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多吃番薯可治便秘，使大便畅通易解多食产气食物 多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动有利于排便；可选用洋葱、蘿卜、蒜苗等。 适当增加高脂肪食物植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等 香油拌菠菜：菠菜250克，入沸水中淖3分钟捞起拌上10克麻油，加味精和精盐适量拌匀即食。每天1―2次连吃数天。 香蕉羹：香蕉2只冰糖适量。将切片香蕉和冰糖置锅内加适量水同煮。每天吃2次连服数天。

习惯性便秘者应该多吃些粗纤维类的东西和水果宜清淡。比如芹菜红薯，苹果香蕉…

你好，如果你按以下方法绝对可以让你大便无比通畅: 一、早上空腹饮水可加些黄金双歧因孓糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠有利于软化肠内容物，帮助排便长期坚持更能养成早起排便的好习惯。 二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物 三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进腸蠕动 四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体。 五、除了养成良好的排便习惯更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道却不能进食过量，一日1~3根即可否则反而引起或加重便秘。 六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素食用後能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动 希望以上内容对你有所帮助！