高血压的饮食应该要要注意什么_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com血压的治疗方法有很多，除降压药外，高血压的治疗方法还有食疗、运动疗法、室内补充负氧离子等方法百度经验:jingyan.baidu.com1限制钠盐的摄入： 轻度高血压患者或有高血压家庭史者：每日3～5g食盐(约半到一啤酒瓶盖);中度高血压患者：每日1～3g食盐； 重度高血压患者：应采用无盐膳食。2禁用/少用高钠食物 控制酱油、番茄酱、辣椒酱，芥茉，咖喱等调味品的摄入量。控制咸菜，榨菜、 咸鱼、咸肉、酱菜、咸鸭蛋等腌渍食品的摄入量。 3控制罐头食品和香肠、火腿、 午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食制品(不仅含食盐还含有亚硝酸盐—致癌因子)、味精等。 & & 4禁用/少用高钠食物 控制冰冻食品。这些食品往往含较多的食盐和添加剂。甜品、零食、冰激凌、饮料 含钠也很高。加碱或发酵粉、小苏打制备的面食和糕点等。 5高血压患者宜吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。 6高血压患者应坚持食入高钙食物，含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。 7多食含钾高的蔬菜和水果。钾在体内能缓冲纳离子。如番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
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高血压应该注意那些饮食怎样治疗
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主要措施包括：合理膳食,适量运动,减轻体重,戒烟限酒,心理平衡等.1,合理膳食饮食与高血压有很大的关系.摄盐过多可使血压升高,饱餐与甜食易使人发胖,肥胖易使血压升高.高血压患者的饮食中,既要保证充分的热量,脂肪和必需蛋白质,但又不宜过量.适当的多吃含蛋白质高的食物,如各种豆类及豆制品,蛋清,牛,羊,猪的瘦肉,鱼肉,鸡肉等.尽量少吃或不吃动物的内脏,因为动物内脏富含胆固醇,易使血脂增高.提倡多吃新鲜的蔬菜和瓜果.蔬菜中富含纤维素,对于老年人来说,还可以防止便秘.各种蔬菜和水果中富仿维生素C,可以调节胆固醇的代谢,控制动脉硬化的进展,降低血压.主要的膳食要求如下.（1）低盐饮食我国人群每人每日平均食盐（包括所有食物中所含的钠折合成盐）为7~20g,明显高于世界卫生组织的建议（每人每日进食盐6g以下）.主要原因如下：1）人们对进食大量的盐易导致高血压认识不足；2）在烹调时放入了含盐高的调料（如酱油,黄酱,豆瓣酱等）；3）我国膳食结构的特点是副食少,主食多,为进主食就得在副食中多加盐；4）由于长期传统的影响,人们喜欢食用盐腌制品,这样就在人群中形成嗜盐的习惯.钠盐摄入量与血压呈量效关系.有研究显示,每日摄入食盐5~6g,血压下降8/5mmHg（1.1/0.7kPa）.每日摄入食盐2.5-3g,血压下降16/9mmHg(2.1/1.2kPa).绝大多数人都能承受中等量钠盐（5-6g）摄入限制.对于血压正常者,低盐饮食可以预防高血压.低盐饮食对热环境中重要营养物的摄入及运动耐量并没有影响.限制钠盐的摄入不但降低血压而且可以减少药物剂量,因而使药物的不良反应减轻.一般来讲,人们每日从食物中摄取的盐约为2.5-4.5g,如果将每日盐量控制在6g以下,做饭和吃饭时另加入的食盐量应少于2-3g.进行低盐饮食的一些具体措施有：1）多吃天然食品,少吃或不吃加工好的食品.天然食品中钠含量低而钾的含量较高.多数加工好的食品中加入了钠而去掉了钾.2）在做饭时不加盐,但为了保持口感,可在吃饭时加少许食盐.3）浊吃隔夜饭菜.4）不吃或少汔快餐,多数快餐中钠含量高.对于那些口味较重的人,应该逐渐减少食盐的摄入,不追求一步到位.在日常生活中,正确估计食盐的量具有特别重要的意义,瓷勺一平勺食盐约为18g,瓷勺一平勺酱油相当于食盐3g,咖啡勺一平勺食盐约为3g一小撮（用三个手指尖）食盐约为2-3g,患者可根据需要和可能情况进行应用.（2）补充钾,镁,钙限制钠摄入可能会相应增加钾的摄入和因减少利尿剂的应用而使钾的排出减少,因而使体内钾量增加.含钾量较高的食物有黄豆,小豆,绿豆,豆腐,土豆,大头菜,花生,海带,紫菜,香蕉等.钾添加剂能使血压下降.和血压正常者相比,高血压患者钙的镊入减少且尿中排泄增加.研究显示,每日补充1-2g钙可以降低血压.老年高血压患者对补充钙盐的反应相对较差.日常生活中应特别注意,由于高血压患者为了减少饱和脂肪酸和钠的摄入而减少牛奶和奶酪和摄入,从而不经意的减少了钙的摄入.患者每晚睡前喝牛奶1-2杯,可以帮助降低血压,还可以预防骨质疏松.2,适量有规律的有氧运动运动可以调节人体的高级神经活动,使血管舒张,血压下降.同时也可以增强心血管的功能,促进脂质代谢,控制肥胖,并能增强人体的抗病能力.但是,高血压患者的运动,应选择适当的项目,不宜参加过于剧烈的运动,而要量力而行.鼓励那些有运动习惯的人尽量延长他们能运动的时间.根据高血压患者个体健康状况,年龄以及个人的爱好来决定运动量.走路或骑自行车是最适合的有氧运动.如果没有特别情况,应该每天运动1次,每次运动场30min,每周运动5次,使运动目标心率达到期170-年龄,例如,一个50岁的患者,其目标心率为120次/分.要养成一种习惯,从而使高血压处于一种稳定的状态.运动训练要包括大腿及手臂的大肌肉群的活动,而避免仅限于小肌肉群的静态的收缩运动.对老年人此点特别重要.3,减轻体重饮食中脂肪的增加会增加有肥胖倾向者肥胖的危险,体重增加明显者应减少脂肪摄入.合理的饮食既可以保证集体必需的营养,又可以控制肥胖,是高血压防治中不可缺少的措施之一.适量的有规律的有氧运动也是减轻体重和保持体重稳定在一个理想水平的有效方法.4,戒烟限酒吸烟对人体有百害而无一利,不论有无高血压都不应吸烟,吸烟者应戒烟,并应减少或避免被动吸烟.大量研究表明,过量饮酒会使血压明显增高.对于喜欢饮酒的高血压患者,应该劝其戒酒或少量饮酒.大量饮酒可使血压持续升高,易诱发脑血管意外.实在不能戒酒者,主张饮用少量红葡萄酒,因为少量红葡萄酒可以扩张血管.5,保持心理平衡长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病重要原因之一,对有精神压力和心理不平衡的人,改变他们的精神面貌需做长期细致的工作,一方面靠政府与政策的力量改善大环境,另一方面则靠家属与社区医师做耐心劝导,帮助这些人参与社交活动,如参加体育锻炼,绘画等,在社团活动中倾诉心中的困惑,得到同龄人的劝导和理解.要积极调动患者自身的潜力,安排好自己的生活,工作和娱乐.生活护理：高血压的治疗贵在控制,实现高血压的控制贵在坚持,高血压的非药物治疗是高血压治疗的基础,只要日常生活中细心注意,将会大大有益于的血压控制.相信广大高血压朋友们,只要肯下决心,意志坚定,这是一定能够实现的.
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您好。高血压患者除注意在医生的指导下坚持适度的体育锻炼与对症服药外，更要注意饮食调理。总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，采用低脂肪、低胆固醇、低钠、高维生素和适量补充蛋白质的饮食。也可以喝一些能够平稳血压的茶，例如绞股蓝茶。
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百度经验:jingyan.baidu.com身体4大指标：血压、血脂、血糖、血尿酸，你今天超了么？　　没超也不要紧，因为根据最新数据显示我国4标超的大把人的，都是以上亿来算的，其中血压超的有3.3亿人、血糖超的有1.5亿人、血脂超常的有1.8亿、尿酸超标有1.2亿　　四项指标都是跟我们的生活有关，平常的饮食起到关键的作用，也能起到最坏的一面。吃谁都会，但是高血压怎么吃好多人就不知道了。　　今天我们就一起来看看如何准确的吃，为了血压的安全着想一要仔细看清楚。百度经验:jingyan.baidu.com鸡、猪百度经验:jingyan.baidu.com1不能吃：太多的盐人离不开盐，但是需要控制住盐的摄入。食盐就是氯化钠，钠会引起细胞外液增多，血压就会上升。如果吃太多的盐还会增加中风的机率，所以含有的食物尽量少吃。　　一个人一天最好不要食用超过6G的盐，常见食物中含有多的有：腌菜类、卤制品、油炸类、烘烤等都是含有大量的盐。2不能吃：热量高的食物什么食物热量高？当然是糖类食品热量较高，像奶油、巧克力等都是不能多吃的，还会让人变胖，脂肪增多，诱发其它高血压并发症。3不能吃：高胆固朜食物胆固朜主要还是在动物的身上，所以我们已经少吃动物内脏，内脏含的胆固朜最高，最容易造成动脉硬化，出现脑梗死的现象，像好多人喜欢吃各种动物杂，喜欢美味，但是为了血压安全还是不要再吃了。4不能吃：浓茶　　　　高血压不能喝浓茶（红茶）。因为茶中有碱，会引起高血压并发症，过度兴奋、失眠、头痛、心悸等。然而淡茶则有利于高血压病的治疗，可以喝桑葚火麻茶。　　这个茶中含有改善血压的火麻仁、决明子、桑葚等药材，火麻仁可以改善心脑血管以及人体所需要的营养，常用于高血压并发症头痛、头晕、心悸等。决明子可以起到降脂减脂肪，改善血压的作用。桑葚可以降血糖预防血糖上升防止诱发糖尿病。5不能吃：高脂肪食物　　　　炒菜当然不能使用猪油、建议使用植物油，如火麻油，都是不错的油，而且还可以改善血压的通便秘，适合老年人食用的，老年人一般都是通便能力较差的。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验01000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好736次分享第12期对抗失眠大作战2393次分享第2期吃出白富美1684次分享第2期冬季养生小常识1492次分享第8期减肥瘦身方法3076次分享◆请扫描分享到朋友圈