多久不大便才是便秘&中医治便秘小偏方
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原标题：多久不大便才是便秘 中医治便秘小偏方
便秘是人们最常见的一个消化道的症状。据不完全统计约有50%的人曾有过便秘，尤其是老年人、孕妇和小孩的发生率最高，许多人为此而痛苦万分。
多久不大便才是便秘
一般认为正常人由摄入食物，经消化与吸收到形成粪便排出体外约需要24-48小时，若超过48小时即可视为便秘。但随食物成分不同，各人的饮食及排便习惯不同，间隔时间可有很大差异。一般每日一次，起床后或早饭后排便。有人习惯于2-3天排便一次，有人4-5天甚至更长时间排便一次，却不感觉排便困难，排便后有舒适与愉快的感觉。因此，不能只按排便次数多少来确定便秘，应按各人的排便习惯来确定。只要排出通畅，无痛苦，就不能算是便秘。
便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅和粪便不干也难以排出两种情况。当排便间隔延长，伴有大便干燥硬结，排出困难，排便后有便意不尽感或不适感，腹部胀满，肛门坠胀、疼痛，食欲不振，头昏乏力等痛苦症状时，才能称为便秘。排便有上述痛苦症状，即使粪便不干，每日排便一次或数次，也应列为便秘。
因此，现代便秘的概念是：便秘是多种疾病的一个症状，一般表现为：大便量太少、太硬、排出太困难，合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便，7天内排便少于2次或长期无便意等。
中医治便秘小偏方：
1、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。可清热消积，导滞通便。
2、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。可清热导滞。
3、生大黄、焦山楂各等量。将二药择净，研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3―5天。可清热导滞，消积化食。
4、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3―5天。可清热导滞，消积化食。
5、连须葱头5个，生姜1块，食盐9克，豆豉10粒。上药共捣成饼状，烘热后贴脐上，胶布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。
6、将一把葱捣碎拌成饼状，贴在肚脐中，用热水袋装开水熨葱饼。注意不要造成烫伤。
7、两手中指按压两侧迎香穴（鼻孔两侧凹陷处）5-10分钟，出现酸痛为止，可刺激大肠，治便秘和大便困
8、左手拇指用劲按右手掌心数回，捏大拇指到小指，从指根到指端，一段段捏上再捏下数个来回，每指捏完再重捺掌心，再换右手按左手。眼睛闭着，全神贯注做手指操。坚持半年可见效。
(责编：韩雅菘、权娟)
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by .cn. all rights reserved怎样治便秘？几个治疗便秘的偏方_营养保健科资讯_健康库_太平洋亲子网
怎样治便秘？几个治疗便秘的偏方
09:28:10出处：作者：佚名
　　是很多人都会遇到的生活难题，现代人饮食过于油腻，生活习惯不健康，常会有便秘问题，长期便秘也容易导致问题。便秘怎么办呢？有什么便秘偏方吗？不想让这个恼人的问题困扰着你，试试小编为你整理的治疗便秘偏方，帮你治疗便秘，从此告别便秘。　　什么是便秘？　　便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有，也应纳入便秘的范围。　　便秘偏方如下：　　1、芋头粥　　功效：适用于便秘，排出不畅等。　　材料：芋头250克，粳米50克。　　做法：将芋头去皮洗净切块，与淘洗干净的粳米一同入锅，加水500克，用大火烧开，再转用小火熬煮至粥成，加油盐调味食用。　　用法：随意食用。　　2、杏仁豆腐　　功效：润肠通便，止津止渴。适用于产后便秘，老年性便秘。　　材料：甜杏仁100克，粳米50克，白糖 150克，冻粉10克，蜂蜜少许。　　做法：将甜杏仁用温水浸泡，剥去外皮，切碎待用，粳米淘洗干净，与杏仁用小磨磨成细浆，再用纱布过滤取汁；冻粉洗净，放入碗中，加水100克，上笼蒸约 20分钟，用纱布过滤取去杂质。取锅上火，加入冻粉汁、杏仁浆煮沸，起锅分别倒入几只小碗中，晾凉或放电冰箱中冷冻，即成杏仁豆腐。然后用小刀切成小块。取炒锅上火，加入适量清水、白糖、蜂蜜，烧沸后起锅，晾凉后浇在杏仁豆腐上即成。　　用法：佐餐食用。　　3、牛奶蜂蜜饮　　功效：滋阴润燥，润肠通便。适用于产后便秘等。　　材料：牛奶250克，蜂蜜30克。做法：将牛奶煮沸，再调入蜂蜜即成。　　用法：二日服1&2次，温热饮用。　　4、甘蔗蜜汁　　功效：清热润肠。适用于小儿热结便秘，大便干结难解。甘蔗行气、利水、润肠，且味道好，适合治疗。　　材料：甘蔗汁100克，蜂蜜50克。　　做法：以上2味调和均匀即成。　　用法：每日早晚空腹饮用。　　5、马鞭草蜜饮　　功效：清热通便。适用于小儿积热便秘，症见小儿大便干燥坚硬，排便困难，腹胀痛等。　　材料：马鞭草20&30克，蜂蜜适量。　　做法：将马鞭草洗净切碎，加水适量，煎煮后去渣取汁，加入蜂蜜调匀即成。　　用法：日服1剂，分早晚2次空腹饮用，连服3日。　　6、海参猪肠木耳汤　　功效：滋阴清热，润肠通便。适用于阴虚肠燥之便秘。　　材料：海参50克，猪大肠200克，黑木耳20克，黄酒、味精、葱末、生姜末、盐各适量。　　做法：将海参水发洗净；猪大肠内壁用盐擦之，以去除污浊之物，切成段；黑木耳用清发洗净；再将海参、猪大肠、黑木耳一同入锅，加清水适量和盐、葱、黄酒，先用大火烧沸，再用小火慢炖至熟烂，加味精调味，即成。　　用法：佐餐食用。
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为什么便秘要少吃粗纤维？如何有效治疗？
时间： 20:32:26 来源：医学界消化频道mp
原标题：为什么便秘要少吃粗纤维？如何有效治疗？
　　木森说
　　微生物是未来的特效药
　　婴儿完全不吃粗纤维，他们有正常的大便。
　　辟谷或禁食的人没有吃东西，他们还是会有准时的大便。
　　因纽特人一直吃高脂肪，几乎零纤维的膳食，他们不便秘。
　　2016，生命如此美好。
　　而在两年前，20幺4年，我感觉自己『要死』了。
　　高考前的那段日子，请假看医生成了家常便饭。而很多次就医，是因为这个难以启齿的问题——便秘。
　　某一次就医
　　医生：怎么不好？
　　我：我有些…便秘，4-5天一次……有不尽感……布里斯托分类法1型……伴有腹胀、头晕……
　　我向医生递过各种各样的检查结果。
　　医生皱了皱眉头，翻了翻我的病历。
　　她淡淡地说：除了胃肠传输时间稍微有点慢，其他都还好啊。多吃粗纤维、多喝水，你这么年轻，问题不大。
　　我：我每天吃很多蔬菜和粗粮，每天八杯水。有吃益生菌。低聚果糖有些用，但会让我胀气。
　　医生：不用担心，没多大问题，不要乱用泻药就好。放松心情，还不好的话再来看。
　　医生随即按下旁边的呼叫器，下一位患者来了。
　　嗯，我被请走了。
　　另一次就医
　　医生：哪里不好？
　　我：便秘、疲劳……具体的情况前面的病历和检查上都有。
　　医生大致地翻了翻，合上了病历。问到：最近心情怎样？
　　我：还好。
　　医生：但我觉得你压力还是有点大，你的检查状况都还好，最近学业紧张吗？
　　我：马上要高考了，但我还好。（当时，在身体状况每况愈下的状况下，我对高考已经淡然了。）
　　医生：我看出来你还是有些紧张。放松点，你没事的。多喝水，多吃粗粮蔬菜。有时间可以做下生物反馈。
　　我：……
　　其实每一次就医我都没有抱多大的希望，但每一次的归来都加重了我对未来的失望。
　　但我并不绝望，因为市场上有层出不穷的对便秘可能有效的膳食补充剂。
　　神农尝百草，我亦试百方。病痛中的人总是不顾一切地想去找到那一味『特效药』,从各种益生菌到各种消化酶，从谷氨酰胺到维生素B12，从阿拉伯胶到北美黄莲……
　　只可惜，世界上并没有特效的药物或膳食补充剂。诚然，许多膳食补充剂是有效的，但没有一种东西能够弥补错误的饮食方式。
　　痛苦是绵绵不绝的，每一个在厕所中『奋斗』过的人都应该体会过，而对于我，那是每一天——每一天同样的疲倦、每一天更甚的乏力。在那段时间里，日子被蒙上了一层厚厚的灰。
　　直到有一天，我看到了一项研究：
　　这项研究于2012年发布在《World J Gastroenterol》上。它调查了63名成年人（平均年龄47岁）。
　　受试者都患有顽固性便秘并且均为发现其他器质性病变。这些人的在过去3个月内，大便次数每3天少于1次。所有的受试者在过去都吃高纤维的食物，并且还在用纤维素补充剂。
　　研究的受试者被要求去进行低纤维的饮食——即限制水果、蔬菜、全谷物的摄入。在两周的无纤维饮食后，这些受试者可以根据自己的选择来摄入纤维。
　　在研究进行后的6个月里，41位患者坚持着『无纤维』的膳食。16位坚持吃『低纤维』的膳食，还有6位因为宗教或素食的原因，吃高纤维的饮食。
　　在这41位无纤维饮食的患者中，大便次数从平均每3.75天一次，增加到了平均1天一次。
　　在16位低纤维的患者中，大便次数从平均4.19天一次，增加到了1.9天一次。
　　在6位高纤维的患者中，大便次数任然保持着一周一次，并未发生改变。
　　腹胀的症状在无纤维和低纤维摄入的患者中出现的频率仅0%-31%。在无纤维饮食中，患者们都没有了排便困难的症状。腹痛和任何形式的肛门出血也得到了缓解。
　　这项研究如同一道阳光照进了我的世界。
　　在这篇论文的引导下，我翻到了一本改变我生活的书。
　　——《Fiber Menace》
　　自此，我对粪便和膳食纤维有了更加深入的了解。
　　大便是由什么组成的？
　　大便是主要由什么组成的？很多人会不假思索地回答：未消化的纤维。
　　错了！
　　大便的主要成分是水和细菌！
　　事实上粪便中约70%是水，在剩下的30%的固体中，细菌占30% （绝大部分在排出时已经死了），10-20%为脂肪，2-3%为蛋白质，10-20%为无机盐。而粪便中的不可溶纤维在高纤维摄入的人群中也不过10-15%。
　　可以看出，如果要增加排便，增加粪便含水量（摄入水分充足的食物）和增加细菌的量（摄入可溶性纤维）要更有用。
　　我们需要纤维来正常排便？
　　很多人固执地认为，没有吃粗纤维就不会排便。然而——
　　婴儿完全不吃粗纤维，他们有正常的大便。
　　辟谷或禁食的人没有吃东西，他们还是会有准时的大便。
　　因纽特人一直吃高脂肪，几乎零纤维的膳食，他们不便秘。
　　在日本有许多地区的人们，主要吃米饭和肥鱼，吃的纤维很少，而他们的健康状况比世界上大多数人都要好。
　　这一切都在说明：粗纤维不是排便的必要条件！
　　而且，在很多情况下，
　　高纤维饮食（特别是不可溶纤维）让便秘更加严重。
　　是的，不可溶纤维可以增加大便的体积和质量。所有很多人简单地认为：让大便的量增加不就可以帮助排便吗？
　　但是，请想想交通堵塞——正确的疏导方法应该是减少车辆。然而，便秘的患者本来就已经够『堵』了，但还在摄入大量的纤维素，这相当于是让大量的车辆再涌入已经拥挤的车道。毫无疑问，这只会让便秘更加严重。
　　事实上，已经有许多元分析研究表明，粗纤维的摄入对于便秘没有帮助。
　　如何有效地治愈便秘？
　　part1：长期的解决方案
　　1.减少不可溶纤维的摄入，特别是粗粮中的。不可溶纤维对于便秘的帮助不大，而且对于肠道受损的人来说，不可溶纤维有很大的刺激，会进一步恶化症状。粗粮中含有植酸和外源凝集素等物质，也会对肠道功能产生影响。
　　加长烹饪时间，可以减少蔬菜中的不可溶纤维。选择冬瓜、萝卜等主要含可溶性纤维的食物也会有所帮助。
　　2.排除过敏或不耐受的食物。食物过敏和食物不耐受是造成便秘的常见原因。50%以上的人存在一种或多种食物不耐受，常见的致敏源包括：小麦、大豆、茄科植物、海鲜。做食物不耐受的检测或进行排除饮食可以找出你不耐受的食物。
　　3.增加镁的摄入。便秘往往和镁的缺乏有明显的联系。而由于现代农业造成的土壤矿物流失，使得蔬菜中的镁含量要少了许多。补充镁可以缓解便秘的症状。（P.S.我以前使用的是柠檬酸镁，但后来开始用甘氨酸镁。甘氨酸镁的吸收率更高，不过甘氨酸镁真的很难喝。柠檬酸镁味道挺好，酸酸的。甘氨酸镁喝起来是死鱼味。）
　　4.增加脂肪的摄入。脂肪最好是来自动物的或来自于椰子油的，脂肪能促进胃酸、胆汁和消化酶的分泌，增加肠道的蠕动速度，同时起到润滑作用。长期的低脂饮食容易造成胃酸过少，而胃酸过少往往容易造成便秘。胃酸过少可以通过补充盐酸甜菜碱（HCL betaine）来改善，或者在饭前吃一勺苹果醋。
　　5.治疗小肠细菌过度生长（SIBO）。很多便秘的患者，肠道蠕动频率不是下降了，而是升高了，只不过往相反的方向蠕动，这是因为小肠中产生甲烷的细菌过多。甲烷会让肠道往相反的方向蠕动。Dr. Allison Siebecker是SIBO方面的专家，她写了一个博客：[]。上面有很多治疗方案以及关于SIBO的最新研究。
　　6.慢慢摄入益生菌。对于一些长期便秘的人来说，益生菌可能会使症状恶化——一方面可能是好菌和坏菌的抗争产生的一些反应，随着时间的进行会缓解，而另一方面可能是这些患者存在小肠细菌的过度生长，过度生长的细菌又恰有乳酸菌。而大部分商品益生菌中都含有乳酸菌，所以soil-based organism将是更好的选择。但对于一个受损的肠道而言，慢慢地摄入益生菌是减轻症状和避免风险的最好方式。以商品50亿CFU每粒的益生菌为例，刚开始的时候摄入1/4粒为宜。
　　7.考虑粪菌移植。如果你思想够开明，并且能找到合适的供体，这可能是最有效的一种方式。（我是认真的，严肃脸）慢性便秘的患者可能不止需要一次的移植，你需要一本指南。《A Practical Guide to Fecal Transplants》
　　part2：快速解决方案
　　1.使用高剂量维生素C。使用维生素C粉末，和水混合，调整剂量，直到达到大便轻松的程度。
　　2.吃煮熟的水果，特别是苹果、西梅、李子，可以在水果中加入椰子油。
　　3.进行灌肠。用生理盐水即可，但次数不宜过多。
　　4.暂时排除所有蔬菜和粗粮。如果便秘的症状非常严重，暂时排除所有的蔬菜（3-5天）可能会有用。在排除蔬菜的同时，增加动物油脂和椰子油的摄入，在膳食的其他方面不用做太大的改变。如果你平时以米饭为主食，吃米饭、油脂和肉。如果你进行生酮饮食，吃肉和油。很多人反映，在排除所有蔬菜后，症状很快得到缓解。在症状稳定后，再缓慢地摄入煮熟的蔬菜。
　　这些方法帮助我度过了最难熬的时期，也希望你或你身边的人在新的一年里能够『便』得轻松。
　　木森说MooseBB
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