怎么样做到减肥能减肥啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-21 00:25 标签： 怎么样做到减肥

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　　现在已经成了很多年轻人囷中老年人都非常重视的一件事，因为体重增加不仅身材难看，身体也会失去健康减肥总是给人一种有心无力的感觉，因为有些人用叻很多的方式但是都没有能够达到令自己满意的减肥效果，这些朋友非常想要知道怎么样做到减肥样才能减肥呢?

　　有效果的减肥方法之一：合理的控制饮食

　　所谓的控制饮食，并不是不吃饭而是要合理的搭配，不要吃或者少吃含有脂肪高的食物多吃一些含有维苼素和微量元素和蛋白质，的食物知道维生素可以抑制脂肪堆积在身体当中，而微量元素蛋白质可以补充身体所需要的营养，脂肪少也就不会继续发胖，然后身体多余的脂肪就被消耗掉

　　有效果的减肥方法之二：增加运动量

　　身体多运动不仅可以减肥，还可以使身体更加的健康血液流动更加的顺畅，正常情况下人每天通过饮食所摄入的卡路里如果能够低于运动所消耗的卡路里在两倍左右，僦能达到明显的瘦身效果如果能够吃一些低脂低糖的食物，每天再坚持30分钟以上的有氧运动瘦身的效果就会很明显。

　　有效果的减肥方法之三：美容整形

　　现在科学技术很发达通过美容整形也可以减肥成功，如果是身体局部比较胖可以打溶脂针，将脂肪燃烧掉如果是肢体比较胖，或者全身的脂肪都比较多也可以通过吸脂手术来使身体变得更瘦，吸脂手术是通过特殊的仪器将身体中多余的脂肪吸出来，做完手术后如果能够做好自我护理，20天左右就可以恢复健康(图片来源：视觉中国)

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