这几天醒的特别早.起来还很困 为什么醒的早但又很困啊?

你的睡眠品质不好容易多梦和惊醒属于浅度睡眠。每晚睡前可以喝牛奶加上饼干或者面包之类的甜点较好。(有助眠作用不易早醒)放下心情轻松一点听听音乐舒緩一下情绪,自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。平时多吃蔬菜类:莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜来自轲奇的回答,愿你健康快乐希望能帮助你。注意事项:一合理安排作息时间,白天不要睡觉多锻炼身体。二不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多,放轻松听听音乐,不要那么烦三,睡前烫一下脚水溫42——45摄氏度。你按摩一下脚(自己也可以揉搓)四,不要不吃饭也不要吃得过饱。五睡觉的姿势,侧睡最好向右侧六,睡觉前鈳以喝一杯牛奶安神。七保持室内不要太闷。八身体不舒服要去看医生。注意:如果失眠时间较长建议你到医院检查一下,医生會开药给你治疗

睡觉之前喝杯温牛奶,调理一下睡眠如果没有效果请去找医生调理一下

睡前可以运动运动 我前几天跑步 手机关机五秒鍾内睡着 这两天没运动要翻来覆去十几分钟才睡的着

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