怎样治疗老年人失眠治疗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-07 00:49 标签： 怎样治疗老年人失眠
老人失眠怎么办
三大方法让你不再忧
核心提示：为什么老人还会失眠，失眠其实是不分年龄阶段的，我相信很多老人都被失眠困扰过，既然失眠了就要找出失眠的原因，以能够很好地对症治疗，老人失眠怎么办？
随着社会的发展，越来越多的年轻人陷入失眠的状态，然而老人也是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。
老人失眠怎么办&保持良好的心态
老人不要因为自己失眠，而过于担心失眠会给自己身体健康带来的危害，失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，每天睡眠时间要按时，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡，或者用热水泡脚；对社会竞争、个人得失等有充分的认识，明白自己在社会上的地位，避免因挫折致心理失衡；时而进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡；养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；有些老人士很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，因此避免睡觉前喝茶、饮酒等；老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。
老人失眠怎么办&掌握食疗助眠方法
老人失眠的时候在一天中可以喝绿茶加酸枣仁，早上8点时，用适量的绿茶泡服两次，注意8点以后就不能喝；贮备好炒熟并研成粉末的酸枣仁，每晚临睡前一小时用适量泡服，这样的方法坚持一个星期即可见效。绿茶叶含有的咖啡因兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，具有提神醒脑的功效，在白天喝绿茶有利于调整老人白天无精打采、昏昏欲睡的状况；而酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对老人在夜间的睡眠具有促进作用；一张一弛，一兴一抑，缓解老人失眠的症状效果显著。另外，老人在平时可以喝些百合糖水汤，百合能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。
老人失眠怎么办&多亲近大自然
老人失眠的话可能是因为长期呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，因此要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
中医认为，猪心性平味甘咸，入心经。有补虚养心、安神定惊的功效，可主治心气血不足所致的惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
在看病之前，人们会考虑上各种各样的问题，磨磨蹭蹭的，可…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
做爱是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
睡眠是我们的身体劳累一天后最好的恢复精力以及修复时期，睡眠不足会导致我们身体的各种功能出现问题，比如大脑没休息够导致疼痛、记忆力下降、精神不集中等。Please click
if you are not redirected within a few seconds.
老人容易失眠原因及治疗方法
本文导读：人到老年，睡眠状况会越来越差，入睡困难、容易惊醒，经常会出现失眠问题，那么，为什么老人容易失眠？老人失眠该怎么治疗？
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
性病，全名性传播疾病。STD是英文性传播疾病sexuallytransmitteddisease缩写。性病是…
　　首先，我们先总结一下，失眠的特点：
　　第一，老年人失眠表现为，入睡困难，翻来覆去。早上4点钟就醒了。夜间要醒很多次。
　　第二，专家眼中，老年人失眠的特殊症状。容易惊醒，而且醒后，难以再入睡。看电视，容易打瞌睡。可是上床又，出现失眠的问题。
　　第三，老年人刚睡时很疲倦。但，只睡着一小时不到，就醒了。这些都是老年人失眠的症状表现。
　　专家眼中，老年人失眠的特殊症状。美国调查表明，65岁以上老年人中，有88%存在失眠的问题。许多人，都认为是，正常现象。觉得人都老了，当然会不好。老年人，多患有各种慢。瘙痒、脑供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原来的夜间较长时间，熟睡变成，白天短暂的浅睡。如果，把一昼夜的睡眠时间，相加。并没有减少。这种，生理性睡眠变化。经常会，引起老年人的失眠。
　　心理（社会）因素对老年人常见且影响重大的是退休和丧偶，其影响涉及生活、情绪、经济等许多方面，可能是老人失眠的主要因素。
　　一、生理因素
　　①睡眠生理改变，易醒;晚期阶段睡眠深，不易醒。老年人的早期阶段加长，晚期阶段缩短，所以易醒。
　　②褪黑素缺乏，有维持睡眠节律的功能，老年失眠患者，血循环的褪黑素减少，高峰出现延迟，也会影响睡眠。
　　③睡眠过早，早睡早醒。
　　二、病理因素
　　①性格欠完美、焦虑、紧张等，是失眠的常见原因。
　　②器质性（肥大、尿失禁）、心脏病、关节炎、帕金森氏病、停经、癌瘤等。
　　③服用多种药物、服药多，有些药物可干扰睡眠。
　　②不安性腿动综合征，老年人多见（约20%），可有麻木、蚁走、针刺等感觉。
　　③阵发性肢动综合征、踢腿，一次可长达20～40秒，约40%老年人具有此征。以上几种病症都有可能干扰睡眠，使有效睡眠时间减少。
　　失眠如果不能及时改善就容易对身体造成伤害。那么有什么比较好的方法能帮助我们改善睡眠质量呢？下面给大家介绍有益老人睡眠的几种方法，供大家参考。
　　老人失眠的方法
　　拇指搓耳
　　两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。
　　交叉搓脚
　　右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。
　　双掌搓面
　　两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。
　　双掌搓肩
　　两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。
　　叠掌摩腹
　　两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。
　　推摩胸背
　　两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。
　　指尖摩头
　　两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。
　　掌推双腿
　　两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。&
（责任编辑：林小萍）
老人热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入工具类服务
编辑部专用服务
作者专用服务
老年人失眠治疗原则
失眠是指经常入睡时间不够,或睡眠不熟.轻者难以入寐,或睡中易醒,时寐时醒;重者整夜不眠.古代文献中也有称为&不寐&,&不得卧&或&不得眠&的.
作者单位：
江苏省无锡市第二人民医院,214000
年，卷(期)：
机标分类号：
在线出版日期：
本文读者也读过
相关检索词
万方数据知识服务平台--国家科技支撑计划资助项目（编号：2006BAH03B01）(C)北京万方数据股份有限公司
万方数据电子出版社

我要回帖

更多关于 怎样治疗老年人失眠 的文章

 

随机推荐