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经期的运动！&
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　其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重或增加出血量。月经期间适当的运动有助于系统的平衡，有利于循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。
　　女性月经期该如何运动？
　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
　　经期第五天，身体开始恢，此时可以开始进行慢走、慢跑等有运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
　　提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。
　　月经期运动有哪些注意事项？
　　月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：
　　1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
　　2.缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
　　3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
& & &4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和。
　　5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神而导致分泌紊乱，出现月经失调。
我也定制目标60.2是今天早上称的（），感觉是状态很好的时候，呜呜呜，不愿意给自己抛一点。第一目标： 8月13日 ----9月13日 60.2KG——57.5KG（进行中... ...） 第二目标： 9月13日 ----10月13日 57.5KG——55KG（进行中... ...） 第三目标： 10月13日 ----11月13日 55KG——52.5KG（进行中... ...） 第四目标： 11月13日 ---- 12月13日 52.5KG——50KG（进行中... ...） 暂定四个目标，奖励嘛！一套美美衣服，一套艺术照，外加弃家一个去旅行！！清，你浪费了很多的时间，还下决心要瘦给朋友看，结果都输了！很多年都没穿过好看的衣服了，很多年都挂了一坨肥肉在肚肚上，很多年游泳的时候都是用羡慕的眼神看别的妹子，要知道，你自己也是妹子，这个...........这一次，一定，要给自己看，一定要让别人羡慕你，称赞你，一辈子，成功这一次就不在有怨恨！回到初中毕业那会儿，美美的，自己！
我是天蝎座，我会用我的毅力证明我是天蝎座。
看了这么多关于运动的 我都不想运动了
怎么什么都有危害 我都开始担心自己分分钟猝死
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我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
经期我照样跑步，只要自己觉得没有什么问题就行
叫我盘子写道：看了这么多关于运动的 我都不想运动了
怎么什么都有危害 我都开始担心自己分分钟猝死
呵呵，，乖乖，其实在我看来，每件事情都不能过量，不能过量的吃，不能过量的运动，更不能过量的劳动，也不能过量的放松，找到自己喜欢的就好，一个老师跟我说过，运动的话，只要心率达到燃脂的，是都可以做的，反正只要燃脂了，就可以减，都是好的运动。
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like1992写道：加油
哇喔，你也很厉害啊，我还要努力很久才能追上你现在的进度！
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叫我盘子写道：看了这么多关于运动的 我都不想运动了
怎么什么都有危害 我都开始担心自己分分钟猝死
其实还好了，我MC期间也做in的，就是腹部运动会停一停，其他没什么不适。
我每次跳in都是运动内衣穿好，护膝穿好，袜子穿好，运动鞋穿好，地板上铺个EVA软垫（类似瑜伽垫，不过我的是几块拼在一起的），我很怕死的……
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漂流的壮鱼写道：经期我照样跑步，只要自己觉得没有什么问题就行
理论上是这样，每件事情因人而异吧，但是最多的那几天，还是该忍忍！
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greatkid写道：叫我盘子写道：看了这么多关于运动的 我都不想运动了
怎么什么都有危害 我都开始担心自己分分钟猝死
其实还好了，我MC期间也做in的，就是腹部运动会停一停，其他没什么不适。
我每次跳in都是运动内衣穿好，护膝穿好，袜子穿好，运动鞋穿好，地板上铺个EVA软垫（类似瑜伽垫，不过我的是几块拼在一起的），我很怕死的……
我运动的时候都没什么不适感啊
只是现在看得多了 就开始担心了
你好歹有宝宝了
你说我万一自己觉得美滋滋的
其实子宫已经悄悄跑偏了可怎么办
打出来这段话我把自己逗乐了
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我是个蒸不烂、煮不熟、捶不匾、炒不爆、响珰珰一粒铜豌豆
我要这天 再遮不住我眼
要这地 再埋不了我心
要这众生 都明白我意
要那诸佛 都烟消云散
叫我盘子写道：greatkid写道：
其实还好了，我MC期间也做in的，就是腹部运动会停一停，其他没什么不适。
我每次跳in都是运动内衣穿好，护膝穿好，袜子穿好，运动鞋穿好，地板上铺个EVA软垫（类似瑜伽垫，不过我的是几块拼在一起的），我很怕死的……
我运动的时候都没什么不适感啊
只是现在看得多了 就开始担心了
你好歹有宝宝了
你说我万一自己觉得美滋滋的
其实子宫已经悄悄跑偏了可怎么办
打出来这段话我把自己逗乐了
你也把我逗乐了
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叫我盘子写道：greatkid写道：
其实还好了，我MC期间也做in的，就是腹部运动会停一停，其他没什么不适。
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我运动的时候都没什么不适感啊
只是现在看得多了 就开始担心了
你好歹有宝宝了
你说我万一自己觉得美滋滋的
其实子宫已经悄悄跑偏了可怎么办
打出来这段话我把自己逗乐了
好吧，宝贝，我也乐了，其实我还想要第二个的，吧身体锻炼好，反而对生养更有好处，选择轻度点的运动啊，慢跑快走什么的，肯定对子宫没啥影响，话说，刚看到一个女女说，“我去年7月去医院检查时，医生说我以为长期左侧睡觉 导致子宫偏左。&”& & &别被吓到了，一般没事的，运动不要过量！
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经期我都不乱动的。
经期还是休息比较好吧
我要变吃货，不要变饭桶
greatkid写道：叫我盘子写道：看了这么多关于运动的 我都不想运动了
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刚看了下IN，感觉还不错啊，有时间我也试一试！
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小小小闹心写道：经期我都不乱动的。
我就是不想休息，，哪怕稍微快走一个小时也好！感觉停下来就会懒了！
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月经期同房会对身体有什么危害吗？
0岁 17:45:00
病情描述：
你好月经期同房了怎么办？会导致不孕吗？在月经第五天同房的？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
月经期是禁止同房的,因为在月经期子宫内膜有创面形成,并且各个系统的免疫力下降,容易导致炎症的感染。
&因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
月经期进行性生活，宫颈口开，有引起细菌上行感染有引起子宫内膜炎，输卵管炎症甚至不孕的可能。
指导意见：
注意保持阴部的清洁卫生，月经期不要进行性生活和盆浴，免得引起感染。
有关的更多问题，
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【共享天伦】女性运动过量对月经有什么危害收藏
运动过量却会导致性功能低下，对女性的危害更大，不但会导致性功能低下，甚至可能引发闭经。
生命在于运动。这是被人们普遍认可的定律。它的好处数不胜数，适量的运动不但有益身心，对提高性生活质量也大有裨益。然而，中山大学的妇科专家指出，运动过量却会导致性功能低下，对女性的危害更大，不但会导致性功能低下，甚至可能引发闭经。
适量运动能增添女性的身体健康，使活力充沛。但锻炼项目若选择不当，或运动量过大，超负荷时就有可能引起月经方面的异常，这是应当引起重视的。
有研究显示，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67%有闭经；而在该校未参加运动的女性，只有13%闭经。这恐怕与大量过度的运动关系密切。
据分析：运动与减肥一样，都会导致身体脂肪的减少。而女性需要最低限度的脂肪量，才芪 衷戮 脑俗鳌H绻 逯氐陀谟τ姓 L逯氐？0%～15%，或体内脂肪的比例过低，不到体重的17%，体内缺乏制造雌激素原料的脂肪，就影响雌激素的正常水平，从而干扰正常月经的形成和周期。脂肪量过低时，还可能造成身体将正常的雌激素转化为另一种不活动的雌激素。这种不活动的雌激素，不能传递信息给大脑，所以月经功能就此停止。月经异常国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。
月经异常国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。　　过度运动还可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。过度剧烈的运动甚至会引发子宫内膜异位症、子宫下垂，并引发不孕、骨质疏松症等系列列疾病。　　运动过量可以导致性欲低下。
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　　女性在经期可以运动减肥吗？
　　经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。
　　哪些运动经期要避免？
　　剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起和、感染。经期时剧烈运动还可能使经血从腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。
　　经期运动需要注意哪些事项呢？
　　1、女性经期运动量不宜过多
　　有些女性朋友们习惯了大量的运动，甚至是比较剧烈的运动，那么，像这样的运动在生理期就比较不适合参加。在生理期，女性朋友们可以参加一些平心静气的运动，例如散步、体操、羽毛球、兵乓球等等，如果平时的运动量很大，那么，在生理期，要适当地减少一些运动，并且运动不要过于剧烈，要让自己有所活动，还要平心静气。
　　2、女性经期运动放松肌肉就好
　　女性朋友们如果在生理期，太过于安静，宅在家里一动不动的话，身体内的血液也会流通不顺畅，因此，适当地做一些小运动更好。而生理期，女性朋友们做运动其目的就不是为了身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。因此，女性朋友们在生理期期间的运动，就是要放松身体的肌肉，促进血液循环，以血淤血稠等等情况的发生。
　　3、女性经期运动避免遇水
　　女性朋友们在生理期最好不要碰凉水，要注重保暖自己的腹部和双脚，更不能用冷水洗澡和洗头，因而，生理期运动也更加不能碰水，像游泳、跳水等等运动，在生理期是坚决不能做的，生理期遇冷水很容易造成以及私处感染，女性朋友们一定要牢记哦！
&　　4、女性经期运动避免精神紧张
　　女性朋友们在生理期适量的运动一下是可以的，是因为这样可以活动身体的经血，让经血流通更加顺畅，然而，这是需要平心静气的，如果是因为运动而导致自己精神紧致或者是情绪失控，那就非常不合适了。在生理期，女性朋友们最好是要保持开朗的心情和豁达的心态，运动更不能精神紧致，否则很容易导致内分泌失调，从而导致月经失调。类似于一些竞争比较激烈的比赛性质的运动，女性朋友们在生理期还是要避免的哦！
（责任编辑：周婷）
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