麻痹，失眠了卧槽。。从12点半开始入睡一直到现在还没睡着啊。。_魔兽世界吧_百度贴吧
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麻痹，失眠了卧槽。。从12点半开始入睡一直到现在还没睡着啊。。收藏
好几天都这样了，这是失眠嘛？
1楼 02:42&|
收起回复2楼 02:42&|
睡着睡着就会感觉全身变扭，然后翻来覆去怎么都睡不着尼玛
3楼 02:43&|
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或BUYDEEM , 晚上7点半开始做面包，因为没有称量材料克数的称，凭感觉加料，一会水多了，一会面少了，直到凌晨12点多才做好，可我和老公都很开心，两个人争着往玻璃窗口看，头都碰了好几回，然后哈哈大笑，女儿实在等不及了就睡着了。。。第一次亲自做面包很成功，好吃又好玩，谢谢店家！-1号店社区
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楼主发言：46次 发图：0张
　　没人啊，自己顶！！！　　
　　不记得小时候喜不喜欢趴着睡了，反正最近几年，不趴着睡，一般是睡不着了，即使再困！！只要趴着，一会就有睡意了！！可是，前段时间发现，脸都睡歪了快！！！　　
　　耶～所以我有段时间有克制的换边睡。不过睡着后就不受控制了╮(╯▽╰)╭　　
　　哎，不知道是因为喜欢趴着睡才一马平川，还是因为平才方便趴着睡～～脑壳疼啊～～　　
　　看来趴着睡的人还是少数啊！！一下子淹没在汪洋大海中了！！　　
　　瞄一眼标题看成了每天只有趴着才能睡着，有没有跟我一样的gay。。。　　当时就疑惑了好嘛 脑内小剧场根本停不下来啊　　再瞄一眼才发现我邪恶了
　　手机里的天涯，不好操作啊，都不知道怎么回复回帖的同学！！　　
　　此时就是趴着回复，趴着睡超级舒服好吗　　
　　隐约在哪看见 趴着睡 是胃还是消化啥不好
　　竟然有小广告来了～～这么瘦的帖子也看的上？　　
　　我都能睡得着，只是比较喜欢趴着。胳膊可以完全放松，心情也能平静
　　趴着睡的人体质不好！　　
　　楼主是不是腰椎不好
　　自从觉得两颊不对称后，就自觉着能克制下，但仰面躺着真心难受啊！！侧着身稍微舒服点，但总是不自觉的趴着了！趴着睡的时候，感觉自己挨着枕头的那边脸被自己使劲地往下压，压的法令纹都出来了。痛苦啊。但是趴着全身舒服啊～～纠结！　　
　　我的脸就不对称，特别明显　　
　　但是，是小时候骨头没成型时候弄的　　
　　楼主是不是胸小。。。。-(￢?￢)σ　　
　　回复第19楼，@最先离开的　　楼主是不是胸小。。。。-(￢?￢)σ 　　--------------------------　　这个～～这个～～这个～～～对了～哎　　
　　回复第15楼，@不爱涂鸦　　楼主是不是腰椎不好　　--------------------------　　嗯，被你一说想起来了，之前是有腰疼，不知是腰肌劳损还是啥～　　
　　回复第14楼，@一个人要更坚强　　趴着睡的人体质不好！ 　　--------------------------　　是吗？有这说法啊！！　　
　　回复第7楼，@美牙我回来了　　瞄一眼标题看成了每天只有趴着才能睡着，有没有跟我一样的gay。。。 　　当时就疑惑了好嘛 脑内小剧场根本停不下来啊 　　再瞄一眼才发现我邪恶了　　--------------------------　　天涯腐女多啊～～　　
　　我也爱趴着睡。。。不仅脸歪了。。。。胸也小了。。。。orz
　　回复第17楼，@我是马甲　　我的脸就不对称，特别明显 　　--------------------------　　要不你趴着睡，给它睡对称了去～～嘿嘿　　
　　回复第20楼，@Ziyeli218　　回复第19楼，@最先离开的 　　楼主是不是胸小。。。。-(￢?￢)σ 　　-------------------------- 　　这个～～这个～～这个～～～对了～哎 　　--------------------------　　诚实的楼祖点赞ヾ(*′?｀*)? 同胸小?　　
　　以前老爬着睡　　或者必须抱着东西睡觉　　现在感觉有点胸为扩　　就再也不敢了（捂脸走了）
　　回复第24楼，@胆小怕怕呀　　我也爱趴着睡。。。不仅脸歪了。。。。胸也小了。。。。orz　　--------------------------　　握手啊～～　　
　　@just路过而已 27楼
23:21:10　　以前老爬着睡　　或者必须抱着东西睡觉　　现在感觉有点胸为扩　　就再也不敢了（捂脸走了）　　-----------------------------　　外扩。。。。打错了
　　回复第26楼，@最先离开的　　回复第20楼，@Ziyeli218 　　回复第19楼，@最先离开的 　　楼主是不是胸小。。。。-(￢?￢)σ 　　-------------------------- 　　这个～～这个～～这个～～～对了～哎 　　-------------------------- 　　诚实的楼祖点赞ヾ(*′?｀*)? 同胸小? 　　--------------------------　　哈哈～～小熊联盟！　　
　　回复第27楼，@just路过而已　　以前老爬着睡 　　或者必须抱着东西睡觉 　　现在感觉有点胸为扩 　　就再也不敢了（捂脸走了）　　--------------------------　　强！竟然改邪归正啦！！可怜的我，还在纠结！　　
　　脖子歪向哪边呢 不管哪边 半小时后 我都会脖子好疼
　　回复第33楼，@红领巾美大爷　　脖子歪向哪边呢 不管哪边 半小时后 我都会脖子好疼　　--------------------------　　我是来回换，不过习惯了，即使一边时间久了脖子也不会疼～～练出来了～～　　
　　Lz握手，我也是觉得趴着最舒服，感觉肚子膝盖贴着床好有安全感，据说是腰椎有问题，躺着受力不舒服，但是具体我也不清楚。结果是我现在胸部外扩，脸上法令纹非常明显。但是现在孕8月，趴是不可能的，一怀孕我就开始纠正了。我不清楚趴着好不好，我想或许等我产后还是有可能继续趴。
　　总感觉仰卧身体和床接触的不彻底，趴着的时候感觉整个身体和床最大程度接触啊，好实在的感觉。踏实感强些。这种感觉会不会很奇葩？　　
　　正在趴着，只有这样舒服，但是压得胸疼，所以研究出高抬一只腿趴着睡　　
　　回复第35楼，@减肥总在吃饭后　　Lz握手，我也是觉得趴着最舒服，感觉肚子膝盖贴着床好有安全感，据说是腰椎有问题，躺着受力不舒服，但是具体我也不清楚。结果是我现在胸部外扩，脸上法令纹非常明显。但是现在孕8月，趴是不可能的，一怀孕我就开始纠正了。我不清楚趴着好不好，我想或许等我产后还是有可能继续趴。　　--------------------------　　哈哈，好可爱啊你，一定趁着怀孕改掉咱这坏习惯！好像听说小宝宝也喜欢趴着睡，到时改不了，一大一小趴着睡也挺好玩的～～　　
　　回复第37楼，@花家小兔子　　正在趴着，只有这样舒服，但是压得胸疼，所以研究出高抬一只腿趴着睡 　　--------------------------　　哈哈～～把上面一边的腿使劲往胸部提，趴的高高的，这是趴着睡的黄金搭档啊，下面再压个被子，爽啊！　　
　　趴了30年了，全身都不对称　　
　　回复第40楼，@童巽　　趴了30年了，全身都不对称 　　--------------------------　　资深趴友啊！！　　
　　@Ziyeli218
23:52:02　　资深趴友啊！！　　—————————————　　我不趴着就睡不着，努力改正中。趴着不能用睡眠面膜　　
　　趴着睡不会呼吸困难吗，天，坚持不了一分钟　　
　　在趴着回帖过程中，楼主已经困意十足啦！！再说个小插曲，楼主老公也是个爱趴着睡的主，每天他都要求我平躺着，他在旁边趴着睡，一边的手啊脚啊都压在我身上！！为毛啊，我也喜欢趴着睡啊，不在他睡着之前我一直度秒如日啊～～感觉他睡着了，立马把他手啊，脚啊，全拿开，自己赶紧趴着睡，这才舒服啊！！！睡了，晚安！　　
　　楼主你不是一个人！！！！！！我塔玛也是不趴着睡不着啊！！！！胸小得没救了什么的！！！！QAQ　　
　　趴着睡好舒服，夏天摊在席子上更舒服-.-　　
　　前来报道　　不过我左右脸对称啊　　
　　找到组织了 趴着睡全身放松啊 但胸外扩 　　
　　我也是，但是我睡出了尖脸。。。　　来自 Zen For iPhone　　
　　@美牙我回来了 7楼
22:49:45　　瞄一眼标题看成了每天只有趴着才能睡着，有没有跟我一样的gay。。。　　当时就疑惑了好嘛 脑内小剧场根本停不下来啊　　再瞄一眼才发现我邪恶了　　-----------------------------　　+1
　　可怜的我啊，还在加班啊，做方案做方案!!　　
　　回复第43楼，@凫葵　　楼主你不是一个人！！！！！！我塔玛也是不趴着睡不着啊！！！！胸小得没救了什么的！！！！QAQ 　　--------------------------　　看回复大多数喜欢趴着睡的都是说胸小的，难道都是女生喜欢趴着睡？　　
　　回复第45楼，@穷搓丑土肥圆　　前来报道 　　不过我左右脸对称啊 　　--------------------------　　嗯，羡慕啊，可怜的我左右脸已经不那么对称了！！　　
　　回复第47楼，@沉默不下来的羔羊　　我也是，但是我睡出了尖脸。。。 　　来自 Zen For iPhone 　　--------------------------　　哈哈，微整形啊这是！！　　
　　我也是啊，后来怀着我娃的时候不敢趴着睡生生的忍了几个月，那时最大的愿望就是生下娃后要在床上畅快的滚来滚去再狠狠的趴着睡几天　　
　　找到组织了！！楼主握手！我就是这样！！朝着哪边睡的话脸就会小点结果搞到不对称！！而且也是不趴着怎么也睡不着！！一趴就立刻睡着！！！
　　我也是，不趴不舒服斯基
　　难道就没有其他同志也是这个状况吗？　　
　　看来大家还都是正常姿态睡觉啊！！！　　
　　再来点趴着睡星球的！！！！　　
　　我爱趴着睡，趴着很快就困　　
　　握手，感觉趴着睡解乏，睡着后基本就来回翻了　　
　　是有气管炎或支气管炎，楼主最好去医院检查下。
　　睡着睡着。第2天醒来。自动趴了。。顶楼主。。。
　　同发现趴着更容易入睡　　
　　我以为胃不舒服的人喜欢趴着睡~
　　我也是。。。　　
　　我也喜欢趴着睡。。。哭晕呐。。。
　　我也喜欢趴着睡，好像是骨盆前倾　　
　　@Ziyeli218 3楼
22:40:37　　不记得小时候喜不喜欢趴着睡了，反正最近几年，不趴着睡，一般是睡不着了，即使再困！！只要趴着，一会就有睡意了！！可是，前段时间发现，脸都睡歪了快！！！　　-----------------------------　　何止脸。。胸都有点不对劲了。。
　　我也要趴着才能睡着，楼主抱抱
　　@Ziyeli218 3楼
22:40:37　　不记得小时候喜不喜欢趴着睡了，反正最近几年，不趴着睡，一般是睡不着了，即使再困！！只要趴着，一会就有睡意了！！可是，前段时间发现，脸都睡歪了快！！！　　-----------------------------　　LZ,你简直就是第二个我啊，不知不觉间就变成趴着睡啦
　　怀孕了怎么办　　
　　回复第61楼，@胖不了D　　是有气管炎或支气管炎，楼主最好去医院检查下。　　--------------------------　　是吗？没觉得这方面有问题呢　　
　　回复第67楼，@我爱涯叔呀　　我也喜欢趴着睡，好像是骨盆前倾 　　--------------------------　　啥是骨盆前倾啊？？　　
　　回复第68楼，@水月倾颜　　@Ziyeli218 3楼
22:40:37 　　不记得小时候喜不喜欢趴着睡了，反正最近几年，不趴着睡，一般是睡不着了，即使再困！！只要趴着，一会就有睡意了！！可是，前段时间发现，脸都睡歪了快！！！ 　　----------------------------- 　　何止脸。。胸都有点不对劲了。。　　--------------------------　　哎，我是先天不足，一直都没对劲过～～　　
　　因为趴着睡
连胸都没了
　　回复第71楼，@没有王子的童话　　怀孕了怎么办 　　--------------------------　　嗯，这是个问题！！我想那时肯定很难入睡啊～～　　
　　回复第75楼，@想毕业的孩子　　因为趴着睡 连胸都没了　　--------------------------　　嘿嘿，趴着睡的牺牲都不小啊～　　
　　在网上查了些资料，关于趴着睡得，分享给大家：　　喜欢“趴着”睡的人过于关注自己：程小姐28岁音乐工作者：我从来都是趴着睡觉的，我觉得这个姿势最适合我了，我自己也感到特别的舒服。　　朋友评价：朋友们几乎都看不出来她什么时候高兴，什么时候不高兴，她把这些都藏起来了，从来不写在脸上。　　面朝下趴着睡，脸转向一侧，两手放在枕头旁边。这型人多半喜欢热闹，胆子大，内心却可能有些神经质，脸皮很薄。他们不喜欢被人批评，自我保护意识强，这种睡姿表面上看是很安全的，实际上对人的伤害是非常大的，人身体的各部分都会受到压迫。采用这种睡姿的人，他不知如何保护自己，有些保护自己过度，防卫过度。这种人和正面朝上睡的人正相反，在和人交往时会保持很远的距离，甚至表面上和你很近，内心却距离很远。他们以自我中心，过度关注自己，甚至走极端。他们喜怒不形于色，比较内向，甚至是特别内向。　　　不知道大家自我评价下，上面的判断准确不？ 我个人觉得分析的与我个人有一定相像。
　　趴着睡觉的坏处:　　俯卧: 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。　　优点:采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。　　缺点:压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
　　大家都睡觉了吗？没睡的都来聊聊～～　　
　　看调查毕竟也只有百分之五的人习惯趴着睡啊～～异类啊我们是！有的分析还说是缺乏安全感。原来是一群让人心疼的孩子啊～～　　
　　回复第67楼，
@我爱涯叔呀　　我也喜欢趴着睡，好像是骨盆前倾　　--------------------------　　@Ziyeli218 73楼
21:24:59　　啥是骨盆前倾啊？？　　-----------------------------　　骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，较正确的骨盆位置向前倾斜一定的角度。
　　楼主的id能解释一下吗？紫叶李？　　
　　一直很喜欢趴着睡，趴着看书吃东西，很舒服。后来……怀孕了……很期待卸货之后就能恢复我最爱的趴着睡了　　
　　回复第83楼，@苍蓝野　　楼主的id能解释一下吗？紫叶李？ 　　--------------------------　　随便起的名字啊。有啥说法？　　
　　回复第84楼，@藏在心中的梦想　　一直很喜欢趴着睡，趴着看书吃东西，很舒服。后来……怀孕了……很期待卸货之后就能恢复我最爱的趴着睡了 　　--------------------------　　哎呀，又是个孕妈，看着都觉得很幸福的感觉。　　
　　我趴着睡，胸挺大的啊...我一直觉得胸大就是因为我趴着睡来着...因为我肚子也明显，但是背后和腰侧都没什么肉
　　回复第87楼，@路人魅　　我趴着睡，胸挺大的啊...我一直觉得胸大就是因为我趴着睡来着...因为我肚子也明显，但是背后和腰侧都没什么肉　　--------------------------　　同志，你是来拉仇恨的吧？胸挺大的啊～～～羡慕嫉妒恨啊！　　
　　躺在床上真舒服啊！不对，是趴在床上真舒服啊！　　
　　我也怀孕中…趴着睡了30年了…现在很痛苦 晚上都睡不好 呜呜呜　　
　　哎，人为啥活着啊？每天重复着或相同或不相同的生活？为啥啊？为生存？为赚钱？赚钱为了啥啊？有了钱不也是这样一天天过吗？吃饭睡觉～～想不透啊～～　　
　　胸都压的不一样大！　　
　　我也是最近开始趴，不趴睡不着，怎么回事到底　　
　　@夕颜楼
00:39　　胸都压的不一样大！　　-----------------------------　　强烈同意。。。　　现在想改不好改了。咋办呢。　　
　　我妈说我从一岁多就开始趴着睡 现在左右脸不对称 胸上虽然肉挺多但是外扩又散而且两个不一样大 不穿bra是就是平的……　　
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20.街上美女很少，因为这年头，每天上一次床的美女比每天上一次街的美女多。举凡女孩子，略有姿色，都在大酒店里站着；很有姿色，都在大酒店里睡着；极有姿色，都在大酒店经理怀里躺着。偶有几个清秀脱俗的，漫步走过，极其文静。21.一个男子失恋以后，要么自杀，要么再恋一次爱，而第二次找对象的要求往往相近于第一个，这种心理是微妙的，比如一样东西吃得正香，突然被人抢掉，自然要千方百计再想找口味相近的--这个逻辑只适用于女方背叛或对其追求未果。若两人彼此再无感情，便不存在这种"影子恋爱"，越吃越臭的东西是不必再吃一遍的。22.漂亮姑娘难道一定要跟穷人在一起，世界才好看？她们小小年纪就知道用自己的资本去得到更好的生活，无可厚非。贪官污吏才是我们指责的对象。如果她们傍了贪官污吏，势必加速了他们的暴露，对社会也是好事。男人最容易栽在这方面。归根结底，我们不能要求聪明的美女一定要配个辛勤的工人或者不上进的大学生，故事才圆满。平凡的我们，不能因为看到美女和有钱人在一起，而觉得她们都不是好东西（我这是真心话），或者说，和穷鬼在一起，就是好姑娘。这两者间没有联系。大家要控制要自己的妒忌心，因为无论漂亮姑娘和谁在一起了，都没和你在一起。所以，我们要祝福她们，下雨不再淋雨，购物随心所欲。23.不是所有的姑娘都觉得荡自行车浪漫。当然，如果开腻了奔驰，和有钱男朋友再荡荡自行车，似乎更加浪漫。我们要明白，韩剧日剧里的女演员在美丽的乡村坐完男演员的自行车后，他们都是开奔驰宝马回城里的，不是骑自行车回去的。当然，浪漫的我们应该称之为单车。24.上海的美女走在街上向来目不斜视，高傲地只看前方，穿马路也不例外；上海的男人却大多目不正视，竭力搜索美女，脸上的肌肉已经被培训得可以不受大脑控制而独立行动，见到美女就会调出个笑，因为如此的关注，所以，在上海只听到车子撞老太婆，鲜闻有车子撞上美女。
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晚上失眠怎么办？一个月前我是很有生活规律的，按时吃饭睡觉。后来慢慢的推迟了睡觉时间…刚开始深夜一两点睡，现在到了天亮才能睡着。我睡觉时没想任何事情的，都是很轻松的状态。可是脑袋越是空白越难入睡。怎么办
不区分大小写匿名
所述情况与生物钟被打乱有关，势必影响次日精力不济；~如果因此而造成白天打瞌睡，夜里来精神，长此以往会恶性循环；~建议调整生活规律，尽可能克服；~临睡前烫烫脚、听听音乐，避免饱食，忌咖啡、浓茶；`白天除了中午小息片刻，尽可能克服，坚持不打瞌睡；

除了大脑，人体大多数内脏器官如心脏、肠胃等都受植物神经支配。植物神经分为交感神经和副交感神经。白天，交感神经活跃，心跳及肠胃蠕动都加快；当你睡着时，交感神经变得抑制，副交感神经呈现活跃状态，内脏器官得到休息放松。如果疲倦时不睡觉，不仅内脏器官得不到休息，容易因劳累过度感到不适，植物神经也容易紊乱，埋下失眠隐患。 
 
这是神经衰弱，中医会建议安神.

黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。

而在改善失眠症状时，花宝宝建议你，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。 
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。若想用酸枣仁来对付失眠，方法很简单，只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了。失眠较多的人，除了常喝酸枣仁茶，还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸,所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效。 


一般人都认为洋葱是调味菜，其实它也是功效极强的“安神菜”。它不仅含有刺激泪腺的大蒜素,更能提升人体吸收维生素B1的能力,促进新陈代谢，消除疲劳，改善注意力涣散状况，对安神助眠帮助最大。

不过，比起其他的安神菜,在对付失眠时，洋葱的用法很独特，除了用于菜肴中，与红葡萄酒搭档时助眠效果最好。

将1个洋葱剥去皮切成片，不能沾到水，然后放入一个用滚水烫过并晾干的玻璃罐中，再加入约500毫升的红葡萄酒。将盖子封好，放进冰箱冷藏，大约三天后可以饮用。这道酒又香又好喝，每天睡前喝30~50毫升，不久就能睡得很香了。
人在睡眠过程中，会以快波睡眠和慢波睡眠两种形式交替进行。快波睡眠又称“有梦睡眠”，人做梦就是发生在这个时段。研究表明，在快波睡眠的过程中，人的神经兴奋增高，脑内蛋白质合成加快。当血糖过低时，大脑能量供应不足，蛋白质合成受阻，会导致快波睡眠时间延长，此时神经兴奋性会增高，恶梦就可能随时发生。花宝宝建议你，当血糖正常，人在睡眠过程中，蛋白质的合成代谢、能量的供应等处于正常的生理状态，快波睡眠与慢波睡眠是有序地交替进行，神经系统不会过度兴奋，因此就不易产生恶梦。

　　碳水化合物食物能纠正低血糖，如果你常做恶梦，睡前不妨吃几片面包或两块小饼干试试，也可喝一杯加糖的牛奶。这可能对你减少恶梦、提高睡眠质量有一定帮助。
祝你有个好梦，美梦成真.谢谢采纳
我需要最简单有效的方.因为矢眠让我感到非常痛苦.本来身体状况就不好.现在因矢眠更是每况愈下.谁救救我
也可以吃些睡眠素(美拉托宁)药房都有卖.有一种叫做“谷维素”的药，可以试一下，如果失眠的话好使，这种药就是谷类中的维生素，调节人体代谢的，而且不贵。

短时间能快速睡着只有安眠药“安定”药房都有卖.但长期吃会产生依赖.
安眠药对身体有害吗？
安眠药长期吃会产生依赖!谷维素不是安眠药
哦那我还是想想其他办法吧，谢了
我自己试过，效果很好
长时间的失眠建议你咨询专业的医生~
它是专门针对心理疾病的网站，会对你有帮助的，网站上有在线医生的对话平台，可以直接和在线医生咨询症状
朋友可以通过商务通软件(放心没有病毒)
http://wt.zoosnet.net/LR/Chatpre.aspx?id=LRW&e=yueshuang和在线医生咨询症状

数小绵羊吧
希望我的回答对你有所帮助。
首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的.
如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊 ，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
没事!~别烦恼!~医生免费送上门来了!~睡眠質量不好,心理,病理失常! 找我 老中医 就对了~
.
本稿为医生临床多年有效稿~太长分两段~
.
前段告诉你~医学病理,
.
后段教你~如何解决问题! 
.
不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.打半天字很辛苦, 省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦!
. 
医学病理:
睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! 
. 
不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~
那就要找到原因,对症下手才有效哦! 
. 
捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~
人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. 
. 
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! 
. 
毒素~積少成多~日久肯定~焦虑抑郁暴躁和头晕脑胀, 情绪低落, 神经衰弱, 就会有麻煩!
会把你所有的血汗錢~用在你往后失去健康的身体里,还不知发生什么事~会 没完 没了哦, 
. 
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 
在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~
. 
睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 
因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~
反应遲, 記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,脱发,黑眼圈~眼袋才怪!
. 
治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连,
越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来, 厌食没胃口 精神萎靡 全身不对勁,檢查又没病~ ! ?
. 
有两种治疗方法: 
. 
一, 是治標: 
用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 
. 
二, 是治本: 
找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 
. 
会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : 
. 
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 
. 
才会該睡不睡, 脑波失控 胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, 
. 
所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,
有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! 
. 
头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,
造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. 
. 
解决编:
今天星期二~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~
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没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ 
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睡前喝一小杯红酒,朴血又安眠哦!~气血开始循环时,紧接着泡脚~~~
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现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，
用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，酒助血行~血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~
加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! 
. 
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。 
出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，红酒配洗脚按摩其催眠助睡会达到极佳效果. 
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还有另一种方法 
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我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 
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洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 
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这些方法都非常简单易行：
取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. 
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也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 
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这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效哦! 
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在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!

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如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!
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本题结束后不代表我们缘尽!~
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如果还有需要加强和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,
或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,
使你或家人,朋友健康没病痛也說不定,当医生想交朋友, 作善事, 是机缘! 不來是損失哦!

一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点，2.攀比少点，
3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情。。
希望可以帮到你：
想想那些干体力活的人，他们有几个会失眠呢？我们的身体是否健康？ 
问一下自己：一周下来有多长时间是用来锻炼身体的？我懒于锻炼身体吗？我学会放松自己了吗？
我们是否应该努力锻炼一下身体?

克服失眠的心理调适方法： 
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。


治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”

引起失眠的常见原因有： (1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 (2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 (3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 (4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 失眠的防治措施有： (1) 建立规律的作息时间。 (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。 失眠自我防治 良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。 成因： 心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。 人体的&生理时钟&受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。 睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。 外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。 睡眠环境突然改变。 生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。 影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。 处理方法： 1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。 2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。 3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡!~vv
首先：生活的烦恼，工作的压力统统丢一边，不要去想。可以听些舒缓的音乐，如：水边的阿迪丽娜，漫步神秘园，故乡的原风景，极度放松睡眠轻音乐等；其次：吃些大枣，核桃等安神补气的食物，睡前可以服用热牛奶催眠；再次：睡前喝些红酒，很有效哦 ！
月亮女神告诉你：解决失眠从头起！要想失眠快快好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！加入猪心蒸熟吃，连吃三天安神好！心病还得心药医，对症下药少烦恼！正常睡眠要多少？少于八时受不了！通宵电脑不能熬，熬了容易变衰老！要想睡眠快快好，体育锻炼身体好！睡前洗个热水澡，人奶冲服睡得好！要想失眠快快好，家庭和气精神好！安安稳稳睡大觉，心情舒坦无烦恼！最后月亮女神祝你开心快乐快乐开心！希望阅读答案的网友和抄袭答案的网友也快乐开心!
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