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病情描述：5月17日受伤，外脚踝骨折，5月24日进行了手术。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
若以下的建议与你的手术医生的嘱咐相矛盾，请听从你的医生的建议。以下所有练习需适度，不可引起疼痛、肿胀加重。踝关节有四个方向的活动，足尖向头方向的动作叫背屈，相反方向叫跖屈，足心（底）向内的动作叫内翻，足心向外的动作叫外翻。首先练习左踝上述4方向最大范围不负重的活动，每方向35次，每天35组。自然站立位时踝关节的角度叫做解剖零位，即足与小腿之间90度。练习解剖零位时踝关节负重能力，无痛最大程度，可从坐位开始比较安全，坐位时体重主要在座椅上，可以有控制地逐渐加在左踝上。为保持左臀部和大腿的肌肉力量，还需练习左下肢各方向的直腿抬高，参考我给股骨骨折患者的答复。
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脚踝骨折后该怎么进行康复锻炼呢
脚踝骨折后该怎么进行康复锻炼呢
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脚踝骨折后该怎么进行康复锻炼呢基本信息：女
病情描述及疑问：
内外踝骨折50天拆了石膏，踝关节活动只能30度，伤口脚脖子处因活动也疼，脚掌有一个点内斜请问因该怎么锻炼？想得到怎样的帮助：内外踝骨折50天拆了石膏，踝关节活动只能30度，伤口脚脖子处因活动也疼，脚掌有一个点内斜请问因该怎么锻炼？
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问题分析： 你好
骨折后如果不采取药物治疗，只是靠静养来任其自然生长的话，正常情况下，一般紧快的也要三个月，慢的要六个月才能基本康复，有些人甚至长时间骨头都难以愈合意见建议：踝关节是由胫腓骨远端及跟骨，距骨等多骨关节组成。骨痂形成才能锻练，锻练阶段活动期有点肿是正常的。一般复位对位线好，经过锻练是会愈合的。，在断骨没有愈合前，不建议过早的下地行走。以免骨头移位、错位。
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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脚踝骨骨折后多长时间进行锻炼,如何进行康复锻炼
脚踝骨骨折后多长时间进行锻炼,如何进行康...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：脚踝骨骨折后多长时间进行锻炼,如何进行康复锻炼
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：外科
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问题分析：你好。一般情况下骨折大概在三周左右出现骨痂，大概需要6到8周的时间才能够进行适当的下地功能锻炼。意见建议：具体的还需要根据您的身体状况来综合分析，并且定期复查x光片，根据x光片的改变来判断是否可以进行下地功能锻炼。功能锻炼一般包括踝关节的身躯以及旋转和负重
追问：骨折已有四个多月了,石膏固定了两个月,现在开始着地锻炼,脚踝骨还是很痛,请问这种情况应用多大的运动量锻炼
回复：您的这种情况需要先复查x光片了解康复的情况。如果骨折康复良好就可以适当的下地功能锻炼了。这个过程需要循序渐进，由轻到重，锻炼的时间由短到长。平时还应该休息的时候抬高患肢，减少水肿的发生。
职称：主治医师
专长：外科
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问题分析：您好！脚踝关节骨折治疗后如果恢复较好，骨折后6周左右就可以开始进行关节伸屈、旋转、外旋或内收等动作的锻炼。意见建议：患肢抬高休息，局部经常热敷或热水泡脚，坚持功能活动，活动要循序渐进持之以恒，定期复查。
职称：主治医师
专长：外科
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指导意见：脚踝骨折，一般的，就是需要固定一个半月，一个半月需要福彩x线，如果有骨痂生长就要拆掉外固定，进行患肢的功能锻炼，也就是踝关机的伸屈活动以及内外翻转活动，如果自己不能锻炼就要去正规的骨外科请医生指导的锻炼。
外固定手术已有四个多月了现在开始着地锻炼骨折处还是很痛,请问现在锻炼应用多大的运动量?如何锻炼?
回复：你的情况现在已经有四个月了肯定是要进行患肢的功能锻炼，也就是踝关机的伸屈活动以及翻转活动，这种情况需要去正规的外科医院请医生指导你锻炼。一定要加强锻炼，尽早锻炼。
职称：医师
专长：外科
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问题分析：您好，存在上述损伤，还得看损伤严重程度，并且应该看错位情况，如果错位严重，很可能需要手术治疗才行的意见建议：之后可以拍片检查清楚，一般来说如果没有做手术，只是石膏外固定，那么可以选择固定4-6周，之后复查，骨折线消失了，那时可以拆除石膏，之后来回屈伸关节功能锻炼就行的
职称：医生会员
专长：外科
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指导意见：这要结合你的病情和治疗情况，如果保守治疗，至少要到一月后，手术治疗，拆线后即可开始被动锻炼，并逐渐加大力度。
职称：医生会员
专长：外科
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指导意见：您好，内外踝骨折愈合时间一般是6到8周，最好是到医院做一下x光检查，来决定是否可以下地锻炼？
职称：护士
专长：外科
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问题分析：你好，请问你骨折后是保守治疗的还是手术治疗的，一般骨折恢复需要8周左右，意见建议：建议你可以在8周左右去医院拍片检查看看骨痂生成情况，如果恢复很好，可以循序渐进的锻炼了，可以做踝泵运动等，平时可以患处热敷，休息时抬高患肢有利于消肿
问脚踝骨折康复锻炼
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
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你好； 这种情况应该不正常建议去骨科复查一下。可以用活血化瘀的中药外洗治疗一段时间。
问脚踝骨折的康复与锻炼
职称：医师
专长：皮肤
&&已帮助用户：90720
指导意见：早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。
问脚踝骨折后该怎么进行康复锻炼呢
专长：各种骨科疾病
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病情分析： 你好
骨折后如果不采取药物治疗，只是靠静养来任其自然生长的话，正常情况下，一般紧快的也要三个月，慢的要六个月才能基本康复，有些人甚至长时间骨头都难以愈合意见建议：踝关节是由胫腓骨远端及跟骨，距骨等多骨关节组成。骨痂形成才能锻练，锻练阶段活动期有点肿是正常的。一般复位对位线好，经过锻练是会愈合的。，在断骨没有愈合前，不建议过早的下地行走。以免骨头移位、错位。
问脚踝骨折康复治疗
职称：医生会员
专长：呼吸
&&已帮助用户：29339
病情分析： 踝骨粉碎性骨折要看是内踝还是外踝，取钉时间不一样。指导意见：骨折愈合一般要3个月以上，如果是内踝2个月局部钉子刺激皮肤可以考虑取出。下肢骨折后下地出现脚充血变紫是常见表现，一般要半年以上才可以意见建议：建议：你好，踝骨粉碎性骨折要看是内踝还是外踝，取钉时间不一样。指导意见：骨折愈合一般要3个月以上，如果是内踝2个月局部钉子刺激皮肤可以考虑取出。下肢骨折后下地出现脚充血变紫是常见表现，一般要半年以上才可
问脚踝骨折术后脚踝僵硬锻炼脚踝的
职称：医生会员
专长：外科尤其擅长骨折、
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问题分析：你好，很多踝关节骨折后的病人因为锻炼不好，所以出现僵硬，自己可以主动活动，可以让别人帮助用力活动意见建议：如果效果不好，现在可以借助关节活动器活动，叫CTM，可以试一试
问脚踝骨折康复后的运动
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
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病情分析： 脚踝骨折保守治疗现在2个月了，脚落地痛可以骨外科拍片复查骨折愈合情况，逐渐患肢康复功能锻炼，如屈伸踝关节受力锻炼康复等意见建议：建议饮食清淡适量补钙，加强营养促进愈合，应用仙灵骨葆等药物。适量患足康复功能锻炼恢复
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上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
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踝关节扭伤后康复锻炼指导
全网发布： 15:41
&&& 后再次受伤的可能性比正常踝关节高40～70％。但受伤后通过及时正确的治疗、康复锻炼和使用护具，可明显降低再受伤的风险。下面介绍一些常用的康复训练方法，供大家参考。&一 活动度训练： 有助于恢复踝关节的正常活动度。&1 背伸踝关节：方法：*直腿端坐，保持足垂直于支持面*向上被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微为止，维持10秒，然后缓慢回到原位5秒*受伤3天后开始练习，每天15次&2 跖屈踝关节方法：*直腿端坐，保持足垂直于支持面*向下被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微为止，维持10秒，然后缓慢回到原位5秒*受伤3天后开始练习，每天15次&&二 柔韧性训练： 有助于放松腿部肌肉，减轻跟腱和踝关节周围肌肉的张力，改善其生物力学特性，增强踝关节稳定性，进而防止再次损伤。初阶动作在伤后3天开始进行，高阶动作需要根据自身恢复情况确定开始时间，以不引起或轻微为宜。&方法：每项练习在伸展位保持20～30秒。频率：每周练习7天 每天每项练习重复10次/组*3组。&1腓肠肌伸展训练：&初阶动作(图1）：*直腿端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部。*缓慢拉毛巾背曲踝关节，直至腓肠肌上半部分伸展（绷紧）。图1 牵拉腓肠肌&高阶动作：一旦您能站立，可尝试手扶墙的伸展训练。*将受伤足放在正常足后方，足趾均朝向前。*保持足跟不离地，保持受伤腿始终伸直。*缓慢屈曲正常腿的膝关节，直至受伤腿的腓肠肌伸展（绷紧）。图2 腓肠肌和跟腱牵拉&2 跟腱的伸展训练：初阶动作：*微屈膝端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部。*缓慢拉毛巾，直至腓肠肌下半部分和足跟伸展（绷紧）。图3 牵拉跟腱高阶动作： 一旦您能站立，尝试下面的动作：*将受伤足放在正常足后方，足趾朝前。*保持足跟不离地。*缓慢屈曲健侧腿的膝关节，直至患侧足跟伸展（绷紧）。&三 肌力训练: 强壮的腿部肌肉可协助韧带共同保持踝关节稳定。频率：每周练习7天& 每天每项练习20次。初阶动作在伤后1天即可开始，高阶动作需要根据自身恢复情况来定开始时间，以不引起或轻微为宜。&1 腓骨肌肌力训练：初阶动作：向外上方推*足平放于地板，外侧倚住墙或书柜*足用力向外上方推，自己感觉到小腿外侧肌肉在用力，但没有产生足部活动*坚持10秒，放松5秒图4 等长训练腓骨肌肌力高阶动作：在受伤3周以后开始进行*将弹力带系于书桌*坐位，保持受伤腿的膝和足在一直线上，将弹力带套在受伤足中部*受伤足向外上方拉弹力带至极限或感觉到轻度为止，然后缓慢放松图5 等张训练腓骨肌肌力&2 踝关节内翻肌肌力训练初阶动作：向内侧翻*足平放于地板，两足相互倚住，用力向内侧推。自己感觉到小腿内侧肌肉在用力，但没有产生足部活动*坚持10秒，放松5秒图6 等长训练内翻肌肌力高阶动作：用弹性带*将弹性带系于书桌*坐位，保持受伤腿的膝和足在同一直线，将弹性带套在受伤足内侧。*向内侧拉带子图7& 等张训练内翻肌力3 胫前肌肌力训练：初阶动作：向上推*将正常足足跟置于受伤足足背。*正常足向下压同时受伤足翘起向上推（即足跟不离地）。自己感觉到小腿前侧肌肉在用力，但没有产生足部活动*坚持10秒，放松5秒&高阶动作：弹性带*将带子系于书桌。*直腿端坐， 将带子套在受伤足中部*缓慢向躯干方向拉弹力带至极限或感觉到轻度为止，然后缓慢放松图8 等张训练胫前肌肌力四 平衡训练：降低了受伤足的平衡能力，这很容易造成再次扭伤，甚至会导致对侧踝关节受到影响。因此一旦站立时不再有感，就可尝试进行平衡训练。&方法：用受伤侧下肢直立，健侧下肢离地，保持平衡10～30秒，缓慢放下，每天练习20次/组*3组标准：从动作1开始进行，当该动作能坚持60秒，就可开始练习下个动作。动作1：双臂向体侧平举，双眼睁开，伤侧下肢伸直；动作2：双臂交叉于胸前，双眼睁开，伤侧下肢伸直；动作3：双臂向体侧平举，双眼闭上，伤侧下肢伸直；动作4：双臂交叉于胸前，双眼闭上，伤侧下肢伸直；动作5：同动作1，但以伤侧下肢下蹲45°；动作6：同动作2，但以伤侧下肢下蹲45°；动作7：同动作3，但以伤侧下肢下蹲45°；动作8：同动作4，但以伤侧下肢下蹲45°。&
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