产后妈妈麦吉减肥法，我瘦了20斤
产后妈妈麦吉减肥法，我瘦了20斤
创建于： 17:18&楼主
减重前73KG
减重后61KG
楼主是个十一个月宝宝的妈妈。4月19开始减肥的，到6月19一直加控制饮食减肥，后来发现一夜都不代谢了，发现了，果断加入的队伍了，6月20开始麦吉减肥法，屡屡不忌嘴，从72.6减到68.8，又反弹到70.8，果断的高塘一天从新一阶段开始麦吉减肥法
从新麦吉减肥法第5天，体重68整，早饭两个煎蛋，半根黄瓜，一个西红柿，善存一粒，鱼油两粒
午饭芹菜肉丝，爆炒圆白菜，晚饭一样
麦吉减肥法六天67.6……早餐两个煎蛋，一个西红柿，半根黄瓜，午饭猪蹄炖冬瓜海带，晚餐估计一样
麦吉减肥法七天，76.5……早饭两个卤蛋，一根黄瓜
中午的菜准备好了，手撕鸡丝，清炒大白菜……晚上一样
麦吉减肥法八天，体重67.9……上升8两……昨天鸭脖的原因么……早上两个煎蛋一个西红柿一根黄瓜……
中午清炒苦瓜，几块……
麦吉减肥法九天，67.4……早饭两个煎蛋，一根黄瓜一个西红柿，午饭炒豇豆和西兰花
晚饭炒白菜
麦吉减肥法十天，67.2……早饭两个煎蛋，一根黄瓜，午饭大骨冬瓜香菇汤……里面放了两个鸡腿，估计我会吃一个……晚饭应该也差不多……驾到，我量太多，给自己补补
十一天，体重67.1……什么时候下67啊……早饭两个煎蛋，一根黄瓜，午饭一个西红柿，炒圆白菜，煮了个鸡腿……晚饭一样……孩子好折腾人，放都不让放下，必须要看见人，喝着奶瓶，我去烧个水就哭着爬着的在后面跟着
麦吉减肥法十二天，体重67.2……是不是平台减不动了……早餐煎蛋两个，黄瓜一根，午餐白菜炒肉片，晚餐一样……
麦吉减肥法十三天，体重67……天啊，什么时候能下67，早餐煎蛋两个，黄瓜一根……
麦吉减肥法14天，体重66.7可算是下67了激动死我了，今天进入二阶段了，早餐一个煎蛋，一个黄瓜，一个西红柿，做了一上午家务，11点才加餐一个青苹果，午餐凉拌茄子。肉丝炒青椒香干。晚餐一样。。
总结一下一阶段，6月20开始的麦吉减肥法一阶段，当时体重72.8。后来坚持了14天吧，体重减到了69.3，其中平台期了4天，可能是因为给宝宝断奶吃了中药的原因吧，还手脚总抽筋，吃了钙片，钙片肯定是含糖的，然后果断进入了麦吉减肥法二阶。。然后饮食就控制不住了，吃坚果开心果的时候根本停不下来，那段时间晚上经常出去玩，连几天晚上吃了轰炸大鱿鱼，外面裹的有淀粉。。白天吃大盘鸡还忍不住吃土豆，那段时间也便秘，体重一直飙到70.8，自己受不了了，又从新一阶段了，因为是自己带宝宝，宝宝又比较粘人，中午一般都是炖菜，省事情，宝宝连我上厕所都在后面爬着跟着，实在没精力做菜，早上一般都是煎蛋黄瓜的。因为上个月也一阶段了，虽然这次从新麦吉减肥法一阶段没有平台，但是也不敢延长了，怕对身体不好，因为两次麦吉减肥法一阶段加起来有一个月了，总体来说麦吉减肥法一个月，瘦了12.2斤，运动只有早上推着宝宝去菜市场，还有晚上推着宝宝出去溜一圈。
楼主现在属于在外漂的，这里电费1.5一度，所以没有买空调，现在又是高温40度，楼主可不想中暑，不然宝宝没人带了，二阶段麦吉减肥法的话暂时不会运动的，也没有时间。住在二楼，每天到四楼楼顶晒衣服，来回爬楼，也算运动吧，早上推着宝宝出去买菜一般是一个小时，晚上也会出去溜一圈，每天拖地什么的也全当运动了吧。
麦吉减肥法二段第二天，体重66.6.。昨天停电热死我了，2点来电了才睡觉，不然代谢会更好一些吧早上豆腐干炒肉丝小半碗，一根黄瓜
麦吉减肥法二阶段第三天，体重67.3……反弹了很多，反思了昨天饮食，可能坚果吃多了吧，一次加了坚果跟水果就反弹了很多……今天早上我也添加了燕用开水冲的盖着盖子闷了一会……宝宝奶粉的勺子两勺……煎蛋一个，黄瓜半根，上午加餐苹果一个，午饭红烧鲫鱼半条，青椒空心菜一碗，晚饭应该只吃黄瓜西红柿吧……二阶段涨是正常的，但是我这也涨的太快了吧
下午加餐了十个开心果，晚饭黄瓜一根，因为今天反弹的太多了，晚饭只吃了一根黄瓜
麦吉减肥法二阶四天，66.4?体重下来了，早上没有BB~早餐
午饭红烧茄子，豆腐娃娃菜，一个煎蛋，自己做的菜很好吃，可惜不能吃饱
麦吉减肥法二阶五天，66.2……早饭一个煎蛋，两勺，一根黄瓜，午饭虾米冬瓜，洋葱肉片，耗油生菜
麦吉减肥法二段六天，65.6?开心死了，二阶段还可以掉这么多，早餐五香牛肉几片，黄瓜一根，西红柿一个，燕麦片两勺，看情况中午要不要也加次主食
午饭，你个是荞麦……
晚饭芹菜拌腐竹，半根黄瓜
麦吉减肥法二阶段七天 体重65.4……昨天开始加两顿粗粮了
早饭两个煎蛋，一根黄瓜半个西红柿，两勺燕麦，有些多了……午饭五块鸭肉，三十根荞麦面，黄瓜丝洋葱丝拌的，又多了……下午杏仁十个，晚饭烤鸭三块，半根黄瓜.罚自己一套……一个月没运动了，汗哗哗的
麦吉减肥法二阶段八天……体重65.8?，这就是控制不住荤菜的后果，虽然昨天就知道会长了……今天早饭五块……两勺，一根黄瓜，罚自己午饭不吃荤菜，下午不能加餐……
说好不能加餐的，结果刚刚吃完一个苹果十颗杏仁……下午的坚果上午就吃了……看来坚果不能放在我眼皮底下……
午饭炒大白菜半碗,鸡蛋羹半碗...晚饭应该也是大白菜
麦吉减肥法二段九天……体重65.9……一直弹弹……昨天在网上买了意大利面，刚才又爬帖子了，看到二阶段也不能一次把调料都加上，我一次把调料都加上了……反弹了就要找出错在哪里……
昨天做了腹肌撕裂者，哑铃操，体重还是上升，今天总结一下自己的错误点，之前一天不便便就吃芦荟胶囊，怕反弹太多，加餐太多了，刚进二阶一个礼拜，我就粗粮坚果水果都加齐了，就差牛奶了……调料也肆无忌惮了，应该慢慢加调料的，明天早餐煎蛋牛奶泡燕麦，加餐一个水果，午饭暂停粗粮，坚果暂停晚餐吃素调料只放油盐
晚上四点多的时候饿死了，吃了几块豆腐白菜一个大桃子，我能说那桃子有将近一斤么
今天麦吉减肥法二段十天65.5.断食刺激有没有用明天才会知道，早饭两个煎蛋，一杯低脂高钙奶泡燕麦，午饭木须肉，晚饭应该也差不多吧
十一天，体重65.7……又升了早饭绝味鸭腿一个 ，牛奶泡燕麦一杯，西红柿一个……午饭大西红柿一个西红柿炒花菜五六口，已经撑了，可以想象西红柿多大了
我今天彻底坠落了，五点多的时候吃了六七个燕麦糖……晚上九点多的时候一吃了六七块绝味鸭肉……可以算高糖了……明天会不会弹三斤
麦吉减肥法十二天，体重66.5.弹了将近2斤，不知道一礼拜能减2斤不……昨天算高糖吧，早饭鸭肉三块，一根黄瓜……今天准备按照一阶段吃……
忍不住偷吃了几口，拌面拌饭应该很好吃，可惜我不能吃吃了半根黄瓜，一个西红柿
味道超赞，有香菇茄子肉沫豆角辣椒豆腐干木耳……很下饭的，我晚上吃了好几口，刚才又偷吃几口……
十三天，体重66.6……还好还好，果然高糖后的一天代谢很强，昨天晚上体重67.4呢……跟早上一样穿睡衣的体重，早餐牛奶泡燕麦，黑咖啡一杯，两个煎蛋，上午加餐大半个苹果，儿子吃了小半块。午饭红烧鸡肉四块，有70克，虾皮冬瓜150克……这个点把早上泡燕麦剩下的牛奶喝了，晚饭估计跟午饭差不多，量少些吧，鸡肉两块，冬瓜200克
十四天，我能说我不知道是不是身上水分太多了，今天反复称的，65.3……是因为昨天吃冬瓜排的水分么……一下掉两斤多……早餐绝味鸭肉四块，黑咖啡半杯，牛奶泡燕麦（两勺燕麦）牛奶一罐，一般牛奶我如果喝不完就下午饿了再喝，坚果暂时停了
午饭鸭肉两块，五十克，凉拌黄瓜，芹菜拌腐竹200克，上午加餐个苹果，晚饭应该也差不多。快崩溃了，给他们炒的一盆菜 ，我就进房间连两分钟都没有，就被乐乐弄翻了，撒了一地……累死我算了！
昨天晚上去超市买熟牛肉了奶粉之类的东西，因为觉得好饿，没忍住，都十点了又吃了二两多牛肉……牛肉有些咸……喝了很多水……
麦吉减肥法二阶段十五天，65.2……昨晚不偷吃应该可以下65……早上110克熟牛肉，两勺燕，一罐低脂高钙奶，半杯黑咖啡，鱼油一粒，随餐吃的
午饭牛肉五十克，豆腐猪血，冬瓜一共200克……晚饭应该差不多，上午加餐个苹果，偷吃了几口自己拌的黄瓜胡萝卜花生……
麦吉减肥法二阶段十六天，64.9……4月19开始减肥的，当时体重84.9……终于减掉40斤肥肉了，继续努力，再减30斤
我坚持下来了，减了20斤肉，坚持就会有结果
早餐半个煎蛋，一个鸡蛋的鸡蛋羹，两勺燕麦片泡的牛奶，半杯黑咖啡，还有半罐牛奶，下午饿了再喝。午饭菜花番茄炒的意大利面，什么调料都没放，只放了高洛粒酱……炒出来面酸酸的，又有些番茄甜味蛮好吃的，就是觉得有些撑，面三十根干的44克，煮熟后是96克……这一盘子是280克，下次要少些了，一上午洗衣服爬楼顶爬了五次……吃的早餐早被消化了……
晚餐菜花西葫芦120克，半根黄瓜……饱了
麦吉减肥法十七天，64.5……本来是64.1的，空腹喝两杯水下去就成64.5了，就按64.5吧，省的太刺激你们……多加一顿粗粮反而降的更快了，早餐一个煎蛋一个西红柿，牛奶泡燕麦，黑咖啡半杯
菜很杂，没吃完，这盘子300克，估计剩下了100克左右……
30天.61.3-61.0早餐燕麦片，用儿子的奶粉勺，四勺，烤鸭四块，番茄一个，鱼油，善存各一粒，加餐一个苹果
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ALL Rights Reserved.&沪ICP备号产后如何减肥 八大妙方帮助新妈妈瘦腰腹
核心提示：产后如何减肥呢？很多新妈妈生完宝宝之后腰腹部开始松弛，那么产后该怎样瘦腰腹呢？下面，39减肥编辑教你八大产后瘦腰腹方法，赶快看看吧。
　　一、做家务瘦腹法
　　或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。　　二、粗盐法　　粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和，使肌肤细致、紧绷。　　1.在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。　　2.洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。　　三、变形的仰卧起坐运动　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。　　四、坐椅腹部练习操　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。　　1.双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越好，反复练习，每天要坚持20下。　　2.同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。　　五、按摩法　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进循环，让多余的水分排出体内。　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。　　六、缩腹走路法　　首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加。　　七、饮食减肥　　早食减肥正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。　　食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。　　减肥 者大多水分过多。冬瓜可以，每天用冬瓜适量烧汤喝。　　八、用脑减肥　　前苏联一位生理学家研究指出，脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。具体的做法是让胖人多用脑，如读书绘画、练习写作、演算数学、学习技术等，每天都有一定的时间让大脑起来，而不是饱食终日，无所用心。
（责任编辑：贺志艳）
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3.5-6日　两天休息，不做包扎
早上练习４０分钟瑜珈
早餐：１碗五谷粥+蔬菜+１个鸡蛋，
午餐：１碗米饭+蔬菜，
中间没加餐
3.7-8日　湿包１次，干包２次
早上７点起床，练习瑜珈４０分钟
早餐：１碗五谷粥+蔬菜+１个鸡蛋，
午餐：半碗米饭+蔬菜，
3.9日　　湿包１次，干包２次
早上瑜珈。
包扎是我最悠闲愉快的时间
自己一个人在洗手间，
包好后打开手机
看看朋友圈转发的有意贴子
时不时的和朋友聊聊天
不知不觉间包完了。
详细说下断食：
细心的朋友可能会发现，我的饮食从开始包扎到现在，在逐渐的减量，每天少一点点，适应一段时间后再少一点点。直到出现一天断食。
断食的目的并非全部为了减肥塑形，而是要全面净化身体，这个好处多多，远古道家避谷，佛家闭关，安利断食排毒法，都原于此。
断食这一天，早上喝口服油+维生素
白天一天温热水+纯露
除了短时间带宝宝外，几乎卧床休息，恶感没有想像的那么难接受，也趁此读了喜欢的书和大量微信经典。呵呵，还是挺享受的。
断食从早到晚，会感觉身体格外轻松，平时天气或者中午过热的时候，手部明显会感觉到肿胀，这一天肿胀感消失，手指和肢体都灵活自如。
坚持不了的，可以早餐加一小碗小米汤，中餐加一杯牛奶。午后不加任何东西。
最关键的是断食后的第一天恢复，要少吃
比如我今天早餐：多半碗粥+蔬菜，午餐在公司吃一小碗炒饼，有条件的最好午餐也是流食（粥）。晚餐不吃，一点点恢复到正常。经过前面的适应以及断食，第一天的恢复完全没有饿感，并且精力旺盛！
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