失眠最好怎样治疗失眠方法？我表妹失眠好长一段时间了，感觉她越来越憔悴了，而且一天没精打采的，真的很担心她

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-24 02:42 标签： 怎样治疗失眠
一号人：“我的傲娇是天生的注定与众不同你们认为是不是呢!”
二号人：“我的美貌是天生注定就是个美人!”
三号人：“我个高是天生的，注定比一般男生...
失眠是常见的现象，对于失眠人们一般认为是工作、学习的压力导致，殊不知失眠的出现于睡前食用的食物有关，至于哪些食物会导致失眠的出现，你知道几个?...
良好的睡眠是人们都想要拥有的，但是在生活中很多人总是会出现夜不能眠的情况，其实者与人在睡前所做的一些事情存在很大的关系，尤其是对于女人来说，丰富的夜生活很容...
生活节奏的加快及工作压力的增加易使人在晚上睡觉的时候易出现失眠的现象，不要简单的认为失眠智慧使人黑眼圈家中，其实它对人体的危害是较多的。与其使用共和种方法治疗失...
现代人生活压力大了，失眠也就成为了一种十分常见的事情，很多朋友都觉得失眠除了让人睡眠不足之外，并没有什么太大的危害，但失眠给人体造成的危害显然不止于此，人们如果...
失眠应该是大多数人的通病了，可能因为压力的原因、玩手机等导致的失眠。失眠意味着第二天没有好的精神状态，会直接影响你的工作和学习。失眠的原因有哪些?失眠吃什么...
相信很多的人都经历过在床上翻来覆去就是睡不着，明明感觉身体非常的疲倦，还是无法入睡的状态。很多人会问失眠有什么方法可以治疗呢?下面我们就来了解一下失眠吃什么...
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在日常生活中，导致老年人失眠的原因有很多，如果你还不知道家里老人为什么睡不着的话，那么对于他们自身的身体健康来说，是一个比较大的威胁，因此要积极进行治疗，那...
失眠是很多人都会遇到的一个问题，很多时候由于睡眠不好，而导致了工作的效率变低以及心情变差。有的人会选择服用安眠药助睡，那安眠药吃一片能叫醒吗?失眠吃什么食物...
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睡眠问题是关乎健康的一大首要问题，现在很多人都会被失眠所困扰，这时可以从日常饮食中调理。今天小编给大家讲讲睡眠不好吃什么食物、失眠的原因有哪些以及改善失眠的...
随着当今社会的迅速发展，人们的生活节奏越来越快，各种疾病也就随之而来，失眠就是其中比较令人困扰和痛苦的一个病症。随着社会经济的快速发展，人们的工作节奏也在随之加速。工作状态很大程度上依赖于前一夜的睡眠质量，但是现在越来越多的失眠，可能会困然着很多人，可又有人对失眠不屑一顾。那么，大家对于失眠有多少了解呢?你知道哪些问题会导致失眠吗?怎
失眠的原因知识
　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状 态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各
种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
　　1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。3、躯体原因：广义地说，任何躯
体的不适均可导致失眠。4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。5、情绪因素：情绪失控可引　起
的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。6、安眠药或嗜酒者的戒断反应
　　1、入睡　困难;2、不能熟睡,睡 眠时　间减少;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精
力没有恢复;6、发病时间　可 长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;7、容易被惊醒， 有的对　声音敏感，有的对灯光敏感;8、很多失　眠的
人喜欢胡思乱想;9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。
　　失眠的心理治疗
　　失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失
眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧
张　、恐惧等负性意念。
　　失眠的食补治疗
　　大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
　　自我暗示治失眠
　　自我暗示催眠，方法简便、　行之有效， 向来为古今中外诸多医学家所称道。语言暗示：语言是第二信号系统，具有强大　的心理效
应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示：床铺是睡眠的信号，平素养成不随便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。
胡先生，五十多岁，平日较易为芝麻小事操心，是个容易紧张、焦虑的人。我表妹失眠好长一段时间了，感觉她越来越憔悴了，而且一天没精打采。真的很担心她的身体 晚上失眠怎么办_百度知道
我表妹失眠好长一段时间了，感觉她越来越憔悴了，而且一天没精打采。真的很担心她的身体 晚上失眠怎么办
我有更好的答案
在了解失眠多梦怎么办这一问题之前，我们现对失眠多梦来简单的了解一下。失眼多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。一般情况下，人类最佳的睡眠时间应在晚上10时-清晨6时，老年人稍提前，为晚上9时-清晨5时，儿童为晚上8时-清晨6时。在众多的人群中，做容易患失眠多梦的主要是女性，老年人以及学生这三大人群，而造成失眠多梦的原因主要有生理、心理和社会等，但很多病人都是这几种因素综合造成的。因此，要想摆脱失眠多梦，就要远离发生失眠多梦的原因。那么，长期失眠多梦怎么办呢?下面为大家介绍几种日常生活中能缓解失眠多梦的方法，希望会帮助到您：第一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;只要大家在日常生活总注意以上几点，再配合着饮用zhiyuantang怡眠cha，zhiyuantang怡眠cha可以良好的改善经常失眠，半夜被梦惊醒，睡眠疲惫，神疲乏力，记忆力下降，白天没有精神等现像，就能让您远离失眠多梦，让您拥有健康的体魄!
那是她心事太重
你得好好和她谈谈
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很长一段时间连续失眠，感觉最近失眠越来越严重怎么办
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我有更好的答案
去医院看看，吃点安神的药！
你今年多大，失眠多久了
尝试用药改善和治疗失眠
1，睡觉前避免大量的激烈运动。2，睡觉前喝些绞股蓝，其含有皂苷，能促进睡眠3，白天即使瞌睡也要控制住，以为避免“水颠倒”4，入睡的环境也是比较重要的，避免嘈杂。
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