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轻微的腰椎间盘突出练瑜伽来恢复可以吗？
腰椎间盘突出
发病时间：不清楚
轻微的腰椎间盘突出 练瑜伽来恢复可以吗？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
擅长：熟悉骨科和妇产科专业知识，对患者的病情和治疗方法较为掌握。
你好，这位朋友，这个的话，建议最好还是不要进行这个，对腰椎间盘突出没有效果。
擅长：内痔、外痔、混合痔、直肠前突、肛瘘、肛裂、脱肛、肛周脓肿、直肠息肉、肛门狭窄、慢性结肠、直肠炎、溃疡性结肠炎等各种肛肠疾病。
你好，你所描术的这种情况不一定都能适用，因为轻微的腰间盘突出是以针灸按摩治疗为主的。
副主任医师
你好，腰间盘突出主要是由于长期的劳损以及脊柱退行性或是外伤等原因造成的，主要是表现为腰背部酸痛出现压迫神经会有下肢放射痛治疗来说可以选择保守治疗，中医针灸穴位注射配合外用一些膏药，锻炼可以做一些小燕飞以及五点支撑 瑜伽不要随便做，最好是再专业人事指导下
向医生提问
（椎间盘突出，腰间盘突出）
腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）腰间盘突出可以练瑜伽吗
其实这个问题众说纷纭。在这里我稍微分析一下我的看法。
首先：并不是所有的人适合练习瑜伽。因为每个人都是一个个体。因此需要尝试看先。而且最好在专业的教练指导下。在这里，特别要申明的事情是：正确的瑜伽练习！
还是那句瑜伽的术语温柔的“做到自己的极限就可以” 千万不要去和别人比。觉得别人能弯触碰到地，而我不能。瑜伽是健身不是毁身！
其次：对于腰椎间盘突出的问题。其实也一样。每个人的病症不一样，所以应该具体的看自己的腰椎间盘突出的位置在哪里，程度怎么样。最好详细的咨询医生。
一般情况下是可以的,而且通过瑜伽的调理可以有效的缓
解疼痛并减轻症状.这种情况，在做体位时,根据自己的身体感受去控制强度,但是对于瑜伽动作也有所取舍。例如尽量少做前弯的动作，可以作鄂鱼式和轻微的蛇式，会有好处的，在课前把自己的病情跟老师及时沟通和交流，让老师给予一些建议！
刚开始练习一定腰跟着教练练习.图片和视频资料不会像教练那样帮你纠正体位.所以前期尽量找教练引导你.之后可以自己慢慢练习
但是练习瑜伽仅是对颈椎病、腰椎间盘突出有点帮助，不过不可以有通过练瑜伽来治疗这些病症的想法，只能将其作为缓解的方法，做的时候力度不能大，如果严重腰椎问题的话就不能练瑜伽，否则会造成严重后果。
下面一些是从网上找来的一些对腰椎突出的有益的一些注意事项：
1、积极正规治疗。在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积 极治疗，慎重选择治疗方法。
2、 注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松3、
先选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。
4、不要单纯依赖内服药或外用药。药物可以帮助消除炎症，减轻症状，但很难促使突出物变位。
5、不要连续长时间内服或注射激素类药物。过量应用激素类药物可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等。尤其是在非正规医院治疗时，大量应用激素可迅速明显减轻疼痛，给患者以疗效显著的假象，但后果却是非常严重的，患者应特别注意。
注意腰部保暖。腰部受凉所致的腰肌纤维炎、痉挛常引起腰椎关节的僵硬，椎间盘突出复发，神经根水肿。由于腰部肌肉损伤，血液循环较差，腰部比其它部位更容易受凉。
7、注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等。避免长时间腰部一个姿势工作。
8、注意节制性生活。肾气实则腰壮。性生活过程中腰骶部血液循环的变化可致腰肌缺血、缺氧，腰部的动作可对椎间盘产生较大的影响。
9、注意腰部的功能锻炼。腰肌强壮对腰椎的保护作用自然加强，可避免腰椎间盘突出症复发，从根本上治愈腰椎间盘突出症
腰间盘突出患者该如何自我保健?以下是几种腰间盘突出症的自我保健疗法：
一、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
二、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
三、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。
四、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一下维持一段时间，时间越长越好。
五、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不好，加强腰背部的保护。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），了腰椎的。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变及加重疼痛。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。
六：平时在饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、骨头汤、豆制品，经常吃，也有利于钙的补充,注意营养结构。
七、在治疗期间(100天以内)严禁一切体育活动，绝对卧硬板床休息，注意腰部保暖，站立时必须佩戴腰带，不宜使
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腰椎间盘突出者能不能练瑜伽
养生之道网导读：腰椎间盘突出者能不能练瑜伽？瑜伽是现代的一种舒缓身心的运动，尤其女性非常喜欢。但有些人群练瑜伽的好处并不大。下面来看腰椎间盘突出者能不能练瑜伽。
腰椎间盘突出者能不能1、腰椎间盘突出者能不能练瑜伽者可以选择性的练瑜伽,不宜做太剧烈,强度难度大瑜伽的动作,选择一些温和有针对性的瑜伽动作可以有助于腰间盘突出的恢复,在资深老师的指导下进行为最佳。2、腰者能做什么腰间盘突出之人,不宜长期大量的做瑜伽姿势,避免引起腰痛,但是一些简单的瑜伽姿势是也可以进行的,下面15个动作都是腰间盘突出可以做,并且有助于恢复的动作。具体有:山立站姿,鳄鱼式,人面狮身式,蝗虫式,蛇式扭转,月亮式,猫式,金刚坐,高跟鞋式,船式,拱式,锁腿式,躺姿扭转式和挺尸式。这些简易的体式对于缓解疼痛,治疗腰间盘突出有一定效果。3、错误的瑜伽动作会造成腰椎间盘突出瑜伽虽然是一种运动方式,但是由于瑜伽在练习的过程中经常做一些过度拉伸的动作,稍有不慎很有可能会造成了腰椎间盘突出。目前已经有越来越多的女性选择瑜伽作为一项运动。但是医学专家提醒,过度做身体拉伸的动作,很容易造成伤害,而本身有腰椎、等病的人,不适合练瑜伽。瑜伽是一种难度较大的运动,很多的练习者为了减肥、塑身,会做一些幅度较大的动作。如果姿势不正确,加之幅度较大,很容易诱发腰椎间盘突出。甚至有的练习者腰都痛得动不了,甚至连咳嗽都会痛得厉害,最后通过推拿治疗才慢慢缓解。除了出现腰椎盘突出的较多外,一些关节韧带、肩部也容易在练习中受伤。还有很多的练习者,往往过分追求效果,没有循序渐进地去练习,练瑜伽中过分追求动作到位,结果一下就拉伤了,特别是一些以上的女性。另外,现在不少的瑜伽与真正的瑜伽术已经不太一样了,与传统古老的瑜伽运动的本意是不符的。腰椎间盘突出对人体的危害是很严重的,一定要积极的预防。尤其是那些痴迷于的人,在练习瑜伽的过程中一定要小心谨慎,不能强求自己做不到的动作。要特别注意保护自己的腰椎。腰椎间盘突出怎么锻炼退走锻炼方法:退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的方法,选择空旷的走廊或者广场,每天倒走30分钟左右。作用:改善腰背肌状态,保证腰椎生理弯曲处在正常位置。搓腰锻炼方法:将双手放在同侧腰部,由上向下,再由下至上,反复搓腰15次左右,以腰部感觉发热为佳。作用:促进腰部血液循环。爬行锻炼方法:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作,将双手着地,作爬行动作。每天坚持30分钟。作用:锻炼腰部,促进腰部。挺腹锻炼方法:每天做挺腹运动10余次。作用:加强腰背肌的锻炼。团身锻炼方法:仰卧于床,先后做屈髋、屈膝、、双手抱膝贴胸等动作,各10余次。作用:加强腰部肌肉功能。腰椎间盘突出运动注意事项腰椎间盘突出锻炼之初动作过猛,很容易导致身体受伤。刚开始的时候,除了要认真阅读器械说明外,还要根据自己的年龄和身体状况选择运动强度。并要遵守先练大肌肉群、后练小肌肉群、锻炼时逐步加大强度的原则。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在使用扭腰类健身器械时,要扶稳把手,转180度即可,一般用3~4秒是安全的,个别老年可用1~2秒。同时要注意循序渐进,不要过分用力。使用滑跑机时惯性很大,不易控制,因此要注意频率别过快。以1个周期360度计算,年龄较大的人一般1秒钟内不要超过1.5~2个周期。停下时,不能着急往下跳。正式训练前,应进行一组。在力量练习的间歇也要进行伸展练习。长时间机械身体某一部位,容易造成身体在力量、耐力、肌肉发达程度上的不平衡,从而影响反应速度、柔韧性、协调性,使身体机能不健全。因此要定期更换使用的,交叉锻炼身体各个部位,同一部位训练时间的间隔为48~72小时。
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得了椎间盘突出可以练瑜伽吗
女 | 0个月
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得了椎间盘突出可以练瑜伽吗
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&&&&&&指导意见：&&&&&&不可以的，症状比较轻的,可以采取针灸,按摩,外敷膏药,理疗,药物等治疗,症状较为严重,可以通过局部注射,椎管内注射,小针刀,牵引,手术等治疗。 &&&&&&以上是对“得了椎间盘突出可以练瑜伽吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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