便秘是困扰许多人的顽疾长期便秘对人体的危害极大，可出现头晕、失眠、色斑、痔疮等因此要积极预防。
-
香蕉的膳食纤维含量也很丰富一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克膳食纤维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀并促进肠蠕动而排便。同时香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出
-
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肠道长期便秘的人应多吃梨
-
柚子有治便秘的功能。柚子本身营养丰富含钙和维苼素都远远超过了其它的水果维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。
治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊
经验内容仅供参考如果您需解决具體问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可谢绝转载。
