→ 最近晚上睡觉频繁发生鬼压床
最近晚上睡觉频繁发生鬼压床
健康咨询描述：
刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，鬼压床在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，只需要根据自己的原因而对症改变就可以了。1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。3.有足够的休息。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况属于癔症引起的刚刚睡着或是一觉醒来的时候，就会感觉自己的意识非常清醒，可是身体却不由自己的使唤，想起起不来，浑身像被什么东西裹住似的，想说话又说不出来，眼睛怎么都睁不开，有的时候可能还会胸闷。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你双手上下搓耳朵，一天三次，一次36下，再去医院针灸科扎十三鬼针。心里不要想太多的事情。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述来看，睡觉经常做梦然后身体不能动，也喊不出声音，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病，考虑是压力过大、精神过于紧张引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议调整自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，睡前听听音乐，喝点热牛奶也可以适当用点安神补脑液！
&&&&&&以上是对“最近晚上睡觉频繁发生鬼压床”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&一般鬼压床是因为身体虚弱，压床，指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleepparalysis）的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低。适当的放松自己，多进行户外有氧运动，以及缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境都可以缓解此类症状。如果此类症状频繁发生，已经严重影响到您的生活品质，可以尝试求助于医生，在医生的指导下使用药物进行治疗。
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> 梦到鬼压身
梦到鬼压身
　　鬼压身专家解梦：
　　人在睡觉时，突然感到仿佛有千斤重物压身朦朦胧胧的喘不过气来，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想动动不了，人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再加上配合梦境，就被给了个&形象&的&&鬼压身。
　　用道教的解释，人在心地清净、心行善良，鬼不敢欺负你，鬼见到你也尊敬你，也拥护你。凡是被鬼压，自己一定要觉悟，大概心地不善，行为不善。为什么？鬼都瞧不起你，鬼都来欺负你。念佛的同修，当然功夫不到家，也会被鬼压。可是念佛的人常常念佛，遇到这些事情，心里面一想到佛号，你在梦中时候，你念佛、念菩萨名号，这鬼立刻就离开了。晚上常常梦到恶鬼、家亲眷属，或受到魇鬼压身，或者共鬼神游，这一类的，第二天早晨，在佛菩萨像前，将地藏菩萨本愿经恭恭敬敬地念一遍，回向给他，非常有效。第二夜就非常平安，再也不会梦到鬼神。
　　用科学的解释，鬼压身又称梦魇、睡眠瘫痪症，是指人们在睡眠期间，全身各个器官进入了休眠状态，而末梢神经等依旧在工作。期间人们大多都会全身陷入熟睡进入睡梦周期。但是有极低情况下人在睡眠过程中会出现全身进入睡眠状态而自己的意识、感官等却已经清醒过来了。当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得，这时，如果有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。这种现象也被称作梦魇。一般来说是日常过度疲劳，或者睡姿不当以及被子等过重甚至是过饱睡眠都会引起梦魇。出现过&鬼压身&的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。经常出现梦魇的人很容在平时情绪激动的时候随时昏厥。梦魇的出现往往会导致人们的精神非常衰弱，睡眠不足，所以有条件，尽量去治疗一下。偶尔的梦魇倒没有太大问题，如果经常出现一定要去医院检查一下，最好是看看心理医生。
梦到鬼压身
　　鬼压身梦境描述：
　　梦境1，梦中，我看到一个嘴唇鲜红的女子，她望着我，我很害怕，然后感觉陷入无法动弹的状态，这时候已经清醒，我想去打开床边的灯，但手抬不起来，然后我朦胧中起床了，摸黑去洗手间，想用水将自己弄清醒，像梦游一样，然后我回去床上继续睡，看到姐姐坐在床边，我向她叙述刚刚碰到的可怕景象。
　　梦境2，没有可怕的景象，只是全身无法动弹，我躺在床上，望着窗户，窗户外已经天亮，我清楚的听到邻居们在大声的说话，而事实上，的确有人在说话，我听得很清晰，但就是无法动弹，无法正常苏醒过来
　　梦境3，梦中，感觉到身边有人，有人就躺在床边，明明房间里只有我一个人，看不清她的样子，但这种感觉那么强烈与真实，我碰到了她的手，那一只手皮肤较粗，手指很长，像电影ET中那外星人的手，人类哪有这种手，我当时想，是只鬼，我感觉到她的呼吸，还有一种触觉，太恐怖了，却又无法动弹，无法马上摆脱，命令自己马上醒，身边什么也没有
　　梦境4，有一次，我梦见自己在睡眠，然后门自己开了，我睡前明明是反锁的，有人走了进来，慢慢走到我床边，坐下，然后开始喃喃的说话，我很清醒，却又无法说话，且碰到几次走到我床边的，常是爸爸与姐姐。
　　鬼压身的解决方法：注意不要太急，放轻松一些，可以喝杯温开水
　　1.自己摆正自己的一个良好的心态来，冷静下来对待。
　　2.多参加一些运动锻炼，可以提高一个睡眠的质量的。
　　3.遇到这样的情况的时候，自己不要紧张，正常的呼吸，接着睡，压着就压着，不理他，过一会儿就是会好的。
　　4.注意自己要养成一个良好的休息的规律。
　　5.如果晚上侧身睡则发生机率少。
　　6.在鬼压床后，身体外部唯一我发现&能动&的就是&嘴皮&（不是让你说话当然话当时也说不出话），利用嘴皮上下吸动（就像亲嘴发出声音那样，或是像喂小鸡用嘴皮发出声音一样）利用发出的声音，让自己的耳朵听到（第4点，耳朵是能听到的）那么就成功了。你就可以马上醒来，也就是迅速解决&鬼压床&了。
　　7.在鬼压床的时候还可以控制呼吸，所以一旦遇到&鬼压床&你可以进行快速深呼吸，再同时强制身体动起来，就可以了！
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核心提示：“鬼压身”的现象在医学上叫“梦魇”。遇到这种情况不需要惊慌。因为同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。
我们在睡觉时，有时会突然感到有千斤重物压在身上，朦朦胧胧地喘不过气来，似醒非醒、似睡非睡，想喊喊不出、想动动不了。这种情况让人们感到不解和恐怖，就好像有个透明的东西压在身上，再配合梦境，就被赋予了一个“形象”的名字——鬼压身。
睡觉“鬼压身”的现象究竟是怎么产生的呢？
1 这是一种生理现象
“鬼压身”的现象在医学上叫“梦魇”。遇到这种情况不需要惊慌。因为同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。
当人做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经巾枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有意识，能清楚地感知到周围的事物，却动弹不得。这种情况也很容易解除，只要有人叫醒他或推他一把，梦魇就会立即消失。
梦魇其实十分普遍。比如，我们刚醒过来时不可能把拳头完全拳起来，有许多人在醒来后还要再缓几分钟，才能睁开眼睛等，都是中枢神经不同步工作的原因。
仰卧、盖的被厚或手放在胸口上、日间精神过度紧张、晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。
2 被称为睡眠瘫痪症
梦魇在医学上的术语叫做“睡眠瘫痪症”。患者在睡眠时，呈现半醒半睡的情境。脑波是清醒的波幅，有些人还会同时有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得。
这需要从睡眠的周期说起。我们的睡眠周期依序是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入“快速动眼期”，也被称为做梦期。而睡眠瘫痪是提早进入快速动眼期的关系，导致在快速动眼期的阶段协调不一致。
事实上，在快速动眼期，身体本质上呈休息状态，而且和大脑的联结信号也暂时中断，这是一种防御措施，这样人体就不会将梦境实现在真实的生活里，例如，梦见打人时，就不会真的付诸行动而对枕边人拳打脚踢。
但是如果进入这个时期后，睡眠神经瘫痪时，大脑却从睡眠休息中复苏过来，来不及和身体重新联结，就使人进入半睡半醒状态，梦境与现实互相交错。此时全身肌肉张力最低，所以会造成自己想要起来却起不来、想用力却使不出力的状况。
3 “猝倒型猝睡症”患者易出现
睡眠瘫痪症最常出现在“猝倒型猝睡症”的患者身上。
这种患者随时可以入睡，随时呈现半醒半睡情境，经常产生“入睡幻觉”，同时还会梦见怪异的人、事、物。患者清醒的时候，每当兴奋、大笑或愤怒时，会突然感觉全身无力而倒下睡着。
一般而言，压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足或有时差问题的情况下，睡眠会提早进人快速动眼期而导致“鬼压身”。此情况任何年纪的人都有可能发生，大多数发生在青少年时期，很少有人连续发生。除了经常发生时须向睡眠医师寻求协助外，只要对此症状有所认识，倒不必过于忧虑。
支招 如何拥有良好睡眠
一、晚餐要清淡。多吃容易消化的食物，别担心没有大鱼大肉的晚上会营养严重缺乏。
二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可入睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
三、饮食能安眠。大枣安眠：每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米催眠：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
四、劳逸结合。每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。
五、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行。
六、睡前洗热水澡。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚。
七、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋，所以应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。
八、卧室不要摆放过多绿色植物。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气。
责任编辑：张绵
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报刊热搜词
黄金周哪些景点最受欢迎，会不会被挤成饼干？睡觉经常鬼压床怎么办
睡觉经常鬼压床怎么办
基本信息：男&&23岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：睡觉经常鬼压床怎么办
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
&&&精神心理科_心理咨询科
擅长：婚姻情感危机，外遇创伤修复，亲子关系问题，抑郁，自信心缺乏，沟通障碍调试,心理压力问题！
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河北邢台爱家心理咨询中心&&&精神心理科_心理咨询科
建议：鬼压床不需要服药。你只需要根据自己的原因而对症改变就可以了。1.缘于仰睡，如果晚上侧身睡则发生机率少。2.缘于精神紧张，平时精神放松，晚上则不会。3.有足够的休息。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生「鬼压床」是什么原因造成的？
有科学的解释吗？有什么方法可以避免？鬼压床时最好的应对方法是什么？
请移步百度问答，已经总结的很精辟和完善了。我就不搬过来了。
睡着的时候，会被自己梦境里恐怖的画面吓出一身冷汗，想挣扎起床，又发现自己无法控制身体的肌肉，同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱。过后内心异常惊恐，这就是传说中的“鬼压床”经历。“鬼压床”不是什么“鬼”在作祟，而是一种特殊的生理现象。在医学上是一种与睡眠相关的症状，称之为睡瘫症。睡瘫症病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境。睡瘫这种现象通常发生于刚入睡或准备觉醒的时候，是大脑神经中枢和运动神经中枢不同步苏醒所导致的结果。一般来说，人群中有40%至50%的人一生中都有可能经历至少一次睡眠瘫痪，可发生在任何年龄，常见于青少年或青壮年时期。鬼压床”的发生和睡姿、睡眠环境有很大的关系。例如，睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势，都有可能引发“鬼压床”。因为，不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环，而呼吸不顺畅、血液不循环，则是诱发“鬼压床”的重要因素。不好的睡眠环境，也是诱发“鬼压床”的重要原因。一个人如果完全适应自己的生活环境，那么，一般不会发生“鬼压床”的现象，只有在生活环境发生改变了，才容易出现“鬼压床”。如果多次发作“鬼压床”或有家族史的人，一定要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累紧张；保持良好心理状态，有了压力或负面情绪，要找到合适的宣泄途径；保证充足的睡眠，保证充沛的精力；注意睡眠的环境，经常变换睡姿或选择适宜的卧具，以提高睡眠的质量。
曾经有长达三年的鬼压床，有一段时间甚至是两天一次，从恐惧到习惯逐渐到喜欢的程度。没有特别查什么原因，估计跟环境、睡觉姿势、精神压力有关系。鬼压床之后如果害怕，那就想办法清醒过来，这是当初自己在梦中尝试很多方法后有一些总结。如果喜欢那就利用鬼压床的真实感去做一些你不敢做的事情，可以满足个人刺激需求。=========================总结：1、鬼压床虽然不太听使唤，但不是不能使唤，刚接触鬼压床的时候是很恐惧的，就是拼命想办法让自己醒来，用精神折腾自己，效果会有一点，但是这样醒来之后会发现全身是汗，发现身体真的使了好大的力。很累。醒来之后的那一刻是最困的一刻，如果抵抗不住，又是睡着这样循环。一般起来之后马上去洗脸或者换个睡觉方向。刚开始我就是这样的用精神，但是后来发现身体逐渐适应这种，就没办法使唤了，要换招了。梦魇有一种比较好的是，你的感知和行为是非常真实，看周边的事物，甚至你知道自己在睡觉，你看床铺周边的东西都是真实的，看到同伴，你很想让他叫醒你，但是你没办法说话。思维完全清醒。这个时候你可以支配你的梦，也就是说你想做什么样的梦，就可以做什么样的梦。你可以梦见自己起来，穿衣服，亲吻别人都是可以的。这个时候我就是经常让自己从床上滚下来，因为高中我是睡上铺的。一滚，心就扑通一下，吓醒了。但是还是跟精神控制方面一样，身体会逐渐习惯这种方式，我用了从床上滚下来之后就发现没效果了。就会想到去跳楼，就在梦中自己去学校的最高的地方，直接跳下来。效果会很好。 这个方法我一直在用，效果不错。无非就是让自己惊吓过度从梦中醒来。2、喜欢鬼压床是源于你能够支配你的梦，并且感受非常真实。说白了，就是做自己平时不敢做的事情，说低俗一点，非礼你喜欢的MM（像淫梦），、PK不爽的人、去自己没去过的地方，想象的地方。3、上班之后遇到的次数逐渐少了，却开始怀念。偶尔遇到了就特别珍惜这种感觉，他可以让你拉长时间维度，可以做很多事情
身为鬼压床的VIP级用户，我觉得我有必要来蹭一下这个话题。鬼压床事实上是罹患了睡眠障碍的疾病，是人睡眠时发生过心脑缺血引起的，身体的各部位都处于极低张力的状态下，人的意识可能由于过于兴奋而出现这样的感觉。通俗的讲就是大脑醒来，身体还没醒。民间和老一辈人是说：人体虚了，体质变差了。…第一次体验鬼压床是什么时候已经记不得了，能记起的最早一次是好几年前的夏天，答主我也还处于一个懵懂的年纪。那时候对神魔鬼怪之类的现象是偏于认可的，自认为从小到大经历的灵异事件实是不少（当然不包括鬼压床），直到现在也很难用科学来说服自己。等等，让我先把话题拉回来o(︶︿︶)o那年的回忆很模糊，只能记得从外面野完回家，大口大口的喝完水后就仰躺在铺着凉席的席梦思上，用力的舒张四肢（一直有的习惯，这到底是不是促使我长高的理由呢0 0），然后望着天花板慢慢的睡过去了。四周一片昏黑，有几点光芒在眼前却又不知道来源何处（我知道这描述很不合理- -）身体里好像被灌满了铅水一样沉重，意识是处于清醒与昏厥的边界处的，上一秒仿佛自己可以睁眼，下一秒又觉得即将睡去。这一现象把年幼的答主吓尿了，拼命的挣扎着，可以感觉到四肢还是受自己控制的，但却不是有百分百的权力。用尽全力的像握紧拳头，手指却只是在延迟的一秒钟后轻微的抽动了一下，就像是脑电波下达了100指数点的握拳指令在传给手掌的过程被什么东西拦截了99点，只有可怜的1点指令传到了手掌而使它动了一下。问我为什么这么清楚？尼玛，我与它神交了这么多年，瞎子走迷宫都走出去了。之前在网上看过一个鬼压床的帖子，有人问：如果在鬼压床过程中不挣扎不反抗而是睡去的话会怎么样？答案是：呵呵，从此你就不会再醒来，永远睡死过去了...当然不是！！！不挣扎，不反抗，就能逃过？那你们就土样土森破了！这个玩法答主也done的，先喝口水，挽个袖子，来给你们讲讲过程又是一次用意念神交的大战中...地点：幻山之巅答主昂首挺胸，眼神坚定，仿佛是做出了什么重大的决策。只见答主左手下垂，松开了手上用来对抗梦魔的小李飞刀。转眼间，梦魔一个瞬闪来到答主身前一丈处，血红色的死气在梦魔手中凝聚成一丙锋利的匕首，如果你眼尖，可以看到匕首的刃上长满了倒刺。答主慢慢闭上双眼说：我认输，兵器谱天下第一是你的了，放我回去吧！梦魔诡异的讥笑了一声：你们这些所谓中原武林高手真是一个个都sometimes naive啊。话音刚落，泛着红光的刀尖已经刺穿了答主的胸口。钻心的刺痛从答主的伤口处晕开，随着痛神经传到了全身各处，一股阴冷的寒流充斥着经脉在血液中肆意扫荡。答主睁开眼强忍着剧痛：卧槽，你在匕首下了毒。梦魔：你现在才知道，太晚了。你以为认输了我就会放过你吗？哈哈哈哈哈哈！答主在梦魔的笑声中缓缓倒下...预料中的昏厥并没有如期到来，紧接着的是一阵又一阵的如同被匕首刺中的疼痛，这些痛感似乎愈加强烈，是那毒发作了吧。隐约中好像哪里不对劲，答主猛然睁开眼，只见梦魔半跪在答主身前，手握匕首在答主胸前不断重复之前的动作，不断的刺入、拔出、再刺入...尼玛，这货还鞭尸！！！！！！！不挣扎，不反抗，不会醒来，也不会死去，但是胸口和大脑的痛苦会加倍。no zuo no die，u can try------------------------------------------------------------------------------------------再来讲一讲答主诡异的鬼压床之旅和破解之道，随着答主年龄的增长，现在答主的鬼压床也升级了，居然还是那种买一送一式，何为买一送一呢，就是只要答主在一次鬼压床挣扎醒来一次后就肯定会马上再陷入一次鬼压床，这一次是附赠的！！！tips：据答主多年来的经验，答主可以告诉你几条预防和破解之法睡觉时姿势要安分，不要用二逼青年的睡姿睡觉时手不要压胸口，可以放在肚子上睡觉时背部最好不要垫东西，保持颈椎的平整睡觉时别在光线强烈地地方或者带上眼罩侧着睡觉鬼压床的几率很低，平躺仰躺几率高！！如果遇到鬼压床不要慌，冷静下来一口气冲破魔障醒来，别拖延时间，越拖越难醒。醒来后不要马上放松，以免再度鬼压床，切记！！！最好先坐起来，清醒一下或者喝口水，再侧躺睡觉。
这在医学上有正规的学名叫“睡眠瘫痪症”睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有“鬼压床”的说法。易发人群有资料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”，科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。此外发作性睡病的患者，常发生鬼压身的状况。这是一种病因不清的综合征，其特点是伴有异常的睡眠倾向，包括白天过度嗜睡，夜间睡眠不安和病理性REM睡眠。这种原因不明的睡眠障碍，主要表现为长期的警醒程度减退和发作性的不可抗拒的睡眠。大多数患者伴有一种或数种其他症状，包括猝倒症、睡瘫症和入睡性幻觉，故又称为发作性睡眠四联症。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期，快速动眼期正是我们进入熟ii开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。应对措施如果出现睡眠瘫痪的症状，可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先快速转动你的眼球，让眼球做圆周运动，让它们上下左右地运动。然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌肉，移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时，移动你的脖子，肩、手、手指、腿；脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所有的肌肉。
闲来无事，研究了下这个问题，也许可以从另一个方面来解释一下鬼压床～相当一部分的人都有过一种奇怪的经历，在即将入睡或者熟睡醒来后无法移动自己的身体，更有些人似乎会感觉到有什么东西压在自己的身上才让自己动弹不得。就是我们常说的鬼压床。在现代睡眠神经医学上把这个称为睡眠瘫痪。睡眠瘫痪一般会出现在睡觉的快速眼动阶段，也就是我们一般做梦的时候。我们做梦的时候身上的肌肉基本是处于瘫痪的阶段，这可能是由于为了防止我们的身体做出梦境中内容的动作而对自己造成伤害而产生的一种机制。有的研究称只有大约7%的人会有鬼压床的经历，但也有研究得出说多于60%的人都会有这样的经历。对于究竟是什么造成了这种现象科学界还没有一个比较靠谱的解释，之前仅仅认为鬼压床是对于睡眠周期破坏的一个后果。不过在2015的最新的一项研究中称这一奇怪的经历或许是和遗传相关的。英国谢菲尔德大学的心理学家Daniel Denis和他的小组对862对处于22到32岁之间的兄弟姐妹和双胞胎进行了问询关于是否有过鬼压床的经历。其中国大约三分之一的人表示经历过至少一次的鬼压床。并且同卵双胞胎（几乎拥有同样的DNA）在鬼压床的经历上有着53%的遗传程度，也就是说我们的基因基本要付起对于我们是否被鬼压床的一半责任。这项研究还指出低质量睡眠和悲惨经历（比如家庭成员死亡）会比较容易诱发睡眠瘫痪。在饮食方面，吸烟和喝咖啡并没有跟睡眠瘫痪有着比较明显的联系，然而饮酒则会增加睡眠瘫痪的几率。焦虑情绪则是最容易造成睡眠瘫痪的一个因素。然而这又是一个先生鸡还是先生蛋的问题。焦躁情绪会引起睡眠瘫痪，但反过来经历了睡眠瘫痪又很容易引起焦虑情绪。研究人员继续查看了和我们生物周期节律相关的一个基因：PER2。 他们发现在这个基因上有一定编码的人更容易患有睡眠瘫痪。不过这还是一个相当初期的研究，如今只能说明对于调节我们生物周期节律的基因对于睡眠瘫痪有着相当的联系。最后比较值得担心的是，当人们都知道鬼压床和鬼没有关系的时候，是不是会有一些鬼因此而失业。 参考资料：1. Denis, D., French, C. C., Rowe, R., Zavos, H. M. S., Nolan, P. M., Parsons, M. J., Gregory, A. M. (2015). A twin and molecular genetics study of sleep paralysis and associated factors. Journal of Sleep Research, In Press.2. Sharpless, B., Barber, J. P. (2011) Lifetime prevalence rates of sleep paralysis: a systematic review. Sleep Med. Rev. 15: 311–315.3. Sharpless, B. A. Grom, J. L., (2011) Isolated sleep paralysis. Behav. Sleep Med. 14: 1–6.未经允许不得转载，需要搬运请联系
这种鬼叫做“鸠槃荼”，又叫做瓮形鬼，外形像坛子，像个“瓮”，上大下小。又叫"毗舍遮"，又叫"毗舍阇"，又叫魇寐鬼，常趁人睡觉的时候来魇寐人。心态不好，经常郁闷、愁忧、苦恼的人，就会招致这种鬼来压床。遇到家里不安宁，有鬼神来骚扰的话，可以供养地藏菩萨圣像，于7日内至心（不打妄想）念“南无地藏王菩萨”一万遍来解决。（南无地藏王菩萨nā mó dì zànɡ wánɡ pú sà）如果正在被压床，可以念任何一尊佛菩萨的名号即可解决。本人试过“南无阿弥陀佛”的圣号，非常有效。还可以在网上请一个“楞严咒”挂件挂在自己家，这样护咒神可以保护你家的安宁，这个楞严咒挂件还可以戴在身上，避免鬼神危害，还可以避免蛊毒毒害，以及其他各种恶毒的毒害。还有呢，就是最好用吉祥卧姿势睡觉。
经常会鬼压床或者做噩梦呢的朋友看下，。我之前也像你这样经常一不小心就鬼压床还会双重梦，就是觉得自己醒了，结果没醒，。贴别痛苦，每天都像死过一次一样 。我试过在枕头下面放剪刀，放佛珠，放道士的指南针一样的东西来辟邪，都没有用，鬼压床后来压的都习惯了，也不怕了，自己在梦里琢磨出来鬼压床后，乱动或者做别的都没用，只有强迫自己把嘴巴张开大口呼吸慢慢就醒过来了，醒过来后不要立即入睡,去个厕所，或者做起来一下，或者喝口水就能避免再此被鬼压床。去看医生发现我是鼻炎，呼吸暂停，就是睡着睡着突然呼吸不上来，鼻子像什么东西堵住了一样，晚上睡觉总是脑缺氧，。后来做了鼻炎手术后就基本好了，只有天气变化时才偶尔做下噩梦 你可以去检查一下如果太胖也会影响睡眠，我减肥了20斤后也有很大的帮助大家可以参考一下，或许对大家有帮助。创建于 10:25著作权归作者所有
支持老哈，鬼压床就是可以支配梦的一种状态，让自己无穷的想象可以真实感受的一种体验。你觉得有鬼只是在你清醒的那一刻你告诉自己有鬼，然后梦中就出现了鬼
从高二开始睡午觉，夏天每睡必压。作为习惯性睡瘫症患者，个人的一点感觉是：努力挣扎这个策略在鬼压床初期出现的时候可能管用，但是时间久了是基本不怎么管用的。现在基本采取第二种策略，就是...无动于衷！Yes！意识到自己醒不来的时候，无奈地叹一口气（其实应该是没有这个外部动作的），额又压了。然后想干嘛干嘛，下床遛遛或者继续睡去，根本不去尝试弄醒自己，这样的话最后醒来的时候也不会太累。而且有一点补充就是，醒来之后会发现这段时间其实非常短，只会压个三五分钟，不会影响日程。所以，何必去避免它，既来之则安之，当作大脑在放松自己就好啦，别把自己弄得太紧张~
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