《这书能让你戒烟》（The Easy Way To Stop Smoking）的读后感受是怎么样的？
　　，和知乎在一起我烟龄整整 10 年，从 2003 年开始抽，一直到三周前，之间从未断过。最多的时候一天两包。过去十年里，我从来不相信戒烟这种事情是可能真实发生的。在我看来，戒烟者不过是在连续不断的「戒烟期」和「复吸期」之间轮回，就像一张反复播放的 CD。对的，放弃吧，盆友，你是翻不了面儿的！因此，但凡有人和我论及戒烟，我都会跟对方说两个笑话。一个是从未证实过但广泛流传的马克吐温名言：「戒烟是世上最容易的事情，我都戒过几千回了。」另一个笑话是：两个月前， 在上海告诉我他戒烟了，并且感觉很自在。他说是这本书的缘故。一个月前， 在北京告诉我他戒烟了，并且感觉很自在。他说是这本书的缘故。当晚，行动力很强的
立即拿起手机下单买了这本书，送给我和
一人一本。五一假期，我还没来得及看，返工时，周源告诉我，他看完了，他戒了。这几位老师，都是极顶聪明的人，独立思维和判断的能力一流，这世界上任何人被忽悠，都不可能轮到他们。好吧，我的好奇心无以复加地被勾起来了。于是，在五月份的第二个周末，我精读了这本书的 1/2，泛读完剩下一半——作者真的写得太啰嗦了。我戒了，并且感觉很自在。正是这本书的缘故。原因很简单：我在这本书里看到了我需要的理由。我在这本书里就找到了两个理由：戒烟的理由，和坚持不再吸的理由。戒烟的理由这本书真的神奇吗？我实在没法说这本书写得好。若非如此，我也不会实在无法认真看完后一半。作者的行文非常啰嗦，几个观点之间重叠得很厉害，文笔极不干净。作者是一个英国人，这本书初版是在 20 年前。（感谢
的补充：此书的中文版译者，去年在登山的时候不幸遇难了，在此表示深深的感谢和悼念。）必须说，有一点，是该书作者一上来就比任何其他人都更有说服力的背景——作者在戒烟前是一个超级大烟枪，一天抽 100 根。但突然说戒就戒了，没有任何逐渐减少吸烟量的「过渡期」，也没有任何替代品。就是戒了，再也不碰，20 年至今。你现在能猜到了，作者很懂得劝告吸烟者戒烟时，哪些说法是完全没有任何意义和用处的——中外都一样常见的无用劝解，就是伤害健康，还有费钱（还记得上面提到的那个法拉利笑话么？）。因此，用很恶心的肺或口腔照片印在烟盒上，对初次吸烟者有很好的警示作用，但对老烟民没有任何效力；有人尝试设立罚钱制度，但这最终只会让吸烟者因为做不到而厌恶自己，进一步自暴自弃，不可能真正让吸烟者产生发自内心的动力。作者牢牢抓住了吸烟者的一个心理：总有不止一个时刻，你认真地想过要戒烟。注意上面这句话。或许你没有采取过任何行动，甚至连想要行动的心都没有，这都不重要，只要你「想过」，曾经产生过这样的念头。抽烟真的伤害你。真的。不管是在生理上，还是心理或社交上。而且你心里很清楚。你咳嗽，有时候简直感觉要咳出了肺，或者咳出了翔。（费翔？）你嗓子疼，你知道你的咽炎完全因为吸烟而起，并且日益严重。你尴尬，你在去见一个喜欢的姑娘，或者一个重要的人物之前，你发现自己嘴里口气好重，嚼口香糖也还在。你难受，没有吸烟区的地方你就不想去。并且你总在不合时宜的时候产生痰意。……所以，如果你从来没有过戒烟的念头，我估计这本书对你起不到什么作用。但对绝大部分吸烟者来说，你很难找得出这样的人。坚持不吸的理由在戒烟这件事面前，一个人太容易不坚定了。哪些是不坚定的表现？告诉自己要忍住。告诉自己戒烟是为自己好。对自己说，抽一根烟罚一百块钱。告诉自己要远离吸烟的朋友。给自己一个所谓的过渡期。给自己找一个替代品。等等等等……发现了吗？这些都是自己不够相信「自己真正想戒烟」的表现。打个比方，如果你爱一个姑娘，你需要每天提醒自己爱对方吗？你需要告诉自己，你爱她是为了自己好吗？你需要告诉自己，如果不爱她就罚钱吗？你会请亲朋好友监督你对她的爱吗？……好了，我以前不相信我能戒烟，就是因为我不相信我能找到办法说服我不做上面这些事情。这本书里提供了很多办法。作者作为一个每天抽烟 100 根的老烟枪，提供了不止一个理由，这些理由，每一个都很好。但在所有这些你听过了很多遍的理由中，真真正正，一发击中我的是——抽烟的人，你得有多无聊啊！抽烟真的让你集中精力吗？别逗了，我也是老烟枪，咱们都知道这其实是假话。抽烟真的让你静下心来吗？仔细想想看，我们烟抽完了，真踏实了？抽烟真的让你舒服吗？靠，你心里很清楚，不舒服正是烟瘾带来的。作者打了个比方：如果你脸上长满疹子，使用某种药水，大疹子立即就消了，但代价是下回起的疹子会更多，更痒。你会怎么办？傻子都知道要停药啊。抽烟的成瘾性是毋庸置疑的。我不想攻击和质疑这一点，希望大家不要误会。我想说的是，对一些人来说，戒断这个瘾的难度，根本没有你想的那么高。抽烟真的就是因为无聊。从我们最早假装大人学习抽烟的时候，就是这个原因。多年没变过。现在你知道了，在我每次和抽烟的朋友在一起时，在每次夜深我需要思考一些事情时，在每次我做完一件大事时，在这些以往看来都是完美地点上一根烟的时刻，我为什么能不抽烟，甚至不想抽，因为这时我会对自己说：你丫真不是烟瘾上来了，真的不是，你丫就是无聊了。我现在丝毫不想吸，也不难受，遇到抽烟的朋友也根本不会受到诱惑，你们抽，没关系，递烟给我，我不接，我也不想接。整个过程中，几乎没有任何执著——不会执著地对自己说要忍住，不会执著地让自己不要去想念香烟的好。（我好喜欢「不执著」这三个字。如果你真的想「去除我执」，那么连「去除我执」这个念头，你也要一并打消掉。）其实，这也是十年前我改变性格时所做的事情。回头有机会再多说。??，一檐停风聚天下闲士 半阁藏卷窃古今名家我烟龄整整 26 年，从 1987 年开始抽，一直到24小时前，之间从未断过。最多的时候两天三包。过去十年里，我从来不相信戒烟这种事情是可能真实发生的。在我看来，戒烟者不过是在连续不断的「戒烟期」和「复吸期」之间轮回，就像一张反复播放的 CD。对的，放弃吧，盆友，你不是曾国藩，你虽然屡败屡战但是不会有结果的！24小时前，看见在知乎上说他戒烟了。因为一本很NB的书。然后，他说，这本书真的很NB，因为很多很NB的人看了这本NB的书都戒烟了。于是我被吓尿了。我认真得思索了看了这本书的后果。我觉得既然它干掉了那么多NB的老烟民，我估计也无法幸免。与其陷入被动，不如主动投诚。我决定不看书直接戒了，这样还能省看本书的时间，和买本书的钱。所谓识时务者为俊杰。不过我儿子有点意见。因为这24小时内我抢了他不少零食。我决定再去找一本书的传说，这本书名叫《这书能让你减肥》??，《这书能让你戒烟》不错写得啰嗦，作者说不擅长写作，的确，但能读下去。阅读设定不错，边抽烟边看，没压力。描述烟鬼的各种内心，有趣，写得很有共鸣。毁三观，抽烟的危害，一概不提，说了没用；抽烟不是习惯，不是享受，不是提神药，不是放松剂，是毒瘾，你得戒毒；所有的电视、报纸、广告都在 inception 你应该抽烟，你压根没意识到。全书没什么具体方法，主要在陈述你为什么要抽烟，为什么戒不了烟。有效，但不是 100% 效，看完这本书还继续抽烟？那真没什么可以阻挡你了。??我烟龄将近十年，尝试戒烟了很多次，基本没超过一两天的，呵呵。看完这书，三个月了，基本没怎么抽了，无痛苦，当然不算戒得很干净，呵呵。很多人说这书是心理暗示，我不这样看。广告需要心理暗示，洗脑需要心理暗示，这本书恰恰是反洗脑，解释尼古丁毒瘾的本质，告诉你长期忽视或者无视的基本事实。我们抽烟认为很酷、可以缓解疲劳、解除压力，这恰恰才是心理暗示。看完这本书，这些心理暗示我全部解除了，烟的魔力好像突然消失，就像知道魔术师的把戏了，魔术的魅力就自然消失了一样。尼古丁毒瘾很简单，就是戒断症状的暂时缓解，是身体从负值回复到正值。心瘾是身瘾引起的，就是暂时缓解的这个过程，会产生极大的满足感，好比做爱的高潮。用尼古丁帖等替代品可以缓解戒断症状，但没有这种香烟一口闷下去的巨大满足感，这就是高潮和梦遗的区别，所以替代品解除不了心瘾。但如果你知道这种戒断症状只是以前抽的烟引起的，继续抽烟只能是虚假满足的无限循环，而且满足感越来越弱，那又何必执迷下去呢？这本书就是让你先集中对付心理问题，然后一切就好办了。这本书的确很“啰嗦”。为什么啰嗦呢？尼古丁毒瘾的本质，社会洗脑的本质，这两个戒烟的核心问题，不是直接告诉你就成了。烟民在吸烟过程中，把尼古丁毒瘾，与很多生活中的情形，都条件反射地联系在一起了。作者只能把戒烟的核心问题带入各种吸烟情形中分析，才能把条件反射的联系成功剥离。不这样逐一攻破，你即便知道毒瘾的本质，但仍然怀念一些特殊情形下的烟，比如仍然享受饭后烟，那又该怎么办？只是理解观点很容易，剔除长期吸烟带来的“美好记忆”，就只能靠“啰嗦”了。就像你学数学，不能只掌握数学课本，还得有大量做题的练习。这书不是意志力戒烟法，很多人不以为然。的确，下定戒烟决心本身，就是靠的意志力。所谓非意志力戒烟法，本质是首先解决意志力的冲突。你一边坚持戒烟，一边怀念香烟的记忆和感觉，这就冲突了，难免导致自我折磨，戒烟后的身体状况虽然极大恢复，也没心情去享受。幸好，看了这本书，对香烟的一切记忆和感觉，就能从美好的色彩变成灰色的，你再也不必留恋于它们了，于是意志力就和谐统一，一门心思享受戒烟的过程了。谈谈我的感受：我看此书后，基本没抽了。喝酒后、XX后，偶尔会触发，我也没刻意忍住，但抽的时候我会有意识的观察我的感受，发现没以前觉得那么享受了。我相信这种感受是真实的，于是我对香烟的渴望继续消失，被触发的情况越来越少。正如作者所说的，很多吸烟快感的假相，只能是你正在有意识抽烟时，才能成功破除。所以，这本书要求你边抽边看，一方面是减少你看书的压力，另一方面是成功破除假相。??，必见辽阔之地09年买过一本，断断续续读完，改名为《这本书能让你睡着》，迅速送人，助其戒烟，结果不知道。12年，又买过一本，随手翻看，有助于睡眠，无效，又送人。半夜多说几句——05年初，跟一个来北京学英语借宿在我家的中学生学习抽烟、抽雪茄。从09年到今年4月，大部分时间，1天消耗2包烟以上，烤烟型、混合型均有；如果是一帮朋友街边喝啤酒、或屋里打牌聊天之类的，恐怕人均超出3包。期间宣称戒烟的次数超过一百次，因此被泡水扔进马桶和垃圾桶的香烟数以千百计。今年4月底的某一天，从外地出差回来，得了重感冒（疑似什么流感），正好要看另一本书，正好五一假期，闭门不出。感冒好了之后，竟然不想抽烟了。一个月多后的今天，完全戒除。「戒断」的感受并不好——失眠、咳嗽、易怒、不想说话、多痰、嗓子发炎、牙龈肿、脸上长包、便秘、眼眶疼、头疼、又嗜睡……总算坚持过来，一个月后，这些症状逐一消失，味觉恢复，头脑清爽，闻见烟味儿再也不觉得香，而是呛……现在再提「读后感」：对我没用，也没有启发。有启发的反而是：屡败屡战，无意之间，就能戒了。立此为证。??，换种心情，好好生活！没看过，但是还是勉强答一下这本书是一年半以前我买个爸爸的，老爸属于老烟民，烟龄30多年了，一天至少一包烟，打麻将的时候可以达到一天两包，全家人都劝他戒烟，也尝试过几次，无奈他自己不给力，平时交际圈子里的那些朋友也是抽烟不断，按照他的说法，交际应酬，不抽烟不行啊，当然一是事实，二是借口。几年前体检已经检出肺部出问题了，不严重，但是医生说如果再继续抽烟会导致肺气肿，就这他也没啥动力去戒烟，叹气~当时是过年回家前，我正好要在网上买书，这本书是为了凑单才买的。单看书名，让我有种成功学之流的感觉，不过价格不贵，就买了。回家给了老爸，他翻都没翻就告诉我这些书都是骗人的，当然我自己也有这种感觉，所以也没好的说辞去反驳他，这本书就这样被扔在角落扔了将近一年。直到去年国庆时候吧，老爸因为闹书荒，没有书看了，在家把这本书给翻了出来，觉得好歹是一本书，就拿出来看了，结果，按他的说法，他竟然看进去了，看了有二三十页的时候，他已经不想抽烟了，是打心里的不想抽，而且即使因为应酬不得已抽，也觉得不是之前那个味道了，寡寡的，提不起兴趣。书他最终没有看完，因为他说效果已经达到了，不需要看了。根据看了不到一百页的内容，他说作者没有像其他戒烟广告一样，极力说明吸烟的危害，只是通过分析吸烟者的心理来达到类似于洗脑的目的。不管怎么说，老爸算是戒烟成功了，现在已经半年多了。当然，要说明的是，不是100%有效。这本书在老爸的极力宣传下，被朋友借走看了，我所知道的有两个已经看了，一个完全没效，一个刚开始有效，后来大环境所致，又开始抽了。写得好啰嗦，唯恐别人以为我是广告~不过我个人认为，要想戒烟，还是要有一个好的周边环境，周围有人抽烟的情况下，戒烟难度就要大很多。。??，前媒体，现NGO这本书的译者，也是一位登山爱好者。去年在登山的时候不幸去世了。怀念他。另外，提醒一下极顶聪明，独立思考和判断能力一流的各位，烟盒上的恐怖诉求图案，其实是为了在一定程度上降低尝试吸烟（尤其青少年）的几率，对chain smoker可能确实没多大用的。而且，烟草上瘾和致癌是毋庸置疑的不信就去研究海一样的科学论文吧。二手烟也致癌。这就是为什么我们有时候要替别人着想的原因。??，一肚子没用的知识是咋回事啊话说，我倒是这本书看完后一年多戒烟的，但我自己觉得我戒烟和这本书没有一毛钱的关系。这本书玩弄的不过就是一系列粗浅的心理暗示而已，对容易接受暗示的人来说大概是很管用的，但是对不容易接受暗示的人来说，毫无用场。但我还是承认这本书里有些道理是对的比如，不要想用替代物、减量法去戒烟，那其实就是不肯戒的借口而已??，我认为一个人能够追求的最高理想是自我完…很啰嗦，书中自吹自捧看着碍眼，但看多了会让人有种莫名其妙的找到组织的感觉。本书的核心就是“洗脑”，让你明白戒烟后会发生的情况，让你正视吸烟的后果，让你“忽视”戒烟的困难，最终达到一提到戒烟，就觉得开心，一看到别人抽烟，就会同情的效果。本人7年烟龄，看完后，开始戒烟，今天是第四天，确实感觉比前几次戒烟轻松许多。希望能成功吧。??，闭关修炼，暂别一年。看了的答案，从网上下载这本书，看完了。准备买一本放在手边。初中时候，和同学们一起偷偷抽过几口烟，但没成瘾。真正开始抽烟是在96年大学校园里，一直至今，17年了。中间当然经常想过戒烟，也断断续续戒过几次。最长的一次是生孩子前，大概半年左右时间没有吸烟。当然每次都给自己找了奇怪的理由，复吸了。我父亲是多年的烟民，以前熬夜工作烟不离手。但一次生病之后，完全戒断，至今十多年没有再吸过烟，其实戒烟并不是很难的。吸烟对我的伤害很大。生理上，我的运动能力下降很快，20多岁就开始不愿意运动，现在我35岁，但是自我感觉心肺功能很差、精力不济、易疲劳，呼吸道有慢性炎症，经常因为咽喉炎痛的几天不愿意说话。肺纹理增粗是必然的，平时也感觉肺部有火烧的灼痛感，吸烟的时候这种感觉尤甚，这不是快感，而是呼吸道受不了烟雾刺激了。但是更严重的伤害是心理上，我对自己的信心因为屡次戒烟失败不断下降。家里人已经不愿意管我吸烟的问题了，有时候在阳台上吸烟时，我的五岁女儿跑过来说"爸爸你不要抽烟~"我的感觉就好像偷东西被当场抓住一样。另一个方面，因为现在吸烟很不方便，工作的很多时间变成“什么时候去抽支烟？”，“感觉很想抽支烟？”这种状态，非常影响效率，身边的烟友也越来越少，每次都很寂寞的一个人去开放空间吞云吐雾。如果说大学时代几个好友夜里在楼道上纵横捭阖（当然更多的是聊女人），点点红光闪闪，给人感觉很怀旧的话，现在这种一个人东躲西藏，厕身于洗手间背对禁止吸烟标志，把烟灰小心弹入台盆的感觉真是太。。。像。。。地。。。精。。。了。看完这本书时，我还在想什么时候抽完“最后一支烟”，就开始正式戒烟。写了上面那段话之后发现，为什么还要挑日子呢，不如现在就停止吧。-------------------------------------------------------------以下是运行日志分隔线----------------------------------------------------我知道戒烟不是容易事，在此我会记录心路历程。前面三周每周更新一次，之后每月更新一次。如果复吸了我也保证回来说一声。T1：【】 看完书，正式戒烟，还有两包烟要丢掉。其实一直还在纠结要不要最后一支来着，吱吱复吱吱，完不了，就此停了吧，随缘。其实就三点要记住：1、不吸烟比吸烟幸福一万倍。2、吸了一支就上瘾，一口也不行。3、从此自由了。T2：【】第一周，确实很神奇。以前戒烟时那种咬牙切齿与恶魔对抗的感觉没有了，相当平静。这周主要克服的是习惯和烟友这两大问题。1、习惯，多次在各种要摸烟出来的场合感觉微囧，然后一笑置之，做其他事了。2、烟友，每个人我都给发了一本书，暂时应该没空来诱惑我啦。3、最近因为没有偷偷抽支烟的奖励，越来越不想帮老婆跑腿了（以前很勤快的倒垃圾啥的）。除此之外，老婆都很满意。T3：【】第二周，生理依赖已经戒除（确信），心理依赖还存在，在可控范围内。戒烟的感觉，有点像阿飞和林仙儿。爱得时候死去活来，死了都要爱，一朝想通了，就是想通了。从此天涯路人，香烟君。T4：【】第三周，最近有点忙，没有来汇报。可以说已经戒除了。有几次三个人聊天，另外两位在我面前抽了半盒烟，我毫无所动。已经将这本书推荐给所有身边抽烟的人。T5：【】一个月时间，我个人认为已经戒断了。这个月面临了很多问题：短时间压力很大的项目（今天deadline）、家庭成员之间的不愉快、孩子教育问题、个人财务上的暂时性问题、出了一次小事故等等，考验是不少的，而且也出现了好几次身边人都在抽烟的情况。至少现在来看，这些诱因并没有让我寻求抽烟减压。所以再次推荐这本书，真的很神奇。以后我的更新速度会放缓，大概一至三个月更新一次吧。??，喜欢上知乎。我是凭借这本书戒烟成功的。书中内容确实啰嗦，但这是很有必要的啰嗦，因为戒烟方式方法说来并不复杂，只有通过不断啰嗦，达到不断暗示的效果，读者才能循循渐，进打心底接受作者的观点。这本书字数不多，千万别一口气读完，跟着自己戒烟的节奏每天读一点。读完后自己重新组织一下作者的观点和方法，可以尝试着转述给其他人听，这个过程也是帮你更好戒烟的过程。??，时而沉思状，时而撑死状。一个撒开膀子捋…烟枪怒答。看过，可还是在抽。后来我仔细想了想，这其实与尼古丁无关，而与习惯和心锚效应有关。就说我，一天抽一包，一包二十根，一根烟抽十口，也就说这个动作每天要重复两百次左右，一个月就是6000次，一年就是72000次，天哪，我们这辈子还有什么动作和习惯能有如此之高的重复频率？它早已进入了我们的潜意识，与烟有关的心理状态很容易就被激发，于是手就犯贱了。??，「性别：广泛」「爱好：男」我是昨天看完继新哥的回答，kindle里秒了一本，今天看完，并且开始戒烟，只有很少的瞬间想抽烟，但是感觉马上消失。我烟龄12年，一生最大的2个遗憾——第一个是抽了烟，第二个是戒不了烟，虽然我抽烟，但是非常讨厌自己抽烟。多次想戒烟都不遂，但是我现在心里充满希望与期待，我决定戒烟换回我的理想生活。书里除了 所说的那个很重要的戒烟理由——多无聊的人才会抽烟，我另外一个被打动的G点是：人类几千年来都在努力摆脱农奴制度获得自由，你TMD竟然放弃自由，去做烟瘾的奴隶？！何谓奴隶？这个就是我遗憾的来源——在越来越多的场合，我要偷偷摸摸的躲在厕所里面抽烟，那是12岁小孩做的事情，而且屎味尿味洁厕精味加上你的烟味，那叫什么享受；抽烟对身边的人影响很大很大；晚上不够烟，会非常没安全感，早上出门前都要看看火机烟盒装好没；出去和朋友吃饭喝东西坐一下，都要找能抽烟还有空调的地方；我一直觉得，抽烟是在自杀之余，还是在谋杀别人，我非常惭愧……TMD这是什么生活？无可否认作者文笔不算好，但是没差到那程度……大家要求别太高，毕竟对方不是大文豪，只是一个老烟枪。他的啰嗦我觉得都是为了心理暗示，不断重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复重复……但并不妨碍读者对本书的理解，很多章节我都笑出来了，因为作者写得有趣，并且点到抽烟者的痛处。真心希望还在抽烟的朋友们，看一看，只需要1~2包烟的价格，还有一天的时间，而且作者还要求你必须边抽烟边看他的书，所以别害怕。没什么能比失去自由更可怕。??，摊主得了吧，说到底戒烟还得靠自己！我15年烟龄，戒烟前夜，一天两包，突然和自己生气了，不高兴抽了！就再没抽过，期间烟友敬烟劝吸，冷言讥讽，均未能动摇戒烟决心。前10天比较难过心理关，总觉的嘴上少了啥，心头一紧，下意识就要摸烟，几次下来，我索性叼根烟，但是坚决不点！10天后空烟也不用叼了。目前已经4个月未吸一根，再没咳嗽过，闻到别人吸烟，很呛！一怒之下，戒了烟，也算个意外收获啊。更新：到现在没吸过一口哦！七个月喽！，唯一的遗憾是，没有看到口袋里多出2万烟钱！更新：都快8个月喽！应该算成功了吧！??，跑酷私人教练抽一根烟也无所谓，不要想着抽一根烟就行。??，软件工程师 - Android - Follow5 微博And…烟龄四年，每天一包，有时候不够。去年今天开始叫喊戒烟的，整整一年了。说说这本书在我戒烟过程中的作用吧。我很惭愧，开始看这本书的时候是从网上下载的，但是在去年春节时候我特意买了一本，也算支持一下作者吧！很早之前就看见有人推荐这本书，但是我就去下载了电子版。如 所提到的，每个抽烟的人，在内心都动过要戒烟的念头。而我属于这里的极端者，每抽一根，都会有附属品——后悔产生。我是只抽混合型的，所以我嗓子疼到不能忍，大家都懂的。下载完就开始读，可是读到一半就觉得，我还是不能想象不抽烟，所以果断的把它删除了。直到去年的五月份，我嗓子疼的是每抽一口都很疼。我的烟友说要戒烟，我一想干脆我也跟着一块戒吧！所以就选择了在无烟日抽下了最后一口烟之后开始了戒烟。然后每天都需要找给自己坚持下来戒烟的借口，所以就想到了这本书，开始每次想抽烟的时候就翻出这本书看。一字不差的从头看到尾，完全没感受到很多人说的看完之后完全不想抽了且没有不适。我觉得我就是拿着这本书里面的理论，当然我也很认同，来催眠自己，告诉自己，我应该戒烟。但是我的内心其实一直都是很想抽烟的。就那么坚持着，等着作者所说的，戒烟21天，或者几个月之后突然来的那种神情气爽的感觉。到现在，我也不知道那是一种什么样的感觉。现在偶尔有时候会看见地上的烟盒，一阵恍惚，觉得自己好像是很久很久之前抽过，很难形容出来那种感觉。好了，胡言乱语说了这么多，好像文不对题。第一次长篇回答一个问题，不知道符不符合知乎的要求。求折叠吧！??，我先去多看几本书再来混知乎。。。和 的感觉是一样的，确实是因为无聊大二的寒假在学校做项目，整个学校没几个人，一栋楼也就我们几个宿舍有人，工作之余，也就跟着同学开始抽烟，起初以为自己不会成瘾，就像作者说的那样，一开始的感觉都很不好 ，偶尔一根而已到了大三的时候，寝室人经常在玩牌，烟雾缭绕之中我在上网或者看电影，慢慢的也就抽的多起来了，这时候才是真正开始成瘾的时候实习的时候在测绘公司，那一个月在山里田野里测图神马的，很累也很无聊，一个月抽掉四条烟，烟瘾开始增大，基本上就是这时候了再后来毕业之后，没有那么无聊了，烟量也就慢慢下来了，大部分时间稳定在每天10只左右想了一下，这两年我的烟大部分是在晚上一个人的时候抽掉的，走在路上的时候，电脑上看电影玩游戏的时候，夜深人静的时候特别是一个人度过的周末，一天一包是很有可能的。跟书中说的一样，开始的时候并没有感觉到快乐，甚至中间也没有快乐，只有在烟瘾上来之后点上一支烟，那时候才感觉到放松和满足，于是就这样，放松，煎熬，放松，煎熬，这样的循环......作为一个吸烟者，或者曾经的吸烟者，我其实很想说“我一直都很不喜欢烟味”！大学的时候，一个寝室其他人都在抽烟，宿舍经常有打麻将的，为了消声，通常是门窗紧闭，整天烟雾聊天绕的，如果哪天突然进入我们宿舍，你甚至可以看到，空气是分层的...为了适应这个环境，我的抽烟量也不断的稳定，于是我们宿舍人的被子上，衣服上，都有那种烟熏过的味道，洗都洗不掉的味道，其实我可反感这种味道了一直以来，当我身边走过一个人，我基本上就能闻出来这人是不是刚抽了烟，如果有人抽着烟走过我身边，我自己都能感觉到我的眉头是皱起来的，但是当我自己在抽烟的时候，这种心理都没有了...很多次试过戒烟，结果可想而知，要不然现在也就不用看这本书了，就像黄继新讲的那个笑话一样“戒烟其实很简单，我都戒了几千次了”，其实我高中同学也有个笑话，一个同学说“我以后再也不吸烟了”，另一个同学说了句“你这句话就跟我说过以后再也不打飞机了一样....”上午在微信群里跟朋友说，我开始了新的一轮戒烟，朋友说，你什么时候又开始抽了，好吧，我不好意思说，其实上次只持续了两天，我用忍受来形容那两天，满满的全是煎熬....而距离我上一只烟，差不多已经过去三天了，这三天里，我除了偶尔担心会难受之外，其余的跟没吸烟的时候差不多，当然，担心是多余的，至少现在看来是的而显而易见的好处是：我的房间里已经没有那么明显的烟味了，加上檀香味的蚊香，现在基本上没有那种让我皱眉头的气味.....另外，以前每天早上醒来的时候，嘴里的苦涩，我想每个吸烟者都应该深有体会，这也是让我很烦恼的事，这两天，早上醒来的时候那种味道已经很淡了其他的变化，诸如精神状态上，都是微小的，就不一一描述了其实这本书在我的手机里放了小半年了，之前一直没有勇气去看，有一次看了四分之一放下了，一方面是因为写的无趣，另一方面是可能是因为当时的自己并不是真的迫切的想要戒烟如上述多人所言，这本书写的啰嗦，翻译的不好，等等诸多弊端，但是不管怎么说，这本书是有效的，至少对我来说，但是我觉得，这本书对于曾经认真想过戒烟的人来说，用处会大一点，那些从来没想过要戒烟，并且不觉得抽烟有什么不好的人，可能没有效果PS：其实我身边也有不少成功戒烟的案例1.我爸年轻的时候吸烟，现在戒了十几年了2.舅舅，二十多年烟龄，前年戒了3.跟我家关系不错的邻居，三四十年的烟龄的老烟枪，也是前年戒了他们有一个共同点：都没看过这本书 所以这本书，只是一个工具，而不是唯一的钥匙，也不万能.??，大学生 图书馆学 读书人 伪书画爱好者说句没用的，说戒烟根本不可能的，都是自己给自己找借口，偷懒。我爸抽烟几十年了，十几岁到四十几岁。前年，他说要戒烟，我一副不信任的口气说肯定半途而废了。结果，他真的说到做到，从他开始戒烟，到现在，一根烟没抽过。偷懒就是偷懒，不要找借口??，无首先,写得实在罗嗦啊。其次，思路清晰，对烟民的心理把握得非常精确，因为作者也曾是有33年烟龄的老烟民。第三、通篇采用拉家常的方式不断给读者反洗脑——没必要吸烟啦！吸烟不是享受啦～戒烟不是一种放弃啦～吸烟的人就像是一直穿小一码的鞋，只有晚上才能脱掉，每天如此！作者通过自己艰难的戒烟历程找到了烟民的心理G点，和这个社会对烟民的残忍之处。洋洋洒洒这么多口水字就能让很多人停止吸烟，确实很神奇。对烟民来说，只怕不是没效，而是很多烟民压根不会去看。??，时代即将来临我今年十八岁，爸爸从我这么大抽烟抽到他的孩子读高二那年。去北京301做了个体检，回来后什么也没说，自己把烟戒了。我现在要大二了，他从未复吸，只是刚开始的时候很痛苦，嘴里总是嚼些东西。戒烟后人也胖了，心态也年轻了，每年都要开车带上妈妈或是带上我出去自驾。今年端午要和妈妈去西藏了。留我一人孤独在学校TAT…??，破而能立者方为丈夫。本人1998年开始抽烟 到2012年7月停止。停烟之前，戒烟N次，还是保持一天3包烟。能停掉，（注意，不是戒掉）主要的原因想来其实就是一楼黄维新先生说的，我真的觉得要戒烟了。补充一点，一个小技巧。1，不要一开始就告诉自己我要戒烟，而是停掉。戒这个东西好比紧箍咒，你总潜意识的想去破它。但是停掉，代表说你随时可以有去尝试或者不去尝试的自由，反而不会给你心里上破戒的冲动。2，停掉烟，没有那么难。只要你能坚持住前面七天，你的身体会慢慢开始附和你的意志。不再会有主动的找烟的意识。从此以后，你只要把持住少往有烟的环境跑，慢慢你就忘了这个事情了。七天！七天！只要七天！！不贵哦！想来停烟已经近一年了。老烟友相聚的时候，也会发烟过来，各种调戏，挑逗。也照样接过来抽，但是根本一点瘾都没了。这个，才是真的享受。我把烟看做是一种束缚。（停烟之前，我曾经在深夜2点发现烟抽完了，翻遍沙发床底未果，最后在烟灰缸里头找到自己抽过半截的续命。回想之，这和吸毒有什么二样？）停烟无关意志，而在于一个心态，不想受束缚。每一个追求精神自由的人，都可以戒掉烟的。是的 戒掉。如果你的心灵和身体，都不在乎这个事情了，抽和不抽都一样了，那才是真的戒掉了。戒烟了，保持了10年的身材，随之破了。体重增加了15斤左右。目前是吉祥如意的 “微胖”状态。伴随了十年的咳嗽，随地吐痰（痰多，无处无时不在），黑牙，都没有了。身体和意志，原来是可以统一的。抑制不住冲动，写下来这篇进入知乎以来最长的短文，只想告诉各位好烟友：没有她，你真的可以更好。??，犬儒之声,不绝于耳“这本书就是心理暗示！！！”是的，这本书就是不断的心理暗示，你可以做自己的主人，你可以控制你的烟瘾，其实你根本没有烟瘾，有的就是对尼古丁的渴求。“我是一个不容易受心理暗示的人。”其实你只是一个不愿戒烟的人。借口有很多种，你只是选择了最适合你的那种。“我或者身边的人没看这书就戒烟了。”恭喜你，不管是书的作用还是自制能力很强，总之你告别了一种生活方式，选择了一种更健康的方式，相比之下这种方式比吸烟好太多了。“这书只对意志薄弱的人有用，不可能对我有用的。”不管你是否薄弱，反正我很意志薄弱，我看了这本书后决定不断的暗示自己，然后我现在1个月了没有抽一根烟，每天坚持锻炼体重还下降了10斤左右，睡觉的呼噜声没原来大了，而且那方面时间长了。=================================我父亲30年的老烟枪，每天都是3包左右，我戒烟的第三天给他打电话，现在他也戒烟了，戒了也快一个月。所以看什么书不是最重要的，最重要的是你决定开始不抽烟，然后就真的不抽了。这也是这本书想告诉我们的。=================================目前为止除了国庆婚礼上的一根喜烟已经4个月了,戒烟，跑步我瘦了30多斤。对尼古丁的渴求已经基本上没有了。减肥的初衷也是听说戒烟会胖10斤左右，当时的bmi已经超过36，我害怕了。??匿名用户我从高三开始抽，烟龄已达15年，经常想戒烟，也戒过长短许多次。最长的一次是2年，但在同学聚会上破戒。后来的怀孕和哺乳都没能让我戒烟成功。书看完了，直到最后一页还在期待具体的方法，但是没有。看完后还在犹豫要不要戒，因为多次戒烟失败，已经不相信自己。但一场感冒让我下定决心。狠狠吸完最后几口，记住喉咙难受的感觉，然后轻松的回到起点，从不抽烟的起点。然后，就平静的戒了，没有向身边人特别宣布，默默的就戒了。我自己有两个心里暗示。1，尼古丁就象妖怪，会变成各种形象各种理由诱骗你再来一口。我不要做那个傻逼唐僧，我能够看清妖怪的真面目，并轻松战胜他。2，不抽烟的孩纸都活在阳光下，抽烟的孩纸走进了一个小黒屋，然后划亮火柴照亮和温暖自己，但火柴很快就会灭，得一次次的点燃。太他妈费事了！何不走出去，立马就自由了。偶尔烦躁或低落的时候，温习一下这两个想法，然后莞尔一笑，海阔天空。??，一个人更要像一支队伍有一天晚上睡觉，突然闷醒，喘不过来气，嗓子眼堵着，感觉要死了是的，起来吐了口浓痰，吸了一身冷汗，就再也没睡着，第二天，就再也一根没吸过，慢慢的咳嗽好了、咽炎好了、过敏性鼻炎还正在治疗。??，空虚闲人，杂学动物，食品专业学无所成看了不到一半，写的还行，已戒??，会用吗？还没看过，但我觉得要让我看完这本书就能戒掉远没有我喜欢的一姑娘对我说，哎刘松、戒了吧??，-书写的很啰嗦，但很有效果。戒烟时每个抽烟的念头都能在书里找到对应的成因，然后书中那强大的心里暗示就发挥作用了。总之10年的烟瘾看完这书后就毫无难度的戒烟了。正如书中所说，抽烟的过程没什么好享受的，所以也谈不上戒，我只是简单的停止抽烟罢了。??，我来知乎只是想问问今晚吃啥好I failed....??，银行信贷人员看过这本书，没觉得有太大帮助，真正让我下定决心戒烟的是抽烟时每天早起咳出的脓痰。突然有一天就觉得不能这样下去了。当然，凭毅力去戒烟是很痛苦的，我是用了戒烟药，别相信国产的戒烟药，美国辉瑞（生产伟哥的那家公司）出的畅沛绝对好使，一盒2百多也就一条烟钱，我是一盒就戒了。??，机械工科男没有任何一本书能直接性让你的生活有实质性的变化，更多的转变取决于自身。??看你们写了那么多，此书几乎离不开啰嗦两字，本人没看过！但是看到你们都戒烟了，我10年烟龄也从此刻开始戒烟，我是真不想那种把肺咳出来的感觉和早上嘴巴苦苦的感觉！我相信我不需要看书也一样能戒掉！说戒就戒！??，Marketing菜B看完，戒了。其实就一句话-找你麻痹那么多所谓的习惯、舒服、压惊的理由来花钱满足毒瘾摧毁身体，你是傻逼嘛？??，心中无魔则无佛我从2000年正式开始抽烟，在2012年以前从未想过要戒烟。但我抽烟说实话不猛，最多的时候是大学，每天一包，基本上最近几年是两天一包（无应酬的情形下）12年老婆怀孕，尝试过一次意志力戒烟，一个礼拜后宣告失败。今年，也就是一个月前，再一次因为一件小事答应老婆戒烟两周。当晚在坐便时搜戒烟查到此题（坐便+知乎，每日必修），看到新总的回答甚是不以为然，有这么玄乎嘛！于是乎搜来电子版看了看，然后就一直到现在，戒烟有一月有余。时间很短，但，我真心觉得神奇！我觉得书中提到最有用的观点是：倘若你觉得戒烟困难，是因为你觉得戒烟是一种享受。戒烟意味着放弃人生的一种快乐！不是吗？我相信很多抽烟者都与我一样，是豁达之人，“人生短短数载，当是潇洒激荡，小小吸烟之害，于吸烟之畅快不足挂齿。”但我们终究会因为一些不痛快而想戒烟：每日清晨干呕/咳痰/毒害亲人/买火机买火机买火机…因为这本书，想抽时内心的那个我只是很淡定的笑道“其实并不是什么享受“ ”不抽也无所谓”说心里话，我并不知道我以后还会不会抽烟，对于戒烟这件事情我真的不在乎。本来这次戒烟对于我来说也只是源起一次“好奇”。但这一个多月我真的很轻松，所谓的戒断反应也几乎没有什么感知。这简直就是一种神奇。对吸烟，从“爽”到“无聊”“吸毒”的认知转变，只要你刻意对后者做些强调，整个人的生理、心理乃至行为都会发生巨大的改变。这难道不是件神奇的事情吗？作为一个唯物主义者，我彻底折服了！??，未将对象引用设置到对象的实例烟龄十几年，每天半包，试过戒烟贴，效果不好，看了这个帖子， 买了这本神奇的书，还没来得及看就戒了。??上个月16号用一晚上的时间看完了这本书，17号开始戒烟，到昨天就满一个月了。99年开始抽烟，始终不相信自己能戒烟，之前尝试戒烟的时候最多也没超过一天。。。那些说这本书文笔不好的同学算了吧，这本书不是靠文笔优美打动你，这本书就是洗脑，就是给你一个理由，不想戒烟的人看这本书根本没用！另外说说戒烟这一个月的感受，第一周比较烦躁，尤其第三天第四天，特别想发火。一周后烦躁感明显减轻，但是饭后、起床后等以前必定来一根烟的时间点会有想抽烟的感觉。三周后这种感觉减轻到要消失。现在经常被拉着一起去楼梯间吸二手烟，完全没有想抽的感觉了。着急工作去了，过一段时间再来更新自己的状态吧。。。10月31日更新：昨晚烟友聚会（在公司里一起抽烟的哥几个，包括几个已经离职的，关系一直都很好），从七点到11点，七个哥们围着我不停的吞云吐雾啊。。。一根没抽，也没有太刻意控制自己，就是没想法，看来还比较成功。不过七个烟友中有一个是戒烟八个月后复吸的，这个对我的信心略有打击。11月17日更新：戒烟两个月，恭喜自己一下。不太妙的是，最近一周有想抽烟的意思，已经不太敢陪烟友抽二手烟了，怕自己控制不住。??匿名用户看这本书之前，当然不信,因为我接下来的说的事实比较尴尬,所以匿名.看到上面有个回答说 如果书中的理论成立的话,那么性瘾,网瘾是不是也可以戒掉了.受此启发,写下个人真实经历。是的,这本书本来是买给我爸的,他看了之后成功的戒烟三个月,三个月后复吸了,理由是,不吸烟涨了10多斤肉，太胖了对身体也不好.而我，当时有严重的心理疾病,性瘾;几乎每周两次,一次好几百的花销,工作5年来 花掉的钱不计其数,当我看到薛毕群被抓嫖娼之后，当时的第一反应就是抓得好，终于打击那些个楼凤了.网瘾,每天差不多7个小时以上的游戏魔兽世界,而且是经常熬夜玩,还时不时的进行大笔花销来买附属品.在最先网上下载了电子版之后,我尝试着看能不能针对自己的瘾对这本书进行修改，因为我没有烟瘾, 在对这本书的修改过程中，对书进行了深度阅读，也就是说可能在这个过程中，我被成功洗脑了, 然后就戒掉了 性瘾和网瘾.书中提到的诀窍也就是放下,迅速的放下，不为过去的损失感到后悔,同时也坚定地明白，在未来的日子里，这两样东西是不会和自己产生任何交集.我不信基督耶稣，但是我偶尔的听过他的传说，我有些羡慕西方人,说不定那些人就生活在这样的心态下,在戒掉性瘾和网瘾的6个多月里,我曾经有过几次想要反复, 有时候会觉得一次没什么关系, 可是由于我被书中洗脑过甚, 一次都不敢尝试,因为只要尝试一次 我就完全失败了。在这个过程中，我坚持跑步,每天5公里 甚至更多，每一次中间不跑一天,那么整个坚持就会中断,当然这个中断也不是坏事情,因为跑得太多了,膝盖都有些磨损了, 那些中断也算是有意为之.这本书 真的能够改变人生习惯的重要性,养成习惯就是要靠不中断的练习，一次也不能断,我相信这个理论，而且我正在不断地实践来巩固这个理论的真实性.你有什么伤心事，说出来大家开心一下。??分享下自己的戒烟经验，烟龄五年，今年开始搞铁人三项，一周内有五天都是大运动量。刚开始也没想戒烟，但是没过几天，我的呼吸系统就开始排斥烟草。大概一个月，就完全不抽了，而且对烟味特别敏感。经过锻炼，身体强壮了好多，烟也戒了。单纯主观戒烟太难了，利用客观机制戒烟，效果不错。??，吃饭，睡觉，打豆豆。看完一遍，确实戒烟了。感觉整本书就是在不断地强化心理暗示，看完一遍之后再坚持一周就差不多戒掉了。不过可能我烟龄只有一年，戒掉比较容易。??，ENFP / 我很好奇！ 给父亲买了一本，父亲是几十年的老烟民了，我先看了一遍（我不抽烟），父亲被我强迫着看了1/3左右，现在抽烟量明显比以前少了很多。??，多饮酒，少惗嘢///重复的话太多，主要还是心理的暗示。戒烟关键还是周围的环境。??，你好，我叫十万个为什么看过，是在戒烟成功很久以后。总体上来说，角度新颖，如果是烟民，不管是戒了还是没有戒了的，里面很多的心理分析你都会觉得心有戚戚焉。抽烟等于是吸毒这个逻辑确实是很给力。
恶性循环。 生理戒烟需要3天然后 再坚持3个星期，就很容易了。但是心理上戒烟 看这本书还是比较靠谱的。确实是啰嗦。国外的畅销书都是这个模式，反过来复过去的就是为了印证一个道理。我觉得更有意义的是。戒烟以后引入一种健康的生活方式。这个书如果能在后面 着力多写一写 怎么养成好的健康习惯。比如运动，比如怎么尝试和发现适合自己的运动。应该会更好。??，电力营销我看了，戒了快两年了，之前十年烟龄，一根不吸了。买了四本送办公室烟枪，没一个看完的，心理抵触戒烟是没办法的。??，一个写代码的看完这本书，已经戒烟两次，每次都是半年以上。现在已复吸- _ -虽然如此，我仍然认为这本书非常棒。所讲的观点也很新颖有趣。戒烟，就是要一根都不抽。只要抽一根，就和吸毒一样，很有可能会再次抽上。而且重点是，心理上不能认为吸烟是种享受。你是被烟毒害了。好吧，这些道理我都明白，可是我现在还在抽。可能我对这书有耐药性了- _ -??，业余足球，流行音乐。看完戒了3个礼拜，期间非常轻松，确实在心理上对我本人是有作用的。但是，自己放弃了。??，Writing is thinking作为一个受益与本书的人，我得夸一下这本书。作为一本书，缺点主要是逻辑有些混乱，行文非常啰嗦。但其提供的戒烟思路和心得是非常有效的。我从2000年开始抽烟，到09年戒掉，也就是在我要准备彻底戒烟的时候已经有9年烟龄了。之前也戒过几次，但都没有成功。“吸烟有害健康”谁都知道，但吸烟的危害毕竟不是立马出现的，大部分人只对眼前的事比较急迫，以后的事考虑不了那么远。况且很多人还觉得吸烟或许可以提供灵感，甚至还有一些“酷”。所以，只谈“吸烟有害健康”是远远不够的。这本书则是用类似“洗脑”的方式给你分析：吸烟无法给你提供灵感，也不能缓解你的无效，并且一点也不酷。循环、反复的跟你分析这些，最后让你觉得：吸烟除了危害健康外，也没有其他任何好处。最终达到戒烟的目的。我戒烟成功后，到现在已有4年，4年间没抽过一根，并且闻到有人抽烟都觉得有些受不了。不过，我买过有几本送给朋友，还没有一个人完整看完过。只有心里确实想戒烟，再有这本书推动一下才能成。??，一名多年的车间工人这本书看过两遍，也就戒了两次，只不过现在又复吸了，呵呵。还是要推荐给没有看过的知友,最起码对我来说戒了两次有一年半的时长,这本书对我来说是超值的.其实做为一本书而言，已经有这样的效果非常不错的了。比那些市面上胡扯的什么药物，戒烟工具之类强多了。书给我的的感受也就是：洗脑！让你自己能发自内心的去做戒烟这件事情。跟随着作者的思维走的话，应该会有效果的。当然，前提是你自己本身要有戒烟的欲望。只不过我已经看了两遍了，现在再看的话可能就没有效果了，有抗体了，哈哈...??匿名用户这本书看过，也买过不少本送人。本书的一大特点就是重复洗脑。核心思想：戒烟不是让你放弃某种快乐，而是让你回到原来的自己。你并没有失去任何东西，人就应该是不吸烟的样子。我个人的感觉：如果一个人没有强烈的戒烟欲望，那么这本书是的作用是及其有限的。我送出这本书的朋友，其中大概一半没有翻完，另一半看完了（自称），但一个戒烟成功的都没有。其中的几个，想戒烟，但是没有很坚定的意志，理由无非是女友的唠叨、看到一些人戒烟成功的跟风（这个后文再说）等等。中国社会中的交际应酬那么多，这种顿悟式的戒烟来得突兀，没有大心脏的人自己都会觉得怪怪的。一些社交场合，莫名其妙地又点上了。一个老烟枪说不抽就不抽，大家有时候还会当你开玩笑呢。身边有一些戒烟成功的朋友，也不是因为这本书，而是自己体检出了比较严重的健康问题。类似于干活做事的deadline，不到某个点，大多数人是不会下决心的。其实这一点也就是第一点，出现了强烈的戒烟欲望。我个人戒烟也是出于某个原因，而不是因为这本书（吸烟近10年，但在N年前已经戒了），通读这本书的原因只是好奇而已。一些看了本书戒烟成功的人，我认为极有可能是在阅读的过程中产生了比较大的戒烟欲望，并且自己的生活环境的干扰因素没有那么多。看通作者行文把戏的人太多了，很多时候还是看你愿不愿意去信而已，肯不肯代入作者的小游戏罢了。??“电视广告中一对刚做完爱的夫妻赤裸身体，在床上共抽一根烟；电影中临死的士兵，总会得到一根烟。”我是一个病态烟民。曾经的我，每包当天抽不完的烟，一定会扔掉，并且幻想我第二天就会戒烟，结果第二天又跑去买烟。lol。这本书我看了四次才戒掉，很惭愧，不过总算戒掉了，而且感觉相当快乐！！一开始我对这样的心理暗示，是不以为然的，后来发现，他们是慢慢地植入脑中。有人提到
INCEPTION 我觉得说得很好看到前面的朋友也戒掉了，我感到非常高兴，这种喜悦，在我的朋友圈子里，无法找到共鸣。有一点看法不同的是，作者必须这么啰嗦。重点提炼出来的话，在以后反复提起，我觉得很有必要。因为他要求我们看这本书的时不能戒烟，这样，我们看这本书再看到手上的香烟时，会感觉很惭愧（起码我是这样）。戒烟刚开始时，是一个重新洗脑的过程。过了这个过程，作者说的效果都被证实不是胡扯后，才真正戒烟（说实话，一开始我其实对“生理上的瘾是很少很少的”这句话充满疑虑）。抽烟这件事，通过环境通过广告电影还有其他无孔不入的媒介告诉你：这是一种享受。别去相信“抽烟伤害身体和浪费金钱”这样的话，it's nonsense ,or totally bullshit !如果抽烟是一种享受的话，我心甘情愿患上肺癌英年早逝；现在的生活水平来讲，每天一包烟也绝对不是难事。希望题主带着开放的心，跟着这本书，去重新审视到底吸烟是不是真的是享受。祝你尽快脱离苦海。??你要肯定自己能戒，就一定能戒，不需要看任何书，不需要任何理由。??，职业：建筑工程师爱好：爵士乐，海水观…大约是2010年8月的时候，有一次在酒桌上一位烟龄多年并且烟瘾很重的朋友在一屋子的烟民中浑然不动，让我很是吃惊。我非常好奇他怎么能这么彻底的戒烟，他就把这本书推荐给我。说实话当时我没太当真，忽然有一次我逛无忌论坛有人在上边讨论这本书的神奇效果，于是我下了个pdf打算打发无聊的工作时间，这天是日，出人意料的，没有挣扎，没有糖果，没有生病，没有发胖，一直戒烟到现在！戒烟前我的身体在大学时已经严重透支，并且由于身在建筑行业（几乎所有男人都抽烟），环境和心境都不是很好，生了两场说不出原因的病（带状疱疹和玫瑰糠疹），只是隐约觉得烟有些抽得多了需要控制下。目前戒烟后，几乎不感冒，身体轻安。我把这本书推荐给好多亲友，被动接受的读这本书无一例外全部戒烟失败。而我父亲烟瘾多年，没任何帮助下戒烟两年多，当年推荐我的朋友在推荐我这本书之后就开始重新吸烟。所以还是烟瘾易戒，心瘾难戒！??
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