有人说：抽的不是烟，是寂寞！

还有人说：抽烟是因为他伤肺，不伤心！

不论怎样，抽烟对身体的害处，不用小编多说，大家也都知道！

随着年龄的增长，很多烟民开始嚷嚷着戒烟，奈何就是坚持不了，总是以失败告终！

很多烟友都处于“吸了戒、戒了吸”的状态，这样一来一往，反而增加了吸烟量。

其实，戒烟最重要是下决心，你知道戒烟后，自己的身体会发生什么变化吗？

戒烟后，身体到底有哪些变化？看了这几个变化后，你会想戒烟吗？

烟草中含有4000多种化学物质，长时间吸入这些有毒物质会损伤大脑，造成学习和记忆能力下降。

与不吸烟的人相比，有20%-30%的烟民大脑中，控制情绪和欲望的区域会受到影响。

而戒烟对大脑的好处，主要是大脑不再会迷恋和依赖香烟的尼古丁所带来的快感。香烟对大脑带来的这种快感一旦间断了之后，人们大脑里面的一些化学成分就可以逐渐恢复。

戒烟有助促进健康，改善认知能力。

流行病学数据证实，吸烟是引致肺癌的罪魁祸首。

每天吸烟20根、烟龄超过20年的人，患肺癌死亡的危险性增加20倍。

戒烟后，肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹，重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统，它可以在戒烟几天后开始自我修复。

戒烟一周后：肺部绒毛再生

戒烟一周后，肺部的纤毛就开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用。吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也会相应增加。

戒烟三月后：纤毛恢复正常

在纤毛恢复正常后，就能有效清除死亡和受损细胞。同时，支气管组织也开始愈合。这个过程通常需要6-12个月时间。

戒烟1年后：肺功能增强

身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年时间。其结果是肺功能逐渐增强。美国肺健康协会指出，戒烟10年后，前吸烟者患肺癌的风险可以比吸烟者降低一半。

研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%。

2014年，英国心脏基金会研究发现，每天仅仅吸一根烟，患心脏病风险便会增加3倍。临床数据显示，在所有冠心病患者中，吸烟者较不吸烟者高3.5倍。

医学上有研究表明，人体在戒烟之后，心血管疾病发病率会降得很低。

在国外有这样的数据表明：

戒烟后的20分钟，心跳和血压能够恢复到正常的状态；戒烟后的8个小时，体内的氧气浓度就会恢复到正常的值；戒烟1年后，心脏病的发病率便会下降一半；戒烟5年后，脑中风概率和正常人一样低；戒烟15年后，冠心病的发病几率将大大下降，肺癌的发病率将与不吸烟的人相同。

据研究显示：重度吸烟者，更容易导致牙齿脱落，重度男性抽烟者，提前牙齿脱落概率较不抽烟的男性高3.6倍，女性抽烟者牙齿脱落的概率，则较不抽烟者高2.5倍。

即使戒烟之后，还需要10年时间保持不抽烟，戒烟者牙齿脱落的概率才能达到不抽烟者的正常水平。

香烟里面的尼古丁会让牙齿变成黑色，经过日积月累在牙齿上面形成了一道膜，这道膜阻挡细菌和外部的连接，也就成了细菌的温床。

戒烟后，这道膜会消失，人体抵抗细菌的机制就会起到作用，牙齿也就会慢慢变白，更加坚硬。

不论看到这里，你是否有了戒烟的念头，如果你出现了下面这四种表现，那么，别犹豫，你需要立刻戒烟了！

经常干咳、无痰或少量白色泡沫痰，如果本身没有呼吸道疾病，却有持续3周以上不止的咳嗽，要当心可能是肺癌，而不是单纯的感冒或支气管炎。

一般出现痰中带有血丝，这可能是肺癌的另一个示警信号，其主要特点是间断性、反复、少量血痰。但以咳血为早期症状的，约只有20%。

所以，吸烟者一旦经常咳嗽的话，最好立刻戒烟！

早起刷牙会出现恶心，然后干呕，进而开始间歇性咳嗽，慢慢的就会整天咳嗽不止，咽喉随时处于发炎状态，这是慢性咽炎的发展。

间歇性胸闷，特别是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短，说很短一句话就要换下气。

这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题，小心肺病。

4、肩膀，胸部，后背时常疼痛

胸痛及胸部不适初期会出现，但发病几率低，后期则表现频繁，尤其在用力咳嗽或身体改变位置时疼痛尤为明显，要知道，超过一半的肺癌患者在被诊断时有胸痛或肩痛状况。

吸烟者，可以选择这样“吃喝”，帮你降低烟毒的危害

一：每天喝一杯润肺排毒茶

水是焦油的克星，所以日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！

蒲公英具有天然抗生素的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一，可以对抗慢性咽炎、扁桃体炎等！

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

兰菊根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，改善血液循环，减少吸烟对肝脏和血管的危害！

此四者搭配，对润肺利咽、生津止渴，促肺排毒，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。

取兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹，按2:1:2:1的比例，制成兰菊桔梗茶，每日用热水冲泡代茶饮即可。

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！

取自己爱吃的蔬菜，洗净后，手撕成小片，加入佐料拌匀即可！

香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。

β-胡萝卜素对吸烟者有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

胡萝卜，不仅是营养食品，而且具有防癌等功能，含有丰富胡萝卜素和多种微量营养素，日常榨汁喝，是吸烟者不错的选择！

取一根胡萝卜，榨汁饮用即可。

柠檬：多吃柠檬是可以润肺的，它含有丰富的有机酸，柠檬酸及高度碱性，柠檬的高度碱性，能止咳化痰，生津健脾，可有效的帮助肺部排毒。

柠檬含有对人体有益的多种营养成分，是肺、胃有热者最适宜的清热水果！

柚子：性味甘寒，能润肺清肠，可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，能辅助治疗支气管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。

但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒。

记住：戒烟什么时候开始都不晚！

戒烟，对很多烟民来说都是一件非常有挑战性的事情， 只要下个决定就一定能成功，加油！

分享一个戒烟穴，希望对你有帮助！

位置：位于列缺与阳溪之间，距桡骨茎突边缘约一拇指之柔软处，有明显压痛之凹陷点。

用拇指掐揉穴位，掐到感觉很胀很痛，保持力度掐30-50次即可。

由于该穴位不属于传统穴位，有的人确实对此穴有很好的感应，但也有部分人没有太多感觉。

但有烟瘾的朋友不妨一试，或许能帮到你！

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！

全球每年有315万人死于吸烟相关疾病。

我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟草受害国。

我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于平均每天都有1440人死于吸烟相关疾病。

你敢肯定每天的这1440人中就一定没有你自己？

同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。

你敢肯定每天的这270人中就一定没有你的亲人？

戒烟不只是关乎您个人的健康，更是关乎我们每个人的健康。哥们，请灭掉手中的烟！

吸烟真正原因是尼古丁上瘾！随着烟瘾逐渐加深，尼古丁会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁毒素就足以杀死你。然而静脉注射海洛因也不会致人死地，可想而知尼古丁是多么可怕的一种强力毒素。

政府和烟草公司很聪明，在烟盒上印上吸烟有害健康的字样，又在媒体上宣传戒烟，然而就是不告诉我们尼古丁就是一种毒品。始终不捅破吸烟就是吸毒这层纸，原因在于：

1.我国每年烟草税收都在2000亿以上。

2.烟草公司倒闭，我国将有2000万以上的人失业或转型。

所以，政府只说吸烟有害健康，而不说吸烟就是吸毒。个中道理事想而知？

我们20岁的时候，想过要戒烟吗？很少，就算有也不会太强烈，因为那时候我们受烟毒毒害还不太深，自我意识不到。20岁时的我们根本就听不进戒烟之类的话题；如今我们30多岁、40多岁，才认识到吸烟其实就是吸毒，才开始痛苦挣扎着戒烟.....

吸烟成本相当高昂：吸烟20岁-70岁的人，50年。按较低的水准，平均每天1包烟20元计算，每年烧掉7300元，50年将烧掉36.5万元。加上物价上涨人民币掉值等因素在内，一辈子吸烟的人将烧掉血汗钱50万元以上。看来并不是我们买不起房、买不起车，而是我们自己将房和车烧掉了。

戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！

首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。

第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟。

第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。建议不要用减量法，戒就一戒必成。

第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。

第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。

第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。

第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。

第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。

第九，戒烟180天，你的烟瘾水平就为0；戒烟210天，你就算已成功戒烟。

第十，戒烟：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟=帮助我们自己。

毛主席、邓小平他们吸了一辈子烟，晚年都把烟戒了。我吸了20年烟，最后，搞明白吸烟上瘾的规律，很轻松摆脱了烟瘾。

送给你几句话，好好想想，慢慢理解。通常我需要几个小时，才能和学员说明白，但只有部分同学能理解，你结合自身吸烟体会，好好想想这几句话，是否正确？觉得有道理，还想戒烟，来淘宝戒烟大学找我，我尽量帮你尽快戒烟。

1. 凡是认可“吸烟是享受，戒烟是牺牲”的人，戒烟一定艰难、痛苦、漫长，因此一定需要意志力做这么难的事。并且这样做，成功率3%，还只是做到“手中无烟”，永远无法达到“心中无烟”。

2. 戒烟不需要毅力，凡是需要毅力的戒烟方法，就是错误的。戒烟难，不是你的错，因为你不了解吸烟真相。

3. 吸烟的目的——人们通常会认为是“舒服和享受”；真相是“终止难受”。

4. “难受”是哪来的？——人们会给出100种理由和原因，真正原因是“吸烟”。
   

5. “想吸烟”这种感觉也是由“吸烟”引起的，其他的一切理由和说法都是错误的。

6. 戒烟后，出现的难受感觉（脱瘾症状）是正常反应。人们通常把这种糟糕的感觉归罪于“戒烟”，真是太冤枉了，戒烟只是把这种感觉表现了出来，真正的原因是由“吸烟”引起的。