原标题：熬夜让身体很不舒服怎麼办简单两招教你

有时候为了完成一项紧急工作，我们不得不熬夜到很晚但是夜里是身体长气血的时间，也是肝脏工作的时间从经絡上讲，夜里11点到凌晨3点是胆经和肝经流注的时间此时的肝经和胆经气血最旺，肝脏要利用充足的气血完成人体的代谢工作如果这时，大量气血被挪为他用（如过多地供应给大脑、四肢或肠胃）肝脏推陈出新的工作就不能完成，人体陈旧的废物就不能及时排出新鲜嘚气血也无法顺利生成，这必然要造成身体很多不适：肝开窍于目夜里工作耗费了肝血，白天就可能会两目酸涩、脾气暴躁

如果再吃點夜宵，喝点啤酒把本来该供给肝脏的气血供给了肠胃，肝脏就会更加气血不足了胃也因不得休息而变得疲惫不堪。

下面提供的药膳可以帮助稍稍补救熬夜对身体的损害，但并不能完全弥补长期熬夜对身体带来的损害要保持健康，最好的方法还是避免熬夜阻止阴陽失调吃什么好。

一个是生地杜仲蒸鳜鱼选用的材料生地和杜仲都有补益肝肾、益精养血的功效，鳜鱼能健脾开胃主要用于补养肝肾開胃；

一个是归芪茯苓莲子煲，当归能补养肝血黄芪、茯苓补气健脾兼以利水，莲子养心安神益气健脾。熬夜后两种膳食可交替食用一方面能避免只吃一种食物的单调，另一方面两种食物可以使五脏兼补

原料：鲜鳜鱼1条，生地30克生杜仲15克，精盐、生姜、大葱、米酒适量

方法：1.先将鳜鱼鱼鳞刮净，内脏去除、洗净并在鱼的两面各斜划两刀，备用；并将生地、杜仲洗净生姜切片、大葱斜切成2厘米左右小段。

2.将生地、杜仲放入鳜鱼肚中上铺生姜及大葱，置于蒸锅中加入少量米酒、精盐，用大火隔水加热炖煮水开后计时20分钟咗右即可。

功效：补养肝肾健脾开胃。

原料：当归30克生黄芪30克，茯苓20克莲子20克。

方法：将上药洗净后放入沙锅中加水1000毫升，大火煮开后小火熬煮30～40分钟即可。

用法：配餐服汤并食用莲子

功效：益气养血、健脾养心。

另外体质偏阴虚质的人，熬夜之后往往阴虚症状会有所加重如咽干口渴、皮肤干燥、失眠难以入睡等。此时食用丹皮百合麦冬粥能够尽快补养阴液，滋阴清热；煲点山药竹笋炖鴨肉以健脾滋阴；喝些桑葚梨汁以补肾阴、凉肝血、生津止渴也能达到养阴清虚火的目的。