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如何调养身体？
，休息和任何角度都可以，谢谢
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饮食上要平衡膳食,即全面摄取营养素,营养素有六大类:蛋白质,脂肪,糖类,维生素,矿物质,水.
健身方面可以根据自己的身体情况即兴趣爱好选择适合自己的运动,并能经常坚持.
休息一定要保证,尤其是睡眠要充足,夏季最好每天中午能睡一会.
以上三个方面你做到了,就会从亚健康状态中解脱出来.
最严重的后果是“熄火”
，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练
建议采用以下方法，去病建身，延年益寿。祝身体健康。
1、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平静，一切顺其自然。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
3、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与走路的速度相结合，不宜快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
4、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。
5、颤抖法：
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病气；主治神经衰弱、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
6、以音助气立掌法：体态、呼吸&两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。
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&(305人关注)核心提示：　　产后妈妈如何调理身体,
　　[,,]女性要切实做好产后护理,以调与补两个方面入手,必要时需要辅助一定的[]医药产品,帮助身体及精神的恢复,预防月子病的发生,要越早治越好！我生完宝宝用的是鹿膳缘产后滋补膏,以进行快速滋养修复子宫卵巢创伤,暖宫爆,我服用了两个疗程,去医
　　产后妈妈如何调理身体,
　　[,,]女性要切实做好产后护理,以调与补两个方面入手,必要时需要辅助一定的[]医药产品,帮助身体及精神的恢复,预防月子病的发生,要越早治越好！我生完宝宝用的是鹿膳缘产后滋补膏,以进行快速滋养修复子宫卵巢创伤,暖宫爆,我服用了两个疗程,去医院检查子宫恢复的很好,很开心
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我的身体该如何调理呢？
体重230斤我今年上高三，平时基本不怎么上学，就是在学校挂着个学籍混个毕业证，大部分时间基本在网吧度过。我长的较白净皮肤还算不错，在高1下半学期的时候260斤，觉着自己太胖了就开始减肥。刚开始减肥根本不吃饭，狂喝牛奶有时候受不了了吃点面包，这样的生活持续了两个月，可是体重还是没怎么掉。之后开始服用减肥药，是一种加快人新陈代谢的药，服用了3个多月一下就瘦到了190多斤，立马就大病了一场，这将近半年的时间也没怎么吃饭，人显的好憔悴好憔悴。身体强了后去健身房办了个会员，在健身房坚持锻炼了半年天天没间断，从去健身房后就开始进食了，身体恢复的很好，记得那时候体重在170斤，非常理想！刚上高3的时候有一天在网吧里玩，肚子疼的叫我满地打滚，就有一种感觉，我快不行了。上医院检查说是胆囊炎胆结石，医生说我的胆囊缩的不能再缩了，刚开始还没发现那个是胆囊，都失去它的功能了，开了点药叫我按时吃饭规律些自己调理。后来又一次洗完澡出门后，又疼的跪在大街上好长时间差点晕过去。上医院输了两瓶点滴强了些。过了几天早上醒来发现自己变的好黄好黄，尤其是眼睛，上医院检查说是黄胆，还说我有什么传染病检查了下还不是，查点把我送到传染病医院。在医院住了半个月的院做了个手术，是叫喉镜用激光打结石用个管往嘴里伸一直伸到肚子里，可把我折腾的够戗。出院后没轻吃短短几个月就又胖到230了，愁死了。高1高2这两年基本天天晚上WOW白天就睡觉，生活没有一丁点规律，很少白天出去走走晒晒阳光，除了去健身房那段时间。还有大腿上经常起类似白色的小浓包，起了又消珐涪粹皇诔郝达酮惮捆起了又消老这样，我觉的是不是缺什么营养什么元素啊。还有我在医院检查由胆囊引起的我有胃溃疡胰腺炎有时候后背比较疼，求助懂医会养生的人士，我的身体该如何调理啊。 我才19岁啊
还没娶老婆呢
还有我以前发质非常好，半个月就非常浓密就得去理发。可是我现在两个月头珐涪粹皇诔郝达酮惮捆发都没怎么长，而且头发就像扫地扫把一样。愁人啊！！！！！！
提问者采纳
　　我是个医学生,只能以我现有的知识来尽量解答.　　1:身高1.78 体重230斤.:　　(1) 理论:　　肥胖和超重 (即体重指数≥ 25kg/m2)均与肝脏脂肪变性独立相关。　　超重 /肥胖是CHC患者发生肝脏脂肪变性的独立危险因素。这些患者的脂肪变性加速CHC的活动和进展 ,并与Ⅲ /Ⅳ期肝脏纤维化独立相关。　　由于不良生活方式引起的体重过高或过低都是不健康的体现，都会缩短寿命。体重在超重水平就可以明显增加心脑血管病、肿瘤和糖尿病的发生率，肥胖者除以上几种疾病外，还易患骨关节病、!~!~!~!~~!~　　__脂肪肝__、___胆石症___、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和内分泌紊乱等多种疾患。而体重过低说明身体的营养不良，可以影响未成年人身体和智力的正常发育；成年人体重过低可出现劳动能力下降、骨量丢失和骨折、胃肠功能紊乱、免疫力低下、和抑郁症等多方面的病理表现　　(2)简述:简单的说过度肥胖,基本就与脂肪肝结缘了,尤其你还小就已经出现黄疸等症状,该去检查下肝功,看是不是肝性黄疸,有无脂肪肝,没有最好,有则改之　　不知道是不是因为现在日子太好,我们去医院实习的时候,发现很多年轻的患者,麦当劳,肯德鸡,毕胜客.....,不得不说,他们为此付出了很多.　　2:260斤---190斤　　减肥很必要,可骤然减低体重却弊大于利.简单的说,你的身体适应了一个环境,突然的改变,就可能让他受不了,甚至因此受伤,而产生病理改变.要慢慢潜移默化,比较好.你的内脏大都有他最喜爱的温度或酸碱度,比如说胃,人的胃液pH正常应是0.9到1.5之间。胃蛋白酶的最适pH约在1到2之间。胃液pH为3到5时，胃蛋白酶的活性会大大降低，肯定对健康不利…… ,比方减肥或大量出汗,一次性补充大量的水,再吃东西,对胃就有一定危害,这种长期的不良生活习惯,看似小事,其实不然.内脏大都是植物神经,没有痛觉,发生病变的初期,自己很难发觉,定期身体检查很重要.3　　3.黄胆,应该是黄疸------胆囊，都失去它的功能　　黄疸是由于胆红素代谢障碍,致使血液中胆红素浓度增高,胆红素渗入组织,使粘膜,巩膜与皮肤染成黄色,称为黄疸。通常软咢的粘膜与巩膜先发黄,继而皮肤发黄。　　黄疸是临床上一种常见的症状或体征,而非一独立疾病,多见于肝脏和胆道系统的疾病。此外,一些与胆红素有关的疾病,如溶血性疾病,肿瘤,误输异型血反应,充血性心力衰竭,先天性胆红素代谢与排泌障碍以及胰头癌等均可引起黄疸。　　肝性黄疸由于肝细胞对胆红素的摄取,结合,排泌障碍所引起的肝细胞性黄疸。若因摄取,结合障碍引起者,则为非结合胆红素;若因排泌障碍引起者,则为结合胆红素。　　1)摄取障碍:这可能是由于胆红素不易与白蛋白解离,肝细胞膜不易通过,肝细胞浆内Y,Z蛋白不足或接受功能差,以致胆红素不能被肝细胞摄取,滞留血中形成黄疸。如引起新生儿黄疸的原因之一就是由于Y,Z蛋白不足所致.　　2)结合障碍:由于先天性或后天性因素造成肝内珐涪粹皇诔郝达酮惮捆葡萄糖醛先转移每缺乏或活力不足,影向胆红素与葡萄糖醛酸结合而引起的黄疸。如哺乳黄疸,肝炎后胆红素血症及某些药物(如氯霉素,新生霉素,利福平等)所引起的黄疸。　　3)排泌障碍:可能由于肝细胞胆红素&排泌器&的病变,或与排泌有关的某些每的活性不足,使毛细胆管膜载体传递功能发生障碍,不能把结合胆红素排泌到毛细胆管内,以及毛细胆管病变使胆红素反流至血窦,引起肝内阻塞性黄疸。主要见于毛细胆管性肝炎,原发性胆汁性肝硬变,门静脉性肝硬变,酒精性肝炎,妊娠黄疸,药物黄疸等　　4.生活没有一丁点规律，很少白天出去走走晒晒阳光　　无奈了...不照阳光妨害钙质吸收......生活没有一丁点规律..............　　总之,普通的减肥方法不一定不适合你,也不应该问我们这些业余的,什么适当节食,运动的确没错,不过,空泛的概念是没用的,有问题找专家,建议你改变作息习惯,至少要规律,每天花一小时出去走走,伸伸胳膊腿,,早起喝点水,没事少坐着,腰好肾也好,做个全身检查,找专业营养师按照你的身体状况,制定食谱,(不会花你很多钱,预防胜于治疗)不要浪费时间,去学什么断食法,牛奶法,这粉那粉,喜欢的话可以在实行健康家内的空当 ,尝试下,长时间这些不健康也不一定合用,我也试过,长肉比掉肉快,不配合运动,那点掉的很快回来,饿急眼了,那种对食物的渴望,都想吃人,减肥药的副作用副作用一直在提,你还小,那些个药物最好不要乱吃,最后,祝你付出努力幸福吧
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兄弟持之以衡的煅练身体才是硬道理，再加上自己饮食方面有些控制，应该问题不大。
19岁 身高1.78 体重230斤 首先你偏胖,应该注意饮食,少吃高脂肪食品,多吃蔬菜,少喝酒多喝水,少上网多运动。 你说老掉头发可能是肾阴虚,胖的人一般都肾气不足。也可能是其他原因。胆囊炎胆结石患者的日常饮食应注意什么？ (1)胆囊炎在急性发作期，忌食油炸、煎的食物，忌食蛋类、肉汤及饮酒；进食应限于低脂肪、低蛋白、少量易消化的流食或半流食，随着病症的消退可逐渐加入少量脂肪及蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶和水果及鲜菜等。 (2)慢性胆囊炎患者，平日进食应以清淡、易消化的食物为主，应进大量饮料(ml)，以稀释胆汁。每2～3小时进食1次，以刺激胆汁分泌。吃易消化的蛋白质，每天50g。勿吃动物脑、肾、蛋黄、油炸食物、辛辣品。 (4)胆囊炎、胆石症患者，在饮食规律方面，宜定时定量，少吃多餐，不宜过饱。在饮食结构上，严格控制脂肪和含胆固醇食物，如肥肉、油炸食品、动物内脏等，因为胆结石形成与体内胆固醇过高和代谢障碍有一定关系。不可饮酒和进食辛辣食物，宜多吃萝卜、青菜、豆类、豆浆等副食。萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消化吸收；青菜含大量维生素、纤维素；豆类含丰富的植物蛋白。此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维生素的损失。 (5)胆囊炎、胆石症患者 一般宜进低脂肪、低胆固醇饮食。肥肉，油炸食品，含油脂多的干果、子仁类食物及蛋黄，动物脑、肝、肾及鱼子等食品均宜严格控制。平时饮食亦应进易消化、少渣滓食物以避免产生气体。一切酒类、刺激性食物、浓烈的调味品均可促进胆囊收缩，使胆道括约肌不能及时松弛，造成胆汁流出，从而使胆囊炎急性发作，所以均应避免。急性发作时宜予低脂、易消化半流食或流食；重者应予禁食、胃肠减压及静脉补液。 参考资料： 慢性胆囊炎、胆石症在老年人中都很常见，两者常同时存在。饮食控制是发作期治疗措施之一，也是平时保持胆汁排泄通畅，减少急性发作的重要手段。 （1）少吃高脂肪、高胆固醇食物，如蛋黄、鱼子、动物肝、脑肠等。胆汁中胆固醇增高，易于形成胆固醇结石。植物油既可降低胆固醇，又可促使胆固醇转变成胆汁酸防止胆石形成，故宜以植物油为主。油炸、油煎食品最好不吃，以免诱发胆绞痛。烹调上尽量清淡、少油，家蒸、煮，忌煎、炸。 （2）多吃富含维生素A的食品，如胡萝卜、番茄等黄红色的水果蔬菜。因维生素A能保持胆囊内壁上皮的健全，也可减少胆固醇结石的形成。萝卜、水果汁、荠菜、山楂等有利胆疏肝的作用，可常吃。 （3）增加食品中的蛋白质和碳水化合物的比例，以保证热量需要和利于肝糖原的生成。 （4）减少纤维素含量，少渣饮食还可减少对胃肠的刺激。 （5）增加进餐次数，以刺激胆汁分泌，减少胆囊中胆汁淤滞浓缩。 慢性胆囊炎、胆石症患者食疗方举例： （1）玉米油或芝麻油煮番茄汤，适量，间日服1次。 （2）核桃肉，早、晚各1个。 （3）金芦饮：即用金钱草30克，鲜芦根100克（干者50克），赤豆30克，绿豆30克。先将金钱草、芦根加水适量。煮30分钟后，去渣取汁，入赤豆、绿豆煮熟，一日分数次饮汤吃豆。 去下面的地址看看吧,你想知道的都有!
不能节食，只能多锻炼身体!
我建议你开始吃蜂皇浆吧！你体内炎症太盛了！
坚持锻炼身体
以上预防胆结石总结如下：
（1）有规律的进食（一日三餐）是预防结石的最好办法，因为在禁食时胆囊中充满了胆汁，胆囊粘膜吸收水分使胆汁变浓，此时胆固醇/卵磷脂大泡容易形成胆汁的粘稠度亦增加，终于形成胆泥。如果过食，当食物进入十二指肠时，反应性地分泌胆囊收缩激素，使胆囊收缩，这时大量的粘稠和含水量有胆泥的胆汁被排出到达肠内。因此可以防止结石的形成。
（2）选择合理的饮食结构，避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯。适当食用纤维素丰富的饮食，以改善胆固醇的排泄，防止结石的形成。
（3）保持胆囊的收缩功能，防止胆汁长期郁滞。对长期禁食使用静脉内营养的病人，如胆囊收缩素等。
（4）积极治疗能引起胆囊结石的一些原发病，如溶血性贫血和肝硬变，因为这些病易诱发胆囊胆色素类结石。胆结石的饮食疗法:胆囊结石形成的原因较为复杂，但胆汁中成分的改变，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，是胆结石形成的一个重要因素。正常情况下，这二者在胆汁中保持一定的比例关系。胆固醇是溶解状态，随胆汁排出。如果胆盐过少，或者胆固醇过多，二者失去正常的比例关系，胆固醇便处于过饱和状态，胆汁中过多的胆固醇便沉淀下来，形成结石。
如同时胆囊还有炎症、蛔虫卵、坏死组织及胆色素者，结石就更易形成。而糖可刺激胰岛β-细胞分泌胰岛素，胰岛素可使胆固醇增加，导致胆汁中胆固醇处于过饱和状态，促使胆结石形成。
有人曾对267名胆石症病人及600名健康人的饮食情况，进行调查分析，结果表明吃糖越多，胆结石发生率就越高。
因此，预防胆结石的发生，必须少食糖。
要注意饮食卫生，避免寄生虫感染。
宜进食低脂肪饮食，多食新鲜蔬菜、水果、可食猪瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋清。
忌食油炸食物、动物脂肪及内脏，慎食蛋黄、鱼、甲壳类动物。
忌烟酒及辛辣食物。
饮食治疗的目的是达到抑制结石的生成和缓解结石梗阻引起的疼痛。饮食治疗的原则是：
热量供给要满足生理需要，但要防止超量，一般为千卡。
限制脂肪，避免刺激胆囊收缩以缓解疼痛。手术前后饮食中的脂肪应限制在20克左右，随病情好转可略为增加，以改善菜肴色香味而刺激食欲。忌用油腻、煎、炸以及脂肪多的食物，如肥猪肉、羊肉、填鸭、肥鹅、黄油、油酥点心、奶油蛋糕等。胆结石饮食预防的十种方法:1多喝水，不憋尿
不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。
有人认为啤酒能利尿，可防止尿结石的发生。其实，酿啤酒的麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物质，他们相互所用，可使人体内的尿酸增加，成为肾结石的重要诱因。
3肉类、动物内脏要少吃
控制肉类和动物内脏的摄入量，因为肉类代谢产生尿酸，动物内脏是高嘌呤食物，分解代谢也会产生高血尿酸，而尿酸是形成结石的成份。因此，日常饮食应以素食为主，多食含纤维素丰富的食品。
太咸的饮食会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。食盐每天的摄入量应小于5克。
据统计，90％以上的结石都含钙，而草酸钙结石者约占87．5％。如果食物中草酸盐摄人量过多，尿液中的草酸钙又处于过饱和状态，多余的草酸钙晶体就可能从尿中析出而形成结石。在食物中，含草酸盐最高的是菠菜，而菠菜又是人们常吃的蔬菜之一?
6睡前别喝牛奶
由于牛奶中含钙较多，而结石中大部分都含有钙盐。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。
7不宜多吃糖
服糖后尿中的钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加，尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
9多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含维生素B1及维生素C，它们在体内最后代谢产物是碱性的，尿酸在碱性尿内易于溶解，故有利于治疗和预防结石。
10减少蛋白质的摄入
有研究表明高蛋白饮食可增加尿结石的发病率。因此节制食物中的蛋白质，特别是动物蛋白质，对所有结石患者都是有益的。
把生活变的有规律，主要锻炼跑步。要坚持，注意饮食少吃脂肪多的食物多吃蔬菜和水果
营养+运动=健康，你得胆囊炎，说明你一定是没吃早餐。给你些资料看看，凡事要你自己有观念，别人帮只能帮你一次，自己学会才能帮自己一生。建议你吃营养早餐，虽然麻烦一点，但会很有效果。营养早餐到时找我教你做
吃中餐，加上合理的日常生活，
我也是一大胖200 G
现在你知道是什么样了么？（128 G）
看到了怕吓到你哦。
那我为什么会变现在这样呢，当然锻炼是少不了的
我每天早上都锻炼
时间也就十几二十来分中。吃也照样吃
不过我饭前都要先喝汤
喝个3成饱的样子再吃饭
吃个6，7成饱就好了。。要减肥我觉得睡觉也很重要
因为不睡好哪有精神减肥呢
不要吃高热量的东西
比如说糖，少吃油腻的东西
，稍微注意点就好，至少我是这样的
现在不也很好
兄弟持之以衡的煅练身体才是硬道理，再加上自己饮食方面有些控制，应该问题不大。
19岁 身高1.78 体重230斤 首先你偏胖,应该注意饮食,少吃高脂肪食品,多吃蔬菜,少喝酒多喝水,少上网多运动。 你说老掉头发可能是肾阴虚,胖的人一般都肾气不足。也可能是其他原因。 胆囊炎胆结石患者的日常饮食应注意什么？ (1)胆囊炎在急性发作期，忌食油炸、煎的食物，忌食蛋类、肉汤及饮酒；进食应限于低脂肪、低蛋白、少量易消化的流食或半流食，随着病症的消退可逐渐加入少量脂肪及蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶和水果及鲜菜等。 (2)慢性胆囊炎患者，平日进食应以清淡、易消化的食物为主，应进大量饮料(ml)，以稀释胆汁。每2～3小时进食1次，以刺激胆汁分泌。吃易消化的蛋白质，每天50g。勿吃动物脑、肾、蛋黄、油炸食物、辛辣品。 (4)胆囊炎、胆石症患者，在饮食规律方面，宜定时定量，少吃多餐，不宜过饱。在饮食结构上，严格控制脂肪和含胆固醇食物，如肥肉、油炸食品、动物内脏等，因为胆结石形成与体内胆固醇过高和代谢障碍有一定关系。不可饮酒和进食辛辣食物，宜多吃萝卜、青菜、豆类、豆浆等副食。萝卜有利胆作用，并能帮助脂肪的消化吸收；青菜含大量维生素、纤维素；豆类含丰富的植物蛋白。此外，还应补充一些水果、果汁等，以弥补炎症造成的津液和维生素的损失。 (5)胆囊炎、胆石症患者 一般宜进低脂肪、低胆固醇饮食。肥肉，油炸食品，含油脂多的干果、子仁类食物及蛋黄，动物脑、肝、肾及鱼子等食品均宜严格控制。平时饮食亦应进易消化、少渣滓食物以避免产生气体。一切酒类、刺激性食物、浓烈的调味品均可促进胆囊收缩，使胆道括约肌不能及时松弛，造成胆汁流出，从而使胆囊炎急性发作，所以均应避免。急性发作时宜予低脂、易消化半流食或流食；重者应予禁食、胃肠减压及静脉补液。 兄弟持之以衡的煅练身体才是硬道理，再加上自己饮食方面有些控制，应该问题不大。
可以说你是属于肥胖人群，而且你刚19岁，你自己想到要减肥，这很好，但是你的方法太极端，太不科学，你的体重不是一天吃出来的，当然也不能一天减掉，还有你本身就达到200多斤了，你的胃一定比正常人要大，胃本身就是收缩的，还有你是一个男孩子，你就不能吃减肥药，因为减肥药会影响你的将来生育问题，长时间服用会导致你不能生育，所以千万不能吃减肥药，再者是你去健身房锻炼可以，但是不能太依赖于单纯的锻炼很机械。
下面是我个人给你的建议，希望可以帮到你：我也减过肥，只要减肥就会伤害身体，所以一定要科学的减肥。
1.首先你要改变你的作息时间，最俗的一句话就是“早睡早起”，但是这是很管用的，不要长时间面对电脑，尤其是晚上，因为晚上熬夜就是最毁身体的，再加上你长时间受到辐射。
2.吃饭方面就是要水果＋蔬菜＋肉＋汤，这几样每天必须要摄入身体里面，正常饮食，但是你要注意，晚饭尽量不要吃肉和主食，喝汤吃菜，早上多吃一些水果和蛋白质多的东西，对于一些膨化食品、油炸食品、带汽的饮料等都要拒绝，因为减肥就是管住自己的嘴，多吃一些水果蔬菜鱼肉最好。
3.再一个就是介于上面你得了一些病，还是应当吃一些中药调理一下最好，先把自己的身体养好了，再去减肥。
4.还有一点是就是减肥最重要的就是不能懒惰，要逼自己去运动，不要去做一些大量机械运动，做一些有氧运动，比如每天遛弯（速度是要比跑步慢，要比走路快），最少一个小时，还有就是吃完饭要站立30分钟这样是控制体重不会往上涨，还有是你是一个男孩子，最好早上去打打篮球，因为这样既可以减肥健身还可以长身高（很多男孩子多是这样瘦身的），总归是不要懒。
5.还有我看你上面说自己的头发不好了，这些东西是平时要吃一些，对身体只有好处没有坏处，枣、核桃、黑芝麻等等。
上面说的都是经验只谈，减肥不光是一个体力上面的坚持，更是意志的磨炼，我相信你只要按照我上面说的，你绝对可以瘦，而且是健康的瘦，最后祝你身体早日康复！
自作孽，不可活！百病缠身独取后天脾胃调理。
兄弟持之以衡的煅练身体才是硬道理，再加上自己饮食方面有些控制，应该问题不大。
生活习惯改起，早睡早起，饮食控制。食疗，锻炼，中医，经络，综合调理，只要你有决心，有信心，你就会不断的总结，不断的改善体质。关键是心态。
控制饮食，尽量不要吃饱，多吃水果，多喝水，多运动，持之以恒
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