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副主任医师气虚怎么办 中医教你调理方案
　　气虚一般容易出现疲乏无力、精神不振、脉虚等，那么?中医指出，气虚调理需从日常饮食、起居、四季保健等多方面着手，这样才可以有效缓解气虚症状，让您重新恢复健康，下面来看下具体气虚的调理方案吧。　　气虚怎么办 中医教你调理方案　　形成原因：或先天禀赋;或少时脾胃受损，气血不足;或慢性消耗性疾病患者，大病久病之后;或长期过度劳累或思虑过度，营养不良;或月经过多;或房劳过度;或过度减肥。　　易感疾病：感冒，腹泻，营养不良，中暑，汗证，惊悸，胃下垂，脱肛。　　保健指南：补益脾肺，升举清阳，以饮食调养，慎避风邪。　　饮食宜忌　　①不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等寒热偏性较明显的食物;少食油腻和不易消化的食物;平时适当进补，宜缓补而忌滥补、呆补。　　②宜食平和而偏温的食物，比如：山药、龙眼肉、莲子、藕粉、大枣、母鸡肉、羊肉、栗子、粳米、糯米、胡萝卜、南瓜、黄鱼、苹果、葡萄干、红茶、香菇、蜂蜜、饴糖、蜂王浆、黄鳝等。　　生活起居：气虚的人，平常需注意季节、气候变化，谨防呼吸道疾病和过敏性疾病。平时坚持轻度运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳等;避免疲劳。气虚多与血虚并见，过度思虑，过久看书、看电视、电脑均会劳伤心脾，耗伤气血。　　四季保养：气虚体质既不耐寒又不耐热，稍不注意即易感冒，以致终年难清。　　①春季少用辛温之品，“减酸增甘以养脾气”，以防肝木横克脾土，如山药、大枣、莲藕、饴糖、糯米等。阳气升发不足者如低血压、低血糖、头晕倦怠、内脏下垂等可以用补中益气丸等。适当增加运动。　　②夏天不宜大运动量和暴晒，要保证睡眠，避免伤暑。倦怠少气多汗者可适当进补，如党参、西洋参、麦冬、百合、葡萄干等。　　③秋冬季适当温补，如大枣、龙眼肉、人参、党参、黄芪、山药、牛肉、羊肉、母鸡等，但是不可过于温燥，可以稍加白芍、麦冬、熟地等。　　保健穴位　　大椎：后正中线上，第7腰颈椎棘突下凹陷中。　　关元：下腹部，前正中线上，当脐下3寸。　　肺俞：肺腧：背部，当第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。　　肾俞：腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
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你是气虚体质吗？气虚调理的3个方法
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原标题：你是气虚体质吗？气虚调理的3个方法
常听中医诊断说某人气虚，是元气不足引起的一种表现症状。那么这气虚到底有哪些表现症状，又该如何调理呢？
气虚的表现症状：
气虚其实是属于一个中医名词，主要就是说由于体内的阴阳两气还有精气出现亏损，导致身体的功能出现下降。想要令身体健康，那么一定要令身体之中的各个器官还有精气等等保持在一个平衡的状态。如果说身体出现气虚的情况，那么身体就会表现出不同于平时的症状，这也是给我们的一个警示。具体的气虚症状如下：
1、腰膝酸软；
2、头晕眼花；
3、脉象细弱；
4、四肢发冷；
5、心烦意乱；
6、脸色不好，身体疲乏；
7、身体抵抗力下降，容易患有疾病。
女人气虚精神差怎么办
调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。
身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。
饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。
(责编：韩雅菘、权娟)
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气虚体质的表现与调理方法
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气虚质好像是也不够中气，气虚质的人容易疲劳，下班以后马上就要躺在床上好像一滩烂泥一样的，任何时候都觉得容易疲劳，记忆力也觉得越来越差，也很容易感冒，性格非常内向不爱动，稍微运动就会出汗，舌胖有齿痕、齿印。　　这当然也很简单，调理的中成药就是补中益气丸，或者是多按摩一下足三里，就能够益气补血健脾。对于容易感冒的小孩子，那是气虚，可以给他服玉屏风散的颗粒，现在有那种颗粒，一小包一冲就好。玉屏风散其实很简单，都是中国传统的古老的药方，就是黄芪、防风和白术三种，黄芪能够补气，防风能够御风邪，把风邪抵挡在外面，白术能够补脾，所以就能够让人体不容易受风邪的干扰。平时如果是气虚的人，要少吃槟榔，要少吃空心菜，这些都是耗气的食物。　　还有一个，我们中国人有一个习惯话，大家都知道，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，所以很多人不分体质拼命吃萝卜，但是有些人不能吃萝卜，萝卜是下气的，你本来就气虚，你就要少吃。还有什么呢？如果你的长辈、你的父母有轻度的老年痴呆，吃萝卜越吃就越痴呆，为什么？因为肾水要能够上到脑，我们这个脑才会活。　　这是讲气虚质。气虚质的人有些什么感觉？你看，容易疲乏，容易气短，容易心慌，容易头晕，站起来晕眩，比别人容易感冒，喜欢安静懒得说话。有些人你就跟他说话他懒得理你，有些人他不是对你有意见，他实在是怎么样？实在是气虚，而且是脾气虚。这种人他有什么特征？一个是他脸很黄，脾虚所以他懒得说话，说话声音也很低弱、很无力，活动稍微大一点就容易出虚汗，这都是气虚。
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简介: 一个热爱生活，乐于分享的人
作者最新文章传统所说的气，是人体最基本的物质。它由肾中的精气、脾胃吸收运化的水谷之气和肺吸入的空气等几部分结合而成。身体元气不足以及由此而引起的一系列病理变化，中医上称为气虚。如果身体出现气虚的表现，那么就是中医所说的气虚体质。
　　一、什么是气虚体质
按中医观点，气虚是指机体元气不足、脏腑组织功能低下、抗病力减弱的病理变化。如果身体呈现出这些特点，就可以确定是气虚体质。
气虚体质是由于肺脏、脾脏、肾脏三个脏器的功能相对不足，尤其是肺脏、脾脏功能不足造成的。中医认为身体中的“气”是由空气、谷气、元气组成的。空气由肺吸入，谷气从脾产生，元气自肾提供。
肺脏主管呼吸，主皮毛，和气息、呼吸、出汗有关；脾脏主管运化、升清、营养输送、提升血压、固定脏器；肾脏主管二便、前后二阴、月经、白带正常及排泄。
　　二、气虚体质是怎样形成的
气虚体质也可以进一步细分。在中医临床上，气虚包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚等多种类型。气虚体质也有两个深层次因素：先天因素和后天因素。
1.过度劳累。中医上常讲“劳则气耗”，即操劳过度会消耗元气。因为元气是一种能量，无时无刻不在我们的身体中发挥着它的功能。
在人们比较疲劳的时候，很容易患上。而在劳逸结合，工作之余适当休息的时候，感冒的发生率就相对较少。之所以如此，与我们体内元气的循环补充密切相关。
如果在一个正常的范围内利用元气，再有规律地用足够的物质去补充，转化为新的能量，那么我们的元气就能大致保持充盈。如果消耗太过，又没有及时补充，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，那么元气就会损耗得快，以至于越来越少，形成气虚。如果元气过度透支，那么就很容易得病。
2.过分安逸。《》说“久卧伤气”，意思就是过分安逸，对机体的元气会有损伤。元气的一个重要特点，就是它要在体内运动。假如生活过分安逸，整天吃饱了躺着不动，元气就不能正常地舒展运动。久而久之，会使元气的运行减慢，机体就会受损。这时最先连累的就是脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着体内元气的上升与下降。传统中医认为“脾主四肢”，四肢不运动，就会影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲必然较差，消化不好，吸收水谷精微的功能降低。后天之气的生成也就少了，机体自然就伤到气了。
3.罹患重疾。大病久病之后，人体时常会感到气力、精神不比从前。这是因为重大疾病往往会使体内元气大伤。因此，大病初愈后，机体往往呈现出气虚的特征。
4.劳心思虑。长期的过度用脑，劳伤心脾，也容易导致气虚。这是劳神过度所致。例如，三国时期的诸葛亮，在刘备死后辅佐刘禅，一面治理蜀国，一面积极北伐魏国。他事必躬亲，结果心力交瘁，最终死于五丈原。从中医养生角度来看，诸葛亮极有可能死于因神思过度而导致的严重气虚。
5.劳力伤气。劳神过度会伤元气，劳形过度，同样会促生或加重气虚体质。重体力劳动者或职业运动员，时间长了也会伤气而导致气虚。他们的身体看似很健壮，但这往往是一种假象。到了中老年以后，气虚体质会逐渐表现出来。
6.乱服药物。有些人认为自己有内火，常擅自服药祛火。殊不知这样很容易伤到元气而导致气虚。中医认为，经常服用清热解毒败火的中药，或是长期服用西药抗生素、消炎镇痛药、激素类药物，也会促生或加重气虚体质。
7.心情压抑。长期心情不畅，肝气郁结，很容易促生气虚体质。但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，引起“生气之源”脾虚。脾虚了，气还会充盈么？《红楼梦》中的林黛玉总是眉头紧皱，心情郁结。从中医养生的角度来看，她一向身体消瘦，弱不禁风，面色苍白，倦而无力，就是严重气虚的表现。而这是因长期肝气不畅而导致的。随着气虚的日益严重，免疫力严重下降，最终患上了肺结核。
8.长期节食。当机体摄入营养不足时，也会形成气虚。这种情形常见于减肥的女性。为了身材，女孩子忍痛节食，且不说是否收到减肥效果，却很容易形成气虚体质；此外，还容易形成血虚，影响月经。因为过度节食会造成气血化源不足，而使身体缺少营养，造成行经不畅或闭经。
　三、气虚体质的常见表现
气虚体质的人主要表现为体力和精力不足，稍微劳作便有疲劳之感。气虚体质的人机体免疫功能和抗病能力都比较低下，常表现为气息轻浅、少气懒言、气短、疲倦乏力、语声低怯、肌肉松弛、排便无力、内脏下垂、血压偏低、常自汗出、头晕目眩、女性白带偏多、月经淋漓不畅、经血色淡等。
气虚体质之人情绪敏感不稳定，容易感冒、皮肤容易过敏、经常打喷嚏。
　　四、气虚体质的形体特征
气虚体质的人形体消瘦或偏胖，肌肉软弱、身体疲倦乏力、面色苍白、气息清浅、语声低怯、常自汗出、稍加活动出汗现象更加严重。心里常感到发慌、食量减少、舌淡苔白、脉搏跳动虚弱。
　　五、气虚体质的性格特点
气虚体质的人性格一般内向，不愿说话、语声低微、疲倦无力、情绪敏感、不稳定、比较胆小、不爱活动。
　　六、气虚体质者易患的疾病
气虚体质的人容易肌肉无力，失眠健忘；心悸气短，易患感冒；气虚者还经常头晕，血压偏低；女性常伴有常月经不调或闭经，食欲不振；易患内脏下垂的疾病，如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂等。此外，气虚者毛发没有光泽，脸上常见色斑；常患有过敏性鼻炎、慢性；有习惯性便秘，慢性盆腔炎。
　　七、气虚体质的调养原则
中医认为：肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气血生化之源”。所以，在补气养气时，脾、胃、肺、肾都应同时进行温补。
　　八、气虚体质的调养方法
　　1.精神调养
气虚者应当乐观、豁达、心情愉快，尽量保持情绪稳定，心态平和。不可过分劳神，避免过度紧张，也不宜过思过悲。
　　2.环境调摄
气虚体质者一定要适时根据季节变化调养自身。春秋之际，保暖防冻；夏季乘凉，温度不可过低；冬季尽量避免长时间室外活动，并且保暖。
　　3.起居调节
气虚体质者，日常起居一定要有规律，谨避风寒入侵。夏季中午应适当休息，保持充足睡眠。平时要注意保暖，尽量避免出汗受凉。要避免过于劳累，以免劳神伤气。
　　4.饮食调养
气虚者宜食具有补气作用的食物，性平味甘或甘温的食物和营养丰富、容易消化的平补食物。
气虚体质者可以依据自身症状，对饮食进行针对性的调节。如果经常性的周身乏力、腰酸，是肾气虚的表现，可常食山药、小麦、大枣、胡萝卜、栗子、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鲢鱼、等。如果经常气短，大便稀，食欲不振，则是脾气虚的表现，气虚体质者可选择山药、牛肉等。
　　5.运动锻炼
气虚体质者不宜做大负荷运动和出汗太多的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并且要持之以恒。肾为元气之根，不妨经常练习利肾养肾的气功，主要有下面几种：
两肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后双手上举，两胁部感觉有所牵动时随即复原。每日连做10次，对气短、吸气困难者，有缓解作用。
抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次。然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，连做5遍。
荡腿：端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度。再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴位的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。
“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头。然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音。每日可连续做十余次，可固肾气。
　　6.食疗保健
（1）大枣、山药、芝麻、、南瓜、胡萝卜、等补气类植物：具有健脾益气、养胃生气、肾藏元气、气生化源的作用，适用于体倦乏力、气短懒言、精神疲惫、腰膝酸软等气虚体质者。这类保健品还可以调理因气虚引起的咳喘无力、食少腹胀、大便溏泄、心悸怔忡、睡眠障碍等症。
（2）：灵芝味甘平，无毒，有养心安神、补气养血、平喘之功效，具有补益强壮，扶正固本之功效。
灵芝归脾经、肺经、心经、肝经、肾经。对气虚或气血不足而引起的失眠、心悸、健忘等症，食用灵芝类保健品，会有较好的效果。
（3）：五味子味甘、酸，性温，归肺、心、肾经，适用于气虚体质。五味子多用于气虚津伤、体倦多汗、短气心悸、肺气不足或肺肾两虚所致的喘咳，或喘咳日久，肺气耗伤；心阴不足，心悸怔忡，失眠健忘；肾气不固，遗精、尿频、或脾肾两虚，久泻不止等症。
（4）：冬虫夏草性质平和，不寒不燥，适用于气虚体质，具有补肺、补肾和护肝养肝的效果，对由肺肾两虚引起的气促有很好的预防作用。
（5）红参：红参性温，味甘微苦，入脾肺经，对气虚体质有良好的改善作用。中医认为，红参能大补元气，益气生津，宁神益智，补五脏气之不足。
（6）：西洋参偏凉，具有益气养阴生津之功效，对于神疲乏力、少气懒言、舌淡口干、脉虚数等有明显效果。
　　7.禁忌
气虚体质者，一定要忌吃破气、耗气食物，如萝卜、、槟榔、、、胡椒等，还要忌食生冷寒凉食物和油腻等。
另外，气虚者感冒时，切忌进补或吃补药。因为身体受凉、受风寒时，需要将病邪驱出体外，如果这时进补，反而容易将寒气闷在体内，以致形成其它病变。
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