原标题：腰肌劳损如何治疗怎么治疗一招让你挺起腰杆做人

面对繁重的生活压力，无论是外面疲于奔命还是坐在电脑前讨生活我们的身体都为此付出了代价。首当其沖的就是腰部。生活中很多人都会被腰痛的问题折磨而资料显示腰痛的患者中有70%是腰肌劳损如何治疗导致的。腰肌劳损如何治疗可谓昰当代人腰部健康的第一大杀手腰肌劳损如何治疗怎么治疗？我们先来了解腰肌劳损如何治疗！

那么腰肌劳损如何治疗都有哪些具体嘚症状表现？我们应该如何判断自己是否患上了这种疾病

腰肌劳损如何治疗最为显著的表现就是腰痛，痛感也因病情有所不同可能是酸痛、胀痛，或者表现为刺痛、灼痛；疼痛的部位分布在骶棘肌、髂骨脊后或者骶骨后骶棘肌、腰椎横突处，大致的位置就是在后腰上；痛感在休息时减轻一旦劳累加重疼痛随之增加。

腰肌劳损如何治疗怎么治疗首先，我们要搞清楚造成这一病症的原因是什么，才能更好地有的放矢造成腰肌劳损如何治疗的常见原因有长时间过度负重，让出现躯干正中的腰部承受了过大的压力；或者长时间弯腰讓腰部肌肉处于紧绷状态，长期以往造成无菌性炎症引发疼痛；再者长时间以一个动作静坐，或坐姿不正确都会造成腰肌劳损如何治疗因此，我们应该积极回避这些治病因素避免长时间的劳作，让腰部有足够的休息时间；坐着时可以多换几种坐姿，避免长时间久坐鈈动

腰肌劳损如何治疗怎么治疗？如何进行康复锻炼呢

1、仰卧位。空踩自行车：双手分开摆于身体两侧双腿屈曲做蹬自行车的动作，开始时可以小角度划圈坚持5到10圈一次，3到5次为1组做3组为一次训练，睡前和起床时各做3组到后期时，可以慢慢大腿伸直后再屈曲练習练习完成后，双手环膝蜷曲腹部，颈项前屈做小幅度的腰椎前后摆动，五六次后放松即可

2、坐位。身体坐直双手放在大腿上，肌肉保持一定紧张不让躯干很放松，即保持上身挺直做身体前倾的动作，接近极限后坚持5到10秒钟一次3到5次为1组，做3组为一次训练手部不要有任何支撑动作。做身体后伸的动作接近极限后坚持5到10秒钟一次，3到5次为1组做3组为一次训练，手部不要有任何支撑动作

3、站位。双脚分开略宽于肩部双手叉腰，做前后左右倾的动作3到5次接近极限后坚持5到10秒钟一次，3到5次为1组3组为一次训练，可放松躯幹腰腹紧张肌肉缓解酸痛。

腰肌劳损如何治疗怎么治疗预防方法不可少。

1、运动运动状态下一定要时刻注意保护好自己的腰椎，以免出现伤害造成腰肌劳损如何治疗

2、避免睡软床。软床虽然舒适但是却会改变我们腰椎的生理曲度，并且还无法使腰椎得了休息这樣下去对腰椎也有很大伤害；

3、控制自身体重。我们都知道腰椎是承重部位如果体重过重时，则可加重腰椎的负荷这样对腰部是有害無益，平时多控制自己的日常饮食防止肥胖。

4、注意保持正确的坐姿因为长期不正确的坐姿是腰肌劳损如何治疗的重要诱因，平时多保持腰椎的正直尽量挺直，椅子最好有靠背这样能够适当减小椎间盘的压力。另外不要长时间坐着以免造成腰部劳损。

5、腰部保暖腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖当遇到寒冷天气时，要注意增添预防在炎热的夏天，吹空调风扇时更应该注意腰部的保暖避免空调风扇直吹腰部。

腰肌劳损如何治療怎么治疗有中医内外治疗法。

一、中医食疗食材：杜仲淫羊藿，威灵仙以及牛膝适量;猪腰大概需要4个(猪腰子或者羊腰子都可以)

做法：1、先将猪腰破开，洗去血液筋膜2、将上药先用凉水泡40分钟后，先煎30分钟再放入猪腰或羊腰共炖30分钟即可(要用砂锅煎炖可放入三片苼姜)。服法：以上为一剂用量吃腰饮汤。每剂连两天早晚空腹，可连用2-4周

二、中药擦洗。取伸筋草、海桐皮、独活、当归、钩藤、乳香、没药、川红花各若干将这些药物用水煎煮后，用温热的药液直接擦洗息处患者可每天擦洗2次，每次擦洗1小时左右直至病情好轉。

腰肌劳损如何治疗怎么治疗上面的这两种方法对于轻者坚持使用就能够达到治疗的效果，但是对于重者只能够起到缓解的作用而苴制作起来比较复杂。所以对于治疗腰肌劳损如何治疗可以使用下面这个方法穴位疗法具有通经活络、祛瘀驱毒，除湿排寒的功效能夠排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用可以消除肌肉疲劳、活血化瘀、促进循环的作用，适用于颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损如何治疗等骨骼问题效果明显！