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女人怎样补充雌激素效果好
&　　雌激素对于女性朋友是非常重要的，如果雌激素分泌过少的话，可能会引起等症状，会严重女性的健康，因此对于雌激素分泌过少的情况要适当的补充雌激素，可是怎样补充雌激素呢?这是目前令女性朋友非常烦恼的问题，只有充分的了解雌激素，才能很好的解决怎样补充雌激素的问题，下面我们就为大家详细的讲解一下雌激素。
　　雌激素的作用
　　女性的雌激素在体内有广泛的生理作用，主要作用是促进和维持女性生殖器官的发育及第二性征。雌激素可促进子宫内膜的修复和增生。但如果长期单纯的雌激素作用(如治疗多囊卵巢综合征)，或单补雌激素而未用孕激素对抗，可以引起变。此外，补充雌激素也可能引起增大。补充雌激素可以促进乳腺的发育，但补充不当，也可能诱发。雌激素能通过影响多种凝血因子的合成，影响凝血系统的平衡，补充雌激素可能导致凝血功能增强，引起静脉血栓。
　　雌激素的来源
　　处于生育期的女性，雌激素主要来源于卵巢。卵巢分泌激素的最大特点就是具有周期性，主要分泌雌激素、孕激素和雄激素等，表现为月经来潮、卵泡发育、排卵和黄体形成的周期变化。另有少量雌激素来自于肾上腺(位于肾脏上方的内分泌腺)皮质分泌和周围组织转化。
　　怎样补充雌激素
　　是否补充雌激素，需要由妇科内分泌医生根据病人的具体情况，分析补充雌激素的利与弊来决定。一般来说，患者有了雌激素减少的症状，应该补充雌激素，无症状者，可以与医生共同讨论决定是否补充。至于补充几年、补充的药物选择和方案等，也应与医生商量。
　　很多女性对于补充激素有恐惧感，而比较能够接受食物补充、中医治疗或服用保健品。但西医认为应该&缺啥补啥&，并且补充复合激素，即在补充雌激素的同时也补充孕激素，因为单纯补充雌激素可能发生并发症，如可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的发生机会。
　　还值得注意的是，者补充雌激素和孕激素(黄体酮类的药物)后，应该有月经来潮;但是患有子宫肌瘤、高血脂、糖尿病、以及血液系统疾病的妇女，补充雌激素时应该谨慎，以防加重原来疾病和并发症。至于多喝豆浆等食物补充雌激素，简单、价廉，可以采纳，但也需适量、适度，笔者就曾遇到一个每日喝2斤黄豆磨成豆浆的妇女发生了肾功能衰竭的案例。此外，在药物补充的同时，应加强锻炼，保持身心愉快。
　　女性朋友在补充雌激素的时候，一定要注意合理的适当的补充，不要过度补充，不然导致的后果也是非常严重的。上述的怎样补充雌激素的介绍，希望能为女性做好日常保健提供帮助。让女性朋友更快乐健康的度过每一天。
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◆服用或涂抹新鲜的蜂王浆在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。◆每天保证一杯浓豆浆专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。◆补充雌激素的自制饮品当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。◆炒莴苣容光焕发原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。特点：清淡，鲜嫩，酥脆。功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。◆白木耳是润肤佳品人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么？原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。◆莲实美容羹莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。◆延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
回复：2楼女人要多爱自己呦~
不错，收藏了。
蜂王浆辣的，难吃的
回复：6楼嗯···是很难吃，你可以在里面加一点蜂蜜会好点···为了美丽忍了····
…之前我以为那个很好吃，问我妈要了一小盒，结果就舔了一下就扔了
回复：8楼、让你能
蜂王浆是很贵的，扔掉很可惜！如果感觉加蜂蜜难以下咽，在做面膜的时候加点效果也很不错···但要坚持才能见到效果
…很贵？那为啥我妈不打我…我妈买的是老蜂农的那种果冻盒的蜂王浆，不很贵吧…还有我是男的不做面膜…
回复：11楼你妈没打你是你没让妈妈知道吧···男同志也要保养的捏··
有机会给发个男人必看，保养秘籍
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或女人怎样增加雌激素，延缓衰老？
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
　　雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
　　事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
　　更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。人为的补充雌激素可能诱发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已经体现在现代人回归自然的健康准则之中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以融化在日常的生活当中。
　　◆每天保证一杯浓豆浆
　　专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始.
　　◆补充雌激素的自制饮品
　　当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣药”。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
　　◆炒莴苣容光焕发
　　原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
　　制法：
　　1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。
　　2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。
　　特点：清淡，鲜嫩，酥脆。
　　功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
　　◆白木耳是润肤佳品
　　人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么？原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。
　　整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。
　　白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用.白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
　　◆莲实美容羹
　　莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
　　功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
　　现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
　　另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
　　◆服用或新鲜的蜂王浆
　　在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该经常服用少量的蜂王浆，来补充雌激素。
　　◆延缓皮肤衰老的食物高蛋白类食物，如蛋类、牛奶、大豆制品等。
　　蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
　　富含维生素E的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
　　富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
◆服用功效型保健品
大豆异黄酮
让皮肤紧致有光泽
大豆异黄酮是一种天然的植物雌激素，主要存在于大豆中。能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，让日渐晦暗、粗糙的皮肤，重新变得光滑、细腻有弹性。
降低乳腺癌风险
上海疾控中心对约5000个病例进行了长达5年的全方面研究，发现大豆蛋白质摄入最多的乳腺癌患者的死亡危险可降低29%，复发风险可降低32%。亚洲国家乳腺癌的发病率远远低于欧美国家也是因为亚洲国家的饮食中通常使用较多的大豆制品。
让骨骼更强壮
除了维生素D，大豆异黄酮也能帮助身体更好地吸收钙，防止钙质流失，起到预防骨质疏松的作用。
每天摄入30毫克大豆异黄酮，大约相当于30克大豆、150克豆腐或350毫升豆浆，就能帮你减轻痛经、缓解更年期症状，甚至能起到预防癌症的作用。
喝杯豆浆能助性
不用苦苦寻觅，助性食物其实唾手可得，一杯豆浆就能让你们“性致勃勃”。豆浆中富含的大豆异黄酮能增加阴道湿润度，增厚阴道上皮，使女性阴道肌肉弹性增强，从而提高性生活质量。
怎么吃能吸收更多的大豆异黄酮？
蒸煮的方式最利于保存大豆以及豆制品中的大豆异黄酮，多吃非发酵的豆制品，大豆制品尽量避免与高纤维的蔬菜在一餐内食用，因为膳食纤维对大豆异黄酮的吸收有一定的干扰。
一般情况下建议通过食物来补充大豆异黄酮，进入更年期的女性可以在医生的指导下适量服用大豆异黄酮补充剂，有助于缓解更年期症状。但如果有家族肿瘤史，或者是已经患有乳腺增生和子宫肌瘤，则不建议服用大豆异黄酮补充剂。
人体衰老的原因
　　衰老是一种自然规律，随着时光的流逝，每个人身上都会留下衰老的痕迹，比如皮肤失去水分、皮肤干燥、皱纹产生、色素沉着、记忆力减退、头发脱落、抵抗力下降等等衰老现象逐渐出现。虽然每个人都无法抗拒衰老，但我们可以了解衰老的原因，通过健康的生活方式和营养保健，早日养成健康的生活习惯，让衰老的现象远离自己，让生活更有品质，做到延缓衰老。
人衰老的原因有很多种，自由基是其中重要的原因之一。自由基在新陈代谢过程中由细胞线粒体释放出的分子，能够氧化器官组织细胞膜，导致细胞膜发生变性，细胞失去细胞膜的保护而被破坏。使得细胞不能从外部吸收营养，也排泄不出细胞内的代谢废物，丧失了对细菌和病毒的抵御能力，引起细胞DNA突变，降低机体免疫力，加速人的衰老。另外，自由基还能引发100多种疾病，包括我们常见的动脉硬化、中风、心脏病、白内障、糖尿病、癌症等。
磷脂大豆异黄酮的三大特点
1.修复细胞膜 为美丽加分
机体衰老时，常常是细胞膜受到自由基的损伤，而磷脂作为一种生命的基础物质，是与蛋白质、维生素并列的三大营养素，是构成细胞膜的主要成分，它可重新修复这种损伤，使细胞保持活力，从而改善皮肤营养，促进皮肤细胞再生，保护皮肤细腻光滑，让您看上去更加美丽，更有活力。
2.补充雌激素 补充皮肤水分
成年女性激素分泌量随着年龄的增长而递减，雌激素分泌不足，会导致皮肤越来越薄，弹性纤维逐渐减少，血液循环不佳，新陈代谢衰退，使皮肤干燥，呈现衰老症状。大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
3.健脑益智 增强记忆力
磷脂是一种天然营养活性剂，是建筑聪明大脑的重要物质。人的大脑细胞构成中磷脂占20～30％，磷脂不足会导致细胞膜受损，造成智力减退，精神紧张。磷脂中含的乙酰进入人体内与胆碱结合，构成乙酰胆碱，而乙酰胆碱恰是各种神经细胞和大脑细胞间传递信息的载体，可以加快神经细胞和大脑细胞间信息传递的速度，健脑益智，增加记忆力，预防老年痴呆。
大豆异黄酮还具有如下的功效：
改善皮肤质量：大豆异黄酮的类雌激素作用和抗氧化剂作用，可使女性皮肤光润，细腻，柔滑，富有弹性。
抗衰老：大豆异黄酮可防止女性卵巢功能过早衰退，从而推迟更年期的到来，起到延缓衰老的作用。
改善经期不适：经期不适常与雌激素分泌不平衡有关，大豆异黄酮是双向调节作用可使雌激素水平维持正常，达到改善经期不适的目的。
缓解更年期症状：大豆异黄酮具有类雌激素的作用，又可调节雌激素水平，从而缓解更年期的许多症状，有利于处于更年期的女性顺利度过这一特殊时期。预防骨质疏松：雌激素分泌水平的降低，可造成骨质流失，导致骨质疏松症，及时地补充大豆异黄酮，可有效地防止骨质疏松症的发生。
预防乳腺癌：大豆异黄酮分子结构和雌激素相似，所以能结合到细胞表面激素受体上，减少过剩雌激素与受体结合的机会，从而降低女性因雌激素水平过高而患乳腺癌的危险性。
改善产后精神障碍：女性生育后孕激素减少，雌激素水平尚未恢复，因此，容易造成植物神经紊乱，形成精神障碍，大豆异黄酮可及时填补这种欠缺。
预防老年痴呆：
在发病者中女性患者约是男性患者的三倍，卵巢和子宫同时切除者，绝经者发病率高且早，进展也快，及时补充大豆异黄酮，改善雌激素状况，可预防老年痴呆。
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本文导读：雌激素低，女性雌激素低对健康有哪些影响呢？雌激素低的症状有哪些呢？要如何改善雌激素低呢？下面就来了解一下。
　　女人，你是不是经历过干燥痛痒，月经不正常，性冷淡，经常会有头晕，头痛，腰酸背痛等感觉呢?你是否觉得自己最近的记忆也退了，泌尿系统开始出现不舒服的感觉了，经常会有异常的感觉，像麻木，刺痛，情绪不稳定，对生活没有了什么信心，其实这些都是雌激素过低的一种表现，对于女性来说雌激素如果过低的话，就会出现一系列的并发症，由其是一些更年期的。
　　雌激素的作用可以说是任何一种激素都无法代替的，由其是对于女性朋友而言，女人的一生或都无法离开雌激素，当女性的雌激素不足的时候，女性的身体就会出现以上的这些症状，而充足的雌激素就可以保持女性的身体，同时我们也知道雌激素并不是可以源源不断的提供给女性朋友的。
　　因为女性的雌激素的分泌事实上是和卵巢有着直接的关系的，当女性的卵巢达到一个生长的周期的时候，卵巢就不会在分泌对女性健康有用的雌性激素了，而众所周知卵巢其实是一种女性激素，这种激素是由卵巢和胎盘产生的，女性在进入青春期之后有了月经之后雌性激素才开始分泌，对于普通的女性来说雌性激素不足的话，很容易造成女性的内分泌不正常，引起衰老提前进入更年期的问题，因此女性如此有雌激素的问题的话，那么就要进行及时的补充了。
　　那么生活中补充雌激素的方法到底有哪些呢?
　　一：日常要学会放心心情，调理好自己的心态，不要给自己太大的压力。
　　二：生活上要做到规律，要保证充足的睡眠，日常要做多一些户外运动。
　　三：日常饮食多注意补充营养，要尽量做到饮食结构合理，在饮食上可以多吃一些黑米，茴香，扁豆，谷类，等含有丰富的植物雌激素的食物。
　　四：多吃大豆异黄酮
　　对于一些已经有了严重的雌激素不足的女性更要多吃这种大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种具有植物大豆异黄酮活性，在结构上类似于女性体内的一种活性的雌性激素，这种激素对促进女性的雌性激素其实也都是会有很大的帮助的，再者可以多吃一些黄豆及一些其它的豆制品对促进女性体内的雌激素的平衡其实也都是会有很大的作用的，因此对于女性来说日常由为要注意多吃豆制品食物。
　　五：如果是严重的雌性激素不足的话，那么一定要请专业的医生帮忙解决了，只有这样才能真正的远离雌激素不足对女性身体的危害。
　　那么是不是说女性的雌激素越多就会越好了，事实上也不是这样的，对于女性来说如果雌激素过多的话，也是会引起一些其它的问题的由其是抗激素的作用，因此日常在补充雌激素的时候，也要注意方式方法，由其是对于一些采用人参，当归，蜂浆，羊胎素补充雌激素的朋友更要注意这方面的问题了。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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