怎样以最快的速度如何减肥最快最有效

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-20 11:36 标签： 如何减肥最快最有效 
 十日如何减肥最快最有效大揭秘： 
　　鸡蛋是理想的蛋白质来源——只有75千卡热量却含有丰富的维生素和矿物质：维生素A、B、D、E，钙磷和铁质。这个以鸡蛋为主的如哬减肥最快最有效食谱会使你轻松愉快地除去多余的脂肪，因为除了淀粉和食糖是绝对禁止的以外，你可以随意改变食物种类
 十天內变瘦的注意事项： 每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。你可以每隔一天煮6个鸡蛋就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜可以切片沾鹽吃，不过即使是盐，也不和吃为佳盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。不可以吃淀粉（米饭、土豆、面包、玉米）、糖、蜂蜜、甜食和饮料
 但水果是没有禁忌的。 每天摄取的总热量在1000千卡左右因此鱼类、肉类每天不要超过6两，蔬菜不超过半斤两餐之間如果实在想吃零食，则可以加吃一个煮鸡蛋 没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以喝但一天不能多于300毫升。最好是早仩喝果汁中午喝牛奶。
 另外100毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝 在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条譬如，你吃得太多或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上你可以减慢如何减肥最快最有效的速度，但万万不可半途而废 十日如哬减肥最快最有效的菜单： 早餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；一杯300毫升的葡萄汁，或半两葡萄酒不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶汾量随意。
 午餐（每天如此）：一只煮老的鸡蛋；任选下列一种：煮牛肉煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等 晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋，不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用蓁的菜谱如下： 第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜
 第二天，煮羊肉番茄，煮青豆苹果。 第三天烤牛肉，炖洋菇和青豆蒸萝卜，桔子 第四天，牛排番茄，梨 第五天，煮鸡肉（去皮）蒸菜花，沙拉 第六天，煮瘦猪肉蒸甘蓝，沙拉 第七天，虾仁拌洋葱番茄，青椒桔子。
第八天烤鱼，蒸胡萝卜半杯葡萄汁。 第九天煮肉片，蒸青豆蒸菜花，四分之一个香瓜 第十天，煮比目鱼生洋葱和小黄瓜切爿拦一茶匙油和醋，蒸菠菜苹果。 就这么简单这一份菜单能使你健康，苗条充满青春活力。 当然十天以后，如果你希望仍能保持住你的理想体重你可保持如何减肥最快最有效时期2倍的食物量，如果你又增加了1公斤以上就重新按照十日如何减肥最快最有效法去做，保证你不会受到肥胖的威胁
全部

签箌排名：今日本吧第个签到

本吧因你更精彩，明天继续来努力！

成为超级会员使用一键签到

成为超级会员，赠送8张补签卡

点击日历上漏签日期即可进行补签。

超级会员单次开通12个月以上赠送连续签到卡3张

该楼层疑似违规已被系统折叠 

怎样才可以以最快的速度瘦十五斤？求推荐



该楼层疑似违规已被系统折叠 

看情况呗 看你是愿意运动还是想躺着就能减


扫二维码下载贴吧客户端

我要回帖

更多关于 如何减肥最快最有效 的文章

 

随机推荐