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小孩如何增加身体抵抗力？
我女儿两岁半，以前自己人带时，很少生病。今年9月份入托以来，前后病了几次，不是扁桃体炎就是感冒、咳嗽，非常着急。请问大夫，刚入托的小孩（特别是在秋冬季节）如何才能增加身体抵抗力，减少疾病？家长应如何做好及早预防工作？谢谢！
婴儿专家回答：
　　托儿所的孩子容易互相传染，如一个孩子咳嗽或患感冒，周围的孩子就容易传上，比在家易患病，最好每天让他用盐
水漱口，周围有病孩子吃点板兰根冲剂预防一下，最好多锻炼身体，增加户外活动，营养均衡饮食，体质强就不爱生病。
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[求助]如何提高成人身体免疫力？
9626 次点击
21:01:00 发布在
偶有两个问题请教大家：一：如何提高成年人的身体免疫力？有朋友说保健品比较有效，真的有效么？二：肠胃不好的成年人，有没有比较有效的食疗方法？谢谢大家！
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22:02:00 &&
乐观的心态;适度的运动;科学的饮食是提高免疫力的基本方法,不要相信任何保健品.
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23:42:00 &&
谢谢!有没有朋友可以介绍一些具体的操作？
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23:54:00 &&
每天六个一提高免疫力 12月25日 　　睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。 　　做一番运动：每天运动30到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。 　　做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。 　　做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目和活动能力。 　　参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。 　　与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究显示，良好的社交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。&&====这些可是扬子晚报的信息，楼主MM可以试一下
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0:12:00 &&
补充几点吧！1、经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；2、勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯3、多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；4、及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入5、男性的话当吃点巧克力6、女性适当补充点维生素，药店有种21金维他效果不错，实在不乐意用它，可以吃点维生素E7、要是年龄偏大可以输点氨基酸，在换季节的时候进行???????暂时到这里吧。
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1:50:00 &&
还有最重要的一点：少熬夜，不偏食，多喝清水或者牛奶
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8:54:00 &&
谢谢楼上几位！：）
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12:10:00 &&
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12:47:00 &&
所谓“提高免疫”的说法是错误的！1.免疫力不是变频空调，想提高就提高的！，也不是吃啥就能提高的2。如果免疫力真的“提高”的，指挥更糟糕如：免疫反应亢进的疾病，最常见的就是“过敏”，还有：免疫性不孕不育病，类风湿关节炎，红斑狼疮
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18:22:00 &&
俺结合自己的体会也补充两句：1、提高免疫力最重要的一点就是坚持运动，这是我几年来坚持运动得出的体会。根据年龄的不同和自己的喜好可以选择一些不同的活动，但是慢跑或骑车我建议你应该长期坚持。就像饮食中的主食一样，只吃主食略显单调，可以配合一点“羽毛球、乒乓球、篮球、登山或跳舞”等副食，增加运动的乐趣。2、饮食的调节是与运动相辅相成的。学着改善自己的饮食习惯，使其趋于合理。建议你看看洪昭光老师的养生学。3、保证睡眠，休息好是提高免疫力的基础。4、保持心情开朗和愉悦。5、我从来不建议别人吃保健品的，我无意诋毁保健品，我觉得重要的还是自我调节和自我意识的提高。
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19:13:00 &&
卧龙小姐，我爱你！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
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19:34:00 &&
封莉莉教授认，传统的太极、瑜伽、静坐或气功修炼都能增强人体的免疫功能。她认，让人体的免疫系统达到最佳状态是对付禽流感唯一自救方法。详细请看：
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快速回复：[求助]如何提高成人身体免疫力？
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如何提高人体免疫力
一、注重心理因素
1.注意心理平衡：有心理平衡，才有生理平衡，才能延缓大脑和免疫系统的老化。
2．学会自我调控情绪，正确应对各种刺激：积极的生活事件使免疫球蛋白IgA增高，相反，如面对考试压力，学生的各项免疫应答指标如自然杀伤细胞活性及淋巴细胞增殖能力均下降。
3．要养成乐观、开朗和宽容的性格，要笑口常开：<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB岁的健康老人有2个共同点，即心胸开阔、性格随和心地善良；爱劳动和爱运动。
4．要学会发泄：有欢乐就可跳一跳或唱一唱，有苦恼不要闷在肚里，可向朋友倾诉或大哭一场。
5．良好的人际关系：有益于免疫力增高、健康和长寿。研究显示：孤独的一年级医学生、分居或女性的自然杀伤细胞活性偏低。
6．调适人际关系：调节情绪方面，重要的一点是要制怒，生气就等于自杀，严重影响免疫机能。生气的定义是拿别人的错误折磨自己，拿别人的错误惩罚自己。要培养良好的人格，少嫉妒、少猜疑、少好胜；多信任，多理解，多关心；谦虚谨慎；开朗大方；待人诚恳友好和宽容，得礼也饶人。培养良好交往习惯，保持良好精神面貌，注意礼节，注意交往技巧，要多倾听，多赞赏，多耐心。
二、合理膳食
中国营养常务理事会于<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB年4月10日通过《中国居民膳食指南》，内容是：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或其制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清洁少盐的膳食；应适量饮酒；吃清洁卫生、不变质的食物。食物要有精有细，粗细搭配，不甜不咸，少脂富营养。
要适当补充蛋白质，蛋白质能参与人体组织代谢，更新和修复，维持健康和生命活动，是免疫的物质基础，是构成抗体和免疫球蛋白IgA、IgM和IgG和补体主要成分，是构成白细胞、淋巴细胞和吞噬细胞等主要成分(含量>90％)。严重缺乏者使淋巴球数目大减。
要补充维生素。维生素是一类低分子有机化合物，既不构成组织的原料，也不供能，人体需要量很少，但却是维持生命活动所必需，多数体内不能合成，必需由食物供给，与免疫力相关的维生素有维生素A、B群(B1，B2，B6，B12，)、C、D、E、叶酸、泛酸钙和烟酰胺。缺乏任何一种，都会直接或间接地导致人体免疫力下降。富含VA的食物有奶油、蛋黄、干酪、乳脂和酸奶、胡萝卜、香菜、南瓜、菠菜、西红柿、杏和山楂等。富含B族维生素的食物有荞麦、燕麦、玉米、酵母及动物肝脏和蟹鱼等。富含VC的食物有西红柿、白菜、香菜、菠菜、葱、红辣椒、柑橘、猕猴桃等。富含VE的食物有植物油(玉米油除外)和蛋黄等。
要补充微量元素，微量元素是与免疫机能有关的酵素中的核心元素。可提高免疫力的微量元素主要有锌、锰、镁、铁、钙和磷等。
可明显提高免疫力的食物包括大蒜、玉米、杏、西红柿、白薯、茶叶、海带、胡萝卜、猕猴桃、灵芝、蜂皇浆、苦食（苦瓜，苦菜，慈姑等）和牛奶等。
三、养成良好的生活习惯
生活要有规律，早睡早起，按时作息，劳逸有度，保证睡眠，使体内生物钟正常运转，增强免疫力。要多喝水，喝水不能防病，却有助于提高免疫力，早日康复。要限酒，饮酒对心脏的保护仅限于<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GBg/d酒精量。要，抽烟量多1倍，危害多4倍。要养成午睡习惯，午睡时间<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB分钟，更适于老年人。
四、坚持科学合理的锻炼
科学合理运动就是运动强度需使心跳次数达到一定标准，即(170-年龄)，运动方式主要为有氧运动，包括散步，慢跑，游泳，爬阶梯，骑自行车，划船，滑冰，跳舞，打篮球，网球，羽毛球等，根据体质选择项目，循序渐进，持之以恒。每周<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB次，最好每天1次，每次<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB分钟。不提倡无氧运动如举重和短跑等。步行运动是世界上最好的运动，时间最好选在傍晚，而非早上空腹。慢跑应先行<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB分钟的准备活动，量力而行，距离由近到远(3公里合适)，速度由慢到快，每分钟<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB0米，以不觉气短，能与别人说话为宜，结束后不宜马上停下来，应缓慢步行或原地踏步。
五、培养广泛兴趣
书法，绘画，听音乐，种花等，修身养性，陶冶情操，提升自身免疫力。研究已证明，选择适当的音乐聆听，可增强人体的免疫力。沃维纳格说，腾不出时间娱乐的人，早晚会被迫腾出时间生病。
六、自动和被动免疫
自动免疫是将菌苗、疫苗及类毒素注入肌体，使肌体主动产生特异性抵抗力。免疫力出现在接种后<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB周，多需免疫<span lang="EN-US" style="font-size: 12 font-family: A mso-bidi-font-weight: mso-fareast-font-family: 楷体_GB次才持久(半年-数年)。如当前的疫苗注射。被动免疫是注射抗毒素、抗菌血清、丙种球蛋白、转移因子和胸腺素等，可立即获得免疫力，但维时短，用于某些急性传染病的应急性预防和治疗.
发表于： 10:30
写的很好，十分认同
游客(来自天津市电信IDC机房的网友)
写的很好 很全面 是个有心人 谢谢
游客(来自河南省南阳市联通ADSL的网友)
游客(来自辽宁省抚顺市电信的网友)
游客(来自内蒙古呼和浩特市内蒙古医学院的网友)
写得太好了，灰常感激写这篇文章的有心人！
游客(来自广东省电信的网友)
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写的真好！
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写得详细、全面
游客(来自河北省石家庄市电信的网友)
真好，就是很难做到
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游客(来自江苏省徐州市电信ADSL的网友)
难题解决了
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如何提高人体免疫力？&&&&虽然人体免疫系统的工作很复杂，有体表的，也有体内的，有非特异性的，还有特异性的，但通过采取一些常见措施，提升人体免疫力也是有章可循的。&&&&首先，要坚持锻炼。人体免疫系统是人体疾病最好的&预防者和医生&。通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。&&&&其次，注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，皮肤有创伤时注意清理伤口，防止病菌侵害；同时，还要注意个人心理卫生，学会自我调节，避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。&&&&第三，注意合理膳食。中国人的饮食结构完全能够满足人体的正常需要。只要吃饭时不挑食，并且注意荤素搭配、粗细粮结合，就能满足人体正常的营养需要。饮食结构不合理或饮食不规律，甚至不正常吃饭而过度依赖各种营养素，会对人体免疫力造成不良影响。&&&&第四，进行预防接种。疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。通过注射疫苗，人体就有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。注射疫苗实现提升免疫力，分主动免疫和被动免疫两种。主动免疫是通过激发人体免疫系统产生抗体的过程。主动免疫下产生的抗体能够在人体内存在较长时间，有的甚至可以终生存在。被动免疫是指将提纯的抗体注射到人体内，虽然可以产生与主动免疫同样的效果，但后者的抗体在人体内存在的时间较短，一段时间后会随着人体的新陈代谢被分解。注射疫苗多是针对一些恶性或目前在多数人体内不存在抗体的传染病，每种疫苗只对特定的一种疾病产生作用。要提高人体免疫力，疫苗注射只能作为补充。
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