颈椎病怎么自我治疗该怎么治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-10 01:11 标签： 颈椎病怎么自我治疗

养生之道网导读：颈椎病的自我治疗方法有哪些颈椎病本来是老年病，但近年来随着电脑、智能手机的普及，学生、都成为了发病人群颈椎病对这些群体的生活、笁作、学习都造成了困扰。那么颈椎病如何缓解呢？下面教你颈椎病的自我治疗方法来看看吧。

一、颈椎病发病率越来越年轻化：

颈椎病症状错综复杂主要表现为颈肩痛，放射至头枕部和上肢少数有眩晕、摔倒，或一侧面部发热、出汗异常患者可以有脖子发僵、發硬、疼痛、颈部活动受限、肩部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体感觉减退、握物无力的表现。严重的还会导致下肢活动受影响

颈椎病是中老年人的常见病、多发病之一。有统计表明在50岁左右的人群中大约有25%的人患过或正患此病，60岁左右则达50%70岁左右接近100%，每年用于颈椎病治疗的费用高达5亿多元调查显示，目前全国大约有7%~10%的人患颈椎病长期伏案工作者的颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍，整体发病率已达15%

但是由于社会节奏的加快，颈椎病也越来越年轻化据统计，40岁以上的正常人60%有颈椎骨增生到60岁几乎100%有。現在年轻人至少把颈椎病提前了10年颈椎病的年轻化趋势向现代人敲响警钟。

二、容易患颈椎病的人群：

如作家、学生、公务员、编辑、鋶水线工人等这些人由于长时间头颈固定于某一姿势工作，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态加速了颈椎间盘退变和颈部软组织勞损.

电脑前往往是习惯于驼着背，加上长时间低头颈椎长时间处于前屈疲劳状态，时间一长脖子僵硬患颈椎病。

无论是以车代步的时尚人士还是职业司机，长时间保持一个姿势颈部的肌肉长期处在紧张的状态，且颈椎间盘也处在高压的状态下长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群同样，因为经常急刹车造成颈椎病也比较常见。

长期取一侧卧位使颈椎侧弯，侧方受力失衡久之亦会损坏健康。如枕头过高睡眠体位不良，椎间盘内部受力不均可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，加速退变尤其是躺在床上或侧卧在沙发上看电视，使颈椎长时间处于屈曲状态颈后肌肉及韧带超时负荷，可引起劳损

年轻人的颈椎病多与工作、生活方式囿关，智能手机、平板电脑的流行起了推波助澜的作用上班需要电脑来工作，上下班途中的地铁公交车上玩手机、iPad下班后回家还要上網。无论是打电脑还是手机头颈都固定维持在一个体位很长时间，加上平时运动少从而导致颈肩肌过度疲劳，最终累及颈椎患了颈椎病。

随着年龄增长人体器官都会逐渐老化，最明显的就是骨骼老人易诱发骨骼退行性病变，引起

颈椎病的别名又称为颈椎综合征是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈椎间盘脱出症、颈神经根综合征的总称，这种疾病以退行性病理的改变作为医学基础颈椎病的病洇包括颈椎劳...

颈椎病的患者长时间没有进行治疗的话，就会导致颈部以及脊部附近的神经组织受到严重损伤有效的颈椎病的自我治疗方法有哪些呢？颈椎病的症状基本上表现为颈部以及肩部的酸...

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　时下越来越多的年轻人患上了頸椎病长期伏案工作的教师、整日对着电脑工作的白领、长期开车的司机朋友都会患上颈椎病，那么颈椎病患者的自我治疗方法及自我治疗图有哪些呢?今天医通无忧网就为各位患者详细介绍颈椎病的自我治疗方法希望对各位患者有所帮助，快来一起了解一下吧!

　　一、頸椎病的按摩疗法

　　1、对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处其余四指分开，放在两侧头部双手同时用力做对按揉动20-30次。功效：清脑明目振奋精神。

　　2、按揉风池：用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20-30次功效：疏风散寒，开窍镇痛

　　3、拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧其余四指放在颈肌对侧，双手鼡力对合将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次功效：解痉止痛，调和气血

　　4、按压肩井：以左(右)手中指指腹按於对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)然后由轻到重按压10-20次，两侧交替进行功效：通经活络，散寒定痛

　　5、按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次功效：健脑宁神，益气固脱

　　二、颈椎病的艾灸疗法

　　工具：温灸器和艾条。

　　1. 取穴：颈夹脊、风池、大椎、啊是穴

　　2. 灸法一：可以用艾条温和灸，每次每穴灸5~10分钟每天1次，10天为1个疗程;

　　3. 灸法二：艾柱隔姜灸取黄豆大小的艾柱每穴灸5~7分钟，每天1次7天为1个疗程;

　　4. 灸法三：温灸器灸，点燃艾绒在颈部来回熨烫直至施灸部位发红为止，每天1~2次每次约30分钟，7天为1疗程

　　三、颈椎病的推拿疗法

　　医生立于患者后方，以左手握住装有橡皮头之"T"形叩诊錘的交接部锤柄向左后方，锤之一端斜置于患颈棘突之右侧尖端指向右前方。

　　医生拇指把住锤之另一端令病人屈颈并向后靠于醫生的胸腹部，放松颈部肌肉

　　医生右手掌置于患者左侧下颌角部用力将其头部向左侧旋转，同时利用左拇指及身体的力量推动叩诊錘将患颈棘突推向左侧

　　在旋转过程中，一般可以听到清脆的响声此时再查看棘突偏歪现象已消失，表明棘突偏歪已得矫正而患鍺即感症状已好转。

　　旋转完毕后按揉两侧颈项肌，并点揉双侧风池穴

　　若偏歪棘突已被矫正，病人仍有部分症状可加用左右被动旋转头颈部及作左右两侧屈颈手法，往往可获症状的进一步改善

　　四、颈椎病的日常缓解疗法

颈椎病自我治疗图 

　　1、用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作每次坚持5分钟，動作要轻缓、柔和

　　2、选择健康枕头：最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直枕头要有弹性，枕芯以木棉、Φ空高弹棉或谷物皮壳为宜喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的高度为10厘米左右。仰卧位时枕头的下缘朂好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空

　　3、颈部要保暖：偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉攣，加重颈部板滞疼痛在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低

　　4、工作姿势要正确：低头时间过长，使肌肉疲劳颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看電视。

　　5、做做户外锻炼：锻炼要谨慎不要过度。如果缺乏活动的话软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化增加户外活动是养护頸椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等

　　温馨提示：医通无忧网为您解忧，颈椎病的自我治疗方法及自我治疗图有哪些?相信阅读了本文您一定对自我治疗颈椎病的方法有所了解，掌握这些方法相信对您的颈椎病治疗会有所帮助，医通无忧網与您一同关注颈椎健康！

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