脂褐素的形成，因而被推崇为&老化抑制剂&。维生素E广泛存在于植物和植物油中，以麦胚油中含量最高，麻油、花生油、玉米油、棉杆油等都含有丰富的维生素E；另外，菠菜、大蒜、莴苣叶、南瓜、毛豆和蚕豆等也含有较多的维生素E。
2、含超氧化物歧化酶（SOD）的食物：SOD是体内自由基的清除剂之一，它能保护细胞免遭损伤。进入中老年期之后，SOD合成量不足，而氧自由基产生量增多，就表现为衰老。因此，由食物补充SOD就很必要了。据分析，鲜刺梨中SOD含量很高，韭菜、芹菜、黄瓜、茄子、番茄、四季豆和马铃薯（土豆）等SOD的含量也比较高。
3、含硒的食物：硒的作用不逊于维生素E，人们常用的食物中，芦笋、洋葱、大蒜、香菇、芝麻、禽蛋以及金枪鱼、虾和动物肝脏等含有丰富的硒。特别值得一提的是大豆，据分析它的含硒量是植物中的佼佼者，大豆可加工成各种味美可口的食品，又含有优质蛋白，理应成为中老年人餐桌上的主角。
4、含核酸的食物：国内有人发现口服核酸制剂的老年人SOD活性有所增强。因此，老年人可以有目的地选择一些含酸丰富的食物，例如：芦笋、蘑菇、菠菜、菜花和芹菜等蔬菜以及鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、虾和动物肝脏等动物性食物。
5、传统的抗衰老食物：能延缓衰老的食物很多，常见于不同书籍的有：核桃、黑芝麻、松子、沙棘、桑椹、无花果、莲子、芡实、大枣、猕猴桃、桂圆、荔枝、杏及杏仁、黑木耳、黑糯米、蘑菇、胡萝卜、蜂蜜、黄豆、花生米、海参等。人们往往将这类食品与有延寿作用的中药搭配，调制后服用。
美国一医学家经过20余年的潜心研究，制定出一个抗衰老食谱，据说不少老年人以此调理饮食3个月后，竟变得年轻了许多。感兴趣的老年朋友，不妨一试。 1、每天喝一杯鲜果汁，4杯水，吃一种海产品；每天至少吃一种下列蔬菜：笋、白萝卜、红萝卜、洋葱、韭菜、蘑菇、菠菜、芹菜； 2、每周吃一次牛肉，吃一次动物肝脏，至少吃一两次以黄豆、绿豆、蚕豆、扁豆做成的饭菜； 3、适当服用抗衰老保健品，专家推荐浦康【瑞尔水缘胶囊】，浦康【瑞尔水缘胶囊】是以林蛙皮提取物、人参提取物、花粉、当归粉、银杏叶提取物、珍珠粉、蛤蟆油为主要原料，这些原料都有抗衰老、延缓衰老的功效，浦康【瑞尔水缘胶囊】是目前市面上优秀的抗衰老保健品。 浦康【瑞尔水缘胶囊】全国免费咨询电话：400-
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对于抗衰老而言有哪些食物可以帮助到我们大家呢，今天微微健康网小编为大家介绍一些抗衰老的食物，要是大家喜欢的话，可以和小编一起来看看哦!我相信大家会喜欢的!绝招1、饭后喝杯绿茶&我最喜欢的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。&尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，因为绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。绝招2、绝对不要裸着脸上床皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对营养的需求和吸收速度也比白天清醒时来得多。 美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最佳的保养修复期。绝招3、多吃苹果保持皮肤年轻&新鲜的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。&绝招4、随着皮肤的节奏行事每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着一定的节奏与旋律在起舞与改变，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间则在中午一点钟左右。 在办公室里准备一瓶收敛水、一瓶保湿霜。吃完中饭后，用棉片沾着收敛水清洁一下额头;通过小编上述的介绍，大家对于抗衰老的食物都了解了吗，要是大家认为方法不错的话，我们大家也可以买一些尝尝哦!
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权威机构研究抗衰老的食物都有哪些？
【权威机构研究抗衰老的食物都有哪些？】
1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；
2.西兰花；
6.圆白菜；
8.胡萝卜；
10.矿泉水；
11.贝类含有维生素B12；
12.西红柿；
20.巧克力；
21.马铃薯；
24.核桃。 .
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