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ICP证:浙B2-& 常见的预防肾虚的补肾食物有哪些
常见的预防肾虚的补肾食物有哪些
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　　现代社会中，很多人都被肾虚这种疾病所深深困扰，我们所谓的肾虚通常指的是肾功能减弱而造成各种身体虚弱的症状，肾虚严重影响了我们的健康和生活。那么我们在日常生活中可以通过食用哪些补肾食物来保护我们的肾，避免肾虚的伤害呢?下面就让我们来看一下吧。　　补肾的食物有：　　芝麻　　芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腿软，，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。　　粟米　　粟米又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”　　豇豆　　豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、、白浊，或小便频数，妇女，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治，白浊和肾虚。”　　牛骨髓　　牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。　　狗肉　　狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即弱、命门火衰是也。　　干贝　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。　　鲈鱼　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝，或胃弱者皆宜。　　羊骨　　&&&&&& 羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾损，腰膝怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。　　猪肾　　猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的、遗精、盗汗及老人肾虚，宜常食之。　　淡菜　　淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热、盗汗、腰痛之人，食之最宜。　　以上就是各种我们在生活中非常常见的补肾食物，希望能够给您带来帮助。我们尤其是中老年人一定要注意在饮食中增加以上食物的摄入，同时也要注意加强身体锻炼，增强自己的体质，保持快乐的心情，有助于我们拥有健康强壮的身体。
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摘要: 　肾虚并非男人才有的，女人一样会肾虚。女人肾虚会怕冷，月经不调，老得快。为了各位MM的健康与青春，就让我们来一起探讨一下肾虚的症状及其调理食物吧。　　女人肾虚的10大症状：　　1、早上起床时，发现掉头发比 ...
　肾虚并非男人才有的，女人一样会肾虚。女人肾虚会怕冷，月经不调，老得快。为了各位MM的健康与青春，就让我们来一起探讨一下肾虚的症状及其调理食物吧。　　女人肾虚的10大症状：　　1、早上起床时，发现掉头发比较严重。　　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。　　3、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。　　4、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。　　5、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。　　6、性冷淡。　　7、月经不调，烦躁不安。　　8、经常有无名火，却没有力气发作。　　9、食欲不振。　　10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。　调理肾虚的食物：　　1、芝麻　　芝麻，气味和平，不寒不热，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。& & & & & & & & & & & & & & & & & & &　　2、枸杞子　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。　　3、猪肾　　性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。　　4、干贝　　性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。　　5、豇豆　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。　6、何首乌　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。　　7、海参　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。海参中含有丰富的精氨酸，具有改善脑、性腺神经功能传导作用。　　8、山药　　性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。还能补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤，填精，精足则阴强、目明、耳聪。所以，凡肾虚之人，宜常食之。　　9、羊骨　　性温，味甘，能补肾强筋骨，羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。　　10、冬虫夏草　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。它保肺益肾，秘精益气，专补命门。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉共炖，成为补益食品，更为有益。&&补肾食疗方　　二仙炖羊肉　　原料：仙茅15克、仙灵脾15克、生姜15克、羊肉250克、盐、食油、酱油适量。　　制法：将羊肉洗净切块放入沙锅中，加适量清水，再将仙茅、仙灵脾、生姜用纱布包好放入锅中，武火煮沸后改用文火，炖至羊肉烂熟入佐料即成。食时去药包食肉饮汤。　　功效：仙茅、仙灵脾均为辛温之品归肝、肾经可温补肾阳而祛寒羊肉甘温可补益精气相互配伍可达到温阳散寒、健脾益气目以下焦虚寒者尤适宜。　　枸杞炒肉丝　　原料：枸杞20克瘦猪肉100克青笋30克植物油、盐、酱油、味精、淀粉适量。　　制法：将油锅烧热加入肉丝和青笋丝爆炒，并加入已泡洗净枸杞及佐料，再略炒出锅装盘。　　功效：枸杞平味甘入肝、肾经可滋补肝肾;青笋寒味苦可清热补筋骨利五脏，适用肾阴虚者。　　加味麦枣汤　　原料：大枣20克、龙眼肉20克、小麦粒15克、生甘草5克　　制法：将甘草煎汁去渣取汁，大枣洗净去核待用，再将小麦粒洗净放入锅中加水800毫升，及甘草煎汁煮至六成熟时加入大枣及龙眼肉，再煮15分钟即可。　　功效：小麦味甘凉入心、脾、肾经具有养心阴、益心气、清心热作用;大枣、龙眼肉温味甘有健脾补血、养心安神作用;甘草有补气清热泻火作用以上诸味相配用起到滋阴补血效果。　木瓜、猪骨炖花生　　用料：大木瓜一个(750克左右)、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。　　制作：红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。　　功效：去火养颜。　　冬瓜薏米汤　　用料：冬瓜200克，薏米30克。　　制作：冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。　　功效：清热健脾。　　全鸭冬瓜汤　　用料：冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。　　制作：以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。　　功效：清热滋阴、健脾化湿、补肾利水，适合熬夜腹中饥饿时做垫补。　　百合莲子汤　　用料：用鲜百合60克或百合干后研成粉30克，粳米100克。　　制作：混合煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效;加入薏仁米可同时去湿。　　功效：滋阴润肺，祛湿生津，清心解毒。　六种典型的肾虚女　　人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。其实，作为“先天之本，生命之根”的肾对女人同样重要。女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。下面列举的女人肾虚表现及分析防治办法，或许对大家有所帮助。　　病例1：总想去卫生间　　病例2：秀发日渐稀少　　病例3：总有羞于示人的熊猫眼　　病例4：怕冷且容易拉肚子　　病例5：莫名其妙地发胖　　病例6：失眠，每天躺在床上数羊　　让女人不肾虚的6个小方法：　　1、饮食方面　　当感到疲惫乏力的时候可以多吃一些含铁或者蛋白质的食品，如木耳、大枣、乌鸡等，平时补肾可以多吃多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜韭菜、海参、人参、乌鸡等。　　2、适当运动　　特别是腰部运动，因为腰部的运动可以强肾健体，补充肾动力，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。　　3、房事要节制　　假如长期沉醉于性生活或性生活过频，往往会出现精神不振、头晕眼花、失眠忘记、腰酸背痛等肾虚现象。适度地安排你的床上运动时间与频率就是解决肾虚的最好办法。　　4、不要用脑过度　　人的肾有生髓一说，因此脑髓的生长要靠肾来维持，用脑过度会有损肾的元气，像头晕、记忆力减退等症状，有时并不是脑的问题，归根结底可能是肾虚的缘故，所以充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障。　　5.每天自我按摩腰部　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。　　6.搓脚心　　人们在日常生活中时常搓脚心也是能够预防肾虚的，采用的方法是也是先将两只手搓热，然后在用左右手错对面的脚，这样反复搓300次，每天早晚一次就可以了。
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　　女人肾虚的10大症状：
　　1、早上起床时，发现掉头发比较严重。
　　2、记忆力下降，昨天发生的事情，今天就记不清楚了。
　　3、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态。
　　4、晚上经常起夜，白天也有尿频现象。
　　5、免疫力低，流感一来，自己总是首当其冲。
　　6、性冷淡。
　　7、月经不调，烦躁不安。
　　8、经常有无名火，却没有力气发作。
　　9、食欲不振。
　　10、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥。
　　调理肾虚的食物：
　　1、芝麻
　　芝麻，气味和平，不寒不热，甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
　　2、枸杞子
　　性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
　　3、猪肾
　　性平，味咸。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
　　4、干贝
　　性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，它能&滋真阴&，实则指滋补肾阴之义。
　　5、豇豆
　　又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
　　6、何首乌
　　有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
　　7、海参
　　性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。海参中含有丰富的精氨酸，具有改善脑、性腺神经功能传导作用。
　　8、山药
　　性平，味甘，为中医&上品&之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。还能补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤，填精，精足则阴强、目明、耳聪。所以，凡肾虚之人，宜常食之。
　　9、羊骨
　　性温，味甘，能补肾强筋骨，羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
　　10、冬虫夏草
　　性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。它保肺益肾，秘精益气，专补命门。&冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补中药，但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉共炖，成为补益食品，更为有益。
　　来源：爱美网论坛
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