女人气血不足的症状是什么原因？什么症状？应该怎样调养

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-18 05:28 标签： 气血不足的症状
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气血不足是什么原因造成的 夏季气血不足怎么调理
来源： 11:10:46编辑：changmiao
【导读】：气血不足影响人的身体健康，特别是女性，夏季气血不足，就会没有精神，特别是经期时候，气血不足就要命了，那么夏季气血不足的原因是什么？该怎么调理呢？
气血不足的症状
1、眼睛，最明显的表现就是眼睛，俗话说&人老珠黄&，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
2、皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。
反之，夏季气血不足的人皮肤症状有皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，都代表身体状况不佳、气血不足。
3、头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，夏季气血不足的人头发症状有头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉等。
4、手的温度：如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的症状。
5、青筋：如果在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血不足。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
6、牙龈：小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩是夏季气血不足症状，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体在走下坡路，衰老正在加快。
7、睡眠：成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是气血不足的症状。
8、运动：运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，这类人属于气血不足人群，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
气血不足的原因
1、先天性的，主要是出生之前营养不足,在胎儿期就以行成了
2、后天补充不足，本来先天足，但是由于偏食，蛋白质摄取过多，体育锻炼太少导致的。
3、思想压力太多，心情抑郁导致气血不足。
4、冬季不注意防寒，夏天待在空调房不注意运动。
5、失血过多后不进行补充，同时进行运动，营养没有达到。
气血不足该怎么调理
气血不足食疗法
多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃，对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣，补气虚效果更好了。
少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物，尽量避免或减少吸烟喝酒。橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益，还有烟酒对人体损害较大，气血不足者要少抽烟喝酒。
乌鸡对血虚有很好的疗效。血虚者可以适量食用乌鸡，吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品
血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷，不利于补血虚。
多吃藕。藕段间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
补气血的食谱
1、乌鸡补血汤
原料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、骨皮各适量。
做法：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。
2、当归红枣煲排骨
原料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱、姜片各适量。
做法：排骨用水洗净，放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，小火炖至肉烂，放入盐等调味品即可。
功效：枸杞可补肾，明目安神，当归可补血、活血、养血。冬日寒冷，服用此方既补益虚损又保证蛋白质的摄入。
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　　对于女人来说，气血不足是很常见的症状，相信大家都知道，女人长期气血不足对身体是有危害的，女人气血不足有哪些症状呢？女性朋友们一定要补好气血，日常生活中女人吃什么食物有补气血的功效呢？下面小编推荐几种补气血的饮食！
　　脸色苍白
　　女人气血不足首先表现在脸色上，如果一个女人气血旺盛的话，那么其脸色一定是非常红润健康的。但如果一个女人气血不足的话，那么其脸色一定是非常苍白没有血色的。
　　除了脸色苍白之外，气血不足还会让女性非常容易疲累，稍微运动一下就会气喘吁吁。运动后脸色也不会变得红润，反而会变得更加苍白发青，这就更加说明该女性严重气血不足了。
　　月经量少
　　女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
　　手脚冰凉
　　如果一个女人气血充足，精力旺盛的话，那么其手脚一定是非常暖和的，即使在冬天手依然是暖烘烘的。但如果该女性手脚冰凉怎么捂都捂不暖，即使在夏天其手脚都是冰凉一片的话，那么该女性一定是气血不足，体弱多病的。
　　另外指甲上的月牙也是女性气血是否不足的重要标志，如果女性只有大拇指甲上有月牙，其他手指甲没有月牙，那么其一定是体内寒湿重，气血不足。
　　失眠多梦
　　心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
　　头发干燥稀疏
　　头发的健康与肝脏、肾脏健康有着密切的关系，如果一个女人拥有一头水润光泽乌黑发亮的头发，那么其一定是拥有健康的肝脏、肾脏，同时气血方面也充足。如果头发干燥没有光泽或者是非常稀疏的话，那么其就很有可能是肝气郁结肾气不足，气血两虚了。
　　皮肤粗糙
　　气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
　　推荐气血不足的食谱
　　红枣粥
　　材料：红枣、大米
　　做法：将红枣和大米淘洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水进行煮粥。
　　功效：红枣具有很强的补血作用，能够能够有效的宝健脾胃，所以这道食谱非常的适合那些脾胃虚弱导致的气血不足的患者，营养不良的患者最好能够多吃些。
　　黄豆雪梨猪脚汤
　　材料：黄豆、雪梨、猪脚、姜片
　　做法：将猪脚切块，并且放入适量的姜片去味;随后加入去掉果核的雪梨、黄豆;加入适量的清水熬住，大火烧开之后十五分钟转为小火慢炖一个小时，之后加入适量的食盐调味就可以起锅了。
　　功效：女人气血不足怎么调理，这道食谱就是一个非常不错的选择。
　　黑米粥
　　材料：黑米
　　做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
　　功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
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