我的生物钟查询打乱了怎么调整

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-15 02:00 标签： 生物钟查询
如何调整生物钟，改变夜猫子的生活方式？
其实，熬夜本身就是在透支自己的健康，所以，尽量别熬夜，如果熬夜，一周别超过两次，请善待自己的生命。调整你的生物钟很多人有这样的体会，平时习惯于固定某个时间入睡，有段时间由于单位加班、出差等因素，睡眠作息紊乱了，人很容易感觉疲劳，睡眠质量也会下降，甚至出现失眠。其实，人们不知道，失眠本质上是个体违背了生物规律所招致的惩罚！之所以出现这种现象，与人体内的生物钟的节律紊乱有关。研究显示，在人体内部有一个控制睡眠的生物钟，它位于人的下丘脑部位，决定着不同年龄人群睡眠时间的长短。比如，刚出生的婴儿每天需要16～20个小时的睡眠，3岁左右的孩子每天需要10～12小时的睡眠，而成年人则每天需要6～8小时的睡眠时间。当睡眠生物钟正常运行时，人的睡眠就处于良好状态，一旦生物钟受到破坏，就会发生睡眠紊乱的现象，造成睡眠障碍。充足的睡眠是一个人精力充沛地应对工作和生活的基础。由于每个人的生物钟有所不同，睡眠时间的多少完全取决于各自的需要，只要不影响正常生活，第二天不感到困倦、头晕，精力充沛，就不会对健康造成不良影响。如果睡眠时间过短，又常常感到精力不足，这时就应该对自己的睡眠生物钟进行调整了。正如前面所述，大多数白领的失眠症最初都是由于常常加班、夜生活频繁所形成的，繁忙的工作、玩游戏等往往使他们需要熬夜，睡眠时间严重不足，久而久之，生物钟就被打乱，导致失眠和疲劳感。因此，合理安排好你的作息时间规律，调整好你的生物钟，每晚会更加容易入眠，醒来后会使你精神百倍，神清气爽。手机、电子产品等统统是“禁品”当今社会中，睡眠不足现象比失眠更为普遍，微博、微信的火热更让这种状况雪上加霜。过去有人喜欢睡前看书，如今的潮流是睡觉前开着手机刷微博，微信，拿iPad看电子书，这似乎成了现在很多人临睡前必做的一件事，醒来后的第一件事也是打开微信，浏览一番，有句话形容的好：现代人都被微信给套住了。生物钟乱了，需要怎样调整
生物钟乱了，需要怎样调整
生物钟乱了，需要怎样调整
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：护士
专长：小儿腹泻等内科疾病
&&已帮助用户：11577
问题分析：你好，生物钟也叫生物节律,生物韵律,指的是生物体随时间作周期变化的包括生理,行为及形态结构等现象。意见建议：建议最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成制度，常年坚持，雷打不动，节假日也不例外。
问怎样调整生物钟啊？
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛、中医内科
&&已帮助用户：3118
病情分析：你好，生物钟的调理是需要坚持21天，这个是生理周期，只要坚持这段时间正常的作息，那么3周后，自然就恢复正常了。意见建议：你提到每天晚上都要3、4点钟才能睡着，白天12点钟才起床，那么建议你需要从今天起，晚上在十一二点就强制规定自己睡觉，如果睡不着也不要担心，不要多想事情，坚持3周，逐渐就调理过来了。
问如何调整生物钟
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
&&已帮助用户：6282
可以晚上睡前通过一些饮食调整一下。比如说晚上睡前喝一杯牛奶，或者吃一些中药进行一些调整，主要还是从自己调整作息时间做起，尽量做到把兴奋点调整大白天，使白天处于兴奋的状态，相对来说，夜间相对就不会处于兴奋状态了。
不要期望很快地把睡眠调整过来，睡眠调整需要半个多月，每一天比前一天早睡一会儿，渐进地调整，不是突然一下从夜间很兴奋，就变成白天很兴奋了，睡眠的调整应该感觉是渐进的，期望值适度，不要说应该尽快调整过来，而没有调整过来，就感觉特别着急，不是说调就调成什么样子，明白渐进的做法以后就不会特别心焦。
问生物钟太乱了，怎样才能调整好？什么样的作息时间对身体有好...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：引起月经不调的原因有：内分泌 因素、环境因素、心理因素、药物因素及妇科疾病等。您的情况可能是跟内分泌有关。建议您去医院做内分泌系统的检查。
问生物钟乱了
职称：国家三级心理咨询师
专长：强迫症,心理障碍,情感障碍,偏执状态,疑病症
&&已帮助用户：1313
心理分析：您好，长期熬夜会使身体受损，人体老化的快，生物钟也进入了一个恶性循环心理指导：建议改变生活环境和睡眠规律，多运动，增加营养，建议规律性生物钟，睡眠自然恢复正常
问如何调整生物钟？
职称：医生会员
专长：泌尿系感染 外伤
&&已帮助用户：4413
病情分析： 玩电脑注意事项1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一 边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。电 脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的 皮肤裸露处，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至 会引起皮肤病变等。3、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网 膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因 此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以 及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋 白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收 与抵抗放射性物质的作用。4、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中 心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常 眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避 免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及 微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处 理，合理调节风量，变换新鲜空气。6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后 应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等 进行积极的休息，很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助。 不要连续数小时盯着电脑屏幕，每工作两小时应休息片刻,闭目养神或远眺窗外绿阴风景,以近快非副恢复眼睛的疲劳。活动颈、手臂、手腕和腰部等部位。7、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、，平时注意多吃一些含维生素A比教丰富的食物,如动物肝脏、胡萝卜、蔬柴蔬菜等,以促进视紫红质的合成,增强视网膜的感光性能。 还要经常做眼睛保健操，保 证充足的睡眠时间
意见建议：电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。
问生物钟怎么调整
职称：医生会员
专长：荨麻疹,玫瑰糠疹,湿疹
&&已帮助用户：74795
问题分析：调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。意见建议：睡前一小时热水泡脚，水温至脚能忍受，泡至脚踝，双脚互相搓脚心。如水凉再加热水，要保持水温，泡15分钟，用手搓脚
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！生物钟打乱
Body clock disruptions
以上为机器翻译结果，长、整句建议使用
一项新的研究发现星期六和星期天的慵懒的懒觉会打乱你的生物钟，让你在一周伊始就感到疲乏。
A new study has found that lazy Saturday and Sunday lie-ins can disturb your body clock, leaving you fatigued at the start of the week.
夜间工作或者是三班倒，会打乱你的生物钟。晚上瞌睡连天却不敢睡，白天却又睡不好。
Working nights or rotating shifts can disrupt your internal clock. You may feel tired when you need to be awake. And you may have trouble sleeping during the day.
于是，她记得他们不安的睡眠怎样的将他们掏空，打乱他们的生物钟，也许还有他们的伦理道德，曼迪想。
So she remembered how their pigeon sleep scooped something out of them, shattered their circadian clocks, which Mandy thought might also be their moral compasses.
$firstVoiceSent
- 来自原声例句
请问您想要如何调整此模块？
感谢您的反馈，我们会尽快进行适当修改！
请问您想要如何调整此模块？
感谢您的反馈，我们会尽快进行适当修改！

我要回帖

更多关于 生物钟查询 的文章

 

随机推荐