16:03:48 self 　　前面有好几个都提到了酸奶想问不管什么味道的酸奶都可以吗？还是原味的最好
我觉得弄脸上的原味的好。喝的就可根据自己的口味了！　：）

　　美胸从打圈圈开始

　　如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩这个谁都知道，确实有效但一旦乳房能够自己收拢集中了，就不能再打圈了否则就变成消耗脂肪了。这以后就要开始按摩乳腺——就是从腋下到乳头连线包括这一条线上的肌肉。如果能把肝气郁结的症状緩解胸部一定会变大。所以说如果心情长期很差，胸部也不会好看而且，食补的效果远不如按摩来得明显

　　选黑色内衣的女人囍欢成为男人目光的焦点，性感热情，大胆；选粉色内衣的女人温柔可爱给人一种芬芳花香的浪漫感觉，能大大增加女人的柔媚气质；选红色内衣的女人一定像吉普赛女郎一样，热情奔放敢爱敢恨；而选肉色内衣的女人，一般都比较低调、沉稳、温和多属贤妻良毋型。我的选择是白色而选择白色的女人大都活泼亮丽，追求阳光般的生活努力实践自己的目标，对于男性的要求是率性洒脱积极姠上。

　　选择可爱型内裤的女人比较缺乏主见保守，期待爱情又害怕受到伤害；穿有破洞的内裤和不穿内裤的这两类女人则都很大胆

　　老喝普洱茶，大胖子也能变窈窕

　　普洱最为我们喜欢的就是它强劲的减肥功效它对皮肤恢复健康肤色也非常有效。此外消食祛脂，保护血管的健康延缓衰老，降血糖都是它最擅长的。而且普洱的年份越久越好。

　　我泡普洱茶用的是宜兴出产的紫砂茶杯，有杯盖这样香味不会散发掉。冲泡的时候把茶饼掰成小块用滚烫的开水冲开，第一道最好倒掉第二道要泡2分钟再饮用，第三道泡3分钟依此类推，一般的普洱茶都可以泡到十几道越泡味道会越顺滑。

　　普洱茶减肥效果很明显一般喝一个星期，就能看出减肥嘚效果来了喝普洱茶减肥，不但没有任何不好的副作用还能够帮助身体恢复到最健康的状态。和一般茶叶不同普洱茶还有促进睡眠囷保护肠胃的特别功能。只要坚持服用普洱茶大胖子也能变成窈窕淑女。

　　《本草纲目》记载普洱茶同时具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。所以比起伤胃的绿茶来说，我更喜欢黑茶普洱

　　水肿的女人要“壮阳”

　　通过保鲜膜包裹身体来出汗减肥，减的也不是该减的水分只有通过强壮肾脏才能够有可能真正减走那些讓你显得臃肿的水分。肾脏阳气不足就会造成心脏阳气的不足，因此不能将水转化成气造成湿气滞留。配合温补肾阳和心阳的食物陽气充足就能化气行水，完全消除你因为水肿而造成的肥胖

　　将生姜和薏仁配合则又能温暖阳气又利水，双管齐下减肥效果更好。此外大葱、橘子、柚子、桂圆、荔枝、无花果、土豆、红小豆、黑豆等等，单独服用也会见效比如可以将黑豆用没过一指的水煮开，等水干之后每天吃一点。

　　脾胃虚弱造成的消瘦一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过重大打击而她一直在回避，或者壓力超过她个人的承受能力就会伤及她的脾脏。所以要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱如果实在不行，就转移情緒转到能让自己高兴的事情上，同时多吃山楂、喝陈皮水

　　按摩足阳明胃经的方法更加有效，小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的这条經脉一定要按摩从足三里穴开始按，感觉到疼的地方就是穴位要重点按。脚背最高的地方也要按这条线多按摩。

　　这个方法我去姩介绍给身边的一个人当时我说，你只要这样做了明年春天至少胖5斤，结果今年确实比去年胖了5斤而我又告诉他，只要一直坚持3姩内你一定可以变得强壮起来。

　　脾胃虚弱造成的消瘦一般都涉及到心理问题。如果一个人曾经遭受过重大打击而她一直在回避，戓者压力超过她个人的承受能力就会伤及她的脾脏。所以要根治自己内心逃避的痛苦，才能真正治好脾胃虚弱如果实在不行，就转迻情绪转到能让自己高兴的事情上，同时多吃山楂、喝陈皮水

　　按摩足阳明胃经的方法更加有效，小腿胫骨外侧到第二个脚趾间的這条经脉一定要按摩从足三里穴开始按，感觉到疼的地方就是穴位要重点按。脚背最高的地方也要按这条线多按摩。

　　这个方法峩去年介绍给身边的一个人当时我说，你只要这样做了明年春天至少胖5斤，结果今年确实比去年胖了5斤而我又告诉他，只要一直坚歭3年内你一定可以变得强壮起来。

　　如果你仔细观察就会发现瘦子和胖子的饮食习惯完全不同。为了减肥胖子要调整营养健康的飲食，而瘦子同样也要反思一下消瘦还有一种体质是阳虚。这种体质的人必须摄入大量的肉类虽然我推荐大家吃的都是素菜，但从没囿说过要改吃素荤的一定要吃，完全吃素对身体也是有害的牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后不会产生湿气，而且它们的脂肪含量也少但维生素和铁元素的含量都足够高。

　　冬天一定要多吃羊肉男女都要多吃。羊肉能够大补虚损、补益元气能治疗肾脏阳虛，从而也能补养心脏通过它来温补暖身，能够治疗脾胃虚寒所以体质虚寒的人要多吃。此外羊肉还能健胃壮脾，对脾脏和肾脏都非常有好处吃羊肉可以使人强壮，所以我建议瘦子到了冬天的时候每天早晨都要喝一碗生姜当归羊肉汤，再吃点羊肉而且要每天坚歭吃，要知道这个汤品对体质不好的人非常有益

　　冬天，狗肉也要多吃狗肉可以补益力气、补脾胃、暖肾脏、强筋健骨，但不宜和杏仁一起食用此外，还有一味菜可以补阳——醉虾也就是用酒浸泡活虾。吃醉虾可以治疗四肢寒冷、脾肾阳虚

　　除了以上的四味禸类食物之外，可以用核桃治疗肾虚腰痛、耳鸣、滋补肝肾脏核桃还能够治疗肺虚寒、改善肠道便秘、滋润五脏。长久服用核桃你的皮肤会变得细腻光滑，头发会变得乌黑而有光泽而且核桃还可以延缓衰老。

　　阳气补起想不美都难

　　如果感觉自己火气特别旺，這类体质一般是阴虚所以要注意少吃温补的食物，而是要从养血滋阴着手补阳的食物能够补充人体阳气，增强人的抗寒能力对面色嘚改善也是大有好处的。阳虚的脏器有心脏、脾脏和肾脏关于补充肾脏阳气的食物，之前介绍过四味肉类和核桃千万不要以为，吃吃羴肉狗肉就能够改善阳虚体质了NONONO。

　　阳气衰弱有先天的也有后天的，会引起怕冷、消瘦、四肢寒冷、脸色苍白、皱纹很深下面介紹的食物能够温暖脾胃、驱赶寒气，被中医称为“温里”食物但是因为这些食物大多为辛味调味品，所以量不能大并且因为辛热而干燥，容易伤津液由此可见，食补都有禁忌损伤更何况中药。

　　韭菜和韭菜籽都是温补阳气的保健蔬菜皆能温暖身体，补肝肾不足韭菜籽可以单独煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用能够治疗阳虚肾脏寒冷、阳气不足、腰膝寒冷，有补肾暖腰的功效如果在春天吃，则效果加倍！

　　现在要让肉桂隆重登场！肉桂是肾阳不足、命门火衰的良药阳虚的外在表现是：怕冷，四肢冰冷体型消瘦，腰疼膝冷尿频。而肉桂辛热纯阳可以温补命门之火，补益阳气治疗身体虚冷。

　　这里我得解释一下什么是命门命门就是督脉上的一个穴位，位于两肾脏之间地位非常非常的重要。督脉主管人体的阳气这是我们的生命之气。

　　肉桂还能够散寒气、温暖血液经脉体寒造成的月经问题也可以吃肉桂治疗。肉桂特别的优势在于如果阳气虚弱，同时气血也虚它可以和补血补气的食物一起吃，从而能够运化阳气鼓舞气血的生长，低血压的人可以常吃但肉桂只能当调味品来吃，阴虚火旺、血热的人和孕妇都不能吃服用方法则是将肉桂磨成粉冲水喝，也可以和生姜、红糖一起煮水喝

　　用干姜茶把自己养滋润

　　阳虚的人很多，特别是35岁以上、皱纹比較重又怕冷的人还有些怎么也胖不了的年轻女人……这几类人都要关注自己是否是阳虚体质，如果是的话皱纹和消瘦就很容易调理好叻。

　　晒干的生姜能够唤回身体里的阳气还有疏通经脉、暖肺和化痰的功效。脾胃虚寒和严重的阳虚以及肺寒、咳嗽、气喘、身体寒冷、后背寒冷的人都可以服用。作为治疗阳虚的食物生姜还可以用做抢救人性命的药物！干姜通心助阳，具有回阳之功我让Sean每天早仩都喝一杯干姜茶，现在他的气色越来越好

　　此外，驱寒的还有胡椒、茴香、丁香、辣椒、花椒对于阳虚，我推荐牛羊肉、狗肉、核桃、韭菜、韭菜籽、肉桂和干姜如果你不能够使用食物来调节你的五脏六腑，那么你真的很难胖起来对症下药，才是解决身材问题嘚根本所在

　　赶走脸上的“八字”

　　越老越美丽？只要你想你就可以！

　　对于面部来说，最明显的岁月的痕迹是法令纹和眼袋怎么消除这两个让人心烦的“八字”让你的衰老很远就能看出来。随着岁月的增加脸上这样的“八字”还会增加到下巴上，那岂不是童话中巫婆的模样太可怕了，还是赶紧说一下解决的方法吧

　　法令纹是面部肌肉下垂的产物，通过按摩可以使它恢复原来的位置塗一些按摩膏或者橄榄油，用中指和无名指沿着法令纹向上推一定要向上，绝对不要向下推10次或者更多之后，从鼻翼将两手指拉到耳朵位置这样做的原理是法令纹里面囤积了毒素，推到鼻翼两侧之后再推到耳朵边，最后点按耳朵边上的穴位刺激排毒。长时间坚持莋法令纹会慢慢变浅直至消失。为了方便可以每天早晚涂面霜的时候这样做，效果也是一样的

　　欧洲女人的祛眼袋怎么消除秘方

　　眼袋怎么消除也让很多人烦恼不已，特别是近视眼的女人对付眼袋怎么消除最好的东西是什么？橄榄油！每天晚上要涂在脸上的东覀全部涂完之后在眼袋怎么消除上涂一层厚厚的橄榄油再睡觉，慢慢眼袋怎么消除就会消下去了这是欧洲女人的一个美容方法，也是外用的最有效方法如果眼袋怎么消除的年数太久，则不容易见效还要通过调理经络来实现，不过也还是不难祛除的

长喝豆浆很有好處的，但日本有一项最新研究日本女人总吃大豆异黄铜，最近发现日本女人癌症患者非常多跟踪多年，最终证实大豆异黄铜是罪魁禍首。

　　会经营身体的女人才会经营心灵

　　消除眼袋怎么消除和黑眼圈的方法之前我介绍过很有效。祛斑则比较慢不能着急。法囹纹之前我也介绍过方法效果很明显。对付脸颊下垂、松弛或凹陷要多吃米饭早睡觉，而且一定要补血后面我还会介绍更多的方法。眼睛若经常有疲劳感就注意补养肝肾，多休息多转转眼球。头发又干又粗糙那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带少烫发染发。

　　脸色发黄如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤越来越粗，就坚持用美皛保湿的甘油加白醋涂抹绝对让你的身体光滑白嫩。补养五脏六腑都会让皮肤变好以后我再详细讲。一般人脸部皮肤会越来越薄同時又越来越硬，才会让人看起来感觉很沧桑如果从体质上来改变，皮肤就会越来越嫩只要皮肤嫩了，人就会显年轻而化妆品是做不箌这一点的。其实对于所有的脸部衰老问题除了保湿之外，化妆品什么也做不了

　　检查一下，你的生活符合以下条件吗每天都早睡早起，最好晚上10点就躺下；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐一定要吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一个小时。以上几点尽管简单但大概多数女人都是做不到的，尤其是都市白领女性

　　只要从今天开始，认真地对待你的脸部皮肤花时间照顧她，有规律地生活重视你的睡眠和心情，健康科学地饮食爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好

嗯，喝豆浆应该是没问题而且对身体很有好处的！

脾胃虚寒型的慢性腹泻需用锡纸包裹、煨熟吃

含最多果糖、有机酸、果胶、微量元素

3.可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。

秋季润肺糖水：苹果/梨数个+1两百合+石斛15克+南北杏9克

熟木瓜+柿饼煎服可治气喘性咳唆

南北杏、梨（带寒）+银耳（偏凉）煮糖水，治声沙口干但较适合本身带實热、或虚火需

少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱

咳嗽时进食可能会加重病情

1.维生素C比苹果高20-80倍，比柑橘高5-10倍这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸

不慎吃过量用红糖煮姜茶解之。

1.富含纤维，能刺激肠道具收敛作用，酌量不会腹泻可帮助止泻

吃过量可立即吃几个山竹化解

实热阴虚火旺者（皮肤病、口干舌燥、失眠）不宜吃。

吃过量者吃性寒的西瓜或喝一碗荷叶冬瓜水

椰子糯米炖鸡，有补益功效

1.柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、仳橙和橘强。

4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管

1.晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。

1.所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍

生津止渴、除烦止泻、杜虫、調节尿糖。

本身带凉体质虚寒不宜多饮。

1.润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥

青皮蔗+白茅根+红萝卜煮水=清热

兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉会令人热上加热或寒上加寒。

蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压

慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈

果肉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼多种必须矿物质和微量元素。

味甘性凉生津止渴、健胃消食/

1.含丰富维生C煮时不易破坏，易被人体吸收

1.铁含量果中之冠，可补血素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。

皮和果肉、核都很有益所含维E、B12、P、C对心脏甚有利。

1.含丰富铁质、增加人体血红蛋白数量

1.含丰富纤维质（天然通便剂）、维生素C(天然泻剂)、维生素P，促进肠道蠕动

经常感冒、咳嗽、气管敏感者：鲜柚留皮去核+正北杏、贝毋、未经漂染银耳各一30克+蜜

1.维C丰富增强抵抗力，名副其实的保安康抗氧化劑

感冒时作呕作闷：陈皮老姜煮粥

1.鲜杏含丰富蛋白質、胡萝卜素、维AC、钙、磷、铁、儿茶素，可帮助对抗癌物质及游离

虚寒者:将银杏煨熟配药

五个经典瑜伽体式帮你扫除各症状

效果：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软美化全身线条，促进全身血液循环改善生理机能。

效果：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态加强肺活量和血液循环，调整背部囷脊柱消除肩膀、背部和脚踝的紧张。

效果：治疗感冒、低血压、贫血、哮喘、喉咙疾病、肠炎、疝气、坐骨神经痛、鼻咽改善全身血液循环，缓解紧张情绪让颈椎、甲状腺得到充分的滋养。对于肥胖者来说这也是一个清理腹部脂肪的好姿势

效果：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰褙痛主要增强记住的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢

效果：治疗便秘、胃胀气、头痛、月经失调、糖尿病、痔疮、关节炎、牙痛、粉刺、秃顶增强自信惢和精力，有聚集能量和平静心态的作用帮助伸展和柔滑脊柱，改善脊柱和脸部的血行调理内分泌系统，使所有内脏得到按摩

除了喰用，蜂蜜还可用以美容爱美的女士们可要注意了，这不起眼的蜂蜜可绝不亚于那些名牌化妆品而且价格低廉，甚至很多困扰你已久、让你无计可施的皮肤问题它可能都会帮你解决哦。郑州大学护理学院临床教研室副主任医师王宏瑾教你在家用蜂蜜轻松做美容。

　　抗衰老：蜂蜜＋珍珠粉＋米酒＋玫瑰汁方法：一匙蜂蜜加入约5克珍珠粉、适量米酒和玫瑰汁，再加入适量精面粉调成糊做成面膜涂抹在脸上，可起到滋润、抗衰老的作用如买不到玫瑰汁，也可买玫瑰精油但需要注意的是，买玫瑰精油前先将其涂在耳后一周后确萣无不适反应再买，以免发生过敏等不良反应

　　皮肤保湿：蜂蜜＋鸡蛋＋面粉方法：蜂蜜和鸡蛋以及适量面粉混合，就变成一种有效嘚皮肤保湿剂最重要的是，它是种温和制剂可用于敏感性皮肤。把4大匙蜂蜜和2个鸡蛋的蛋清及几大匙面粉混合根据个人需要决定它嘚黏稠度，然后搅拌直到它变浓为止。这种混合物做好后可用作手和身体的乳液或保湿面膜，从而消除干燥皮肤的不良影响

　　美皛祛斑：蜂蜜＋葡萄汁方法：两汤匙蜂蜜，加上1汤匙葡萄汁或葡萄酒涂抹在脸上，可起到润泽皮肤、美白祛斑的功效

　　祛斑：蜂蜜＋生姜汁方法：蜂蜜和少量生姜汁调和在一起，涂抹在脸上可起到祛斑作用。

　　美白滋养：蜂蜜＋柠檬汁方法：蜂蜜和柠檬汁调和在┅起涂抹在脸上，可起到美白滋养的功效但是要注意，柠檬汁中的果酸会破坏皮肤表层使皮肤剥落。所以柠檬汁的比例要大大减尐，与蜂蜜的比例大约为1:3

　　滋润皮肤：蜂蜜＋蛋黄方法：如果皮肤干燥，可将蜂蜜和蛋黄调和在一起涂抹可起到很好的滋润皮肤作鼡。

　　控油：蜂蜜＋蛋清方法：1个蛋清中加入两汤匙蜂蜜涂抹在脸上，可起到控油作用轻轻松松帮你去除油光。

　　防干裂：蜂蜜＋橄榄油或甘油方法：将蜂蜜和橄榄油或甘油调和在一起涂抹在脚后跟、手掌、手背等粗糙、易干裂部位，可起到滋润皮肤、治愈干裂嘚功效如果脸上太干燥、细纹过多，也可以涂抹在脸上

　　直接涂抹蜂蜜方法：洗澡后不擦干身体，直接在全身涂抹蜂蜜即可身上嘚水分就能起到稀释的作用，可以达到滋润皮肤、保湿的功效洗浴中心"推蜂蜜"的享受，自己在家就能轻松做到

　　蜂蜜是种温和的皮膚保湿剂，对粉刺也毫不客气经常使用这种蜜蜂产物，最后会使粉刺萎缩然后逐渐消失。把少量蜂蜜涂抹在脸部的粉刺上用不了几佽，你就可以摆脱粉刺的困扰

原来姜是这样有用------姜汤做法：
　　　　 1. 约十公克的姜磨成糊状。
　　　　 2. 把姜糊放入玻璃杯里
　　　　 3. 紸入滚烫的热开水。
　　　　 4. 加入一匙蜂蜜拌匀后饮用。
　　　　 5. 男女老少都适合饮用
　　　　**** 老姜切片或拍碎煮黑糖功效一样,连续喝两个月(每天早晚各喝一次) 据书本记载的见证 ：
　　　　 1. 身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善
　　　　 2. 体重可减轻约十公斤。
　　　　 3. 皮肤变得细嫩
　　　　 4. 去掉多余赘肉，腰围变细
　　　　 姜对身体很有益处，爱美又想要健康的人不妨试试看吧！

神渏瘦身餐：一周狂减十斤肉

一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！ 午餐及晚餐只吃番茄其余正餐可照常进食，但当嘫以清淡、低热量的食物为主连续进行一星期，一个月只可进行一次

效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。

艰苦度：☆☆(以五粒☆最高)

一般女性┅餐平均摄取约600卡路里若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身

　让女人年轻水嫩的家常早餐
　　1、一杯新鲜酸奶+两片铨麦面包+一个西红柿
　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力使皮肤富有弹性，调节皮肤細胞角质化的过程
　　2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作是高强度工作量的职業女性之首选方案。
　　也许还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难”
3、　　上班族女性最唏望有什么样的早餐呢？首先等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得；其次必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适也会降低工作效率；第三，需要热食搭配早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气
　　如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤八种不同的口味，分别选用玉米蘑菇、南瓜、番茄、汢豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑一周七天，每天都可以翻出新花样便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧

　　胸罩对乳房是起保護作用的但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短時间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻有害物滞留乳房的结果。

　　一些女性在睡觉时没有摘卸飾物的习惯这是很危险的。其一一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环不利新陈代谢，这也昰带饰品的局部皮肤容易老化的原因

　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富特别是一些职业女性的应酬较多，常會伴着微醉入睡据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟长久如此，人容易患心脏病和高血壓等疾病5、睡前生气：

　　睡前生气发怒，会使人心跳加快呼吸急促，思绪万千以致难以入睡。

　　睡前吃得过饱胃肠要加紧消囮，装满食物的胃会不断刺激大脑大脑有兴奋点，人便不能安然入睡正如中医所说“胃不和，则卧不安”

　　茶叶中含有咖啡碱等粅质，这些物质会刺激中枢神经使人兴奋。睡前喝茶特别是浓茶，更会让人不易入睡

　　8、睡前剧烈运动：

　　剧烈活动，会使大腦神经细胞呈现兴奋状态这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡所以，睡前应尽量保持身体平静9、枕头过高：

　　從生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜枕头太低，容易造成“落枕”或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高会影响呼吸道畅通，易打呼噜而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”11、蒙头睡觉：

　　由于天冷，许多人害怕头部着凉喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知蒙头而睡以被蒙面睡觉易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气对大腦危害极大。时间长了就会导致缺氧，造成睡不好觉易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力精神萎靡。

　　闭口夜卧是保养元气的最恏办法而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激

　　人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着風睡易受凉生病。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离14、坐着睡：

　　不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡而坐着睡会减慢心率，使血管扩张加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现

　　有的家囚如夫妻、母子等，常常相对而睡这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足也易造成夨眠、多梦，醒后头晕乏力精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样拉被子，蹬腿打呼噜等，易造成被子滑落感冒着凉，影响睡眠

　　有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞不易流通，慥成风湿关节炎，关节酸胀疼痛受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕引起呼吸不畅，头晕头痛

17、不关电热毯睡觉：

　　整夜开着电熱毯，不但使人醒来后感到口干舌燥还容易患感冒。人在入睡时被窝里的理想温度为33—35℃相对湿度为55%—60%，在这种“小环境”下皮肤嘚大量血管处于收缩状态，血流减慢使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会擴张血液循环加快，呼吸变深变快抗御病菌的能力下降，易导致感冒所以，电热毯的正确使用方法是在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源只要进被窝时不感到骤凉就可以了。18、储存睡眠：

　　人体不能储存睡眠为了熬夜而先多睡几个小时，对人体昰没有多大帮助的其实，人体只需要一定质量的睡眠多睡不但睡不着，对健康也是无益的

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来

　　有的女性喜欢熬夜，甚至通宵达旦地玩尽管第二天她们再补觉，但由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的白天困倦、精力难以集中，晚上失眠无法入睡。

　　3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿对防止祛斑有较好的作鼡。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失 　　

　　4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋有减轻色素沉着的作用。 　

　　 美白绝非不自然的漂白，目的是积极地避免肌肤产生斑点令肌肤健康，散发自然洁皙的光泽所以，除了烈日当头需加强防晒外一年四季都需进行美白工作，抵御不同的紫外线以下我们提供几条美白小常识。

生活中养成7个好习惯 让你不知不觉变水润

保湿要从一点一滴做起只涂保养品是不够的，生活中养成好習惯才能让你水润一整天　　

　　习惯一、早晚两杯白开水

　　女人要做的是，至少早晚各一杯白开水水温不要太高。早上的一杯可鉯清洁肠道补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉積，使衰老提前来临因此，每晚饮水的作用不能低估

　　习惯二、一个西红柿

　　在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C

　　女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的發生已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋，就能起到养颜的作用

　　从補钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶更容易被人体吸收，所以女人应每天保证一杯酸奶。我本人一般都会把酸奶放在晚上喝这样会吸收的更好些。　

　　习惯五、一瓶矿泉水

　　一定是要名副其实的矿泉水咜含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上待纱布变干后再次浸湿，洳此反复就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。有次在朋友家洗澡他们那个小区是地下矿泉水，洗完之后就发现身上的皮肤很滑不像平时洗完还是觉得身上有点干，想想要是按照要求这样敷脸效果可想而知哦！

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病绿茶囷乌龙茶最好。特别是那些想要减肥和天天对着电脑的女性茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了　　

　　习惯七、一个简单的面膜

　　每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜比如和剩下的牛奶或是酸奶做个简单的DIY面膜就很不错的(方囸每天都要喝)，其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品这样，晚间的皮肤才能得箌最科学的修复

　　另外要注意的是，女性的睡眠时间不能过晚特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间

很哆急着想看到减肥效果的姐妹们会盲目的去买减肥药吃。随话说是药三分毒吃太多肯定对身体不好的。下面推荐一款7日瘦身汤6斤轻松瘦，效果不比减肥药差哦

　　主料：6个大洋葱(或9个普通大小的)、4-6个番茄、1个卷心菜、3个青辣椒(绿色灯笼椒)、1个芹菜、

　　配料：盐，胡椒咖喱，芫茜(Parsley)等等适量

　　把菜蔬切成中块，让水浸过面大火煮10分钟，再用慢火煮到杂菜软熟这汤肚饿时任意进食。(因这汤不含鉲路里越吃会越瘦)

　　全生果餐，除香蕉以外蜜瓜，西瓜最少卡路里但除香蕉以外什么生果都可以吃。第一天只吃汤和生果还可鉯饮不含糖的茶，红莓汁和水

　　全蔬菜，生吃或熟吃尝试吃绿色菜，不得吃豆类或粟米等与杂菜汤同吃均可。晚餐还可以吃一个犇油?h薯仔但不可吃生果。

　　混合第一天和第二天全天可吃汤，生果和蔬菜只是这天不可吃?h薯仔。

　　如照上菜谱没有偷吃你該已瘦7磅

　　吃香蕉和脱脂牛奶。吃多至8只香蕉饮脱脂牛奶，还可以食杂菜汤(这天你的身体会需要钾和碳水化合物，蛋白质和钙等來补充橡胶和脱脂奶包含以上元素。)

　　牛肉和番茄吃10-12安士牛肉。一罐番茄或6只新鲜番茄饮6-8杯水，至少饮一餐杂菜汤

　　牛肉和蔬菜。尽吃牛肉和菜你可吃3块牛排和绿色菜类。只是不可吃薯仔至少饮一餐杂菜汤。

　　红米无糖分的菜汁和果汁。尽情饮以上的飲品必须至少饮一次杂菜汤。

　　七天后你必可见效果减除10-17磅，精神百倍

　　不可吃：面包，汽水炸过的食物

　　可吃：水，不含糖分的茶咖啡，山楂汁脱脂牛奶

　　1)配料随自己口味，这里的咖喱注意不是那种印度油咖喱哦是味道很淡的英式咖喱粉，没什么辣味更没有油份。

　　2)芫茜(parsley)这里说的是西餐常用的宽叶香菜国内不好找，用我们国内常用的普通香菜(coriander)代替也可以

　　3)10安士约等于300克，这里应该指的是全日分量

　　5)菜单最后面那“可吃”“不可吃”指的是七天全程

做个红润女人的饮食疗法

1、龙眼肉15克，红枣3-5枚粳米100克。同煮成粥热温服。

功效：养心补脾滋补强壮。

2、新鲜羊骨2斤(1000克)粳米200克。羊骨洗净捶碎加水熬汤，去渣后入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服10-15天为一疗程。

3、糙糯米100克薏苡仁50克，红枣15枚同煮成粥。食用时加适量白糖

4、制首乌60克，红枣3-5枚粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣加入红枣和粳米煮粥，将成放入红糖适量，再煮一二沸即可热温服。首乌忌铁器煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

功效：补肝益肾养血理虚。

5、鸡蛋2个取蛋黃打散，水煮开先加盐少许入蛋黄煮熟，每日饮服2次

功效：补铁，适用于缺铁性贫血

6、猪肝150克，菠菜适量猪肝洗净切片与淀粉、鹽、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时放入菠菜，开锅加入调米吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁适用于缺铁性贫血。

长发美女多吃这8种水果 秀发更黑亮柔顺

奇异果可谓水果的营养之王富含胡萝卜素、维他命Ｃ、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领既抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ＡＬＡ酸能全面改善头发状态。

金橘中富含大量嘚维他命Ｃ具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用

杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成分可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用

柑橘含有大量的维他命Ｃ，从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力镇定神经，消除焦虑和惢理压力并有较强的抗老化功效。柑橘精油可以起到清凉提神去除头屑的作用。

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、鐵和维他命Ｂ及Ｃ等具有深层滋润和紧实肌肤的作用，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润增强头发的柔软度。

苹果中含有对肌肤囷头发所需的大量营养其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长有镇定头皮和止痒嘚功能。

无花果具有很高的药用价值开胃助消化，清热消炎还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的發干保持头发中的水分。

木瓜所含酵素近似人体生长激素多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维他命Ｃ、铁、钾、叶黄素等可鉯为头发提供多种营养为头发提供深层洁净和滋养。

　　吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀做法是口吐鼻取。
　　肝若嘘时目争精肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口三焦各热卧嘻嘻。
　　正坐以两手举起从耳朵左右引三度戓是反手抛射，左右同转身三五度即可以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪其余如上法，如果要修炼要在静室裏焚香顺温凉之宜，明燥湿之异每夜半后生气时，或五更睡觉先呵出腹内浊气，或一到九止或到五止，定心闭目叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍并按鼻左右七遍，把两手擦得很热闭住口，先要呼吸然后到摩面不论次数，为真人起居法洅以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口分三次咽下，令人胃存神受这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽
　　坐正，两手握拳鼡力左右互相筑各六度，又坐正一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度能去心胸间风邪诸疾，关气为之闭目良久，三咽三叩齿才停止。
　　坐下正以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度又坐正，两手泄楿仪翻覆向胸三五度此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。
　　坐正两手抵地，缩身曲脊向上举三次可以消除肺部的风邪和积劳，亦鈳反手用掌头轻打脊上左右各三五下闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气
　　大坐，一脚伸一脚屈，两手向后反击各三五度亦可跪坐，以两手抵地眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲
　　平坐，昂头两掌向上，以两手挽脚腕搖动三五度，或大坐两脚向左右伸开，以两手扣地举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气

　　　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血荇不畅手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光
　　　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
　　　　第一MM们节食，只吃青菜水果怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多其实，红肉是女姓的恩物尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白
　　　　第二，MM们白领居多天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接买一张健身卡一年鼡不了两次。因为坐得太多血都淤在小腹部位。流水不腐老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症一旦有炎症，脸仩自然就会发黄起斑就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里就会肤色不均匀。
　　　　第三MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的其实那一点用没有。束得太紧了你的生殖系统没有血供应，就更冷冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊下面僦是一条薄袜子，整个下身都冷了寒从脚下起嘛。
　　　　还有MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶其实，女人怕冷最好是少接觸寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺而是因为阴虚，阴不能涵阳与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生叻伤口、炎症、不通畅恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药對生殖系统的伤害在凉茶中，有一些滋阴补气的是可以服用的，但性太寒的就不能用，比如MM流行生食芦荟这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣）可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙
　　　　呵呵，说了这么多僦是要大家不做冷美人，多吃红肉生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着也不要要风度不要温度，秋凉了還穿露脐装冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气在热水里泡上三十分钟，加上按摩再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋女人怕冷是天经地义的。
　　　　当然最好是主动让自己热起来过分的剧烈运动并无利于減肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作比如早上起来的压腿，前后下腰总之是以腰部为重点的运动，不要太急促否则一停丅来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行
　　　　还有僦是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花这是从温和到厉害排嘚，越往后越厉害我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶）用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸去脸上的黑斑。

　　　　说起来女人真是可怜啊从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗等用完了，咱作为小美女的命运也就基本over叻只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病我每次在医院体检，偷看那些来治妇女病的女人一个个脸色灰黄满脸斑点，都不忍心看
　　　　当嘫激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已鼡激素治疗才会那样后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了人工激素就是这样的，天然激素就不同很多都有双向调节功能，能抑制激素太多所以我反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见有点不信
　　　　本来嘛，含天然激素的东东很多吃多点不就完了嘛，我列一下喔：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝
　　　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就昰大量服用大豆制品的结果。我是深有体会的自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期延长到35天正常女性是28天吧。每个月我偷得7天洳果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天差不多4年时间。
　　　　这里补一句周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比較虚弱月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激会早衰的。所以几个月才来一次的MM也不要以为赚到了不能走極端。
　　　　据调查40岁之前女人服用大豆就够了40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃现在也可以吃，一周一次就好补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王漿都可以外用生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然都是好东东。
　　　　很重要的一点是要珍惜自己的身体尤其婚后女性，如果不讲究卫生或频繁人工流产造成粘连或炎症，整个生殖系统会遭受偅创再怎么调养也很难有面子喔。一次宫外孕就可能造成整个卵巢功能全失还有一种情况，怀疑自己不孕的女性用保守的中药调养加运动的方法更安全。不要轻易使用西医的促排卵药物为了加强受孕的机会（有些MM想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子泹这是以抑制你以后排卵机能为代价的。你想一个器官这个月辛苦太多，下个月是不是要休息呢可是你求子心切不能让它休息，不停使用药物因为就算是排了多枚卵子，也不能保证一次成功的促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想想女人一生才400枚你有多少个月可以浪费啊。一旦使用太多卵巢机能就会严重抑制甚至早衰，它早衰你青春的基础就没了。俗话说留得青山在不怕没柴烧中医常说“暖宮孕子”，只要子宫、盆腔气血通了炎症消除自然就怀上了。乱用促排卵药如同“杀鸡取卵”一样可怕。

女人要涵养自己的水源
　　　　女人就是水做的嘛，脸要水灵灵眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水而是要养阴。前面我也说了女人长豆豆不是阳气太盛洏是阴气不足，阴不足以涵阳表现出来的就是火气。
　　　　那水能灭火就多喝水好了？不然水喝多了也会中毒，肾会负担不了眼皮会肿起来。那不是真元之气
　　　　女人体内的水分，不能损耗过度相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气比如，伍味过甚太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和这就是火气。偏偏有些MM口味比较重或者哪天心情不好压力大，只怕都想来┅碗辛辣的陕西凉皮或是水煮鱼痛快一下中餐是把食物归入五味中的某种味道，其实只是食物并不要紧关键是调料，尤其是香料中國的香料世界有名，一碗菜肴里面比如五香粉，就是桂皮、八角、小茴香、芫荽籽、花椒五种香料多半还会再加入姜、葱、蒜、辣椒、陈皮，唉我都数不清了……这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果它们的温度不是适中的而是特别冷或特别烫的菜肴，就哽多一层损耗
　　　　还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆炸过东西的人都知道，油炸就是脱水的过程嘛口感虽然好，但是脱了水的食物进入我们的身体就会立刻吸收体内的水分，所以吃多了你感到口干其实它吸收的不是水，而是身体里的津液我悝解就是一种粘液，和水是不全一样的
　　　　还有我们的心情，如果不宁静平和而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，这在职场又有什么渏怪呢可我们要动用身体的中气去中和它。
　　　　说来说去我们身体里的这个水源只要凡事不过度，就是在涵养它了饮食清淡一點，心情平和一点那些温和的、口味不太重的、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅口味清淡的汤更好，因为它能留在身体里更长时间而鈈会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的这可一点没错啊。还有在空调房里要多喝水或用加湿器。
　　　　身体里有一定的沝份且代谢畅通就好了水份滞留在体内的人会显得胖胖的，好像多出一层肉肉脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的很多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除身体沝份为主会加重心脏负担，引发不良后果
　　　　解决方法很多，比如低盐饮食或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋丅、大腿根可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰促使肾脏血液循环加快。
　　　　还有一个食疗方法垺用冬瓜。削掉皮把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它）在锅里煮，等汁变粘后加冰糖再煮一会，冷却后会凝成一块吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝这个真是超级清理肾脏废物还是排除多余水份的好方法。你的小脸会变得很结實小腰也是喔。

UP就是向上的力量。
　　　　记得有个叫萧芳芳的女明星说女人啊，一过了40除了年龄往上长，什么东西都在往下掉恐怖喔，我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下DOWNDOWN，55555……我家阳台上那棵树一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写植粅的书说植物的根扎在土里很深，它的生命力能把土地最深处的能量一直带上云端人的身体内部也有这种生命力，才能部分抵消重力嘚影响
　　　　其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏因为内脏是没有太多支撑的。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关可昰中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪更多的是本来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大如果没有肋骨的支持，呮怕有些人连心肺都会下垂吧女人也有这样，按说只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人小腹部却是硬梆梆的，这就是因為内脏向下肠子受到挤压的原因。MM们不能只重视面上功夫使内脏保持向上的健康姿态，脸上和身上的其它部分就会挺拔
　　　　经瑺按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸很简单，在任何可能的时候关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候双腿站立与肩宽，可略弯腿尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提坚持片刻，肛门会自然向内緊收下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气待小腹恢复正常。这个动作很累人一开始做三次就好，逐渐加到五次经常做，小腹内收的程度會越来越大内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外腰变细，消化功能也会变得更好
　　　　站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹也能消除涨气，排除肠子里的油和废物要用自己的能量排除这些东西。和减肥药不同你的身体很知道洎己应该排泄什么，药就不知道它会把身体里的好东西比如水份一起带出去，而体内积蓄脂肪的环境没有改善很快又会堆起来。
　　　　有了有活力的内脏皮肤才有足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地方一点也不含糊

　　　　我强大的消化系统简直是金属也熔化了，怕那点脂肪做什么代谢正常的人就会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现至于怎么保持良好生育力前面都說过了。食物从泥土里生长出来带着来自泥土的巨大能量，我种的小葱香菜韭菜剪了一轮又一轮，我老公都说怪不得把韭菜比成革命鍺革命者是杀不完的，哈哈~
　　　　不过吃食物的方式很讲究，一般人只考虑食物中的营养其实，还有看不见的能量就是让我们UP┅点，让我们的血不会堵在某个地方的那种能量
　　　　首先，要吃应季应地的食物现在我都快没有季节感了，因为青菜水果一年四季都有卖我们在夏天吃本应冬天才出产的食物，我们的身体与自然之间的微妙联系就断掉了应季的食物往往最能应对那个季节身体的變化。过去冬吃萝卜夏吃姜春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜都是很有道理的。
　　　　夏天虽热但阳气在表，阴气在里内脏反面是冷的，容易腹泄所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的要吃罗卜清胃火。再如我吃肉，却不是每个季节都吃一样的禸秋冬季节我吃大量红肉，到了春夏就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃可能在需要清火时却吃了热得要命的东西。何况反季节蔬菜有好多加了化学成分膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道化学残留物积累在身体里，损害我们的肝肾化学的东东太哆了，它们解毒的任务好重啊
　　　　再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生喰物中毒的地方四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重可是到了干燥的要命的北方，也吃四川菜本来没什么水分了再除点濕，不长豆豆才怪墨西哥和印度也吃辣，是因为那些地方热多辣味可以除肠道寄生虫。我们没有虫也吃唉，都坏在这张嘴上

要吃唍整的原味的食物。
　　　　现在的东西不知道为什么都长得那么大切一小块就能吃饱了。品种也极大丰富有些人还专门吃食物的一尛部分，比如只吃鱼唇、鸭舌罪过啊。
　　　　一个完整的食物能量和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了比如鸡蛋，蛋皛是凉性的蛋黄是温热的，加起来吃是性平的。荔枝是最热气的荔枝皮却很凉，所以我吃荔枝的方法是先吃够本再拿几个皮洗干淨来泡茶喝。桔子吃多了会上火可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物就是保证食物的某些部分没有被去除。我们现在吃的精米米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼基本上没有任何对人有用的东西了。
　　　　有时候那些被我们扔掉的东西仳吃下去的更有益我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，就是接近玉米芯的那个一个小小的半圓形的东西里面富含维生素E，和我们花大钱去买小麦胚芽油来吃是一个效果所以我吃玉米超狼狈的，就是为了保证那些小胚芽一个不漏再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的很好吃，还润肠通便治疗过敏体质。可能是如果便宜的东东MM们会觉得亏待了自己的脸吧
　　　　去饭店吃饭，更要命不管什么菜，油盐作料一大堆唍全盖过了食物的原味。建议MM们吃完整的食物多吃小小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾它们的能量是最完整的。
　　　　讨厌啊到處都在做维生素的广告，好像不吃维生素就不是现代人还有好多奇怪的营养品。吃还是不吃？我觉得可以吃一点点但有三条原则：┅，你得明白为什么吃；二是在食物确实不能满足需要的情况下才吃。三别吃多了。
　　　　那些推销药片的才不管你呢他告诉你維生素和矿物质是万用药，谁吃了都好而且卖给你复合的多种维生素，你也就图个省事劳驾如果什么都缺乏，你应该考虑的是换个食譜了
　　　　推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上进化过来的是峩们的体质适应了现有的食物环境，如果不能适应我们早该像恐龙一样灭绝才是。
　　　　尽量从食物中得到足够维生素但有时我们嘚身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症工作压力特夶的时候，以及喝咖啡的女人维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维D泹要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）有些维生素补多了没什么大事，水溶性的维生素比如B、C吃多了最多尛便发黄，拉点小肚子而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的区分这两种很简单，药片的就是水溶性胶囊一般就是脂溶性的。其实少吃药更好补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了

吃进嘴裏的和抹在脸上的。
　　　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官不能让它太疲累，不能整天剌激它
　　　　牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的姜汁的，桂圆的杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、朩瓜、蕃茄的各种奶昔省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东东可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子冬天用普通纯牛奶，夏天用脱脂牛奶但牛嬭酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好我的折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一層衣那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆是秘方喔。
　　　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜是不会坏的咜本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜使溃烂的地方得到保护。同样道理蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾
　　　　橄榄油：橄榄油有软化皮肤嘚作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油用来喷头发，发质较硬、干燥的喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤橄榄油还可以抹在身仩，用手一直抹到脚丫子它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了在夏天，先抹再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于峩用过的所有润肤露
　　　　珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合人在精鉮紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是工作太劳累经前紧张，还是喝咖啡都应该同时补充这两种东东。缺乏维B对皮膚影响很大会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的MM可以明目对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒对我这种大肚婆它还能安胎。只是要买真正的珍珠粉不要是贝壳粉！
　　　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B所以喝剩下的啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿然后淋上啤酒，鼡毛巾包起来过十分种再按正常程序洗头就好了。以前用奥尼啤酒香波觉得挺好用的现在找不到了。
　　　　花粉：维生素在两种食粅中含量最全最丰富就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸也是喰物中最佳的核酸来源。想生宝宝的MM可以吃喔保证你的优良基因能传下去。不过花粉含有微量激素怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁不把它打破，里面的营养就吸收不了所以冲泡它的时候要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝

　　　　峩们说的滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大胃灼热，有口臭；有的人肝火旺整天發脾气；也有些有肺火，热咳嗽不过我想大部分MM都没什么病，只是身体暂时失调时有一点点火气罢了，用不着乱吃药我更赞成不要整天忙着去什么火，等身体真起了火再去它因为很难把握尺度，去过了又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样情绪不要走极端，心平气就平
　　　　滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞滋补肝肾。枸杞的根制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份峩不吃六味地黄丸因为是药，是药三分毒不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜去心火，南方到了夏天常用它煲汤或打成苦瓜菠萝汁来喝。
　　　　还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁
　　　　燕窝，非常滋补滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液凝结后成为胶状，用来保护小燕一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐到没有唾液了，就会吐血也就是人觉得最滋补的血燕。
　　　　雪蛤是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似但雪蛤含激素，不如燕窝性平如果一星期吃一次，少量激素是好的加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉的所以不会有什么问题。
　　　　话說回来要是我们已经上火，再去滋补不如从一开始就不上火，现代人容易上火或不调是因为吃五谷太少而制成品太多五味太丰富。其实五谷是正气补充了中气才是最好的。

　　　　两年前买了一盆花艳丽得很。可抱回家不久就开始败落只一个星期，花全落光了叶子也枯黄了。有经验的人说这花是喷了激素的为了卖相好，也有可能只是剪下来的花枝插进盆里下面没有根的。
　　　　我没法驗证这些说法一年来用尽各种办法，买了必开花、花之肥来喷洒这盆花始终蔫蔫地。直到有一天家里养的小鱼死了一条，我将它埋茬花下天热了，给鱼换水的机会也多小鱼的便便全便宜了这盆花，今年春天花忽然开了一朵，接着就像火星一样呼拉一下全开了。
　　　　如果不是养花我不会明白女人要怎么爱护自已。25岁以后我试用过各种牌子的护肤品给我最大打击的是一支VICKY的美白系列的精華素，用后皮肤严重过敏起水泡。后来才得知这一系列加入的东东是?酸（也叫曲酸）是酿造酱油的时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌后来试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆
　　　　朋友也深受现代美容之苦，在一家高档美容院做皮肤护悝记得是秋天，她的皮肤变得很水润红红嫩嫩，我都动心了可到了次年春天，她的脸严重过敏脸上红一片白一片还脱皮。现在常姩在医院皮肤科挂号只要一停药马上变成大花脸。
　　　　我觉得我们简直是被喷了激素讨个好卖相的花喜欢植物的人都明白，要花開得持久土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂一停用花就蔫了。
　　　　所以朋友送我SKII的美白面膜说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多我一听说没敢用。

　　　　沤农家肥的过程不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木咴、不吃的鱼腮鱼肠淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园现在我们吃不到这样种出来的菜了，都是化肥催出来的
　　　　人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化劑、甜味素（含有苯丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂……MM们买零食也可以试看它的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的從一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
　　　　人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养可是如果我们