保持清醒头脑：如何提高早晨工作的效率
Most of us wish we could linger in bed a little while longer, but getting out of it earlier means getting back into it sooner. Here are simple tips for making each morning good personally and professionally. 我们很多人都希望早上再赖会儿床，但是早起可以让一天的生活更早步入正轨。下面的一些小建议，能让你在生活、工作上都更充分的享受早晨时光。
Prepare For the Morning the Night Before前晚规划好早上要做的事
Pretend you are in middle school: Pack your lunch, set out your clothes, organize your to-do list and email, put the keys, bus pass, and your purse in one place. When the alarm sounds you will be more likely to pop out of bed, shower, get dressed, and jump on the productivity train stress free. 像在学生时代一样准备好要做的事：包好午饭，选好衣服，列好即将要做的事和要看的邮件，把钥匙、交通卡和钱包放在同一个地方。如果这些都提前做好，当早晨闹钟响起，你更有可能马上起床、冲澡、穿衣，富有效率也不用急吼吼的赶时间。
Remember the Adages记住谚语
The early bird does catch the worm. Try starting your day extra early & like 5 a.m. It can be a tremendous productivity booster and get you in good with the boss. &早起的鸟儿有虫吃。&如果很早开始新的一天&&比方说5点，能让你做更多的工作而且老板会更欣赏你的工作态度。
Take an AM Break早上挤个时间休息一会
If you get anxious in the morning at the office take a break with a co-worker or friend. Grab coffee. Most importantly: Gab about your stress and brainstorm efficient fixes you can implement immediately. 如果早上在办公室忙得焦头烂额，不如和同事或朋友一起休息一下。可以喝杯咖啡。但更重要的是：说说让你压力山大的事，想想有没有能马上解压的办法。
Plan a Weekday AM Coffee Date With a Friend和朋友相约早上喝咖啡
Instead of filling your post work schedule with dinner dates, plan an early am coffee date with a friend. You will start the day sooner and waltz into the office caffeinated&and cheery after a cheap friend date. You also won't be stressed all day thinking about how you are going to be late for dinner and can focus on work.可以把下班后应酬的时间换到早上，和朋友约好在早上喝咖啡相聚的时间。这样你可以更早开始一天的行程，而且在和朋友聚过以后，你也会以更好的心情开始工作。你不用整天担心晚上赴宴迟到，也能更集中精力工作。
如今的职场人士工作强度大，压力也大，加班更是常事，所以每天早上起床都是那么的艰辛，好不容易起床了到公司后又是昏昏沉沉，直到下午才又有精神，这样大大降低了工作效率。
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CopyRight & 沪江网 2014&请问如何保持清醒的头脑？_百度知道
请问如何保持清醒的头脑？
我是一名在校学生，而我是个闲不住的人，不太喜欢睡觉，有空就做这做那，看书，上网，感兴趣的东西很多，想学这学那的，累了才睡，但这样经常觉得自己做事不能有很好的效率。请问如何调理好自己？
提问者采纳
保持清醒的头脑首先得有充足的睡眠，其次不能饿肚子，最好每天多多做运动，适当玩游戏。保持情醒头脑的基本条件要有良好的身体素质方法1 每天用冷水洗脸方法2 每天早上呼吸新鲜空气 让脑部有充足的氧气方法3 每天不吃刺激性药物 不能感冒方法4 每天多吃蔬菜和水果 少吃肉类方法5 不能和酒 抽烟方法6 注意身体的保暖和散热方法7 总之注意身体才是根本注意：吃东西 不要吃太多 要不会犯困酸性食物与大脑疲倦有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液中不论是酸性过多或是碱性过多，都会引起身体不适。就一般人来说，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉类、鱼类、贝类、鸡蛋、花生、紫菜，还有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。酸性体质的人常会感到疲倦，开始时手脚发凉，容易感冒，皮肤脆弱，伤口不易愈合等。严重时会直接影响大脑和神经功能，引起记忆力减退，思维能力下降，神经衰弱。因此，每天一定要吃一定量的碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、茶、咖啡和牛奶等，与酸性食物中和，使头脑处于清醒活跃的状态。千万不要成大泡在大鱼大肉中，因为这是含酸性很强的食物。碱性食物脑的主要成分是蛋白质，肉类蛋白质呈酸性，食用过多，反而使头脑活力迟钝，血液循环不好。所以最好辅以食用果菜类、海藻类等碱性食品，使血液的酸碱度偏碱性。蛋白质以取自黄豆者为佳，因含酸性物质少。脂肪对脑营养也很重要，但宜用植物性油。其他碱性果类，则以橘子、橙子、蜜柑、柠檬等为佳。蔬菜类亦属碱性食物，食用之后可以使血液常呈碱性，而保持头脑清醒。整脑食物由于大便不通，留在肠子里面的东西就会发酵，而使头脑昏沉。常食用萝卜菜叶等多叶绿素蔬菜及多纤维素的蔬果，可以防止便秘。醒脑食物使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。当维生素B1不足时，会产生神经组织代谢障碍，记忆力减退。所以维生素B1是脑细胞不可或缺的营养成分。含维生素B1的食物有小麦胚芽、芒果、苦瓜、青苋菜、油茶、香椿、紫菜等。在维生素C不足时，会有精神疾病或智能减低的现象。维生素C可以提神解劳。含维生素C的食品有：蜜柑、柠檬、凤梨、葡萄、红柿、萝卜菜叶、菠菜、豌豆、豆芽等。
提问者评价
依据现代科学理论，提出人在受到威胁时，身体会做出反应，释放出化学物质(肾上腺素Ad，去甲肾上腺素NE)可以使血管收缩，血流加快，促进肢体氧的供应，这就是人们常说的“压力”或“紧张”。
关于如何保持大脑健康，友善用脑提出了“补氧”的方法。缺氧必定会导致脑功能的下降，不正确的姿势和不完全的呼吸(如俯伏位)；通风的问题+温度太高或太低；压力的影...
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其他1条回答
建议有三 一、充足的睡眠 二、适当的补品 三、多跟周围的人沟通你的工作方式等
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出门在外也不愁如何让自己始终保持清醒的头脑？
我总在想：很多时候我们的伟人居然在国家关键的时刻昏了头脑，作出了不利于国家命运的决策，难道他们的头脑不好用？绝对不是！那他们为什么会这样做？肯定是有人在抬轿子，拍马屁，他们的思想被这些甜言蜜语攻得失去了应有的理智，失去了应有的把握。
伟人尚且如此，我们这些普通人是否能够避免呢？显然很难，那么如何使自己的头脑能够在不同时期保持清醒，如何避免自己被轻易地被甜言蜜语左右，这些问题的确是每个人需要思考的。
人总爱听好话，这的确是人性的弱点。但人是个感情与理性综合的高级动物，是个能够调整并控制自我情感的高级动物。所以，不同类的人因为他们对自我的控制的差异，导致最终他们个人命运的发展走向不同。这是极为重要的。因为人的敌人事实上就是你自己，别人无论如何，那是别人，别人说了很多的好话，也说了很多对你不利的坏话，要不要听，怎么听，那全靠你自己的头脑进行分辨。
大多数人，无论是位高权重的，还是普通寻常的，只要你不能不客观地审视自己，了解自己，你是很难让自己保持清醒的头脑的。要不然就不会有人提出：认识你自己这是一个很重要的课题。这需要作为个体的人，知道自己到底是属于哪个阶层的人，自己到底拥有怎样的经济和政治地位，自己的个人能力到底有什么优势和不足，自己在这个复杂的社会里到底处于一个怎样的位置，自己能给这个社会和周围的人带来什么帮助，自己又能够从周围的人获得怎样的帮助，自己到底应该怎样和周围的人相处，自己应该和自己怎样相处。
如果别人对你说三道四，你该怎么办？首先应该反思自己为什么会被别人评价，别人的评价是否有其合理的因素，如果有，你自己该怎么调整和改变自己这方面的不足；而不是因为别人批评和评价让自己难受，甚至抱怨别人为什么对自己那么挑剔。
如果别人对你大加褒扬，你该如何应对呢？首先不能沾沾自喜，首先要看看别人为什么要对你褒扬，你自己到底有没有这样的优点值得别人对这样褒扬；如果别人的褒扬有点不切实际，我们就权当没发生；如果别人的褒扬的确是中肯的，符合实际，我们就当作自己前进的一种动力，感谢别人由衷的赞赏，但自己应该经常对自己没有做好的方面多加提醒，而不能因为别人的赞赏而忘了自己到底是个怎样的人。
如果别人对你总是保持距离，你该任何面对呢？首先不要伤心，不要因为别人与你保持距离而伤心，因为这说明你并不是那种可以随随便便的人，他们才会觉得有必要这么做；或者，你自己在某些方面的做法无法让别人完全认同，导致别人感觉必须与你保持一定距离才合适；也有可能是，人与人之间本身就是有距离感，特别是现代人大家都需要让自己保存一点合理而必要的自我空间。即便是真的人家忽略了人，冷落了你，也很正常，现在大家都很忙，哪有那么多的时间围着你转？事实上这样的做法本质上对我们自己是有好处的。试想，如果你的身边天天有个人跟着你，如影随形不离开，你觉得舒服吗？
说了半天，如何让自己保持清醒的头脑，归根结底是人与自己在斗争，你内心中理智的那个战胜了感性的那个，还是感性的那个战胜了理智的那个，你能否恰如其分地调整好自己的内心，这才是关键中的关键。
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初级药士考试前要保持头脑清醒
09:42　来源：&　　　　【
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2014所剩天数不多，考生的复习也基本接近尾声，现在考生需要做的是要保持头脑清醒，记忆清晰，医学教育网小编建议如下：
良好的心理状态是取得考试优良成绩的必要条件。如何形成考试中良好的心理状态呢？
科学的方法是平时一定刻苦学习，随着考期临近而减慢学习速度，使自己从身体到精神都放松一下，有意识地养精蓄锐。保持旺盛的精力去参加考试。在考前几天要调整身体的生物节律，把生物钟由&夜型&调到&朝型&。
有的学生在考前还加班加点&开夜车&。这种生活节律不利于白天参加考试。因为晚睡导致第二天的晚起，在不得不早起时，整个上午都因睡眠不足而头昏脑胀，无精打彩。一般来讲，考试首先在上午开始，人在睡眠充足时，也需起床后两三个小时大脑方进入最佳思维状态。因此考前几天就应逐步把生物钟调节为早睡早起，以保证考试期间精力充沛，头脑清醒，思路通畅，潜能得以发挥。
医学教育网小编预祝考神顺利通过2014初级。
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33大类，900门辅导课程怎样能在考试中保持头脑清醒精神十足有没有像体育比赛中的兴奋剂类的药物
来自于：河北|
提问时间： 08:52:38|
病情描述：
或者是有助于思维敏捷提高注意力的食物 药物
看了该问题的网友还看了：
您好，饮食可以进行参考如下，
还是进行注意好吧
　早餐不能忘早餐吃得好有助于考生临场发挥。上午10时左右可吃些小点心，但不宜过多。早餐“五件套”可以是牛奶、米面、鸡蛋、菜肴、水果。
　　种类多样，保证三餐食物要多样，餐次要保证。临考最后一个月每日膳食至少应有20种食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、肉蛋奶豆类、油脂类四大类。一日三餐一定要保证。
　　营养适度、多蔬菜水果，少吃油炸食品过度食用高蛋白、高脂肪的食品，使体内酸性物质增多，造成大脑疲劳。关键时刻，考生应以食用天然食品为主。每天的蔬菜和水果不少于500克，品种不少于3种。尽量少吃油腻东西，多吃清淡而有营养的食物。
　　尽量在家吃父母可以给孩子做喜欢吃又有营养的饭菜。尽可能一个月内不在路边小摊吃东西或吃大量冷饮，避免引发急性肠胃炎。家中可准备一些绿豆汤、凉开水或新鲜果汁等供考生解渴。
　　除了一日三餐，迎考和考试期间最好早晚各补充一瓶鸡精。其中的氨基酸和肌肽、鹅肌肽，能起到抗疲劳的作用，给大脑提供能量和营养，缓解脑力疲劳，提高心算和记忆力。
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12364收到了：
几种饮料效果不错。分别是：A，红牛；B，西洋参口味的尖叫C，脉动D，奥必佳/澳得利
网友回答专区
您好，建议你注意靠钱合理膳食，注意保证充足的睡眠令头脑清醒。
平时建议注意一下饮食。
中学生应首先吃好三顿正餐。要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物，每日膳食中蛋白质的供给量约为80～90克。要补充足量的维生素和矿物质。青少年代谢旺盛，骨骼生长快，肌肉组织细胞数量直线上升，要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给。大量组织的形成需要铁，供给不足则可发生贫血，特别是少女由于月经来潮，每次要损失一定量的血，因此铁质的补充更为重要。此外，随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长，离不开充足维生素的供给。有些中学生有偏食和择食的习惯，喜欢吃这种、不喜欢吃那种，或只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就会造成营养上的不平衡。譬如偏吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质的缺乏，且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”。所以，要从小养成良好的饮食习惯，保证各类营养素的均衡搭配。
　　特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供给一次课间加餐，以保证学生们能精力充沛地学习。
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