治疗长期失眠眠，请问有什么方法可以治疗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-15 04:24 标签： 治疗长期失眠
当前位置： >
中医治疗失眠的有效方法和疗效
随着现代经济的快速发展，现代人工作压力的不断增大，失眠的人数也随之增多了。失眠可以说也是比较常见的这一种生活状态，但是长期失眠就会让我们的神经处于奔溃的边缘，所以，本章想让大家好好的了解预防失眠的有效方法。 什么方法可以有效的预防失眠？ 在日常生活预防失眠的常见方法有很多，其中保持一个很好的睡眠规律对预防失眠还是会有大的意义。要想保持良好的睡眠规律就必须保证每天要按时入睡和起床，尽量保证每 天都要在同一时间入睡或起床。 要想预防失眠我们就要准备良好的卧具，因为一个好的床就能很好的帮助我们入睡，同时还能有效地防止脊椎病的发生。六小时是睡眠时间是必要的，要把睡眠的时间规定好， 加深睡眠，尽量不要断断续续的打几小时的盹导致断断续续的浅睡。 定时的运动也是有效预防失眠的一种重要方法。每天早晚保持一定的运动量，可以通过缓解白天所累积的紧张使得身心放松，从而减少失眠。但也不要刻意的追求过度疲劳，可 以每周运动三天，每次半小时的散步、工作、游泳或骑车等。 对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 多多参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动。适度体力活动大有益处的。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康。 总而言之，保持一种良好的生活习惯，不抽烟，少喝酒，注意日常饮食的清淡，生活规律，并且积极的参加运动锻炼，会使我们的身体保持一种更好的状态。
相关文章：
向医生咨询相关问题
有问题向医生咨询,百万医生在线解决您的健康问题。
大家都在搜：
健康加油站什么方法能治疗长期失眠_失眠_百姓问医生
扫描二维码
什么方法能治疗长期失眠
蝶恋花心心
来自：江苏省 南京市 浏览 1183 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 54118 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，长期失眠可能有生理上、心理上的双从因素导致的；最好采用中药的方法进行治疗，因为西药的副作用比较大一些；平时运动是治疗睡眠的一个非常好方法
TA帮助了1486人
回答列表（5）
TA帮助了1813人
病情分析：
你好，失眠、间断多醒、早醒和多梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，包括精神紧张，神经衰弱， 压力或神经功能紊乱等
回答时间：
TA帮助了420人
病情分析：
你好，治疗失眠的方法很多， 安神法，工作压力不要带入生活中；催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如小夜曲； 按摩法、暗示法；运动可以增加脑部的血氧供应，建议适量运动
回答时间：
TA帮助了848人
病情分析：
您好，如果没有其他的异常表现，这样的症状和精神因素的关系是最大的，要是情况严重，也不排除存在神经衰弱的可能。
回答时间：
TA帮助了2761人
病情分析：
你好，长期失眠是多久，有没有什么身体的因素，生活工作压力大吗。
回答时间：
TA帮助了108人
病情分析：
你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。
回答时间：
热门关键词长期失眠最好治疗方法有哪些_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
长期失眠最好治疗方法有哪些
上传于||文档简介
&&四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”,最好应在日出前起床,不宜太晚,正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入

我要回帖

更多关于 治疗长期失眠 的文章

 

随机推荐