什么医院治疗失眠去医院挂什么科效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-28 09:41 标签： 怎样治疗风湿效果好
　　成都哪个医院治疗失眠效果好人们最熟悉的安眠药就是安定类药物，很多失眠的人都以为，失眠就只有吃安定，其实是不对的。还有，患者不应该私自选药服用。要知道，催眠药物除了安定还有其他的药物，而且安定类药物还分很多种，同时药物还有短、中、长效之分。患者本身无法清晰分辨，应该让医生去判断哪一种适合你。比如有的老年人选择了长效的安定类药物，虽然睡得好，但这种药有肌肉松弛的作用，老年人白天容易因肌肉突然松弛而发生猝倒，这是很危险的。
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　　2.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。
　　3.保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　4.限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　5.建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
　　6.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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& & 成都哪家医院治疗失眠效果好【成都京西失眠抑郁症研究院】一位着名精神科专家说道，国外一直有研究人员在发明长期不睡觉而不疲劳的药，其实这种药的远离就跟兴奋剂差不多，在人们的日常生活中，浓茶、咖啡这些刺激性饮料都会让人睡不着，这是由于其中的咖啡因能够让人中枢神经兴奋。如果长期饮用的话，就会患上失眠症，给人们的身体健康带来特别的危害，应及时进行相关的治疗才好。
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　　成都哪个医院治疗失眠效果好　　(1)白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
　　(2)建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　(3)保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　(4)自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
　　(5)产后失眠的妈妈们应限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　(6)养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
　　(7)创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　(8)身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
　　(9)疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
　　成都哪个医院治疗失眠效果好专家介绍说，人们不了解失眠的这些危害，主要还是因为不认为失眠时一种疾病。而是简单的认为，失眠就是没睡好，有时间的时候补一觉就可以了。如果您也出现了这样的想法，那么您的失眠症状是得不到有效的缓解的，反而还会更为的严重。
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